“Boczki” jak się ich pozbyć?

A Ja od siebie polecę wszystkim hula hop 🙂 Włączamy ulubiony film/serial i kręcimy! Kobiece kształty ładnie się formują, robi nam się talia osy a efekty… widać tak szybko jak dużo ćwiczymy 🙂

A jakie hula hop polecacie??? 🙂

Tak, brawo za początek.. Rezygnujemy z węglowodanów… Pozbawmy się głównego źródła energii (powinny stanowić 55-60% ) i zastąpmy to białkiem, a później zmagajmy się z chorobą nerek.. Studiuję dietetykę i na każdych zajęciach wkładają nam do głowy : złożone węglowodany to podstawowy składnik każdej diety !!! Więc z całym szacunkiem do reszty artykułu- ćwiczeń – i autorki, merytorycznie niestety się nie zgodzę.

Aniu a mnie martwi ze ty dopiero studiujesz wiec trudno brac i twoja wiedze na powaznie. Jezeli ty studiujesz dietetyke w taki sam sposob jak czytasz ten artykuł to tym bardziej twoja wypowiedz jest bledna. Autorka pisze zeby zrezygnowac z bialego chleba makaronu itp czyli tych zlych weglowodanow.Nie pisze ze ma sie zrezygnowac calkowicie z weglowodanow. Rozumiem ze chcialas zablysnac wiedza ale czytaj rowniez ze zrozumieniem. Z całym szacunkiem do twojej zdobywanej wiedzy.

kurde zakupilam hula hop i az wstyd mam problem z kreceniem :/ eh

ja też nie umiem kręcic hula-hopem :/

dziewczyna zgadzam się z tym artykułem ! 😀 ćwiczyłam tiffany najczesciej jak mogłam i kręciłam hula hop i normalnie łał ! ja też nie potrafiłam kręcić hula hop.. maks udawało mi sie krecic 30 s.. a teraz to juz sa 3 minuty, metoda prób i błędów się nauczyłam.. zerknijcie na filmiki z yt moze to wam cos pomoze 😀

odnośnie tego biegania rano, wcześniej nalezy zjeść śniadanie?…b już różnie czytałam

właśnie a jak to jest: skoro śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i powinno się je jeść max 30 min po przebudzeniu, to jak ma się do tego ta sprawa z glikogenem i spalaniem tłuszczyku? Czy opóźnienie śniadań nie zadziałałoby jak te aeroby prawie na czczo? Kiedyś już się nad tym zastanawiałam;)

Mam skoliozę lędźwiową lewostronna. Wie może ktoś czy przy moim schorzeniu można kręci hula-hop a jeśli tak to w którą stronę żeby mi się nie pogorszyło ?

Jajka i cholesterol w nich zawarty… tak się składa, że to tzw. dobry cholesterol, który pomaga w eliminacji złego cholesterolu z naszego organizmu. Mit na temat jajek i jego “złego” cholesterolu już dawno został obalony.

A ja się chciałam spytać czy to bieganie musi być rano czy wystarczą same ćwiczenia, a bieganie później?

Co za głupota z żółtkami!! Trzeba jeść całe jajka. Jajka obniżają poziom homocysteiny (czyli obniżają ryzyko zawałów, udarów). Poza tym, surowe żółtka jaja to najlepiej przyswajalne źródło witamin i minerałów. Jajka nie zawierają jedynie witaminy C (tak to maja wszystkie pozostałe). W końcu z nich rodzi się nowe życie, dlatego muszą być bardzo zdrowe!!! I to cukier jest główną przyczyną nadwagi, otyłości, a nie tłuszcz!!!

Ograniczanie makaronu? słodyczy? Wiesz czym to grozi? dziewczyny schudna a jak osiagną wymarzony efekt zaczną jeść wszystko co zabronione i bum efekt jojo.
W którymś z postów pisałaś o 5 poiłkach, owocach itp. SUPER
Można zamienić chleb pszenny na zytni, pełnoziarnisty, ale nie szaleć z nie jedzeniem makaronów itp. Jeść mniej, a częsciej. Jeść owsianke na śniadanie, ale nie karać się za batonika, który raz kiedyś naprawdę nie zaszkodzi.
Ograniczyć do zera fast food to napewno, ale nie liczyć każdej kalorii.

Nie szaleć z dietami cud a zacząć się ruszać min 3 razy w tygodniu i jeść z głowa 😉

Ja mam pytanie jeszcze odnośnie kręcenia hula-hopem. Czy faktycznie od kręcenia hula-hopem z obciaznikami w srodku można wyrobic sobie tylko jeden boczek? Ja od dziecinstwa zawsze kręcilam wprawo i nie potrafie kręcic w druga strone :O

pamiętajcie dziewczęta o złotej zasadzie dietetyków dotyczących owoców- można je jeść TYLKO do 14 🙂 cukier w nich zawarty ma szanse się "spalić". Jedzenie tych pyszności później ma takie samo działanie jak jedzenie słodkości na noc

Ja juz po 30mint na jedna stronę kręcę

Kolejny artykuł o walce z boczkami gdzie autor poleca zmierzyc się w pasie i w biodrach przed rozpoczęciem walki z boczkami. To ja się pytam, gdzie zdaniem autora znajdują się boczki? Bo przecież nie w talii i nie w biodrach.
Boczki najlepiej mierzy się w obwodzie pępka. Ja straciłam 7 cm w boczkach a w talii zaledwie 2 od momentu rozpoczęcia walki. Fakt że jestem osobą szczupłą a boczki to jedyny mój problem ale takich osób jest bardzo dużo i one nie muszą mierzyć bioder i talii, a właśnie obwód w pępku

Hej! 🙂 Z tego co mi wiadomo nie powinno się ćwiczyć na czczo. W artykule jest napisane aby ćwiczyć zaraz po przebudzeniu – Jasne! Ma to sens jeżeli zjemy pełnowartościowe śniadanie, które będzie na tyle lekkie aby móc zaraz się zebrać i ćwiczyć. Jeżeli nie zjemy śniadania to nasz organizm będzie zjadał mięśnie a nie tłuszczyk. Aby rzeczywiście spalić nasz materiał zapasowy powinno się np. Biegać, tańczyć lub wykonywać ćwiczenia angażujące całe nasze ciało przez przynajmniej 40 minut. Po 15-20 minutach intensywnego treningu zaczniemy spalać tłuszcz. Sumujac nie radzę ćwiczyć zaraz po przebudzeniu – rano jak najbardziej! ????

Ja przez hul-hop mam teraz krzywą talię 😀

Nie wiem czy był już taki komentarz, aczkolwiek nie powinno się ćwiczyć zaraz po przebudzeniu, na czczo, ponieważ dochodzi wtedy do spalania tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej, polecam ćwiczyć rano, ale po zjedzeniu smakowitego, zdrowego sniadanka. Jeżeli jednak jesteś zwolenniczką zmuszania swojego ciała to wysiłku od rana i na czczo to nie dłużej niż 30 minut, pozdrawiam! ☺

Gdzie można dostać taki komplecik?????

Z mojej strony mogę polecić rezygnację bądź chociaż ograniczenie ilości spożywanych ryb. Większość dostępnych w naszych sklepach jest karmiona GMO oraz ze względu na warunki w jakich są chowane w rybim tłuszczu gromadzą się szkodliwe dla nas toksyny. I jeszcze mam taką małą uwagę co do cholesterolu w jajkach. Zgadza się posiadają go sporo, jednak nijak ma się on do cholesterolu, który odkłada się w w naszych naczyniach. Słuszność spożywania mniejszej ilości żółtej jaj skupiłabym głównie na ich kaloryczności. 🙂