Dawno już nie było nowej metamorfozy. Mam nadzieję, że ta przemiana zmotywuje Was do ruszenia pupy z kanapy i znalezienia czasu na aktywność fizyczną. Zobaczcie jak wyglądały efekty treningów jednej z Was po ukończeniu różnych programów treningowych.
” No hej Tipsi 🙂
Zdjęcia trochę starawe ale może ktoś podniesie tyłek z kanapy i sprawdzi na sobie 😉
Niecałe 1,5 m-ca p90x.
Zdrowe odżywianie, nic co by ktoś nie wiedział, ameryki nie odkryłam, zwracajcie uwagę na to, co wkładacie na talerz.
No i co? Konsekwencja, nie ma że boli. TRENUJEMY!
Później walczyłam razem z Wami, czyli różne wydarzenia od naszej Dominiki 🙂
( Wszystkie moje wydarzenia znajdziecie tutaj ===>Wydarzenia KLIK )
Następnie trening siłowy i aeroby na maszynach:
Jeżeli jakieś tam efekty widać i chcesz się tym podzielić światem, to nie mam nic przeciwko 😉 “
Zgadzacie się ze mną, że efekty widać i to naprawdę duże? Autorka metamorfozy włożyła wiele wysiłku. Wypracowanie takiego brzucha nie jest takie proste. Ale jak same widzicie, dla chcącego nie ma nic trudnego. Trzeba ruszyć pośladki z kanapy i zawalczyć. Siedząc na pupie przed telewizorem nie da się poprawić swojej sylwetki.
Jeżeli macie jakieś pytania do autorki metamorfozy, zostawcie je w komentarzach pod postem W wolnej chwili na pewno na nie odpowie.
Chciałam Wam przypomnieć, że 70 % Waszych efektów zależy od tego co jecie. Zwracacie uwagę na swój jadłospis. Zróbcie wszystko, żeby był zdrowy, zbilansowany i pożywny. Nie wstydźcie się robić sobie do pracy / uczelni posiłków w plastikowych pojemnikach. Nie zwracajcie na inne osoby, które śmieją się z Waszego trybu życia. Za jakiś czas będą Wam zazdrościli, sami zaczną trenować i nosić luchboxy. Zobaczycie!
Koniec tego dobrego!:) Chciałam jeszcze raz pogratulować autorce metamorfozę. Jak dla mnie Twoja metamorfoza jest niesamowita. Pokazałaś, że można i tak trzymaj! Jesteś na właściwej drodze. Nigdy się nie poddawaj.
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
Gdzie można znaleźć te zestawy ćwiczeń ?
Wszędzie: strona twórców, allegro, ewentualnie chomik lub torrenty (bo kupowanie to droooga zabawa).
Gratulacje! Opowiadasz o tej metarmofozie jakby to było ot takie phi! A to na prawdę masę wylanego potu i pewnie sporo wyrzeczeń. Super 🙂
Mati, sama przyjemność 😉 Efekt to nagroda 😉
Tipsi, a może pokazałabyś swoją metamorfozę? Pamiętam z początków Twojego bloga jak dodawałas swoje zdjęcia, fajnie byłoby je porównać z teraźniejszymi, zobaczyć Twój progres 😉 w końcu ukladasz te wszystkie plany treningowe, dajesz wskazówki, Twoja przemiana byłaby dla każdego na pewno dodatkową motywacją i potwierdzeniem efektywności Twoich treningów 😉
Moje zdjęcia można zaobserwować np. insta 🙂
na blogu nie wiele pokazujesz .. raz brzuszek i nóżki raz widać przy okazji jak chwaliłaś się nowym roller. Zgadzam się z aga. Przydałby się post o Tobie!, – żebyśmy były zmotywowane do walki ramię w ramię z Twoim blogiem nasza Tipsi :)*
Takie posty były na blogu 🙂 Przy wydarzeniu 70 dni z Mel B 🙂
Ale kto wie, może za jakiś czas stworzę 🙂
Tez jestem ciekawa;)
Gratuluję efektów!
Brzuch jak marzenie.. Dzięki za motywację, po popatrzeniu na ostatnie zdjęcie aż zachciało mi się iść potrenować 😀
wow, efekt niesamowity! Ja dziś jestem z siebie dumna bo wybrałam się na szybki marsz i przeszłam 9 km 🙂
gdzie mozna dostac ten trening p90x? pilnie szukam:(
Jakie ćwiczenia dokładnie wykonywalas, jeśli możesz podac zestaw :)? Metamorfoza-GRATULACJE!
Kochana, początek był z px’em. Później dołączyłam aeroboks (hektolitry potu 😉 ) i abs’y. Plus pilowanie “michy” i alko praktycznie na bok. No cóż, coś za coś 😉 Pozdrawiam! PS. ty też dasz radę! 😉
Dziewczyny! Liczę na Waszą pomoc. Odżywiam się dobrze, produktami o najwyższej jakości, mam dość silną wolę i radzę sobie z dietą, umiem ją sobie ułożyć, by była zdrowa, znam się na składach. Nie mam jednak zielonego pojęcia o proporcjach, które powinnam przyjmować (tłuszcze, węgle, białko). To mój dzisiejszy bilans, który obliczyłam za pomocą aplikacji Fat Secret – http://oi60.tinypic.com/raxpgh.jpg
Powiedzcie mi, jak z proporcjami? Powinnam coś zmienić?
Jak dla mnie to tej dziewczynie , wczesniej nic nie brakowało, dobrze wygladałą
Wow! Świetny brzuch, ja pół roku ćwiczę z mel B i nie widać żadnych efektów wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie, rożnych ćwiczeń próbowałam ale nic kompletnie… chyba jestem odporna na stworzenie mięśni:( (mam 1,60 i wazę 58 kg)
Asia! Nie możesz ćwiczyć ciągle tych samych ćwiczeń. Mięśnie się nudzą, to tak samo jakbyś jadła przez pół roku ten sam obiad. Spróbuj zmienić trenerkę 😉
A ja powiem tak: ćwiczyłam ze trzy lata sam brzuch (oczywiście z przerwami) i efekty były bardzo słabe, jak zaczęłam robić trening insanity i a6w, dopiero zobaczyłam super efekty w ciągu miesiąca! Więc nie ćwicz samego brzucha, tylko całe ciało, a brzuch dodatkowo 🙂
Czy ktoś odbiera wiadomości na fejsie ?
Odbiera. Ale dziennie są ich setki.
Tipsi. Co jeść na redukcji? Robię aeroby i zamiast chudnąć, przybieram na mięśniach. Moje śniadanie to owsianka z bananem i jogurtem naturalnym i garstką orzechów, potem drugie śniadanie: jabłko i kanapka z ogórkiem na razowym chlebie potem obiad na którym jest ciemny makaron ze szpinakiem i piersią z kurczaka lub warzywa, ryż, kurczak, lub omlety ze szpinakiem, na kolację jem owoce z jogurtem naturalnym, bo już jestem po treningu… Moja waga tylko wzrasta, piję odpowiednią ilość płynów, od stycznia nie widzę poprawy 🙁 ćwiczę przynajmniej 4 razy na tydzień po godzinę lub dwie, ale ogranicza mnie egzamin gimnazjalny 🙁 pomóż
Gdzie znaleźć zestaw ćwiczeń. Na prawdę super efekty :)!
Pozdrawiam
Gratuluję bohaterce, super efekt. A ja mam pytanie, te zdjęcia z super hiper brzuszkiem to po jakim czasie od rozpoczęcia ćwiczeń ? Jest mega 😀
Z brzusziem to najdłużej… górne mięsnie wyskakują dość wcześnie ale wszystko dalej lezy pod tłuszczykiem, czyli brzuszek to juz sam finisz prawie
Co myślicie o indoor cycling ? 🙂
Co myślicie o indoor cycling? 🙂
Dziewczyny chciałam się dowiedzieć jak bardzo zmalał wam biust.
Teoretycznie głupie pytanie ale chce zgubić 8 kg i zastanawiam się czy szokujące efekty będą niestety też tam.
ja schudłam 25 kg i z rozmiaru 95 D mam 80B 🙁 to była największa strata 🙁 chociaż biust względem sylwetki wyglądqa proporcjonalnie 🙂
Hey, mój problem polega głównie na diecie. Próbuję ją kontrolować ale nie jest łatwo. Pracuję od 6 do 14, z czego rano wstaję o 5 i mus kawa, plus jakaś kromka. Później przerwa o 9 na bułkę i herbatę. Wracam do domu około 14.30 i wchłaniam to co znajdę, tak do 18. Wiem, powinnam się bardziej kontrolować ale nie jest łatwo.
Nie potrafię ułożyć sobie konkretnego planu żywienia, bo nie mogę pozwolić sobie na takie rzeczy jak śniadanie czy 2 śniadanie w miarę do przeżycia w pracy.
Potrzebuje pomocy w tek kwestii.
Hej! Na samym wstepie: mega nisko sie klaniam ! Metamorfoza petarda!
Rzadko zdarza mi sie zadawac pytania, ale jezeli masz czas to napisz mi, czy jezeli chodzi o Twoje odzywianie, odzywialas sie po prostu zdrowo, czy liczylas tez codziennie B/T/W? Ile posilkow w ciagu dnia?
Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz 🙂
I jeszcze raz gratulacje !!! 🙂
Nie Kochana, nic nie liczyłam. Wstępnie trenując tydzien po tyg., pozwałałam sobie odbić w weekend i to była zmora bo zaczęła się stagnacja. Alko, pozniej 22a, dobra dej mi tą pizze :o! (Czaisz!) Jak powiedziałam ostro STOP. To wystarczyła zdrowa szamka. Na prawdę! Kasze, ryże brązowe, omlety na płatkach owsianych górskich, jogurty naturalne, owoce, twaróg, warzywa, no sama wiesz. Wszystko z głową. Po treningu zawsze starałam się by do paszczki wkładac białko 😉 Coś jeszcze powiedzieć? 🙂
PS. Kibicuje Ci 🙂
Ćwiczenia z p90x robiłaś w domu? Tam są zestawy z wykorzystaniem wielu przyrządów wiec wymyślałaś zamienniki czy brałaś komputer na siłownię? Piękne nogi, mam takie jak Ty sprzed metamorfozy i chcialabym miec takie jak Ty po. Jak na razie efektem mojego chodzenia na silownie jest ich spuchnięcie :/
Świetnie. GRATULUJĘ BARDZO! Tez mi się marzy taki brzuch ale nie wiem czy dam kiedykolwiek radę. Jestem leniwa co do ćwiczeń ,z kolei ciągle biegam i chciałabym samymi biegami go wypłaszczyć ,nie wiem co z tego będzie 😛
Pozdrawiam i naprawdę podziwiam!
Brawo !!!
troche z innej beczki ale prosze o pomoc..
od dluzszego czasu trenuje bieganie (dlugie dystanse, moza powiedziec ze zawodowo). chcialabym przy okazji zrzucic jakies 8kg, ale nie moge ograniczac weglowodanow i ogolnie boje sie przechodzic na zbyt restrukcyjne diety jakie tutaj opisujecie (rezygnowanie np jakiegos tam pieczywa itp) ogolnie nie chce do konca zycia jesc jak krolik, nie chce rezygnowac z przyjemnosci, Polskich potraw i jesc jakbym na prawde byla otyla i zle wygladala… i w zwiazku z tym mam pytanie: czy jesli ogranicze slodycze i bd jesc wszystko z umiarem (tzn niewielkie ilosci co 3 godziny) to schudne? nie chce za bardzo bawic sie w te diety i pozniej miec albo efekt jojo albo znowu problemy zdrowotne i tez ze wzgledu na mlody organizm nie chce go narazac na internetowe eksperymenty..
prosze o pomoc, bardzo mi na tym zalezy
Wiele razy szukałam już w internecie p90x, nie wiem może źle szukam ale znam już zasady odżywiania, sposób ćwiczeń i harmonogram ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia kryją się np pod nazwą Plyometrics czy yoga x. Wpisując ich nazwy w youtube na każdym filmiku ćwiczenia są inne:/ skąd mam wiedzieć które wykonywać?
ile razy w tyg Pani trenowala ? po jakim czasie osiągnela Pani rezultat?i najważniejsze , jakie jadla Pani posilki ?? ( prosze wymienic kilka podstawowych ) pozdrawiam., swietna metamorfoza !