Kochane mam dla Was wspaniałą metamorfozę wraz z dokładnym opisem oraz wymiarami. Mam nadzieję, że po jej przeczytaniu zabierzecie się za trening i pokażecie, że Wy również potraficie
DATA – 2013 | 28/03 | 28/04 | 28/05 | 28/06 | 28/07 |
| PAS (cm) | 97 | 93 | 92 | 90 | 88 |
| TALIA(cm) | 85 | 81 | 79 | 78 | 75 |
| BIODRA(cm) | 99 | 97 | 96 | 95 | 94 |
| WAGA (kg) | 75 | 72 | 69 | 65 | 61.9 |
| ĆWICZENIA | Swoją przygodę z treningami rozpoczęłam od skalpela Ewy Chodakowskiej. Od startu metamorfozy z Chodakowska do połowy maja ćwiczyłam skalpel I (ten dostępny na youtube). Czasem mieszałam go z 6 minutówkami, ale było to bardzo sporadyczne. Ćwiczyłam dzień w dzień, bez dnia odpoczynku przez 1,5 miesiąca. Drugą połowę maja (okres 2 tygodni) do skalpela dodałam turbo spalanie. Ćwiczyłam Turbo a nast. Skalpel, turbo i skalpel itd.. | Od początku czerwca ćwiczenia z Ewką zastąpiłam ćwiczeniami z Mel B. Mój trening wyglądał następująco:-rozgrzewka-ramiona-klatka i plecy-abs-brzuch-posladki+ min 15min na cross trainerze-cool downĆwiczyłam tak dzień w dzień przez 2 tygodnie.Następnie podzieliłam sobie ćwiczonka na dwa oddzielne zestawy:DZIEŃ 1-rozgrzewka -ramiona -klatka i plecy -abs -brzuch -cool down DZIEŃ 2 -rozgrzewka -cardio -nogi -pośladki 10min. x 2 -cool down A wieczorkiem walking bądź bieganie J 10km.
| |||
| DIETA | Powiem tak, słowo dieta nie kojarzy mi się z niczym dobrym, dlatego ja wolę używać słowa zdrowe odżywianie J Od samego początku staram się jeść 5 posiłków dziennie, nie przejadać się, a najadać w 80%. Zrezygnowałam z cukru, kawy, herbaty. Herbatę piję tylko zieloną, bo po prostu ją lubię J aczkolwiek nie uważam, żeby picie kawy czy herbaty było szkodliwe. Ja nie piję, bo mnie odrzuciło w okresie ciąży i tak już mi zostało. Ważna rzecz, nie palę. I uważam to za duży plus, ponieważ mam zdrowe płuca, a zdrowe płuca=lepsza kondycja JPiję dużo wody mineralnej niegazowanej i piję również soki, które sami robimy z moim mężem. Uważam, że picie soków owocowych i warzywnych jest bardzo ważne, ponieważ dzięki temu dostarczam organizmowi nie tylko witamin, ale również energii potrzebnej do treningów. Słodycze? Nie jem, aczkolwiek jeśli najdzie mnie już taka naprawdę mega ochota (np. w czasie tych dni) to zjem kawałek czekolady, ale ogólnie wolę go zastąpić owocem J bądź szklanką soku owocowego JJeśli ćwiczycie kobietki to pamiętajcie MUSICIE JEŚĆ! Nieprawdą jest ,że jeśli się nie je to szybciej się schudnie. Jeśli nie jesz to nie dość, że nie dostarczasz swojemu organizmowi potrzebnych składników do funkcjonowania, to przy każdym nieregularnym jedzeniu organizm będzie starał się wyssać z posiłku ile się da i odłoży to w postaci tłuszczyku tak żeby wystarczyło mu do następnego razu. Dlatego warto jeść regularnie, żeby uniknąć właśnie tego odkładania „zapasów” JW tym roku kończę 29lat ,a czuję się jeszcze lepiej niż kiedy miałam lat 18 JDlatego wierzcie mi WARTO TRENOWAĆ <3Trening zmienił moje życie i to bardzo. Dlatego mogę powiedzieć z czystym sumieniem, że jeśli zaczniecie ćwiczyć to uwierzcie mi nie pożałujecie JPozdrawiam endorfinowo <3 | ||||
EDIT:
Dzisiaj rano dostałam nowe zdjęcie od Violi i jej wymiary :). Niestety nie mogę nic zmieniać u góry w tekście dlatego dodaję tutaj:)
Pas 82 cm
Talia 72 cm
Biodra 92cm
waga 60,1 kg
Miło widziane motywujące komentarze dla Violi!:)
A dlaczego zamieniła pani ćwiczenia z ewką? i które były lepsze? dwa razy dziennie turbo i skalpel czy mel b? ćwiczę podobnie jak pani:)a czy jadla pani węglowodany?
Witam
Odżywiałam się tak jak napisałam w tabelce. Zrezygnowałam całkowicie z cukru, słodyczy. Generalnie starałam się trzymać z daleka od węglowodanów, jeśli mam być szczera. Czemu zrezygnowałam z Ewki? Przede wszystkim dlatego,że mój organizm potrzebował już levelu wyżej. Widziałam po sobie,że nie mam już zbyt wiele tłuszczyku do zrzucenia i ,że zaczynam czuć niedosyt po jej treningach, więc postanowiłam poszukać czegoś innego. Słyszałam i czytałam nawet w wypowiedziach dziewczyn na fan page’u Ewki o Mel B, więc postanowiłam spróbować. Ja uważam,że ćwiczenia Ewki są dobre dla osób które chcą zrzucić zbędny tłuszczyk, ale niestety nie wyrzeźbią one konkretnej partii mięśni, ponieważ są skierowane bardziej na całe ciało, a nie na poszczególne mięśnie. Ćwiczenia wykonywałam i wykonuję tylko raz dziennie. Które są lepsze?Ciężko mi stwierdzić co będzie lepsze dla Pani. Dla mnie zdecydowanie lepsza jest Mel B, ponieważ mogę tutaj zadecydować czy chcę się w danym dniu skupić bardziej na brzuchu, ramionach czy innej części ciała. Ewki ćwiczenia są jak wrzucenie wszystkich do jednego worka, a mi to nie odpowiada. Przyznam,że na początku byłam zupełnie zielona w tym temacie, ale teraz im więcej czytam, tym więcej wiem 😉 co daje mi możliwość wyboru tego co jest dla mnie najlepsze. Jednakże nie mogę i nie chcę pisać która z nich jest lepsza, ponieważ to co jest dla mnie dobre, może być nieodpowiednie dla kogoś innego, i vice versa. Sama musi Pani zdecydować co jest dla Pani najlepsze i z kim się Pani najlepiej ćwiczy. Powiem tylko,że po 1,5 miesiąca ćwiczeń z Ewką, nie miałam takich efektów jak po miesiącu ćwiczeń z Mel B. Niedługo zaprezentuję efekty 😉
Viola nie chcę być uszczypliwa, ale kiedy masz czas na regenerację mięśni?
Violu gratulacje efekt niesamowity!!!
Dziękuję <3
Przemiana Vilo jest naprawdę niesamowita 🙂
Myślę, że nawet najlepsza na całym blogu. Można tylko gratulować 🙂
aj tam 😉 nie zawstydzaj mnie hihi 😉 motywacja jest najważniejsza <3
Violu jesteś dla mnie inspiracją i motywacją do dalszej pracy nad sobą!
ustawiam na tapetę, buziaki! <3
Motywacja jest najwazniejsza 😉 Damy radę 😉 kto jak nie my 😉
Gratulacje Violu ! Czytalam juz o Twojej przemianie na fb i jestem nia zachwycona ! 😉 Pozdrawiam !
Dziękuję i również pozdrawiam 🙂
Jeżeli macie jakieś pytania do Violi podaję Wam jej meila. Chętnie odpowie na Wasze pytania hichotka@wp.pl
ja też chcę !! zaczynam od jutra … jestem pod WIELKIM wrażeniem …
Życzę powodzenia! 🙂
Uda Ci się!
Mysza i jak idzie? od jutra?Czyli od dzisiaj 😉
Wierzę,że Ci się uda <3
Pozdrawiam ciepło 🙂
Witam. mam pytanko. wpisujac na youtube skalpel chodakowska wyskoczyly mi 3 filmiki… czy jest roznica ktory skalpel wybiore czy to raczej obojetne? tez postanowilam sie za siebie zabrac. jestem 3 miesiace po porodzie i moj brzuch zaczal mi przeszkadzac…
Nie ma żadnej różnicy, który skalpel wybierzesz. Ważne, że w końcu wybierzesz! Pamiętajcie dziewczynki, nie ma złych ćwiczeń są tylko źle wykonywane! Co byś nie włączyła, czy skalpel jeden czy dwa, ważne że go włączysz i zaczniesz ćwiczyć. Do dzieła! 🙂
przepraszam ze zasmiecam ale moje pytanie juz nieaktualne… potem sie kapnelam ze to te same filmiki:) wiec zabieram sie do cwiczen. moze za jakis czas rowniez pochwale sie swoimi efektami:) pozdrawiam:)
Czekamy na Twoją metamorfozę 🙂
Powodzenia! 🙂
Aga zmierz sie przed podjeciem wyzwania to bardzo pomaga bo pozniej widac efekty. Nie patrz na wage tylko na cm 🙂 Trzymamy kciuki i czekamy na wyniki
dokladnie cwiczenia Ewy turbo spalanie i kiler sa bardzo dobre na szybkie zrzucenie tkanki tluszczowej, do tego polecam cwiczenia z mel be albo tak jak ja to robie silownia 🙂 cwicze 2 tydzien na silowni a 2 dzien z ewa zobaczymy jak to bedzie za 2 tyg 🙂
a co do diety wazne jest jedzenie 5 pisilkow dziennie i nie jedzenie miedzy posilkami jezeli ktos pije duzo wody to jeden posilek co 3 godziny powinien mu wystarczyc pamietajmy zeby sniadanie bylo lekko strawne pozywne i pobudzalo zoladek do pracy.
nawet owoc zaliczajmy do posilkow dlatego fajnie rozpisywac sobie dzien wczesniej co na drugi dzien bedziemy jesc unikajmy jasnego chleba tlustego miesa ziemniakow zaopatrzmy sie w dobry sprzet kuchenny zeby smarzyc bez grama tluszczu nie katujcie sie az tak strasznie macie ochote na pizze zjedzcie tylko nie na kolacje a na obiad i nie pol tylko np 2 kawalki. . . do wszystkiego trzeba podchodzic racjonalnie jezeli jedzenie (to co najczesciej poprawia na humor) diata bedzie dla nas katorga bo taka sobie wymyslimy nie dojdziecie do zadnego celu bo szybko sie zniechecicie 🙂 pozdrawiam serdecznie 🙂
Daraja ma rację 😉 aczkolwiek lepiej sobie wyrobić dobre nawyki i zrezygnować z tych złych 😉 Kiedyś nie wyobrażałam sobie zjedzenia obiadu bez ziemniaków czy smażonego mięsa. A teraz wolę brązowy ryż i np. rybę gotowaną na parze 😉 Wszystko można jeść ale racjonalnie 😉 Macie ochotę na czekoladę, zjedzcie ale dwa tafelki a nie całą tabliczkę 🙂 Już 5 miesiąc jem zdrowo i z głową i powiem wam szczerze,że i ja czasem zjem kawałek pizzy, ale zawsze potem za to płacę, hehehe ponieważ mój żołądek jest na takie potrawy nastawiony mocno na NIE, więc niestrawność tylko utwierdza mnie w przekonaniu,że nie warto się żywić syfem 🙂
Motywujesz!!!! :*
Nie, no Viola jestes The Best! Mysle, ze po pol roku cwiczen tez bede lepiej wygladac. Twoje zdjecia motywuja. Dzieki 😉
Gratulacje. Metamorfoza robi ogromne wrażenie. :))
Jeszcze 6 miesiecy temu szukalam i ogladalam zdjecia innych szukajac motywacji 🙂 dzisiaj piszecie,ze ja was motywuje 🙂 Jak widac wszystko jest mozliwe kochane 🙂 trzeba tylko po to siegnac 🙂 pszy krok jest najtrudniejszy,ale potem bedzie juz tylko latwiej 🙂
JENY JAK CUDOWNIE TO BRZMI… napisze tak za pół roku 😉 dzięki Tobie Tipsi za stronkę I Violi za to że mi to pokazałaś… łzy w oczach dosłownie….
Dziekuje za cieple slowa ♡ daja duzego kopa 🙂 pozytywnego oczywiscie ♡
MEGA MOTYWUJĄCE ! 😀
<3 wszystko jest mozliwe 😀 powodzonka <3
Wow ! Najnowsze zdjęcie efektów super! Też dążę do takiej figury 🙂
Walczę już miesiąc, efekty maleńkie, ale są. 🙂
motywacja na 5 +++…ja nadal nie mogę uwierzyć w taka przemianę. ..gratulacje
Super gratulacje–opis na 5 ,już mam motywacje.Violu jak poradziłaś sobie z jadłospisem ile kcal dziennie–pozdrawiam.
Kochana ja nie liczę kalorii, ale staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Jem dużo białka, warzyw,owoców etc. To wszystko, żadnej diety czy czegoś podobnego.
ojeju, mam nadzieję, że pani Viola nam nie zniknie 🙂 gratuluje!
Super Violu jestes MEGA inspiracja dla wielu kobiet. Nidlugo bedziesz slawna jak Ewa Ch. 🙂 Gratuluje zmiany stylu zycia, zmiany kształtow i dziekujmy ze dzielisz sie z nami swoim sukcsem cieszymy sie rowniez z Toba.
Viola,
Wow! Wow! Wow! Gratuluje. Wygladasz zaje….:)
Małgosiu spokojnie nie znikne 😉 a dziele sie efektami zeby motywowac do dzialania :)bynajmniej nie szukam poklasku,ale nie zaprzeczam,ze wasze komentarze sa mega budujace ♡ 6miesiecy temu sama szukalam wymowek,nie wierzylam,ze kiedykolwiek bede tak wygladac,a dzisiaj patrzac w lustro mam ochote krzyczec,ze wszystko jest mozliwe 🙂 pamietajcie o tym kochane 🙂 SLOWO NIEMOZLIWE NIE ISTNIEJE!!
Witajcie dziewczyny.Mam 49 lat i postanowiłam zaczac cwiczyc wzorujac sie na Violi.Wczoraj pierwszy trening zaliczony,myslalam ze bedzie ciezko,nie jest zle.Na razie mam problem wdech wydech i napinanie brzucha.Jestem niedowiarkiem i postanowiłam na sobie testowac.Mam nadzieje ze do lata osiagne swoj cel.Marzenia sa po to zeby ich spełnic,nic nie kosztuja.Pozdrawiam i wszystkim cwiczacym zycze wytwałosci.
Trzymam kciuki i czekam na rezultaty 🙂 powodzenia 😀
ojej ! taka zmiana, niesamowite !
po prostu gratuluję nie mogę się napatrzeć i na pewno będę zerkać codziennie aby pani przemiana była moją motywacją 🙂
Na pewno Ci sie uda 😀
Piękne postępy, gratuluję. Na Twoim przykładzie widać, że warto ćwiczyć i nie poddawać się, jak już minie jeden miesiąc ćwiczeń to później już leci ale trzeba wytrwałości i systematyczności. Najgorsze jest zacząć, zakwasy, brak kondycji… ale jak już pojawią się pierwsze rezultaty to aż się chcę dalej ćwiczyć i więcej i więcej….
Również wzięłam się za siebie i chyba nieźle mi idzie już 3,5 miesiąca ćwiczę. Jak dotrwam do określonego celu to pokaże i swoje efekty.
Gratuluję jeszcze raz i życzę powodzenia;) 3maj tak dalej, jestem pod ogromnym wrażeniem;) Pozdrawiam
Jesteś moim mistrzem! 🙂
niesamowite! ogromny motywator. super!
Gratuluje motywacji i wysportowanego ciała!
przewspaniała metamorfoza!
mam pytanie do Violi – jak bardzo zmalał biust? jest to jedyna część ciała, której nie chcę się pozbywać 😉
nana powiem szczerze – zmalal i to bardzo 🙁 to jest jedyna rzecz z ktorej nie jestem zadowolona 🙁 podkresle tylko,ze nie jest to do konca wina samych cwiczen.
Zle zaczelam przygode z cwiczeniami. Zamiast robic pompki czy cwiczenia silowe skupilam sie za bardzo na cardio i dlatego wynik jest taki a nie inny.
Wystarczy na poczatku skupiac sie rowniez na klatce piersiowej wybierajac cwiczenia a uwierz mi,ze nie zmaleje Ci az rak bardzo. Biust sie podniesie i ujedrni 🙂 tak jak moj teraz 😀
Zbieram szczękę z ziemi… REWELACJA!
Ja mam niewiele większy brzuch od Pani, z pierwszego zdjęcia i marzę o podobnych efektach. Wiem jednak, że to wymaga systematyczności i samozaparcia, co niestety lekkie nie jest, zwłaszcza gdy człowiek większość dnia spędza w pracy.
Ale jest Pani ogromnym źródłem motywacji, bynajmniej dla mnie!
Podziwiam i gratuluję efektów!
Proszę o trzymanie kciuków za mnie i resztę dziewczyn 🙂
Szczerze?ja sama nie nalezalam do osób które potrafiły wytrwać w jakimś tam postanowieniu zbyt długo ale uwierz mi kochana, że im więcej będziesz ćwiczyć tym bardziej będziesz to kochać 😉 Teraz nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć 😉 jednakże nie ćwiczę już codziennie 😉 co 3ci dzień się rozciagam bo aby mięśnie się ładnie rzezbiły potrzebują odpoczynku. 😉 Jeśli chodzi o trening to wystarczy mieć chęci i zacząć a z tego co mówisz to już jesteś na dobrej drodze.Dasz radę. Trzymam mocno kciuki i na pewno będę Cię dopingować.
No Viola… Kawał dobrej roboty odwaliłaś! Gratuluje Ci i życzę wytrwałości 🙂
;)dziękuję za słowa motywacji 😉
Violu, a wykonywałaś jakieś zabiegi ujędrniające na ciało ? Czy masz tak naturalnie jędrne ? ;p
Absolutnie zadnych zabiegow. Jedyne co uzywam od czasu do czasu to krem Evelline 3d ten czerwony i zielony. Smaruje brzuch,posladki i uda 🙂 ale to naprawde jak mi sie przypomni 😉 te cwiczonka same ujedrnia skore. Ja wrocilam do cwiczen Mel B na nogi bo jakos tak przestalam sie skupiac na udach i nogach i powiem szczerze ze po tygodniu widze ogromna zmiane 🙂
Violu jestem z Ciebie bardzo dumna:) to co udało Ci się osiągnąć pokazuje, że nie ma rzeczy niemożliwych. Trzeba mieć tylko silną wolę, bardzo silną i determinację do ćwiczeń. Trzeba je po prostu pokochać i traktować jako tą cześć bez której nie można żyć. Z tego co odczytałam między wierszami to miałaś oparcie w mężu a to też jest bardzo ważne, gdy druga osoba nas wspiera, to daje jeszcze większego kopa:) Także gratulacje dla Ciebie i męża 🙂 Mam nadzieję, że Twoja historia zmotywuje jak najwięcej osób do podjęcia walki z własną słabą – silną wolą…. Ponoć najtrudniej jest zacząć a potem już leci z górki… oby i u mnie tak było. Jeszcze raz wszystkiego dobrego Violu 😉
Dziekuje za miłe słowa 🙂 tak mąż wspierał i wspiera mnie do tej pory. Oparcie w bliskich jest bardzo pomocne ale nie jest konieczne 😉 konieczne jest chcieć i zacząć po prostu…a potem tak jak mówisz,już będzie z górki 🙂 Tobie również życzę wszystkiego dobrego. Dasz radę,wierzę w Ciebie 🙂 wierzę w nas wszystkie ;)bo słowo niemożliwe nie istnieje!
gratulacje :))
Rewelacja !!! super wyglądasz, metaorfoza baarzdo udana :)))
Brawo 🙂 Violu właśnie mnie zmotywowałaś do tego, żeby zabrać się za ćwiczenia. Tylko nie od poniedziałku ale od teraz – od dzisiaj 🙂 Tylko mam takie pytanie z uwagi na to, że jestem osobą, która dopiero (lepiej późno niż wcale 🙂 ) rozpoczyna swoje zmagania treningowe od czego proponujesz zacząć? chodzi mi o to, żebym na początku robiła ćwiczenia lżejsze, bo boje się, że jak się rzucę na głęboką wodę to szybko się zniechęcę a tego bym bardzo nie chciała 🙁 cy uważasz, że powinnam zacząć od skalpela Ewy Chodakowskiej?
z mojej strony duuuze gratulacje przede wszystkim 🙂 szczerze mowiac to az ciezko uwierzyc, ze taki efekt mozna uzyskac tylko dzieki cwiczeniom i dobrej diecie. zazdroszcze mobilizacji wam wszystkim, bo sama nie lubie cwiczyc, wole bieganie 🙂 powodzenia wszystkim
Kasiulo na poczatek polecam skalpel Ewki. Bedzie ciezko tak ale nie az tak jak z innymi
Gratulacje! Super metamorfoza! 🙂
napisze tylko!!!! wow!!! wielkie gratulacje!!!!Kocham Mel B 😀
Gratuluję przemiany. Zazdroszczę zrezygnowania ze słodyczy, ja nie potrafię tego zrobić. Dzisiaj zaczę łam ćwiczyć z Mel B, jesteś wspaniałą motywacją, oby mi też się udało 🙂 Pozdrawiam
Gratuluję cudownych efektów bo wiem ile pracy w to wszystko włożyłaś :*
Sama ćwiczę 4-6 razy w tygodniu (głownie 5,6) od lutego. W życiu nie sądziłam, ze tyle wytrwam i że naprawdę to pokocham :).
Może nie schudłam jakoś diametralnie bo z 59 kg na 54 kg ale duużo cm spadło, ciało się znacznie ujędrniło, wysmukliło i wyrzeźbiło. Wydaje mi się, że w końcu mięśnie też swoje ważą :P.
Najważniejsza była zmiana diety (choć nigdy jakoś źle się nie odżywiałam bo od 14 lat jestem wegetarianką). Także miłość do owoców i warzyw towarzyszyła mi od zawsze a do słodyczy nigdy szczególnego pociągu nie miałam i potrafię ich nie jeść przez dobrych kilka miesięcy bo nie odczuwam takiej potrzeby 🙂 zieloną herbatę kocham od zawsze więc to też nie był problem ale zastąpiłam białe pieczywo i makarony ciemnym, zaczęłam używać dobrej mąki, odstawiłam sery i zastąpiłam je białym, chudym twarogiem.
Nie chodzę głodna i czuje się świetnie 🙂
Zaczynałam od ćwiczeń z Tiffany (polecam ćwiczenia z ręcznikiem 🙂 ), potem Chodakowska (Turbo spalanie i killer), xhit i wieele ćwiczeń z yt jest ich tam cała kopalnia. No i długo ćwiczyłam z fitness blender (mają naprawdę świetne ćwiczenia) a aktualnie ćwiczę z Mel B (korzystam ze skomponowanych zestawów z yt rozpisanych na cały tydzień) i świetnie wpłynęło to na mój brzuch, nogi i pupę :). I na wszystko przeznaczam min. 50 min dziennie.
Jeżeli czas pozwala staram się również biegać.
Baardzo ważną kwestią jest rozgrzewka i rozciąganie po treningu! Nie zapominajmy o tym 🙂
Życzę sobie i innym walczącym dalszej wytrwałości i sukcesów osiągniętych ciężką pracą 🙂
Rewelacja – nic dodać, nic ująć:) Ja mam teraz przerwę przymusową ciążową, nad czym ubolewam i czeka mnie mnóstwo pracy, aby wrócić “do siebie”. ale takie metamorfozy poprawiają humor na długi czas!:)
czy na początku wykonywałaś cały trening bo ja nie i dlatego się zniechęcam ?
Patrycja – od samego początku starałam się robić cały trening, ale w swoim własnym tempie. Wiem o jakim zniechęceniu mówisz,ale uwierz mi,że praktyka czyni mistrza 😉
Za pszym razem będzie ciężko, ale za każdym razem będzie już coraz łatwiej. GWARANTUJĘ!
czy na początku też ćwiczeniua sprawiały ci trudność bo mi tak po 10 minutach ćwiczeń wysiadam i się zniechęcam ?
Piękna metamorfoza! Bardzo motywująca. Zaczynam z podobnymi wymiarami jak Pani, też zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską, a od tego tygodnia doszła Mel B. Wydaje mi się łatwiejsza w ćwiczeniach. A jak u Pani z piciem alkoholu? Na czas diety całkowicie Pani zrezygnowała, czy pozwoliła sobie od czasu na lampkę wina, bądź piwo na ochłodę w upalny dzień? Pozdrawiam 🙂
Tu się z tobą zgodzę- wiek jedynie wpływa na to, że jak do czegoś podchodzimy to zdecydowanie mądrzej. Mam lada dzień 31 lat / trenuję od 7 miesięcy i pierwszy raz widzę ba! wszyscy widzą takie efekty. Nigdy w życiu nie byłam tak szczupła, umięśniona i co ważne chodzę najedzona i co dzień mam tyle poweraaaa! Co najbardziej mi pomagało kiedy miałam kryzys- filmiki z YT typu Motivation video 🙂 Działają!!! A co do “diety” – tutaj nie mozna nazywać tego dietą, ale nową formą odzywiania- bo to nie zmiana na dziś i jutro, nie zmiana na miesiąc, rok czy 5 lat- tylko zmiana już na całe życie. GRATULUJĘ Tobie Efekt mega super extra!
Viola już nie chudnij … wyglądasz super !!!! ja zaczynałam z wagą 93 kg teraz mam 68 … a właśnie 60 kg to mój cel
Piekna przemiana! A ja mam pytanie – gdzie moge zdobyc Cardio Mel B, bo z youtube juz wykasowali…?
https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw
Przepiękne efekty! Gratuluję i życzę powodzenia z dalszymi przemianami, choć już teraz jest pięknie 🙂 Ja ćwiczę od 9 tygodni i aż takich mega efektów nie mam… Na razie zeszły mi tylko 2 cm z brzuszka, z 1-2 cm z talii i 2 cm z łydek (z ud, na czym mi mocno zależało niestety nic :/). Ale nie poddaję się! 🙂 Motywacji dodają mi między innymi takie właśnie piękne metamorfozy 🙂 Może zajmie mi to więcej czasu, ale w końcu osiągnę wymarzoną sylwetkę (mam nadzieję 😉 ).
Piękne efekty, mam nadzieję, że niedługo i ja będę mogła pochwalić się swoją metamorfozą, ale jeszcze trochę muszę poćwiczyć:)
Gratuluję każdej kropli krwi i odmówionej słodyczy. Wielkie brawa. Niedługo też się pochwalę 🙂
Trzeba mieć na to czas. ja majac 20 lat pracując po 10h w pracy siedzącej, chodząc na uczelnie co sobota niedziela 7-19. nie mam czasu. a bardzo staram się motywować wpisami tips. NIestety. ja wiem, że wymówka wymówką. ale spać czasem też trzeba. Ratujcie.
Ilonko, to jest dokładnie tak jak mówisz, wymówki. Jest wiele kobiet w takiej samej sytuacji i mimo wszystko walczą o lepszą figurę. Ja co prawda, aktualnie nie pracuję, bo jestem na urlopie macierzyńskim, ale od rana do wieczora zajmuje się dzieckiem, gotuję, sprzątam, po nocach piszę pracę magisterską, bo tylko wtedy mam czas dla siebie, nie pamiętam kiedy ostatnio przespałam całą noc (chyba przed porodem), a mimo to ćwiczę. Wpadłam już w ten cug i nie wyobrażam sobie, że mogłabym nie poświęcić czasu na ćwiczenia. Musisz tylko zacząć. Uwierz w to, że dasz radę! Spróbuj! Poświęć tą godzinkę, może mniej, ale spróbuj, bo warto. Później sobie za to podziękujesz 🙂 Powodzenia!
ja mam 42 lata, czasami pracuje po 14,16h, wczoraj wróciłam z pracy o 20 , poszłam z psem na spacer, pograłam w karty z synem, poćwiczyłam od 22-23.30. I dalej usiadłam do pracy, Poszłam spać o 3.00.Wstałam o 7.00, wyszłam z psem na spacer….itd .Fajnie,że masz 20 lat;)
Za parę miesięcy (mam nadzieję) i ja ci przyślę taką metamorfozę. Właśnie dzisiaj zaczynam. Podjęłam się wyzwania i już w poniedziałek zaczynam 1 trening fazy I.
Twoja strona jest świetna. Daje mi dużo motywacji 🙂
Brawo. Jestem pod wielkim wrażeniem 🙂 Viola jesteś wielka!!!!
A tak ogólnie to dzięki Ci panie za tą stronę. Wszystkie metamorfozy bardzo motywują do działania 🙂 Ja się zabieram za siebie od stycznia. Tzn. Ćwiczę juz teraz ale od stycznia chcę się ostro zabrać za treningi i lepsze odżywianie i mam nadzieję wyjść pierwszy raz od wielu lat bez miliona kompleksów na plażę.
Szacun naprawde 🙂 Wiem ile wysilku to kosztuje. ja od czerwca do pazdziernika z ewa schudlam 15kg i z rozmiaru 46 weszlam w 42. Nie poddaje sie i daze do 38 😉 z mel b cwicze 10 minutowe treningi abs. I osobiscie cwicze co drugi dzien by miesnie po rozerwaniu mogly sie zrosnac, a potem znowu rozerwac 🙂 Cwiczac z ewa systematycznie mozna miec naprawde meeega efekty:) Pozdrawiam Viole i zycze wszystkiego dobrego w dalszej walce o sylwetke 🙂 :*:*
Szacun naprawde 🙂 Wiem ile wysilku to kosztuje. ja od czerwca do pazdziernika z ewa schudlam 15kg i z rozmiaru 46 weszlam w 42. Nie poddaje sie i daze do 38 😉 z mel b cwicze 10 minutowe treningi abs. I osobiscie cwicze co drugi dzien by miesnie po rozerwaniu mogly sie zrosnac, a potem znowu rozerwac 🙂 Cwiczac z ewa systematycznie mozna miec naprawde meeega efekty:) Pozdrawiam Viole i zycze wszystkiego dobrego w dalszej walce o sylwetke 🙂 :*
Super efekty! Gratuluję motywacji, szacuneczek 😀 Powodzenia!
Witaj VIOLU !!!!! Mega gratulacje dla Ciebie !!!!! Ja również mogę się pochwalić swoimi efektami 🙂 od kwietnia 2013 do września 2014 zrzucilam 14 kg !!! Cm już nie mierze bo gdzies to mam zapisane i teraz już nie jest mi potrzebne 😉 🙂 Tak samo jak Ty zaczynałam od Skalpela ,6 min,turbo,killer,Skalpel 2 i na końcu Turbo wyzwanie 🙂 Osiagnelam to co chciałam przy wzroście 167 wazylam 57,9 🙂 nigdy w zyciu tyle nie wazylam 🙂 Jak już miałam energii full pelen opcja dolaczyam do Mel B (najbardziej polubialam brzuchy i poślady ).A gdy to już mi nie starczało walczyłam z Tomkiem Choinskim zainspirowal mnie truchtem pomiędzy seriami 🙂 to było cos genialnego !!! rozciąganie po Jego treningu było niemożliwe bo ciało było cale mokre 🙂 i oto mi chodzilo !!Od wrzesnia 2014 dzięki koleżance poznałam super Trenerke 🙂 Od tamtej pory silownia <3 po prostu się zakochałam…cwicze osobno partii mięśniowe…bareczki się robia okrąglutkie i tyłeczek tez już się troszku podniosl a tego z Ewka bym nie osiagnela 😉 Teraz waze 61 kg czuje się swietnie i energia mnie rozpiera ;D Ewke ,Mel B i Tomka wlaczam pomiędzy treningi silowe 🙂 Jeszcze raz gratuluje i zycze wytrwalosci w zdrowym odżywianiu się i milosci do pracy nad swoim cialem Serdecznie pozdrawiam 🙂
Dziewczyny treningi Ewy sa na całe ciało ale jeśli dodatkowo bedziecie robic 6minutowki, które juz sa na konkretne partie ciała to efekt gwarantowany! A na pompowanie pupy polecam ćwiczenia Jennifer Salter, ktora robi szal ostatnio 😀 brazylijskie posladki Ewy tez daja rade! 😀
ja ze swojej strony polecam Insanity:0 tez zaczynalam od Ewki ale dla mnie to bylo zamalo pozniej.Znalazlam mnostwo treningow na Yt. Ostatnio dodaje p90x.piekna praca:)naprawde gratuluje:)
Dlaczego nie podajecie WZROSTU dziewczyn??? Bez podanego wzrostu podawanie wymiarów i wagi jest trochę bez sensu…
To raczej pytanie nie do mnie a do Pań, które wysyłają swoje metamorfozy.
Mój wzrost to 173cm
Obenie ważę 59,3 kg i ta waga już raczej mi zostanie 🙂 przeszłam teraz na treningu siłowe ponieważ robiąc cardio gubiłabym kilogramy 😉 a tego już nie chcę 😉
Dziękuję za wszystkie miłe komentarze i powiem tylko,że i ja często pracuję po 10 h dziennie. Wyjeżdżam o 6-7 rano a wracam do domu o 17.także kochani nie ma rzeczy niemożliwych. Czasem wstaje o 4.30 rano po to żeby poćwiczyć,pobiegać a wieczorami siłownia. Jak tu ktoś już podkreślał – wystarczy tylko zacząć 🙂 a reszta pójdzie jak po maśle 🙂
Tipsi , przygotowalabys post z ćwiczeniami, które pomogą wyrzeźbić delikatnie brzuch? przyjmując ze nie ma się już problemów z tkanką tłuszczową na tym obszarze .
Są takie już na blogu 🙂
Hej ???? ostatnio postanowiłam wziąć się za siebie i zaczęłam ćwiczyć z Ewka 45min trening Ekstra Figura. Na poczatku bylo ciężko ale po tygodniu dodałam do treningu Mel B (brzuch,nogi,pośladki). Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, ponieważ moja figura to typowa gruszka???? Ćwiczę z przerwami wiec miesiąc jeszcze nie upłynął ???? Tylko nie jestem pewna czy chcąc spalić tkankę tłuszczową można jednorazowo połączyć tyle treningów?? Proszę o pomoc ????
Violu ile masz wzrostu?