Mam dla Was kolejną metamorfozę, która zmotywuje Was do walki o lepszą sylwetkę.
Rodzaj ćwiczeń: W lipcu zaczęłam od wydarzenia z Mel B i czasami dodawałam na wieczór skalpel Chodakowskiej, następnie robiłam samą Mel B i czasami Tiffany boczki. W sierpniu Podjęłam wyzwanie z Tiffany, ale także zaczęłam dodawać inne ćwiczenia, tiffoczki jeśli nie było w rozpisce oraz abs workout lvl3, plus do tego pośladki i nogi z panem w leginsach przysiady oraz czasami pośladki i abs Mel B.
Częstotliwość ćwiczeń: Codziennie, w lipcu miałam tylko 3 dni przerwy w odstępie tygodnia albo i więcej. w Sierpniu, póki co tylko jeden. Staram się ćwiczyć codziennie z racji, iż czasami coś wypada i wtedy jestem zmuszona nie ćwiczyć.
Minimum godzina rano, a wieczorem 30 min.
Dieta: Staram się jeść zdrowo, aczkolwiek nie zawsze mi to wychodzi ponieważ, muszę jeść to co akurat jest w domu, a nie zawsze jest coś zdrowego, ponieważ tylko ja w domu staram się tak odżywiać, więc zazwyczaj muszę sama dbać o zakup produktów. Średnio co tydzień zdarza mi się wypić alkohol na imprezach niestety w dość sporych ilościach i podjeść chipsy z którymi strasznie walczę. Piję także dużo wody, chociaż butelkę 1,5l dziennie.
Ps. Nie mierzyłam się ponieważ robiłam zdjęcia i stwierdziłam że nie muszę, a po ubraniach widzę że się coś zmienia więc dla mnie to wystarczy, a jeśli chodzi o wagę to waha się ona ciągle pomiędzy 49 a 50. Ogólnie nie zależy mi na tym aby schudnąć, tylko jedynie wyrzeźbić i ujędrnić ciało które przez dłuższy czas zaniedbałam, bo myślałam że jestem chuda i nie muszę ćwiczyć, ale oponka na brzuchu i cellulit w końcu do mnie przemówiły, że coś jest nie tak
PS: Aby zobaczyć pełną metamorfozę, powiększ zdjęcie znajdujące się u góry 🙂
pupa pięknie się uniosła 🙂 różnica zauważalna 🙂 aż się chce ćwiczyć jak widać takie rezultaty, gratulacje 🙂
ciekawe w czym zauwazalna? jak nie ma innego zdjecia tylka jakbys wazyla ok 50 kg to tez bys miala taki tylek bez rewelacji jak dla mnie
Bez rewelacji???!! Ja po ciąży zaniedbałam ćwiczenia, 4 miesiące temu urodziłam drugą córeczkę i obecnie przy wzroście 162 ważę 43 kg i jedynie mogę pomarzyć o takiej pupie. Niestety bez ćwiczeń jest ona obwisła i płaska. Niestety to nie waga decyduje o jej wyglądzie a ciężka praca i determinacja. Od kilku dni znów walczę z Mel B i mam nadzieję, że osiągnę taki efekt
Super efekty i widze ze te Tiffoczki dzialaja bo u mnie tez ladnie sie talia uwydatnila i latwiej bylo sie pozbyc tej oponki a robilam podobnie jak ty tiffoczki praktycznie codziennie. Pracuj dalej bo szkoda efektow sa niesamowite i bardzo widoczne. Tylko dlaczego te chipsy 🙂 Jak widze je w rekach dzieci to poprostu chce podejsc i zdzielic matke, ktora to swinstwo kupila. Popracuj nad tym.
jak czesto robilas tiffany boczki? tak jak Tiff.mowi 3x10min czy tylko 1x10min ?po jakims cardio je wykonywalas, czy tylko po krotkiej rozgrzewce.? boczki to najgorsze co moze byc, u mnie nie chca zejsc 🙁
Super metamorfoza tylko pozazdrościć
Pośladki niczym z fit zdjęć motywatorów! Cudownie!
Powalasz! Przepiękne kształty! Gratuluję!
Mam taki sam cel też jestem szczupła bo nie chuda choć ostatnio się zaniedbałam przytyłam i też mam oponkę na brzuchu, dość mocne boczki i cellulit (a to najgorsza zmora) czy cellulitu pozbyłaś się dzięki ćwiczeniom? czy jakieś peelingi czy też inne metody stosowałaś?
Podziwiam 😀
Skąd te ćwiczenia brać? Pomocy!!!
Z you tuba 🙂
Świetna pupcia! Też chcę taką, dlatego od poniedziałku zaczynam wyzwanie z Mel B, a i na pewno coś jeszcze dorzucę 😉 Jestem strasznie zastana, ponieważ mam zero kontaktu z jakąkolwiek aktywnością fizyczną, dlatego też zaczynam od wyzwania z Mel B. Po pewnym czasie jak mi się ciałko przyzwyczai do wysiłku to dorzucę jakieś bonusy. Trzymajcie dziewczyny za mnie kciuki!
Hej , jeśli mogę Ci coś doradzić to nie ćwicz codziennie , ciałko tego nie lubi , szybciej zauważysz efekty jeśli będziesz ćwiczyła 4-5 razy w tygodniu , mięśnie się tak nie przyzwyczajają wtedy do wysiłku i szybciej zauważysz efekty. Ja też kiedyś ćwiczyłam codziennie , jednak trenerka , z którą mam obecnie treningi personalne zwróciła mi na to uwagę 🙂
<3 pupa marzenia !!! ide cwiczyc 😀
Kocham metamorfozy i nigdy nie mówię, że to fake itp. Ale wybaczcie dziewczyny tutaj nic nie widać. Ostatnio oglądałam jak takie własnie metamorfozy łatwo, że tak ujmę ”zrobić”. Proste dziewczyna założyła na 1 zdjęciu mniejsze majtki, co daje efekt boczków, na drugim samoopalacz bądź solarium i już wygląda lepiej . Plus wciągnięty brzuch. (co do 1 zdjęcia z brzuchem wystarczy, że miała wzdęty bądź go po prostu wydęła ). A jak ktoś mi nie wierzy, mogę podesłać stronkę. To będziecie w szoku jak latwo jest oszukać. Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkich ćwiczących !
Dziewczyny po ilu miesiacach robienia pezysiadow wyroków itp zobacze juz jakies efekty,bo po miesacu sa owszem ale chce wieksz wiec po jakim czasie beda widoczne te wieksze?
Jaka pupa???Czy tylko Ja widzę inne fotki niż wy??? Samego brzucha, a nie pupy???
nie tylko Ty 😀