Czy jest tu dziewczyna, która nie zna takich hitów jak “Halo” czy “Single Ladies”? Wątpię, że znajdzie się tu ktoś taki, jednak w razie takiej sytuacji powiem, że są to utwory Beyonce – amerykańskiej wokalistki R&B.
Przyjrzymy się jednak nie jej piosenkom, lecz diecie i treningom, które pomogły celebrytce wrócić do formy po przebytej ciąży. Kobieta zawsze była w świetnej kondycji, jednak podczas ciąży z Blue Ivy przytyła sporo przytyła. Jak udało Jej się uzyskać lepszą sylwetkę, niż przed urodzeniem dziecka? Zobaczmy, co robi Beyonce, żeby mieć płaski brzuch, wyrzeźbione nogi i jędrną pupę.
Gwiazda nigdy nie ukrywała, że dużą część kilogramów, jakie zostały jej po ciąży, zrzuciła karmiąc piersią. Karmiła jednak tylko przez 3 miesiące. Potem wszystko zależało już tylko od jej trybu życia. Przyznała także, że była pod wielką presją – chciała szybko wrócić do dawnej formy. Spowodowane było to pewnie tym, że pierwsze show w jakim wzięła udział Beyonce miało miejsce już 3 miesiące po porodzie.
Piosenkarka ćwiczyła z trenerem personalnym 3 razy w tygodniu po półtorej godziny. Beyonce przyznała, że ma skłonności do tycia, i żeby być w formie musi bardzo ciężko trenować na siłowni i wypocić hektolitry potu. Warto dodać, że w 2013 gwiazda znalazła się na okładce SHAPE.
Beyocne mogłaby być z siebie dumna, po ciąży straciła ponad 20 kg! Jej dieta opierała się na białku. Na śniadanie gwiazda jadła jajka i piła wodę z cytryną (która świetnie pobudza metabolizm). Jej lunch składał się z chudego mięsa, najczęściej był to indyk. Do posiłku piła proteinowy koktajl. Wieczorem wokalistka spożywała ryby po japońsku, które przyrządzała sobie z ostrymi papryczkami, które świetnie przyspieszały przemianę materii!
“Niektórzy lubią ćwiczyć na siłowni, ale sama myśl, że muszę zakładać ubrania do ćwiczeń i biegać na bieżni, mnie nudzi. Do sylwetki, która mnie zadowala zawsze wracam podczas przygotowań do występów czy trasy koncertowej.” stwierdziła Beyonce.
Gwiazda bardzo skrupulatnie liczyła kalorie. Po porodzie nie mogła ciężko trenować, więc na początku ograniczała się do spacerów czy joggingu. Piosenkarka przyznała, że lubi interwały, szczególnie podczas biegania, satysfakcję sprawia jej też bieganie po schodach. Po porodzie celebrytka miała opuchnięte nogi, a mięśnie były zupełnie niewidoczne. Teraz wszystko wróciło do normy.
Jak większość kobiet, tak i również nasza bohaterka, nie jest przez cały czas na diecie. Lubi kuchnię swojej mamy i pączki. Pozwala sobie także na dwie, drobne przekąski w ciągu dnia. Są to najczęściej kawałki jabłka czy trochę sera edam. Czasem zastępuje posiłek pożywnym koktajlem.
W niedzielę robi sobie tzw. cheat meal i wtedy pozwala sobie na jeden “niezdrowy” posiłek, zazwyczaj jest to pizza czy inne nieco bardziej kaloryczne danie. Nigdy nie bierz sobie za wzór chudych, wręcz wychudzonych modelek! Beyonce najlepiej czuje się ze swoimi krągłościami. Chcieć to móc – w przeciągu trzech miesięcy Beyonce straciła aż 27 kilogramów!
Sposób na zrzucenie kilogramów po ciąży? Jak twierdzi Beyonce motywacja jest kluczem do sukcesu. Nie ma rzeczy niemożliwych.
Pozdrawiam,
Roksana
