Wiem, że wiele z Was zmaga się z problemem potężnych łydek. W dzisiejszym poście przygotowałam dla Was listę ćwiczeń na smukłe łydki. Pamiętajcie jednak, że bardzo ciężko jest je wyszczuplić, a przede wszystkim nie da się stracić cm. tylko w jednym miejscu.
Więcej na temat ćwiczeń na łyski możecie przeczytać TUTAJ ===> Ćwiczenia na łydki < klik > .
Pamiętajcie, że chodzenie na wysokich obcasach, palcach powoduje rozrost mięśnia. Jednak umięśnione łydki wyglądają o wiele lepiej niż pokryte tkanką tłuszczową. Który zestaw najbardziej Wam się podoba?
Więcej ćwiczeń na inne partie ciała znajdziecie TUTAJ ===>Przykładowe ćwiczenia na różne partie ciał < klik >
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
Coś idealnie dla mnie:) Moich łydek zazdrości mi nie jeden facet, niestety zakupić kozaki to nie lada sztuka:):):) Wiem, że szczuplutkie i smukłe nigdy nie będą, ale urwane nawet 2 cm uratują mój świat:)
Mam pytanie, czy ćwiczenia z obciążnikami na nogi (mam tylko 0,5kg, bo dopiero zaczynam pracę z nimi) przyczynią się do wyszczuplenia łydek czy mogą spowodować rozrost? Ćwiczę z nimi z Mel B 🙂
Dzięki Tipsi akurat coś dla mnie;-))
Ooo idealne dla mnie 😀
Przetestował je już ktoś?? Które Waszym zdaniem są najlepsze? 🙂
Wg mnie najlepsze są te rozciągające mięśnie – wszelkie wspięcia czy ćwiczenia z obciążeniem spowodują rozrost mięśnia – łydka będzie ładniejsza, ale nie straci na obwodzie, a może go nawet zwiększyć.
Moim problemem jest to, że trenuję taniec irlandzki. O ile od pasa w górę jest szczupła, to moje nogi są totalnie nie proporcjonalne, a łydki to już moja zmora życia :/
Skad ja to znam 😀 irlandzki + szkocki, a lydki ogromne …
No dobra…a jak ktoś ma problem z wyćwiczeniem łydek, by w ogóle były???
mam dziwną budowę nóg (trochę jak Rihanna http://mediaoutrage.files.wordpress.com/2008/02/rihanna-legs.jpg) i łydka, mimo trenowania od lat, wcale się nie zaokrągla- biegam, skaczę, pływam…i nic!
Jakieś porady, mądrale? 😉
How to Do Seated Calf Raises: http://youtu.be/JbyjNymZOt0.
Hej Tipsi :). W zestawieniu przykładowych ćwiczeń brakuje mi tylko przykładowych rozgrzewek i rozciągania po treningu (może z podziałem np “na rozgrzewka najlepsza przed abs”), bo teraz zaczęłam codziennie ćwiczyć inne partie i mam wrażenie że ogólne rozgrzewki które znajduje to za mało, tak samo jak rozciągania po treningu.
Prócz tego bardzo brakuje mi ćwiczeń na biust (wiem jest temat pt klatka piersiowa i plecy), a może coś typowo na podniesienie, ujędrnienie biustu? Wiem, że nie da się wyłączyć jednej partii ciała do ćwiczeń, ale są ćwiczenia które bardziej męczą szczególnie tą część nieco powyżej biustu i okolice pach i czegoś takiego szukam, ale w przepaściach internetu gdzieś mi to zanikło, a te filmiki co sa w dziale klatka piersiowa i plecy to jakieś 30% tego co szukam ( a znalazłam kilka razy przypadkowo, a teraz jak trzeba to nie ma 🙁 )
Hej 🙂
o prawidłowej rozgrzewce, ćwiczeniach na biust przeczytasz w kategorii ciekawostki ===> jak ćwiczyć 🙂
Ile razy w tygodniu robić te ćwiczenia?
Droga Tipsi,
czy regularnie rozciągając mięśnie łydek, będę po ok. 2 miesiącach mogła zauważyć jakąś zamianę? Zależy mi na 2-3cm mniej w obwodzie, a moje łydki to głównie rozbudowane od intensywnej jazdy na rowerze mięśnie.
Będę wdzięczna za odpowiedź
Pozdrawiam
Dominika 🙂
Oczywiście jest to możliwe. Jedak nie mogę Ci tego obiecać.
Ja mam dossyc szczuple uda a za to lydki bardziej rozbudowane i zalezaloby mi na zmiejszeniu obwodu i wysmukleniu bo sa bardziej rozbudowane po szerokosci :-\
A ja się zastanawiam, bo moje łydki są takie kołkowate, niewiele szczuplejsze “na dole” niż u góry… Jak u mamy i babci… Z boku widać taką linię która nadaje im wrażenia rzeźby. Nie chcę żeby były większe w objętości, chcę je zmniejszyć, ale i sprawić by były bardziej kobiece… Co robić, czego unikać? Skąd wiedzieć czy to tłuszcz czy mięśnie?
Dziewczyny a jak z bieganiem? Słyszałam, że bieganie rozbudowuje mięśnie ud oraz właśnie łydek czy to prawda, czy raczej błędne stwierdzenie? 🙂
Błędne 🙂 Przeczytaj post na blogu ” przepis na szczupłe nogi ” i ” 5 powodów dla których warto biegać ” 🙂
Hej Tipsi! Ja mam pytanie dotyczące ćwiczeń na "wzrost" łydek.. Bo niestety mam strasznie chude i nie ładnie to wygląda… Chciałabym trochę je "pogrubić" mięśniami 😀 Są jakieś ćwiczenia dobre na to? Z góry dziękuję za odpowiedz! 😉
Hej Tipsi. Mam pytanie, ponieważ mam nie równe łydki prawą grubszą o jakieś 1,5 cm i głównie jest to tłuszcz czy ćwicząc któryś zestaw uda mi sie je wyrownać? czy muszę ćwiczyć tylko tą grubszą? Z góry dziękuję za odpowiedz 🙂
Hej Tipsi, ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć i po jakim czasie będą widoczne efekty jeśli moje łydki to efekt genów?
Wspięcia na palce powodują przecież rozrost mięśni łydek a nie wysmuklenie mięśni :/