Lista zestawów treningowych na uda do wydrukowania

22

Nie masz czasu na odpalanie treningów w laptopie? Wyjeżdżasz gdzieś, gdzie będziesz miała ograniczony zasięg internetu? Ten post jest dla Ciebie! Przygotował dla Ciebie gotowe listy treningowe na uda do wydrukowania. Teraz nie powinnaś mieć żadnych wymówek i każdego dnia bez problemu znajdziesz czas na trening.

Pamiętajcie, że wszystkie przedstawione tutaj zestawy trzeba poprzedzić rozgrzewką oraz rozciąganiem.

ZESTAW 1

tumblr.com
tumblr.com

ZESTAW 2

www.blogilates.com
www.blogilates.com

ZESTAW 3

malkiropep.altervista.org
malkiropep.altervista.org

ZESTAW 4

http://www.blogilates.com/
http://www.blogilates.com/

ZESTAW  5

http://www.blogilates.com/
http://www.blogilates.com/

ZESTAW 6

gritbybrit.com
gritbybrit.com

Może niektórym z Was takie trening wydają się w ogóle nieprzydatne. Jednak naprawdę zachęcam do ich wydrukowania. Czasami potrafią sie przydać i umilić nam czas. Sama mam założoną teczkę właśnie z takimi drukowanymi treningami i jak mogłam trenować, chętnie po nie sięgałam. Teraz muszę odpoczywać, ale mam nadzieję, że już za kilka miesięcy do Was wrócę :).

Pozdrawiam,

Dominika

22 KOMENTARZE

  1. ja od poniedzialku cwicze z mel b i robie calaneis(chyba blednie napisalam), na poczatku grudnia obchodze urodziny a potem wyjezdzam na swieta wiec chcialabym zrzucic chociaz te 7-8 kg( waze 75-76 przy 174cm), po mamie mam z natury szersze uda ale moze dzieki temu uda mi sie je choc troche wyszczuplic:)

  2. Hej Tipsi !
    W końcu może uda mi się jakieś wydarzenie dokończyć, bo zawsze zaczynałam i potem systematycznie odpuszczałam po max. 2 tygodniach 😀 teraz kończę ten na abs i nogi, zostały mi jeszcze 2 treningi i biorę się za ten sylwestrowy. dzięki, że dalej organizujesz wydarzenia. keep it going!
    poza tym chciałam prosić Cię o polecenie jakiś dobrych butów do treningów, ćwiczę jedynie w domu ale po tym prawie miesiącu ćwiczeń czuję już po kostce, że od skakania trochę jest chyba zużyta 😀 także buty się przydadzą, ale kompletnie nie wiem jaki model. cenowo chciałabym to zamknąć do 200 zł, mogłabyś mi coś konkretnego polecić ? 😉
    pozdrawiam serdecznie

  3. Dziękuję za te listy treningów! Któryś z nich wydrukuję i powieszę w widocznym miejscu pokoju, żeby przypomniał o codziennych ćwiczeniach i motywował do pracy 😀

  4. Chciałam zapytac ktore według Ciebie i zestaw na uda jest najlepszy i daje najlepsze efekty .. ? Mam strasznie nagromadzony tłuszcz wewnatrz ud jak i z zewnatrz. Od roku nie umiem sie go pozbyc a cwicze reguralnie rozne cwiczenia do godziny

  5. Hejka Kobietki 🙂 Ja mam pytanie czy któraś z was ćwiczyła z płytkami Anny Lewandowskiej ? 🙂 Jakie macie efekty i czy warto ?:) Ja właśnie kupiłam oby dwie części żeby urozmaicić swój trening i dlatego pytam o opinie 🙂

  6. Super lista! Zdecydowanie nie lubię odpalać laptopa i wolę z kartki 😉 poprosze jeszcze takie zestawy na brzuch i ręce 😊💪

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here