Nie można powiedzieć, że istnieją fast foody, które nie tuczą i są zdrowe. Żaden fast food nie jest wartościowy, ale jeśli już decydujemy się go zjeść, to wybierzmy tego “najlepszego”. Dzisiaj porównamy trzy najpopularniejsze kanapki z fast foodów i dowiemy się jak wybrać mniejsze zło.
Do testów wybraliśmy podobne kanapki. Zależało nam na tym, żeby każdy fast-food miał podobne szanse.
1. KFC
Jedną z takich klasycznych kanapek z kurczakiem jest Zinger.
Co to jest ZINGER?
“Soczysty kawałek kurczaka, zielona sałata z najlepszych polskich upraw oraz pyszny – wybornie spajający wszystkie smaki – sos majonezowy. Całość zamknięta jest w chrupiącej, perfekcyjnie wypieczonej bułce.”
Brzmi nieźle, prawda? A teraz sprawdźmy jak wygląda to naprawdę.
Zinger waży 180 g.
Wartość energetyczna: 484 kcal
Białko: 24,52 g
Węglowodany: 40, 63 g
Tłuszcz: 24,52 g w tym tłuszcz nasycony: 3,9 g
Błonnik: 2,5 g
Sód: 1,8 mg
Cholesterol: 0 mg
Podział kalorii: 46% tłuszcze, 34% węglowodany, 20% białka.
Żeby spalić ZINGERA trzeba np. 60 min jeździć na rowerze, spacerować przez 120 minut lub tańczyć przez 90 minut.
2. MACDONALD
Tutaj oczywiście bez wahania pod lupę brany będzie Kurczakburger.
Co to jest Kurczakburger?
“To pyszna kanapka z niepowtarzalnym paprykowo-pomidorowym sosem, panierowanym mięsem z kurczaka i krojoną sałatą.”
Kurczakburger waży 190 g.
Wartość energetyczna: 310 kcal
Białko: 12 g
Węglowodany: 39 g
Tłuszcz: 11 g w tym tłuszcz nasycony: 2 g
Błonnik: 3 g
Sód: 1,8 mg
Cholesterol: 38 mg
Podział kalorii: 33% tłuszcze, 51% węglowodany, 16% białka.
Żeby spalić trzeba np. przez 40 minut jeździć na rowerze, spacerować przez 80 minut lub tańczyć przez 60 minut.
3. BURGER KING
Tutaj zbadamy od środka Chickenburgera.
Co to jest Chickenburger?
“to niezmącony niczym prawdziwy smak kurczaka. Dodatek świeżej i kruchej sałaty z odrobiną majonezu wydobywa z niego ten niepowtarzalny smak.”
Chickenburger waży 130 g.
Wartość energetyczna: 360 kcal
Białko: 11 g
Węglowodany: 36 g
Tłuszcz: 20 g w tym tłuszcz nasycony: 4 g
Błonnik: 2 g
Sód: 1,5 mg
Cholesterol: 25 mg
Żeby spalić trzeba np. przez 55 minut jeździć na rowerze, spacerować przez 105 minut lub tańczyć przez 80 minut.
Wnioski:
Najmniej kalorii ma kanapka z MacDonalda, a najwięcej z KFC.
Najwięcej tłuszczu: KFC
Najwięcej białka: KFC
Najwięcej węglowodanów: KFC
Wyniki są jednoznaczne.
Najlpiej w tym rankingu wypada kanapka z Maca pod względem tłuszczu. Jednak jeżeli chodzi o jakość, to burger king i kfc przebijają maca.
Oczywiście wszystkie trzy wymienione restauracje fast-food mają w swojej ofercie lżejsze kanapki. Jednak my do testów potrzebowałyśmy trzech identycznych, dlatego wybór padł na zingera, chikenburegra oraz kurczakburgera.
Dajcie znać jakie kanapki wybieracie podczas wypadu do takiego miejsca. Jak często pozwalacie sobie na taki cheat meal? 🙂
Jak Wam się podoba pojedynek trzech popularnych kanapek? Chcecie więcej takich wpisów?
Pozdrawiam,
Roksana
*** ŹRÓDŁA: ilewazy.pl, strony restauracji ***
Gdy wybieram już kanapkę z sieciówek, najczęściej zaglądam do subwaya. Świeże warzywka, ciemne pieczywo, bez sera.. i jest nawet majonez light! 😀
UWIELBIAM! 🙂
To ciemne pieczywo nie jest ciemne 😉 Pracowałam tam, ta bułka jest po prostu farbowana, ale tak czy siak tez wole subwaya niz inne fast foody 🙂
ciemne pieczywo jest najbardziej kaloryczne ponieważ barwione cukrem karmelizowanym. najzdrowszy jest flatbread. wiem bo tam pracuje. a jak już chcesz pieczywo to wybieraj jasne
Od osoby pracującej tam słyszałam ze lepiej nie wybierac ciemnego. Jest tylko farbowane i ma po prostu wiecej chemii, wiec z dwojga zlego lepiej wybrac biale. 🙂
Akurat majonez laight wcale nie jest zdrowy.
Naprawdę zinger ma 0mg cholesterolu?
Tak podają 🙂
A ja gdy już najdzie mnie ochota na fast food’a polecam Subway’a. Owszem sama bułka nie należy może do najzdrowszych ale za to sami komponujemy sobie środek i dodatki. Nie musimy wybierać ciężkich sosów, ale np. oliwe z oliwek. Sama pracowałam w Subway’u i wiem, że np szynka posiada 90 % mięsa, więc sam skład nie jest najgorszy.
Bardzo fajny wpis! Ja jestem chętna na więcej! Takie info zawsze jest ciekawe
Ja ogólnie nie przepadam za kanapkami w fastfoodach. Jak już pkzwalam sobie na coś takiego zazwyczaj wybieram wrapy i to te z Mc bo najbardziej mi smakują 😉 może takie wrapy też byś wzięła od lupę? pozdrawiam
och to wiem gdzie będe się stołować, następnym razem kiedy będe się “stołować” w fast foodach ^^.
może coś o gotowych kanapkach, dostępnych np. w żabce?
Od czasu jak odżywiam się zdrowo mój organizm nie toleruje dan z fastfoodow, wiec jak jem na miescie i koniecznie muszę zjeść w sieciowce to jest to jakas pizza ????
McDonald- wielka papa mięsa zmielonego z dodatkami chemii polecam ???? warto poczytać na stronach z czego tam się robi mięso. Dlatego wybieram KFC bo jest pyszny i sprawdzony kurczak i to cały
Pracowałam w Mcd bardzo długo, jedzenie tam nie jest złe, składy są opisane na kartonach, proszę poprosić o skład danej kanapki ( ewentualnie powiedzieć, że chcemy skład mięsa) i dadzą bez problemów.
Kurczak w McChickenie jest to prawdziwa pierś z kurczaka
Niestety jakosciowo najlepsza jest kanapka z kfc. Na studiach : technologia zywnosci i zywienie czlowieka mialam to wszytsko od podstaw. Analizowalismy maca z kfc. I niestety. W macu nie ma calych kurczakow tylko papka w ktorej kurczak to ok. 50 procent. W kfc sa cale kurczaki. Nie papka. Zobacz w necia jak ta papka wuglada z ktorycb robia kurczaki. Mniejsza kalorycznosc w maku bo wiecej chemii niestety.
A co jesli chodzi o Subway ? Jak tam najlepiej wybrac i czy to nie bylaby lepsza alternatywa jezeli chodzi o fast foody ? 🙂
Mimo wszystko nie bez przyczyny KFC jest jednym z ”najzdrowszych” fast foodów, a mc Donald jest daleko za nim 🙂 nie na jednej kanapce należało by skupić uwagę by omawiać taki temat 🙂
Za to w smaku mcdonald wypada najgorzej a najlepsze kanapki w burger kingu! 🙂
Niestety kalorie czy ilość węglowodanów to nie wszystko .. Po obejrzeniu jednego z filmików kilka tyg temu pokazujący jak szybko rozkładają się burgery danych firm mimo wszystko nie wybrałabym McDonald’s. Po przeczytaniu kilku artykułów i video z ich hali produkcji tym bardziej :p link tutaj: https://youtu.be/sygxmYlvr8I
Jak już mam ochotę na jakiś fast food to tylko twister ser bekon z KFC 😀 nie mogę mu się oprzeć 😀
Nie zgodzę się z tymi obliczeniami; ) żeby coś porównać do siebie musi mieć identyczna wagę; ) więc największą kaloryczność ma Burger King bo aż 526.25 kcal w 190g natomiast mcd 310kcal a kfc 511kcal; ) jeśli chodzi o białko to się zgodzę najwięcej ma kfc bo 13.62% mcd 6.32% a burger king 5.72% . Węglowodany także najwięcej ma kfc bo 22.57% mcd 20.57% i Bürger King 28.94% a co do tłuszczów jak wiesz jest lipidem także wchodzi w profil lipidowy więc jego ilość trzeba połączyć z ilością tłuszczy z tego wynika że w 190 g każdej z tych kanapek lipidów (tłuszczów plus cholesterolu ) jest kfc 13.62 % mcd 25.26% i Bürger King 23.68% z czego wynika że mcd ma najwięcej 😉
NO nie wiem ….nie wiem jak w burger kingu ale w KFC kurczak faktycznie jest kurczakiem (pierś) ….a macu to nie wiem, faktura tego kurczaka przypomina zmielone mięso z kurczaka…i troche bym się bała czy aby tylko kurczaka.. chyba wolę zjeść coś bardziej kalorycznego niż coś co nie wiem czym jest
Nie jadam mięsa , polecam wiec super zdrowe i smaczne kanapki z KROWARZYWA! W stolicy naturalnie!
Ja zazwyczaj biorę McChickena w macu i wydaje mi się być najlepsza opcja tam
Jeśli mam ochotę na kanapkę/burgera wolę zrobić go sama w domu. Jest pyszny i zdrowy! Dużo warzywek i świeża wołowinka, pyyycha! 🙂 Co do maka i kfc to jestem na nie, za dużo wiem na ich temat, żeby tam jeść. 😉
A może by tak porównać ilość chemii znajdującą się w tych kanapkach i jakość produktów ? Na kaloriach świat się nie kończy…
Dokładnie. Jak już mam ochotę na fast-food to wybieram KFC. Mam znajome, które tam pracowały i potwierdzają, że produkty tam dostarczane były zawsze świeże, a jak coś zostało to było wyrzucane by następnego dnia była przyjęta dostawa. Poza tym ten kurczak ma strukturę normalnej piersi. Kalorie to nie wszystko. Sama spożywam ich za mało 😛
Zdecydowanie żadną 🙂 po takim jedzeniu czuje sie pelna przez 2 tygodnie nie mówiąc juz o wzdeciach i zgadze 🙁
Zacznijmy od tego, że w KFC jest prawdziwy kurczak, marynowany i panierowany na miejscu, a w McDonalds są podgrzewane gotowce.
Fast food to fast food. Jak już robię sobie cheat Day to nie analizuje … po prostu jem na co mam ochotę a potem dzielnie spalam ????
Łał! Mega ciekawe! Nawet dziewczyny wyżej dużo powiedziały. Ja jestem zdania, że jak robi się cheat to tam gdzie najbardziej lubimy, bo jak będziemy tak popadać w obłęd za zdrowym żywieniem to nie będzie żadnej przyjemności z tego cheat’a 😉
Dokładnie! Czasem można się po prostu oddać przyjemności i nie myśleć o tym za dużo 😉
Zero cholesterolu znaczy zero mięsa, to z czego oni zrobili tego kurczaka?
Kalorie, czy jakość? Bo jakościowo zdecydowanie jest jedzenie w KFC. Po pierwsze jest to 100% kurczak, a dostawcą jest ta sama firma, która dostarcza drób do sieciówek. Na miejscu jest panierowane i smażone, zgodnie ze standardami. Dlatego tutaj nie ma co porównywać w ten sposób.
PS Piszecie o zingerze, a na zdjęciu jest grander. Dobrze by było się upewnić, czy nie robi się błędu 🙂
Ja bym w porównaniu nie stawiała obok siebie zingera z kurczakburgerem tylko jeśli już to z McChickenem, ponieważ jest bardziej zbliżony do zingera, a kurczakburger ma zmielone mięso i zupełnie inny sos – nie na bazie majonezu. Porównanie kaloryczności i wartości odżywczych powinno być przeliczone do jednakowych jednostek, np. na 100g produktu, bo jak widać wielkość kanapek i ich wagą różni się znacznie. Kurczakburger jest chyba jedną z najbardziej przetworzonych i chemicznych kanapek w McD! Nie dziwię się że blado wypada w zestawieniu… Co do zdjęcia to kgc i burger king na zdjęciu są inne kanapki niż te opisywane – ta z kfc ma bekon, więc byłaby dużo tłustsza i kaloryczna.
Super! Teraz wpis typu mcflurry i inne oferty lodowe z Burgerking czy kfc czy innych restauracji typu fastfood ?
jest w planach 😀
Dla mnie najlepsze do zjedzenia na szybko jest wrap z Salad Story albo Green Fit. Uwielbiam!!
Strasznie boli mnie ta ocena. Szczególnie to jak to nazwalas, że KFC i BK przebijają maca jakością. Zapomniałaś dodać, ze kurczakburger z maca kosztuje 4,5zł a Zinger dyszke. Gdybyś wybrała kanapkę z MC z podobnej półki cenowej jakościowo wypadlaby o wiele lepiej. Dodatkowo jako stała bywalczyni w obu astfoodach mogę stwierdzić, ze przyprawy i inne dodatki dodawane w KFC bardzo niekorzystnie wplywaja na mój układ trawienny(dokładnie mam na myśli jelita) a m cerze po zjedzeniu KFC powstaje u mnie bardzo dużo wypryskow, których na co dzień nie mam. Dlatego uwazam, ze oprócz “tabeli wartości odżywczych” powinniśmy wziąć także pod uwagę spustoszenie jakie robia te kanapki w naszym organizmie. Jeżeli miałabym komukolwiek polecić coś z fastfoodow to wrap/tortilla – chyba najmniejsze zło 🙂