Nowy Rok zaczynamy od pięknej metamorfozy, która mam nadzieję, że zmotywuje Was do aktywnego trybu życia w tym roku i radykalnej zmiany swojej sylwetki i dotychczasowego trybu życia – na zdrowszy oczywiście. Poznajcie Magdę i jej metamorfozę!

“Witam wszystkich fanów Tips for Women 🙂
Jestem matką trójki dzieci a moja przygoda z ćwiczeniami i zdrowym żywieniem rozpoczęła się w lipcu 2015 r. Moja waga nigdy nie była dla mnie problemem (53 kg przy 160 cm.), sylwetka jednak pozostawiała wiele do życzenia. Dbanie o siebie ograniczało się do makijażu i fryzury. Zdjęcia sprzed metamorfozy są z wakacji 2014 r.  Wymiary miałam wtedy dość nieproporcjonalne – ciężkie do wpasowania się w jakąkolwiek elegancką kreację. 🙂

Obwód pasa 80 cm.
Obwód bioder 85 cm.
Obwód uda 43 cm.
Waga 53 kg

Decyzję o zrobieniu coś ze swoim ciałem podjęłam przed wakacjami 2015 r. jednak do roboty zabrałam się w lipcu 🙂 Wprowadziłam zbilansowaną dietę i swój zestaw ćwiczeń. Początkowo chodziło mi tylko o brzuch, który od zawsze był dla mnie problemem… potem gdy ciężka praca zaczęła przynosić efekty znalazłam stronę Tips For Women i rozpoczęłam swoją przygodę ze zmianą stylu życia 🙂

Już po miesiącu treningów widziałam pierwsze efekty, co zmobilizowało mnie do jeszcze cięższej pracy.

grudzien 2015

24 grudnia 2015 r. pojawiła się radykalna zmiana mojej sylwetki 🙂

Obwód pasa 70 cm.
Obwód bioder 88cm.
Obwód uda 47 cm.
Waga 50 kg

Warto dbać o siebie, o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Teraz wiem, ile pewności siebie nabrałam dzięki ciężkiej pracy, wylanym potom i wysiłkom.
Pokonałam swoje słabości, a TFW motywuje mnie, by się nie poddawać. ”

Piękna metamorfoza! Mam nadzieję, że ten Nowy Rok zmotywuje Was do walki o lepszą sylwetkę i weźmiecie przykład z Magdy, która 24 grudnia zrobiła sobie piękny preent w postaci poprawionej sylwetki! Na sukces trzeba zapracować! Sam na pewno nie pojawi się! Jeżeli macie jakieś pytanie do Magdy dotyczące jej metamorfozy, wiecie co robić.

Myślę, że byłoby jej bardzo miło, gdybyście zostawiły dla niej kilka słów motywacji, które zmotywowałyby ją w chwilach zwątpienia i przypomniały po co tak naprawdę to wszystko robi.

Przypominam, że 06.01 ruszamy z nowym wydarzeniem treningowym! Będzie dostosowane dla każdego! Można ćwiczyć według swojego planu i po prostu motywować się w grupie. Można skorzystać z gotowych playlist. Dołączcie do nas ===> klik.

Pozdrawiam,

Dominika

PS: Poszukuję dziewczyn, które chciałyby pomóc mi w motywowaniu innych osób. Niestety będę musiała teraz troszeczkę przystopować po urodzeniu córeczki. Gdyby któraś z Was była chętna, proszę odezwać się na [email protected] Warunki do uzgodnienia 🙂 Wymagane zainteresowanie sportem, lekkie pióro i pojęcie o zdrowym stylu życia. 🙂

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

24 KOMENTARZE

  1. Łał! Jestem pełna podziwu 🙂 Super, gratuluję takich efektów ! 🙂
    Też wlczyłam ze swoją wagą.. Ale udało się 😀 Jestem z siebie teraz bardzo dumna..
    Wystarczy tylko trochę chęci i wiary w siebie 🙂
    Zbliżają się wakacje i każdy chce coś zmienić.. Wakcje to niezły motywator 😀

  2. Kurcze super! Napisz prosze co cwiczylas, ile razy w tyg itp. U mnie zalamka. Cwicze, jem zdrowo i zero efektow. Buzka

    • Zaczynałam od wprowadzenia diety. Codziennie rano zaczynałam dzień od śniadania z kaszy jaglanej z bananem i bakaliami. Zestaw ćwiczeń modyfikowałam systematycznie. Zaczynałam od tzw. deski (ok 1 min.) po 3 powtórzenia, brzuszki zwykłe, z uniesionymi nogami, skośne i przysiady. Z czasem zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem. Bardzo fajnie tzw. boczki unicestwia się prostym ćwiczeniem w leżeniu na boku i unoszeniem nogi w górę przy maksymalnym napięciu brzucha i pośladków. Po 3 miesiącach doszłam do takiego pułapu, że mój zestaw ćwiczeń przestał przynosić efekty (nawet z obciążeniem) i zaczerpnęłam zestawy ćwiczeń z Tips for Women. Teraz dojrzałam by pójść na siłownię.
      Pozdrawiam i życzę wytrwałości, bo wiem jakie chwile załamania każda z nas przechodzi.

    • Wyczytałam gdzieś, że kasza jaglana oczyszcza organizm i hamuje łaknienie na słodycze. Zaczęłam od wprowadzenia śniadań na bazie kaszy z bananem, migdałami i nasionami, oczywiście na ciepło. Drugie śniadanie to z reguły jakiś owoc lub warzywo. Obiad w postaci zup bez zabielania, na podwieczorek chałwa ( musi być u mnie w domu, bo bez słodkiego się nie obędzie 🙂 ) a na kolację sałatka z krewetkami. Jest to przykładowy zestaw. Wyeliminowałam alkohol i chyba dlatego efekty były znacznie szybsze.

  3. Obwód jest dlatego większy, bo Pani katuje się na okrągło ćwiczeniami i nie daje im odpocząć. Mikrouszkodzenia mięśni, które również są zupełnie normalne po ćwiczeniach, powodują obrzęk, uczucie sztywności, zatrzymywanie wody. Kiedy nie daje się czasu na pełną regeneracje, utrzymuje się ten stan i mięśnie na okrągło są opuchnięte.

  4. Pani urosły uda ponieważ codziennie się katuje się ćwiczeniami. Naturalnym zjawiskiem jest dodatkowe ukrwienie mięśni, które wykonują pracę. Do tej pracy potrzebny jest tlen i to właśnie wzmożony przepływ krwi go zapewnia. Stan znany bliżej jako "po treningowa pompa". Mikrouszkodzenia mięśni, które również są zupełnie normalne po ćwiczeniach, powodują obrzęk, uczucie sztywności, zatrzymywanie wody. Kiedy nie daje się czasu na pełną regeneracje, utrzymuje się ten stan i mięśnie na okrągło są opuchnięte.

  5. Piękna metamorfoza 🙂
    Ja również chciałabym schudnac. Wazę 69kg przy 175cm wzrostu, ale chciałabym schudnac chociaż 6kg. Pragnę pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud . największym problemem jest dla mnie ułożenie zblilansowanej diety oraz brakuje mi mimo wszystko motywacji do regularnych ćwiczeń. Pomozcie mi dziewczyny. Jak ułożyć sobie dietę? Kiedy trenować i ile dni w tygodniu ?;)

  6. Jestem pod wielkim wrażeniem! Sama dążę do podobnej sylwetki. Zaczęłam mniej więcej 29 grudnia 2015 roku. Nie widzę efektów. Ćwiczę szczególnie brzuch i nawet mam wrażenie, że się powiększył. Ale wiadomo- pierwsze efekty są dopiero po 2-3 tygodniach. Zmieniłam moją dietę- nie jem słodyczy i innych paści :D. Czuję się lepiej i to jest najbardziej zauważalna dotychczas różnica. Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz gratuluję 🙂

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.