Wyglądaj w bikini jak Bogini 1 – trening pośladków

a co myślicie o połączeniu różnych ćwiczeń składających się tylko z mel b? były by skuteczne? ktoś potrafi stworzyć dobre połączenie które wypali tłuszczyk ze wszystkiego 🙂

Ja mimo, że uczestniczyłam w ostatnich wydarzeniach, korzystam z treningu dla początkujących, bo miałam pewną przerwę w aktywności fizycznej 🙂
Trening baaardzo przyjemny i mimo potu i zmęczenia jeszcze czuję te endorfiny 😀
Podobało mi się i będę robiła wszystko, aby wytrwać do końca i dać z siebie te 101% 🙂
Pozdrawiam wszystkich <3

Niestety ja dopiero moge zacząć od środy bo dziś i jutro mam dwugodzinne zajęcia tańca. Ale myślę że tam też spale trochę kalorii 😀

Ostatnio miałam przerwę w aktywności, dlatego mimo, że dużo ćwiczyłam właśnie biorę udział w treningach dla POCZĄTKUJĄCYCH 🙂
Trening baaardzo przyjemny i mimo potu i zmęczenia jeszcze czuję endorfiny <3 🙂
Oby tak dalej i do lata, albo jeszcze dłużej 🙂
Na całe życie – aktywność fizyczna 🙂

ćwiczyłam trening dla zaawansowanych na początku myślałam że będzie bardzo trudny i mi się nie uda a tutaj trening ani nie za trudny ani za łatwy taki w sam raz chciałabym dotrwać z Wami do końca wydarzenia i pomyśleć że zaczęłam ćwiczyć 10 dni temu a tak się wciągłam 🙂

To dziś postanowiłam, że koniec z wymówkami! Trening zaliczony zaraz po przebudzeniu, uczę się jeść śniadania i największym dla mnie sukcesem jest to, że przez 22 minuty BIEGŁAM. ( Myślałam, że nigdy tego nie zrobię!!!! ) Jestem szczęśliwa, że nie zaczynam od jutra tylko od dziś 🙂

Jestem z siebie dumna! Mimo, ze zrobilam dla poczatkujacych to i tak sie ciesze, ze w ogole zaczelam! Licze, ze dotrwam do konca. Musze. Pff! My wszystkie musimy! Nie mozemy sie poddac! Zawsze gdy nachodzi mnie zwatpienie to ogladam metamorfozy tutaj na blogu i od razu dostaje kopa. Od dzisiaj tez – koniec ze slodyczami! Chyba to jest najtrudniesze. Ale wierze, ze dam rade. Moze ustawie sobie na tapete w telefonie ladny brzuszek do ktorego glownie daze 😉
Dziekuje Tipsi, ze przygotowalas te plany treningowe! Sa swietnie i ja mimo problemow ze stawami szczerze daje rade! Jestes wielka! 🙂

Zakonczylam dzisiejszy trening 🙂 mimo ze nie dodalam sie do wydarzenia to zestawy mnie bardzo zainspirowaly i zmotywowaly aby cwiczyc razem z Wami 🙂 zestawy sa wspaniale i co najwazniejsze codziennie inne przez co sie nie nudza 🙂 trzymam za Nas kciuki i powodzenia wszystkim 😉

ja zaczelam cwiczenia od 01.04 ale przyłączam sie do was mam nadzieje że wytrwam bo już kiedys zaczęłam ćwiczyć i …poległam 🙁

Tipsi Mega fajne programy:) podziwiam Cie za chęci:) dziękuje:)

Również przeszłam dzisiejszy trening dla początkujących. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca, ale do tej pory robiłam to 3-4 raz w tygodniu i sama wyszukiwałam sobie filmiki na youtube. Trafiłam na ten blog na facebooku i pomyślałam, że może warto spróbować wziąć udział w wydarzeniu. Nie zapisałam się na fb, gdyż mam koleżanki, które ćwiczą od bardzo dawna i zawsze demotywują mnie ich komentarze, że źle się do tego zabieram, że powinnam ćwiczyć z Ewa Chodakowską bo inaczej nie będzie efektów itp.
Jednakże postanowiłam być twarda i przebyć te plany treningowe. I choć dziś pot leciał mi po plecach, a prawie wszystkich pompek z Mel B nie dałam rady zrobić to wierzę, że jutro też znajdę siłę by zabrać się za kolejny trening.

zaczełam, mam nadzieje, ze dam rade do konca 🙂 Tipsi jestes wielka! :))

A ja mam nadzieje ze bedzie jak najwiecej cwiczen z obciazeniem w grupie zaawansowanej 😉

Cześć Tipsi!
Śledzę Twój blog od bardzo dawna, ale dopiero zmotywowałam się do ćwiczeń z Tobą jakoś na początku marca. Mam nadzieję, że wytrwam i w tym wyzwaniu oraz zobaczę oczekiwane efekty 😀
PS. Twoje plany treningowe są świetne!
Pozdrawiam 🙂

Świetne to jest 🙂 mam pytanie : jak to wszystko ułożyć, bo jestem w gimnazjum, mam lekcje wf-u, na którym jestem dosyć aktywna no i biore udział w wyzwaniu biegowym. Jak to wszystko rozplanować żeby nie było tego za dużo? 🙂

Jestem po rannym treningu dla zaawansowanych, przejechałam na rolkach 5 km i lece zaraz biegac. Twoje posty bardzo motywuja, az chce sie cwiczyc 🙂 Czekam na jutrzejszy- drugi dzień treningu 😉

zrobiony zestaw dla zaawansowanych :-p zamiast cardio 2km przebiegnięte (od czegoś trzeba zacząć, ale lubię zestaw ze skakaniem jest bardzo fajny i szkoda ze nie mam siły by go zrobić) super rozgrzewka bardzo dokładana, zresztą już poprzednio o tym pisałam :-p przedłużyłam sobie tylko rozciąganie!!

zrobione! 🙂 jestem z Tobą Dominika od wydarzenia “trenuj razem z nami” ale miesiąc przed wydarzeniem ćwiczyłam układając sobie sama treningi a dziś stwierdziłam, że spróbuję zrobić wersję dla zaawansowanych i jak mi nie pójdzie to przejdę dla początkujących ale udało się 🙂 i mam nadzieję, że dotrwam do końca 🙂 dziękuję Ci bardzo za poprzednie wydarzenie, za codzienną dawkę motywacji bo dzięki temu udało mi się w ciągu 2 miesięcy zrzucić 9 kg 🙂 mega sukces dla mnie samej 🙂 z 67 kg na 58 kg i to nie koniec! 🙂 pozdrawiam i buziaki :*

Jestem po treningu dla początkujących. Jest boski. Ale nie łatwy.

Ja skończyłam dwa wydarzenia nie opuszczając ani jednego treningu. Własnie ukończyłam trening dla zaawansowanych I choć jestem po 30-tce i mam dwójkę dzieci (2,5 i 6,5 lat) to się nie poddaje i znajduje trochę czasu żeby poćwiczyć. Zachęcam Was wszystkie ,bo każdego dnia jest co innego i nic- przynajmniej mnie się nie nudzi. W końcu znalazłam coś dla siebie. Pozdrawiam , dziękuje i do jutra:)))

Wybrałam ten trudniejszy plan i jak zawsze na abs’ie ledwo dawałam radę, mój brzuch jest zdecydowanie słabszy od reszty ciała, ale to da się wypracować 😉
Chciałam pójść pobiegać, ale u mnie masakryczna pogoda, więc w weekend te 3 razy w tygodniu pewnie nadrobię 🙂

No ja też w końcu po treningu 🙂 ciężko było córcie dziś mnie wymęczyły 😀 małe wulkany energii 🙂 cały dzień na dworze 🙂 Dlatego na jutro budzik już nastawiony, żeby wstać przed dziewczynkami i z nową energią przystąpić do kolejnego dnia wyzwania :). Trening dla początkujących genialny 🙂
Pozdrawiam 🙂

Plany bardzo przyjemne. Fajnie, że obie grupy w tym samym dniu ćwiczą to samo dzięki temu będzie można przeplatać treningi między początkujących i zaawansowanych 🙂

A jest możliwość ściągnięcia filmików bo z siostrą chcemy ćwiczyć ale zacinają nam się gdy lecą z youtube :/

To moje drugie wydarzenie z Tobą 🙂
Wybrałam dzisiaj zestaw dla zaawansowanych. Postaram się do końca czerwca dać z siebie wszystko!
Myślę, że na razie będę zamieniała ze sobą treningi dla zaawansowanych i początkujących w zależności od tego co bardziej mi się spodoba 🙂 I myślę, dorzucę rozciąganie w niedzielę.
Biorę udział również w wyzwaniu biegowym! Dziś robiłam zgodnie z planem, ale myślę, że przyspieszę trochę tempo, bo jestem w całkiem niezłej kondycji do biegania, tym bardziej, że już wcześniej zaczynałam biegać ze względu na to, że starałam się przygotować na nadchodzące treningi, które nie wiem czy zacznę, ale myślę, że jak nie spróbuję teraz, to we wrześniu może dam radę 🙂 Zobaczę, ale bardzo chciałabym trenować!
Mam nadzieję, że do wakacji będę ładnie wyglądać! Nie poddaje się!

Jeśli jesteście początkujące to nie martwcie się! W poprzednim wyzwaniu też nie zawsze dawałam radę, ale nie poddałam się i widzę jak przez te cztery tygodnie poprawiła się moja kondycja, co szczególnie przydaje mi się na lekcjach w-f 🙂

Pozdrawiam:*

Piszę dopiero teraz , bo nie miałam wcześniej czasu. Dla początkujących zrobione!!! 😀 Cieszę się jak dziecko, bo dawno już nic nie robiłam w tym kierunku. A tu proszę! Raz dwa i mimo zmęczenia czuję się cudownie. Czytając to wszystko mam coraz większe przekonanie, że dam radę! Wszystkie damy radę 😉 Dzięki Tipsi za wszystko: motywację, plan i pokazanie drogi ku zdrowszemu życiu! 🙂

Zrobilam dla zaawansowanych,.facet ze skakanka normalnie mnie wycieczyl,.uppocilam sie jak swinka 🙂 ale dobrze mi tak,.dzieki

Zaczełam i ja ! od 2 lat biegam chudnę ale moje ciało robi się wiotkie i piersi wyglądają jak skarpety z piaskiem więc ćwiczę może będzie lepiej 🙂 Jak myślicie?

Tipsi, ratuj. Początki w Endomono i się pogubiłam ;/ wykonałam trening, wszysytko wymierzone, ale jak opublikować Ci swój wynik?

Bardzo mi przykro, że mogłam zacząć dopiero dzisiaj, ale gonię Was zawzięcie 😉 ciężko jest po 9 godzinach pracy jeszcze dawać z siebie wszystko na treningu więc zaczynam z początkującymi… Proszę Was, nie pozwólcie mi się poddać! 🙂

To takie kochane, że wszystkich wspierasz 🙂

O mój Boże! Dziś zaczęłam z 1-dniowym opóźnieniem ale się nie daję! Wszystko przez chorobę! Mimo, że jeszcze na antybiotykach i powinnam się wygrzewać w łóżeczku, wypalam tłuszczyk z Wami! Nigdy nie ćwiczyłam, zawsze tylko diety i głodzenie, omijałam w-f, fitnesy i wszystkie aktywności szerokim łukiem. Ciężkie studia – siedzenie nad książkami, stres i inne wymówki odkładam na bok! Walczę o siebie! Pozbywam się kg i obwisłego tyłka! Dziękuję za motywację oby się szybko nie wypaliła. Dziewczyny nie biegam z Wami bo na to bym już serio czasu nie znalazła ale za to jeżdżę rowerem zamiast autobusem/tramwajem na uczelnię i nie tylko! Wczoraj co prawda tylko 5 km, dziś już 10! Niby nic, ale dla mnie to już jest sukces! Dziękuje za motywację!

p.s czy to normalne że nie potrafię sobie poradzić z tym 8 minutowym ABS? Nie w sensie siłowym tylko siadają mi kolana i kości biodrowe wtf? Chrzęsty w biodrach są straszne! Nawet nie wiedziałam, że to możliwe! To samo mam jak robię pompki z Mel B. tylko, ze w nadgarstkach myślicie że powinnam coś łykać na stawy? Czy któraś też tak ma?

Chora, jeszcze niezarejestrowana ale chciałam powiedzieć, że zrobiłam 🙂