Wiem, że wiele z Was zmaga się z problemem potężnych łydek. W dzisiejszym poście przygotowałam dla Was listę ćwiczeń na smukłe łydki. Pamiętajcie jednak, że bardzo ciężko jest je wyszczuplić, a przede wszystkim nie da się stracić cm. tylko w jednym miejscu.

Więcej na temat ćwiczeń na łyski możecie przeczytać TUTAJ ===> Ćwiczenia na łydki < klik >  .

Pamiętajcie, że chodzenie na wysokich obcasach, palcach powoduje rozrost mięśnia. Jednak umięśnione łydki wyglądają o wiele lepiej niż pokryte tkanką tłuszczową. Który zestaw najbardziej Wam się podoba? 

Więcej ćwiczeń na inne partie ciała znajdziecie TUTAJ ===>Przykładowe ćwiczenia na różne partie ciał < klik >

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

POWIĄZANE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA

22 KOMENTARZE

  1. Coś idealnie dla mnie:) Moich łydek zazdrości mi nie jeden facet, niestety zakupić kozaki to nie lada sztuka:):):) Wiem, że szczuplutkie i smukłe nigdy nie będą, ale urwane nawet 2 cm uratują mój świat:)

  2. Mam pytanie, czy ćwiczenia z obciążnikami na nogi (mam tylko 0,5kg, bo dopiero zaczynam pracę z nimi) przyczynią się do wyszczuplenia łydek czy mogą spowodować rozrost? Ćwiczę z nimi z Mel B 🙂

    • Wg mnie najlepsze są te rozciągające mięśnie – wszelkie wspięcia czy ćwiczenia z obciążeniem spowodują rozrost mięśnia – łydka będzie ładniejsza, ale nie straci na obwodzie, a może go nawet zwiększyć.

  5. Moim problemem jest to, że trenuję taniec irlandzki. O ile od pasa w górę jest szczupła, to moje nogi są totalnie nie proporcjonalne, a łydki to już moja zmora życia :/

  7. Hej Tipsi :). W zestawieniu przykładowych ćwiczeń brakuje mi tylko przykładowych rozgrzewek i rozciągania po treningu (może z podziałem np “na rozgrzewka najlepsza przed abs”), bo teraz zaczęłam codziennie ćwiczyć inne partie i mam wrażenie że ogólne rozgrzewki które znajduje to za mało, tak samo jak rozciągania po treningu.

    Prócz tego bardzo brakuje mi ćwiczeń na biust (wiem jest temat pt klatka piersiowa i plecy), a może coś typowo na podniesienie, ujędrnienie biustu? Wiem, że nie da się wyłączyć jednej partii ciała do ćwiczeń, ale są ćwiczenia które bardziej męczą szczególnie tą część nieco powyżej biustu i okolice pach i czegoś takiego szukam, ale w przepaściach internetu gdzieś mi to zanikło, a te filmiki co sa w dziale klatka piersiowa i plecy to jakieś 30% tego co szukam ( a znalazłam kilka razy przypadkowo, a teraz jak trzeba to nie ma 🙁 )

  9. Droga Tipsi,
    czy regularnie rozciągając mięśnie łydek, będę po ok. 2 miesiącach mogła zauważyć jakąś zamianę? Zależy mi na 2-3cm mniej w obwodzie, a moje łydki to głównie rozbudowane od intensywnej jazdy na rowerze mięśnie.
    Będę wdzięczna za odpowiedź
    Pozdrawiam
    Dominika 🙂

  10. Ja mam dossyc szczuple uda a za to lydki bardziej rozbudowane i zalezaloby mi na zmiejszeniu obwodu i wysmukleniu bo sa bardziej rozbudowane po szerokosci :-\

  11. A ja się zastanawiam, bo moje łydki są takie kołkowate, niewiele szczuplejsze “na dole” niż u góry… Jak u mamy i babci… Z boku widać taką linię która nadaje im wrażenia rzeźby. Nie chcę żeby były większe w objętości, chcę je zmniejszyć, ale i sprawić by były bardziej kobiece… Co robić, czego unikać? Skąd wiedzieć czy to tłuszcz czy mięśnie?

  12. Dziewczyny a jak z bieganiem? Słyszałam, że bieganie rozbudowuje mięśnie ud oraz właśnie łydek czy to prawda, czy raczej błędne stwierdzenie? 🙂

    • Błędne 🙂 Przeczytaj post na blogu ” przepis na szczupłe nogi ” i ” 5 powodów dla których warto biegać ” 🙂

  13. Hej Tipsi! Ja mam pytanie dotyczące ćwiczeń na "wzrost" łydek.. Bo niestety mam strasznie chude i nie ładnie to wygląda… Chciałabym trochę je "pogrubić" mięśniami 😀 Są jakieś ćwiczenia dobre na to? Z góry dziękuję za odpowiedz! 😉

  14. Hej Tipsi. Mam pytanie, ponieważ mam nie równe łydki prawą grubszą o jakieś 1,5 cm i głównie jest to tłuszcz czy ćwicząc któryś zestaw uda mi sie je wyrownać? czy muszę ćwiczyć tylko tą grubszą? Z góry dziękuję za odpowiedz 🙂

  15. Hej Tipsi, ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć i po jakim czasie będą widoczne efekty jeśli moje łydki to efekt genów?

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.