Jędrny biust – to własnie o nim marzy każda kobieta. Niezależnie od jego wielkości i naszego wieku jesteśmy w stanie wpłynąć na jego jędrność. Odpowiednia pielęgnacja i najlepsze treningi ujędrniające biust potrafią naprawdę zdziałać cuda! Właśnie dlatego przygotowałam dla Was listę 10 treningów, które ujędrnią biust każdej kobiety bez względu na wszystko. Koniecznie je przetestujcie. Są przyjemne, a na dodatek przynoszą bardzo dobre efekty.
Oto najlepsze treningi ujędrniające biust
Zachęcam do ich wydrukowania i korzystania naprzemiennie. Rutyna nie jest dobrym motywatorem. Nasze ciało potrzebuje różnych ćwiczeń! Rozmaite treningi = szybsze efekty.
Trening 1:
Zestaw składa się z 8 ćwiczeń, które wykonujesz w obwodzie. Każde ćwiczenie warto powtórzyć na początkującym 10 razy, a cały obwód ćwiczeń proponuję osobom początkującym powtórzyć 3 razy.
Trening 2:
Kolejny zestaw z którego stworzycie trening obwodowy, Tylko 10 ćwiczeń, powtórzonych 10 razy każde w jednym obwodzie. Ilość obwodów minimum 3.
Trening 3:
Idealny domowy zestaw treningowy. Składa się z 16 ćwiczeń. Do wykonania takiego zestawu ćwiczeń potrzebujecie tylko ciężarków lub po prostu butelek wypełnionych z wodą oraz maty treningowej.
Trening 4:
Każde ćwiczenie powtórz 10 razy. Wykonaj minimum 3 obwody treningowe.
Trening 5:
Tutaj na planszy macie wszystko opisane. Nie potrzebujecie żadnego wymyślnego sprzętu. Z treningiem poradzą sobie nawet osoby początkujące.
Trening 6:
Polecam wykonać 10-12 powtórzeń każdego ćwiczenia w 3-4 seriach.
Trening 7:
Wszystkie wytyczne treningu znajdziecie na grafice.
Trening 8:
Ten rodzaj treningu jest dla osób zaawansowanych, które trenują na siłowni. Nie wykonacie go samodzielnie w domu. Chyba, że posiadacie profesjonalny sprzęt treningowy.
Trening 9:
Kolejny zestaw ćwiczeń na klatkę piersiową, który wykonacie na siłowni.
Trening 10:
Do tego zestawu będzie potrzebna Wam piłka treningowa i ciężarki. Każde ćwiczenie powtarzacie 10 razy. Robicie minimum 3 obwody treningowe.
Pamiętajcie, że trening odpowiada tylko za 30% efektów. Reszta tak naprawdę zależy od naszej diety. Zdrowe odżywianie jest tutaj kluczem do sukcesu. Nigdy nie stawiajcie wszystkiego na jedną kartę. Nie zmuszajcie się do zamiany swojego ciała dla kogoś! Pamiętajcie, że to Wy macie kochać swoje ciało!
PS: Dajcie znać czy chcecie więcej takich wpisów z zebranymi treningami 🙂 Jakie są Waszym zdaniem najlepsze treningi ujędrniające biust?
Pozdrawiam,
Dominika
Podobne wpisy na blogu:
- Figura klepsydry – oto lista treningów, które Cię do niej przybliżą!
- Płaski brzuch – Oto lista treningów, które pomogą Ci go wypracować!
Dołącz do mnie na instagramie: kliknij tutaj
