Tammy Hembrow jest Australijską trenerkę, modelką fitness, która na swoim koncie na instagramie udowadnia ludziom, że można zmienić swój styl życia, swoją figurę w każdym momencie. Jej konto na instagramie obserwuje 6 milionów osób!
W życiu prywatnym Tammy jest matką dwójki dzieci, narzeczoną trenera personalnego. Ma 23 lata i wiecie co, figury po dwóch porodach może pozazdrościć jej niejedna z nas (ja również). W ciąży miała naprawdę ogromny brzuch. Szybko wróciła do formy, co na jej instagramie wywołało wielką burzę podejrzeń.
Jej życie nie zawsze wyglądało tak jak teraz. Tammy już jako dziecko była fanką aktywnego trybu życia. Niestety w wieku nastu lat zaczęła coraz bardziej imprezować, pić alkohol, palić papierosy. Jej jadłospis zawierał wszystko to, na co miała ochotę. Na szczęście w odpowiednim momencie Tammy opamiętała się i zmieniła swój styl życia na zdrowy, zbilansowany.
Jak wygląda jej plan treningowy i jadłospis?
Trenuje 5 razy w tygodniu. Łączy treningi na siłowni z HIIT i cardio. Jej ćwiczenia skupiają się przede wszystkim na wypracowaniu brazylijskich pośladków, jednak mimo tego nie zaniedbuje reszty swojego ciała.
Je zdrowo, unika fast foodów, produktów z substancjami chemicznymi i konserwantów. W ciągu tygodnia trzyma się swoich wytycznych. Natomiast w weekend pozwala sobie na posiłki oszukane tzw. cheat meal.
Tammy uważa, że wszystko co spożywamy wpływa na nasze efekty treningowe. Najlepiej jest mieć taki jadłospis, żeby pokrywał jak najwięcej potrzeb naszego organizmu. Niestety nie jest to zawsze możliwe i w tym wypadku Tammy poleca takie suplementy jak: białko, aminokwasy BCAAS, L’karnityne, olej rybny, L-Glutamin, Kreatyne, Wit. C.
Tammy jest twórczynią wielu planów treningowych – jednym z nich jest najpopularniejszy trening na rozbudowanie pośladków, o którym już niedługo będziecie mogły przeczytać na moim blogu. Mało tego, zostawię Wam nawet namiary na ten zestaw. Oprócz tego na jej stronie internetowej można wykupić plan treningowy dla kobiet w ciąży, plan posiłków, plan treningowy na pośladki. Warto jest zajrzeć na jej stronę ==> http://tammyhembrow.org/.
Jak Wam się podoba figura Tammy? Co sądzicie o aż takim rozbudowywaniu pośladków – jest to jej praca czy praca chirurga? Jesteście za, czy wręcz przeciwnie nie tolerujecie aż tak kształtnej sylwetki? Moim zdaniem Tammy może się pochwalić naprawdę wspaniałą figurą, zwłaszcza w takim młodym wieku i po dwóch ciążach, a jej plany treningowe naprawdę przynoszą efekty. Wystarczy sprawdzić metamorfozy znajdujące się w internecie. Niestety jej pośladki nie są w 100% zasługa wyłącznie treningów.
Pozdrawiam,
Dominika
Meeega ciałko 🙂
Jestem 4,5 miesiąca po porodzie, już wróciłam do wagi sprzed ciąży (w ciąży +17kg) poprzez zdrowe odżywianie i ćwiczenia 5 razy w tygodniu.
I też kręcą mnie takie brazylijskie pośladki, ale mam pytanie czy ćwicząc pupę zawsze wiąże się to z tak dużymi udami?
Podziwiam za jej osiagniecia, przyznam ze od dawna obserwuje i jestem zauroczona jej figura i podejsciem do zycia. Z checia dowiem sie wiecej, swietny wpis ! Zagladam tu coraz czesciej 🙂
Ja jestem sceptyczna w stosunku do tych wszystkich instagramowtch modelek, ćwiczenia ćwiczeniami, ale wydaje mi sie, ze w jej przypadku to implanty
Ty chyba implantów w tyłku nie widziałaś…
Świetne ma te pośladki! Taka figura po dwóch ciążach – jest czego zazdrościć!
Nie mogę się doczekać tego planu treningowego 🙂
Może aż takie poślady to jak dla mnie przesada, wyglądają nieproporcjonalnie ale zazdroszczę takiej determinacji i efektywności treningów, też pracuję nad posladkami głównie choć brak mi jeszcze systematyczności o mojej kuchni nie wspomnę ?
Super, pełna motywacja dla mnie by trzymać sie treningów i nie odpuszczać a walczę ze soba juz długi czas
Choć nie chciałabym mieć aż takiej pupy – wzdycham do jej sylwetki i tego,że udało jej się ją osiągnąć.
Dla mnie to przesada… Kobiece kształty są super, ale tylko jeśli całość wygląda proporcjonalnie, a według mnie w tym przypadku tak nie jest.
Czekam na plan 🙂
Jest już na blogu 🙂