Efekty treningów z Mel B – czy warto spróbować jej metody?
Melanie Brown, czyli dobrze znana wszystkim Mel B z zespołu Spice Girls, od lat inspiruje kobiety na całym świecie. Jej energia sceniczna, charakterystyczny głos i charyzma wciąż budzą emocje, ale to nie muzyka sprawiła, że Mel B znów stała się popularna. Obecnie mówi się o niej w kontekście zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej i treningów, które dają spektakularne efekty.
Dlaczego warto zainteresować się jej metodą? Przede wszystkim dlatego, że Mel B jest żywym dowodem na to, że systematyczny trening w połączeniu z odpowiednim nastawieniem i dietą naprawdę zmienia ciało i umysł. Nie chodzi tu o chwilową dietę-cud czy ekstremalne wyrzeczenia, lecz o filozofię dbania o siebie.
Różnorodność zamiast monotonii
Jednym z głównych powodów, dla których wiele kobiet porzuca trening, jest nuda. Powtarzalne zestawy ćwiczeń szybko zniechęcają, a brak widocznych efektów potęguje frustrację. Mel B od początku podkreślała, że kluczem do sukcesu jest różnorodność.
- HIIT – krótkie, intensywne treningi interwałowe,
- Pilates i joga – wzmacnianie mięśni głębokich, poprawa postawy,
- Trening siłowy – hantle, gumy oporowe, ćwiczenia z własnym ciężarem,
- Cardio – bieganie, rower, szybkie spacery.
Efekty widoczne gołym okiem
Regularne treningi Mel B dają wymierne rezultaty. Kobiety, które ćwiczą jej programy, zauważają m.in. szczuplejszą sylwetkę, jędrniejsze ciało, większą wytrzymałość, poprawę postawy i wzrost pewności siebie.
Siła w treningu siłowym
Wiele kobiet obawia się ciężarków, sądząc, że trening siłowy „zbuduje zbyt duże mięśnie”. Mel B pokazuje, że to mit. Ćwiczenia z obciążeniem sprawiają, że ciało staje się smukłe, jędrne i kobiece. Jej rutyna obejmuje 3–4 sesje tygodniowo po 30–45 minut.
Trening a zdrowie psychiczne
Mel B wielokrotnie powtarzała, że trening uratował ją w trudnych momentach życia. Ćwiczenia to dla niej nie tylko sposób na sylwetkę, ale także narzędzie do walki ze stresem i napięciem.
Jakie efekty można osiągnąć?
- utrata zbędnych kilogramów,
- poprawa kondycji i wytrzymałości,
- modelowanie sylwetki,
- redukcja stresu,
- więcej energii na co dzień,
- pewność siebie i motywacja do dalszych działań.
Czy warto zacząć ćwiczyć z Mel B?
Zdecydowanie tak. Jeśli szukasz inspiracji, chcesz przełamać rutynę i zacząć regularnie się ruszać – jej treningi to świetny wybór. Wystarczy kilkanaście minut dziennie, by poczuć różnicę. A efekty przyjdą szybciej, niż myślisz.
Fajna pozytywna babeczka to ona i jej sposob bycia sprawily ze pod koniec maja zaczelam pracowac nad soba. Dlugo sie za to zabieralam, chodizlam po katach i ciagle mowilam ze musze cos z soba zrobic. Mam 34lata wiecznie mlodego ciala nie bede miec, ale postanowilam zadbac o siebie. Mel B dotarla do mnie i do moich miesni. Teraz mam cialo jedrne i umiesnione, ale nadal dąże do 6packu 🙂 Wszystkim dziewczynom polecam treningi z Mel B ona was wprowadzi w taki stan ze pozniej bedzie wam ciagle malo i malo tych cwiczen- uzalezni was od cwiczen 🙂
Jak pozbyłaś się problemów z kolanami?
Kochana długi reset, masaże, plastry, tabletki ale wszystko z czasem powraca 🙂
Ja też ćwiczę z Mel-B .Bardzo motywująca . Ćwiczę wyzwanie 70 dni z Mel -B .Troszkę pozmieniałam zestawy ale ćwiczenia na pupę uwielbiam 🙂 Dodatkowo codziennie deska i przysiady. Ćwiczę 11 dni ale już nawet mąż zauważył zmiany na pupie. Mam spory brzuszek 🙁 zawsze miałam . Już zaczyna się wysmuklać na boczkach. Wiem , że jeszcze dużo pracy przede mną , ale wytrwam 🙂 Polubiłam ćwiczenia naprawdę 🙂 a wcześniej prowadziłam siedzący tryb życia :(. Życzę wszystkim wytrwałości i sukcesów .NIE ODPUSZCZAJCIE .Dzięki takim kobietom jak Wy i Tips zaczęłam przygodę ze sportem
Ja mam też problemy z kolanami, ostatnio skręcenie, podejrzenie złamania łękotki… cały czas coś z nimi mam, chciałabym poprawić pośladki ale mel b ma chyba ćwiczenia obciążające kolana?
Tak, obciąża.
zdecydowanie! ona jest niesamowita <3
Uwielbiam Mel B 🙂
Kobieta ma taką pozytywną energię, że aż chce się ćwiczyć 🙂
Czy tu sie cos pozmieniało? czy ja jestem gdzie indziej?
Pozmieniało 🙂
Ja zaczęłam ćwiczyć, kiedy koleżanka mi pokazała ją i jej ćwiczenia, jednak tylko 3 dni (brak czasu-dziecko i brak kondycji- ćwiczenia były dla mnie za ciężkie) i później kiedy waga pokazała mi o 3 kg za dużo w ciągu 2 tygodni stwierdziłam, że koniec tego za bardzo się zaniedbałam wzięłam się najpierw za 2 wyzwania 30- dniowe jedne z brzuszkami a drugie z przysiadami, skończyłam je 4 dni temu jestem z siebie dumna, ale to za mało, efekty są, ale też nie takie jakie bym chciała więc podjęłam kolejne wyzwanie 30 dniowe: rozgrzewka+boczki Tiffany+ pupa+uda Mel B+rozciąganie dziś był 2 dzień i było lepiej, ale zakwasy mam okropne brzuszki robię dalej po 100 dziennie. Czuję się szczęśliwsza i mam lepszą kondycję 😉 Serdecznie ją polecam potrafi motywować i działać cuda 🙂
Żeby nie mieć zakwasów powinnaś stosować do tego ćwiczenia rozluźniające mel b 🙂 Możesz miec, ale zawsze mniejsze.
Mel B uwielbiam wydawało mi się że tylko 10 min czy 8 abs to mało ale jest fantastyczna. Może i inne trenerski mają szybsze efekty ale Mel B energia jest super
Dzięki Waszym komentarzom,a przede wszystkim dzięki znalezieniu tego bloga, mam więcej motywacji niż kiedy zaczynałam ćwiczenia z Mel B 🙂 moją główną motywacją jest zbliżająca się studniówka, czasu sporo, ale warto zacząć już teraz, mam nadzieję że wytrwam, blog super!
Właśnie skończyłam 3 trening z Mel B, jest strasznie pozytywną osobą, dzięki niej mam motywację do ćwiczeń 😀
Też ją uwielbiam! Jest świetna, od 2 tygodni regularnie ćwiczę i również widzę efekty. Czekam tylko na tą magiczną godzinę by móc z nią poćwiczyć, bo treningi z nią stały się częścią obowiązkową każdego dnia! 😀
Ostatnio widziałam ją w odcinku dziesiątego sezonu Whose Line Is It Anyway! Wymiatała, jeden z najlepszych gości, jakich chyba tam mieli. Laska z niej. 🙂
Witam A czy mogę cwiczyc z mel b jeżeli ważę 113 i zaczynam się odchudzać czy powinnam coś innego?
Czy ćwiczenie 3 razy w tygodniu też daje rezultaty?
Ile razy w tygodniu ćwiczyłaś te pośladki ? 🙂
Też uwielbiam Mel B. Ta kobieta motywuje mnie do dalszego wysiłku kiedy juz mam dość podczas ćwiczeń. W przeciwieństwie do naszej Pani E. Ktora swoim monotonnym głosem sprawia że w połowie filmu przełaczam na inny film z ćwicz albo ściszam głos i robię dalej swoje 😉
Ja po miesiącu wyzwania z Mel B straciłam 7 kg, od 5 do 8 cm na całym ciele. Kobieta jest mega. Miałam miesiąc przerwy ale znów zaczynam z nią ćwiczyć 😀
Czy ktoś z was ćwiczył z Mel B ramiona ?? Chciałabym zacząć a nie wiem czy warto, jak efekty ? Bardzo widoczne? 🙂
Jedno co u niej bardzo mi się podoba to brak wyższości nad nami (tymi,które chcą zrzucić kilogramy:) ona tez się męczy , mówi ze juz nie może dalej, że coś jest dla niej za trudne.. dzięki temu wydaje mi się po prostu bardziej życiowa a zarazem jest bliżej nas 🙂 ps. Bardzo ciekawy blog. Pozdrawiam
Dokładnie, kocham ja za to, ze pod koniec serii obie krzyczymy: yes i can!!!!! 😀
Mam ogromny problem z posladkami. Sa tluste wiszace z rozstepami i cellulitem mimo ze jestem chuda to dupsko mam paskudne.Ćwiczę z Mel B od 2 miesięcy rozgrzewka i pośladki x2 dzien w dzien.I nie ma żadnych efektów. Czy to możliwe że źle wykonuje te ćwiczenia ? czy moze jest inny powod dlaczego ten tyłek nadal mi wisi ????
Moim zdaniem za bardzo obciażysz kolana. W Twojej sytuacji, najlepszym wyjściem będzie spokojne cardio i dobrze zbilansowana dieta.( 70% sukcesu to dieta, 30% ćwiczenia). Musisz odciążyć stawy i poprawić wydolność. Na początek zacznij od spacerów. Zainstaluj sobie endomondo, pamiętaj o wcześniejszej rozgrzewce kolan, lydek i kostek. A z Mel B cwicz górę 🙂 np. ramiona. Po spadku wagi, mozesz stopniowo wprowadzac treningi. Jesli od razu zaczniesz od ostrych ćwiczeń, nabawisz sie kontuzji kolan i po treningach. Moj bliski znajomy, ważący więcej niz Ty, tak wlasnie zrzucil 60 kg 🙂 Jesteśmy z niego bardzo dumni 🙂
Uwielbiam ją! Niesamowicie motywuje, dzięki niej mam więcej mięśni a mniej tłuszczu. Od niedawna odrzuciłam do jej ćwiczeń ciężarki zaczęłam od 1 kg niby nic ale przy ćwiczeniu dają mocno w kość. Polecam wszystkim i namawiam do spróbowania!
Ćwiczę od miesiąca, Mel B uwielbiam. Zwłaszcza trening na pośladki. Słyszałam, że ćwiczenia na tę partię ciała powinno się wykonywać co 2 dni, aby były bardziej efektywne. Ale z tego co tutaj widzę, chyba niekoniecznie. 🙂