Potrzebujecie motwyacji? Koniecznie zapoznajcie się z tą metamorfozą :). Każda z Was może zmienić swoje ciało, wystarczy chcieć:).
” Rodzaj ćwiczeń: Ćwiczenia Mel B, przede wszystkim na brzuch (brzuch + ABS), ale również pupa, ramiona. Ćwiczenia Rebeccky-Louise ABS, pupa. Ewka Chodakowska sporadycznie, ewentualnie Skalpel. Jazda na rowerze, skakanka, bieganie.
Częstotliwość ćwiczeń: Mam nawyk codziennego skakania na skakance, codziennie również robię ABS Mel i pupę. Bieganie co 3-4 dni po 30-40 minut, jazda na rowerze tak samo. Ćwiczenia Louise średnio co dwa dni.
Dieta: Nie stosuję diety, aczkolwiek staram się jeść zdrowo i coraz bardziej uważam na to co jem. Nie pakuję w siebie chemii przede wszystkim, piję dużo wody, słodycze ograniczam. Moja słabość – nie potrafię odmówić sobie zimnego piwa. L
Nie mogę się doczekać aż uzupełnię tabelkę „sierpień”, bo wiem, że będzie on bardzo intensywny jeżeli chodzi o ćwiczenia. 😉 “
| Data | Czerwiec 2013 | Lipiec 2013 | Sierpień 2013 | |||
| Waga | Nie ważę się J | |||||
| Talia | 69 cm | 66,5 cm | ||||
| Udo | 56 cm | 55 cm | ||||
| Ramie | 27,5 cm | 26 cm | ||||
| Łydka | 35 cm | 34 cm | ||||
| Biodra | 83,5 cm | 81 cm | ||||
| Wzrost | 174 cm |
piekne wciecie w talii 😀 miesnie widac tez juz coraz bardziej 😀
tak trzymac a na pewno osiagniesz wymarzony cel <3
jesli chcesz zbudowac miesnie skup sie bardziej na cwiczonkach silowych a mnie na cardio, bo z tego co widze to nie masz juz tluszczyku do spalenia 😉