Myślę, że każda z Nas przynajmniej raz w życiu spotkała się z tym, że w ciągu jednego dnia przybierałyśmy na wadze około 2-3 kg. Nasze ciało robiło się opuchnięte i obolałe, czujemy się mało atrakcyjne, a Nasze samopoczucie nie jest w takich momentach najlepsze.Są to objawy zatrzymania wody w organizmie. Co powinniśmy w takim momentach robić ? Jak możemy zapobiegać temu procesowi ? Na te wszystkie pytania odpowiem Wam w dzisiejszym poście.
Przyczyny zatrzymania wody w organizmie?
- Napięcie przedmiesiączkowe – objawy zatrzymania wody ustępują po kilku dniach.
- Dostarczanie za małej ilości płynów swojemu organizmowi, co powoduje jego odwodnienie i ” odkładanie ” wody w komórkach ciała na ” gorze chwile “. Ten problem spotyka częściej Kobiety.
- Problemy z nerkami i ich bilans wodny nie wychodzi na 0 ( np: wypijają dwa litry wody, a wydalają 1,5 litra )
- Siedzący tryb życia i źle się odżywiają,
- Drastyczne odchudzanie,
- Tabletki hormonalne – – w takim wypadku najlepiej skonsultować się z ginekologiem,
- Dieta bogato w sól, która sprzyja wiązaniu wody w tkankach, doprowadzając do tego, że tyjemy,
- Leki zażywane na choroby przewlekłe – najlepiej skonsultować się z lekarzem,
- Problemy z krążeniem krwi ( żylaki ),
- Dieta uboga w białko,
- Przyczyna chorób takich jak: chorobach: nerek, wątroby, tarczycy, niewydolności serca, czy zapalenia stawów
Jakie są skutki zatrzymania wody w organizmie?
- Wzdęty brzuch.
- Przyrost masy ciała o 2-3 kg.
- Złe samopoczucie, rozdrażnienie.
- Poczucie dyskomfortu.
- Opuchnięta twarz i ręce.
- Spuchnięte kostki.
- Obolałe nogi.
Jak przeciwdziałać zatrzymaniu wody w organizmie?
- Włącz do swojej diety banany, które pomagają się pozbyć wody z organizmu.
- Kiedy mamy opuchnięte kostki, możemy zrobić im okład z lodu lub pomoczyć stopy w lodowatej wodzie. Dzięki temu opuchlizna zmniejszy się. Nie jest to metoda dla osób, które chorują na cukrzycę.
- Jeżeli masz opuchnięte nogi, to unoś nogi do góry.
- Jedz owoce oraz warzywa, które zawierają bardzo dużo wody i działają moczopędnie. Bardzo dobra jest natka pietruszki, którą możemy dodawać prawie wszędzie :).
- NIE REZYGNUJ Z WODY! Twój organizm jej potrzebuje.
- Stosuj witaminę A i C, które pomogą Tobie się pozbyć wody.
- Pij zioła taki jak: pokrzywa, skrzyp, mniszek. Działają one działać moczopędnie i pomogą pozbyć się nagromadzonej wody
- Bardzo dobry jest ŚWIEŻY ( nie z kartonu ) sok z winogron oraz jabłek,
- Pij yerba mate, która ma właściwości moczopędne i usuwa z organizmu toksyny.
Jak zapobiegać zatrzymaniu wody w organizmie?
- Ogranicz spożywanie soli.
- Włącz do swojego jadłospisu ryż, kasze, chude ryby, białe mięso, warzywa, owoce.
- Używaj ziół takich jak: tymianek, bazylia, natka pietruszki, koperek. Działają one moczopędnie i wzbogacają smak potraw. Mogą również zastąpić sól.
- Nie krzyżuj nóg, ponieważ ograniczasz przepływ krwi.
- Rezygnuj z bardzo obcisłych ubrań.
- Ogranicz a najlepiej zrezygnuj z alkoholu oraz papierosów.
- Jedz regularnie ( 5 posiłków co 3- 4 h ).
- Wybieraj wody niskosodowe.
- Zrezygnuj z kawy, lub wypijaj po jej wypiciu szklankę wody. Idealnym zamiennikiem tego napoju jest yerba mate.
- Ogranicz słodycze.
- Kiedy bierzesz prysznic, masuj nogi zimną wodą, zaczynając od stóp i kierując strumień coraz wyżej w kierunku serca.
- Zacznij biegać lub szybko maszerować.
- Jeżeli pracujesz w biurze, podczas przerwy wykonaj kilka przysiadów. Zobacz post, w którym pokazałam Wam jak można ćwiczyć przy biurku –>Ćwiczenia przy biurku.
Problem z zatrzymaniem wody dotyczy przede wszystkim Kobiet. Jeżeli podejrzewacie u siebie jakąś chorobę, to wato jest wybrać się do lekarza i poprosić go o konsultacje. Pamiętajcie, że najlepiej jest zapobiegać niż później przeciwdziałać :). Polecam przeczytać również ten wpis —> Dlaczego powinniśmy pić wodę ?
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
czekałam na ten artykuł od daaaaaaaaaaaawna ! 😀
Bardzo ciekawy post, akurat dzisiaj szukałam tego tematu. Ćwiczę razem z Tobą i dajesz niesamowitą motywację 🙂 Dzięki!
Ciekawy post. Myślę że większość z nam ma problem z niewystarczającym spożyciem wody..
Ja chyba tak mam 🙁 czuję się taki opuchnięty, napompowany. Muszę z tym powalczyć, lato się zbliża i nie chcę przy ukochanej na plaży siedzieć zapięty pod szyję
Moczopędnie działa również mięta, także polecam. I woda z cytryną nawadnia bardzo dobrze, dzięki czemu zapobiega tez temu “odkładaniu” na gorsze chwile.
a ja mam właśnie inny problem – mianowicie piję tyle wody ile potrzeba ok 2-2.5l , ćwiczę regularnie, zdrowo się odżywiam a teraz spodziewam się miesiączki i od 5 jestem mega spuchnięta i nic a nic nie pomaga aby zeszła ta woda a okresu jak nie było tak nie ma. To strasznie demotywujące, ponieważ przez brzuch jak balon i opuchliznę ogólną ciała nie widzę efektów aktualnie , strasznie się załamałam ale nie poddaje sie 🙁
To normalne ze zatrzymujesz nieco wody przed okresem i w jego trakcie. Juz po ja stracisz – taka fizjologia kobiety.
A czy ktoś stosował Hydrominum? Podobno pomaga usunąć zbędna wodę z organizmu. 🙂
Hydrominum nie polecam, szkoda pieniedzy. Kupilam raz jakis rok temu, teraz wiem, ze tego rodzaju suplementy to nie sa srodki medyczne, nie przechodza weryfikacji takiej jak leki, czesto nikt tego nie sprawdza. Duzo lepsze sa powszechnie dostepne strodki dzialajace moczopednie i picie wody, bo organizm dostaje informacje, ze nie musi gromadzic wody, gdyz ciagle odczuwa jej deficyt.
A mi właśnie hydrominum pomaga. Stosuje plastry antykoncepcyjne i do tego mam skłonności do zatrzymywania się wody. Efekt jest taki, ze jak np. Przez dwa tygodnie ich nie biorę(robię co jakiś czas przerwę) i później znów znaczne to różnica na wadze po tygodniu to 3-4 kilo. Wtedy tez moge z powrotem nosić ulubione rurki itp.
Dziękuję za artykuł! Ja odkąd przestałam brać tabletki anty miałam “napaści” zatrzymania wody w organizmie. Na początku nie wiedziałam dlaczego tak się dzieje, że z dnia na dzień potrafię przybrać 1-2kg i za chwilę to zrzucić. Albo brzuch wzdęty a za dzień normalny. Jestem szczupła a jednak czasem wyglądałam jakbym dziwnie tyła. Najciekawsze to, że przed okresem chudłam i miałam świetną wagę. Koszmar powracał po okresie i znów zatrzymanie wody. Ginekolog powiedziała “taka uroda – za dużo progesteronu”. Trwało to dobre 3 lata. Ale się nie poddawałam.Testowałam pietruszkę, aqua-femin, herbatki i inne specyfiki. Aż w końcu moja trenerka powiedziała “za mało białka spożywasz i nie jesz regularnie”. Wstawiłam do menu kaszę gryczaną i białe mięso. I co? Nie chcę zachwalać ale problem ten zniknął jak ręką odjął. Czekam jeszcze na dłuższe efekty ale te co są już mnie zachwycają. I właśnie w artykule też pojawia się ten problem – za mało białka. Tak więc podpisuję się pod tym również.
Tipsi, a co jeśli ‘tyje’ 1-2kg każdego dnia? Rano ważę 60kg, a wieczorem 61-2. Rano brzuch mam płaski, a po kilku godzinach, nawet jeśli nic nie zjem, jest już trochę wydęty. Myślałam o zespole jelita drażliwego, ale może Tobie coś innego te objawy przypominają? 🙂
Artykul pomocny! Lecze sie hormonalnie i lekow zmienic nie moge.. a od nich przytylam 5 kg prawie.. wiec biore sobie do serca wskazowki z artykulu i moze choc troche unormuje szalenstwa w moim organizmie 🙂
O Boże rzeczywiście to wszystko mam, a nawet nie byłam świadoma, że to zatrzymanie wody w organizmie! Biorę sobie te rady do serca <3
Cudowny post! Niestety bardzo mało piję, muszę się czasem zmuszać choćby do szklanki herbaty, nie wspominając o wodzie… A potem się dziwię, dlaczego moje ciało nie wygląda jakbym tego oczekiwała. Znalazłam winowajcę- jestem nią ja sama! Od dzisiaj wszędzie ponaklejam sobie kolorowe karteczki: “Pij więcej”:) Może będzie tak jak z nauką, jak przyklejam notatki do ścian, to zapamiętuję. Mam nadzieję, że “nauczę się” więcej pić 🙂
Uwielbiam Twojego bloga i zaglądam tu codziennie 🙂
Odkąd zaczęłam go czytać ćwiczę regularnie i staram się polepszyć mój styl życia, mimo miliona zadań w ciągu dnia:)
Jesteś wielką motywacją, Dominiko! 🙂
Bardzo przydatny artykuł 🙂
Mam jednak pytanie: czy pomoże zielona herbata i woda z odrobiną soku z cytryny do smaku ( nie przepadam za smakiem samej czystej wody niegazowanej) lub sok wyciśnięty z grejpfruta rozwodniony wodą ?
I czy spożywanie tych napojów w większej ilości może mieć jakieś skutki uboczne?
Z góry dziękuję za informację i pozdrawiam cieplutko 🙂
Niestety ja jestem od kilku miesiecy bardzo wzdeta az nieraz mi niedobrze i nie moge jesc. Nie mam pojecia co z tym zrobic mimo zmiany diety i picia 2l wody dolegliwosci nie mijaja 🙁
Pomocy!!!:( W tamtym roku w przeciagu 4 miesiecy schudlam 15kg. Na poczatku byly diety-smialo moge powiedziec, ze zabieralam sie za nie co najmniej sto razy. Dukana, kapusciana, 1000kcal, 500kcal, glodowka, warzywna, jajeczna, owocowa, ziemniaczana, kopenhaska.. Moglabym dlugo wymieniać. Bylam zdesperowana. Mialam 18 lat i (w najgorszym momencie!) 25 kg nadwagi:( Schudlam. Bez ćwiczeń. Ograniczylam duzo slodycze a bialy chleb zastapilam czarnym. To wystarczylo. Schudlam 15 kg. Wszyscy mnie podziwiali i od wtedy sie zatrzymalam. Dzisiaj waze 75kg, mam 173cm wzrostu i 20lat. Nie wiem juz co i jak ćwiczyć i jesc bo strasznie ciezko mi teraz zejsc z wagi. Marzeniem jest waga poniżej 70..Niby tylko kilka kg ale teraz w ogole nie chudne! Cwicze 30minut z Mel B, zaczelam biegac wedlug Twojego planu ( na razie minuta marszu, minuta biegu). Czuje miesnie brzucha od cwiczen i jeszcze mocniej uda od biegania. Tipsi, pomóż mi!:( Czytam kazdy Twoj post, dzieki Tobie mam tyyyle energii i dowiaduje sie mnostwa niesamowitych rzeczy ale powoli trace juz nadzieje na lepsza mnie:(
Hej:) od zeszłego poniedziałku wzięłam się za siebie:) Jestem 6 miesięcy po porodzie, po cc.. 🙂
Mniej więcej stosuję się do 5 posiłków dziennie, niekiedy jem 4:)
Siedzę sobie z dzieciątkiem w domu. Dziennie ćwiczę z Mel B :)) rozgrzewka+10 min brzuch+ 10 min pośladki+ 10 min abs + (co 2 dzień boczki z tiffany 🙂 ), schudłam juz 3 kg i 2 cm w brzuszku:) polecam te ćwiczenia.
Mimo tego, że nie mam zbyt wiele czasu, wzięłam się za siebie, wstaję rano karmie maluszka:) i przystępuję do działania:) chcę ważyć przynajmniej 55 kg:) na koniec ciąży ważyłam 90 kg Oo, przed 68kg.
W 3 miesiące po porodzie schudłam do 68 kg, [bez ćwiczeń, podjadałam herbatniki jak brakowało mi cukru 🙂 ] bo nie stosowałam przypraw do potraw i nie jadłam produktów wydymających typu kapusta, kalafior itd.. i czekolady:) jedyne słodycze to herbatniki i babka piaskowa:)
spróbuj:)
Mam nadzieję, że zrealizuję swój cel do świąt:)
Ciekawe tematy, nie wiedziałam, że woda jest tak istotna w diecie:)
Jest jakis sposob by pozbyc sie wody przez nadmiar
Sodu chlorku w organizmie .Od dawna mam z tym problem gdy wypijam 2 litry wody dziennie a wydalam 1 lyb 1,5 l a tabletki furosemidum ( zalecone przez lelarza ) nie dzialaja gdyz znowu woda sie odklada ,nie mowiac juz o naturalnych metodach ,ktore nie pomagaja …
Ostatnio gdy mąż wyjechał na delegację a synek poszedł do przedszkola wzięłam się za siebie tzn zaczęłam pić 2 litry wody dziennie i regularnie jeść. Dzięki temu w ciągu przeszło tygodnia zauważyłam około 2 kg różnicy na wadze a to już coś. Teraz dołączam ćwiczenia i mam nadzieję że będzie tylko lepiej. Odkąd przestałam brać tabletki antykoncepcyjne przybrałam około 5 kg a już nie mówię o miesiączce, która przychodzi kiedy chce. Wezmę sobie rady do serca i mam nadzieję, że wszystko się ureguluje 🙂