Szybkie śniadanie o tym marzy większość z nas! Dlaczego większość z Was nie je rano śniadania? Przypuszczam, że jest to spowodowane brakiem czasu. Mówi się, że każda kobieta woli wyjść z domu głodną niż nieumalowaną. Przychodzę do Was zatem z pomocą. Chciałabym pokazać Wam kilka propozycji na szybkie śniadanie, które będziecie mogły przygotować poprzedniego dnia wieczorem a rano rozkoszować się pysznym posiłkiem i to bez straty czasu.
SZYBKIE ŚNIADANIE
Przed Wami kilka przepisów, które są całkowicie pozbawione cukru i jak najbardziej sprawdzą się jako wartościowy, fit posiłek, dający energię na cały dzień dla każdej z Nas.
- OWSIANKA:
Składniki: pół szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, łyżeczka miodu, garść ulubionych bakalii, pokrojone w kostkę owoce (według uznania), ew. łyżeczka nasion chia.
Przygotowanie: Wieczorem nasyp płatki do miseczki i zalej je mlekiem. Dodaj miód. Na wierzchu umieść bakalie. Tak przygotowany posiłek wstaw do lodówki. Rano możesz zjeść taką owsiankę na zimno lub wstawić na chwilkę do kuchenki mikrofalowej. Na koniec ułóż na wierzchu świeże owoce.
2. PASTA Z JAJEK:
Składniki: 2 jajka, jogurt naturalny, pomidor/ogórek/rzodkiewka, sól, pieprz.
Przygotowanie: Jajka ugotuj na twardo, następnie obierz i pokrój w kostkę. Przełóż do miseczki, dodaj jogurt (ilość według uzania, wszystko zależy od tego jaką konsystencję chcemy uzyskać). Warzywa pokrój i dodaj do pasty. Na koniec przypraw do smaku. Rano wystarczy jedynie posmarować kanapki.
Fajną opcją jest także przygotowanie twarożku z ulubionymi warzywami i jogurtem naturalnym.
3. NALEŚNIKI:
Składniki: 2 jajka, 2-3 łyżki zmielonego sezamu, 1 łyżka siemienia lnianego, jogurt naturalny, można dodać odżywki (jeśli taką stosujemy), pół szklanki jagód, tłuszcz do smażenia.
Przygotowanie: Jajka zmiksuj z sezamem i siemieniem lnianym. Smaż na patelni z rozgrzanym tłuszczem. Rano naleśnika możesz złożyć np. w trójkąt, polać jogurtem naturalnym i posypać jagodami.
Zachęcam do samodzielnego zbierania jagód, a następnie ich mrożenia i sięgania po nie w każdej chwili. Bardzo polecam takie rozwiązanie – sama stosuję je od kilku lat.
A zatem koniec wymówek z brakiem czasu! Mam nadzieję, że udowodniłam Wam, że pyszne, a co najważniejsze pożywne i zdrowe śniadanie możecie przygotować dzień wcześniej, a rano poświęcić dosłownie chwilę na jego dokończenie i skonsumowanie. Pamiętajcie – śniadanie to najważniejszy posiłek i nie ma mowy – musimy je zjeść!
PS: Na blogu znajdziesz mnóstwo ciekawych, zdrowych i szybkich przepisów. Skorzystaj z nich i ciesz się zdrowiem na talerzu==> KLIKNIJ TUTAJ I ZOBACZ WSZYSTKIE PRZEPISY NA BLOGU.
Dołącz do mnie na insta: mój instagram – klik
Pozdrawiam,
Roksana
Śniadanie jest najważniejsze. Trzeba pamiętać, żeby było zdrowe i zbilansowane. Do tego iqmango na spalanie tkanki tłuszczowej i waga wcale nie skacze.
Bardzo fajny przepis na pastę jajeczną. W ogóle pasty to ostatnio mój ulubiony pomysł na śniadanie – nakładam zawsze więcej, przez co jem mniej chleba. Taka moja taktyka. Plus można dorzucić mnóstwa warzyw na kanapkę – ogórki, rzodkiewki, cebulę, co kto lubi. Uwielbiam pastę na bazie tuńczyka albo z awokado i mlekiem, z przepisu Michała Wrzoska. Świetnie się sprawdza do zabrania do pracy w słoiczku i można jeść nawet 3 dni. W ogóle z doświadczenia wiem, że jak ktoś się do czegoś nie może przekonać to pasty są dobrym sposobem by coś przemycić. Ja tak mam właśni z awokado, którego nie jestem w stanie zjeść w innej formie. Nawet taki zwykły twarożek jak się zrobi wcześniej to można zjeść rano, też zajmuje to dosłownie 3 minuty, a ile białka się dostarcza. Powiem szczerze, że podziwiam jak ktoś jest w stanie przygotować jakieś placuszki, omlety i inne rzeczy – ja nigdy nie mam na to czasu, więc od siebie mogę właśnie te pasty polecić 😀