Kolejny plan treningowy za Nami. Mam nadzieję, że żadna z Was nie zamierza w tym momencie zrezygnować. Nie chcę Was straszyć, ale czasu do wakacji zostało naprawdę niewiele. Wykorzystajcie go jak najlepiej umiecie :). Nie szukajcie wymówek i za nic w życiu nie rezygnujcie! Jeżeli jeszcze nie zaczęłaś trenować, to jest to ostania szansa, żeby w sezonie letnim zobaczyć efekty. Nie czekaj ani chwili dłużej!
Dzisiejszy plan treningowy dla grupy początkującej ( a właściwie średnio zaawansowanej ;)) wyglądał tak:
Wersja dla osób korzystających z telefonu —>Trening 2
Kochane wczorajszy zestaw w porównaniu do tego, to był ” pikuś “. Dzisiaj wymagałam od Was naprawdę dużo. Trening ramion z Fitness Blender w tej fazie zastąpił ćwiczenia Mel B na ramiona, który był już dla Was zdecydowanie za łatwy. Mam nadzieję, że poczułyście pracujące ręce. Jeżeli tak nie było, to pora zwiększyć ciężar ;). Butelki 0,5 litrowe zamieńcie na 0,75 litra. Od razu poczujecie różnicę:). Pamiętajcie, że zwiększenie ciężaru z 0,5 do 2 kg nie jest najlepszym rozwiązaniem. Róbcie to stopniowo!:)
Dzisiejszy plan treningowy dla grupy zaawansowanej wyglądał tak:
Wersja dla osób korzystających z telefonu —> Plan treningowy 2
W dzisiejszym zestawie czekała na Was ZUZKA. Mam nadzieję, że zaczynacie ją lubić. Wiem, że ma ona swoich fanów jak i również wrogów, ale jej ćwiczenia są naprawdę świetne. Warto jest się przełamać i nie zamieniać tego treningu na lżejszy. Ma być ciężko! W końcu taki trening daje największą satysfakcję, prawda? Udało mi się Was zmęczyć?
Kochane,
pamiętajcie, że trenujecie tylko i wyłącznie dla siebie. Jezeli robicie to dla Męża, Mamy czy Koleżanki, to efektów nie będzie. Musicie chcieć je zobaczyć. U każdej z Was pojawią się one w innym czasie. Najważniejsze to się nie poddawać i walczyć do końca. Pamiętajcie, że to Wy jesteście coraz bliżej sukcesu, a nie te osoby, które siedzą na kanapie i myślą, że czytanie fit blogów sprawi, że figura sam się poprawi.
Jak Wam podobał się dzisiejszy plan treningowy? Jesteście zadowolone i dostałyście wycisk? Czekam na Wasze komentarze.
Pozdrawiam,
Dominika
Oj tak wycisk był! Dałam rade z Mel B Cardio 😉 jestem z siebie dumna 😉
To moje poczatki ale mam nadzieje ze nie koniec 🙂
tak a ja podołałam Zuzce i zaliczyłam przed chwilą 30 minut biegania pomimo mojej brodawki na podeszwie stopy- tym razem nie dałam jej wygrać, wyszło na odwrót! 😀
Prawie zwymiotowałam ze zmęczenia! 😀
To niedobrze 😀 Aż tak nie miało być 😉
OOOj padałam przy Zuzce ale jakie to boskie 😀
buziaki
W tamtym roku próbowałam zacząć treningi z Zuzką, ale były zbyt wymagające. Tym razem dzięki Tobie Tipsi i treningom z Wami nie mogę sie doczekać kolejnego, co więcej robię wszystkie powtórzenia. Jeśli w danym dniu jej nie ma to zamieniam trening 🙂 Dziękuję i proszę o więcej 🙂
Dziś poszło super, zdecydowanie lepiej niż wczoraj 🙂
O dziwo także zrobiłam całe cardio z Mel B, reszta luzik 😉
Od razu poćwiczeniach 20 min biegu na świeżym powietrzu, na koniec jabłko na kolację i czuję się świetnie !!! 🙂