No dobra, nie oszukujmy się! Każda z nas marzy się jędrna pupa. Na szczęście bez względu na nasz wiek jesteśmy w stanie je wypracować. Wystarczy wyeliminować 5 nagminnie popełnianych błędów przez miliony kobiet na świecie, żeby stanąć przed lusterkiem i powiedzieć sobie “Tak, mam świetną pupę!Jestem z niej bardzo zadowolona”.
Za mało wody
O tym, ze nasz organizm składa się z 70% wody wszyscy wiemy. Niestety zapominamy mu ją dostarczać, co odbija się na wyglądzie naszej skóry, włosów, paznokci, a nawet zdrowiu! Jeżeli zależy Wam na ujędrnieniu Waszych pośladków, musicie pamiętać o odpowiedniej. dziennej dawce wody. Przyjmuje się, że na każde 30 kg masy ciała przypada 1 litr wody. Aby obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na wodę możemy podzielić swoją wagę przez 30. Tym małym krokiem w bardzo dużym stopniu pozbędziecie się cellulitu z Waszych pośladków.
Jeżeli macie problem z regularnym piciem wody, koniecznie przeczytajcie ten wpis
Brak treningów z obciążeniem
Trening z obciążeniem nie jest dla facetów! Wbrew pozorom nie sprawi on, że Wasze ciało będzie wyglądało męsko. Dzięki ćwiczeniom z obciążeniem maksymalnie pobudzicie do pracy swoje mięśnie, a Wasze pośladki nabiorą niesamowitego wyglądu! Trenując nogi najczęściej trenujecie też pośladki. Największe efekty przyniesie podział treningów na: trening nóg i trening nóg z naciskiem na pośladki. Ciężko jest odizolować całkowicie pośladki, dlatego raz w tygodniu trenujcie nogi z pośladkami, a kolejnym razem skupcie się na samych nogach. Taka ilość w zupełności wystarczy.
Chętnych odsyłam do wpisu o najlepszych ćwiczeniach na pośladki
Zła dieta
Jecie wszystko co popadnie? No to o pięknej pupie musicie zapomnieć. Dobrze zbilansowana dieta odpowiada aż za 70% efektów! Pora wyeliminować słodkości, a najlepiej ograniczyć ich spożycie do jednego razu w tygodniu. Dacie radę?
Zła pielęgnacja
Co powiecie na peeling, który wygładzi Waszą skórę, ujędrni ją, a dodatkowo pomoże Wam pozbyć się cellulitu? Taki działa peeling kawowy, który każdy z Was może przygotować we własnym domu. Pamiętajcie również o smarowaniu pośladków np. olejem kokosowym, który nawilży skórę od zewnątrz. Najlepszy przepis na peeling kawowy znajdziecie tutaj ==> klik.
Bak cierpliwości
Bardzo często za szybko oczkujecie rewelacyjnych efektów, co działa na Was demotywująco. Dajcie sobie czas. Jeżeli będziecie wytrwale stosowały się tych zasad to gwarantuję Wam, że Wasze pośladki w szybkim czasie zmienią się nie do poznania.
Jak same widzicie, wystarczy naprawdę niewiele zmienić w swoim życiu, żeby w końcu zobaczyć efekty. Nie mówię, że będzie łatwo. Ale na pewno każda z Was powinna spróbować. Zdrowy styl życia jeszcze nikomu nie zaszkodził. Jędrna pupa jest możliwa do wypracowania przez każdą z nas.
Dajcie znać czy byłybyście chętne na wspólne wydarzenie treningowe w którym skupimy się własnie na pośladkach.
Pozdrawiam,
Dominika
Ja też mam problemy z piciem odpowiedniwj nilości wody, ale odkąd zaczęłam sbać o swoją sylwetkę to staram sie pić co najmniej 2 litry wody dziennie i już po tygodniu widzę różnice. Moja skóra jest bardziej nawilżona, co do cellulitu to jeszcze tego nie widać ale jestem pewna, że za jakiś czas zauważę pierwsze efekty. Również zapraszam na mojego bloga na którym zaczęłam opisywać moją walkę o idealną sylwetkę. Będą się tam pojawiać także wpisy o tematyce, którą będą proponować czytelnicy (oczywiście bazując na moim doświadczeniu). Link do bloga: https://pierwszy-kilogram.blogspot.co.uk/
Serdecznie zapraszam