5 przepisów na idealny koktajl śniadaniowy

22

Wbrew pozorom koktajle śniadaniowe mogą być naprawdę pożywnym posiłkiem, dostarczającym wszystkich niezbędnych składników organizmowi. Jak powinien wyglądać koktajl idealny, który doda nam energii? Przekonajcie się same. Przygotowałam dla Was kilka sprawdzonych przepisów, które mogą Was zainteresować.

Koktajl bananowo-daktylowo

Składniki:

  • banan,
  • 3 daktyle,
  • szklanka mleka (od Was zależy jakie wybierzecie),
  • łyżka otrębów.

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zblendować na jednolitą konsystencję. W razie problemu z gęstością, można dodać więcej mleka.

Koktajl malinowy

Składniki:

  • dwie łyżki namoczonych płatków owsianych,
  • pół banana,
  • szklanka malin,
  • mleko (według gustu),
  • wiórki kokosowe,

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zblendować na jednolitą konsystencję. Kiedy stwierdzicie, że koktajl jest zdecydowanie za gęsty, dodajcie do niego więcej mleka.

Koktajl kawowy

Składniki:

  • banan,
  • łyżeczka miodu,
  • odrobina zaparzonej kawy,
  • szklanka jogurtu naturalnego,
  • 2 łyżki wcześniej namoczonych otrębów (namoczone około 15 minut wcześniej),

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki należy zblendować. Na koniec dolać odrobinę zaparzonej kawy. Najlepiej smakuje spożyty od razu. Pamiętajcie, jeżeli koktajl Waszym zdaniem jest za gęsty, dodajcie do niego odrobinę mleka i ponownie zblendujcie.

Koktajl z awokado

Składniki:

  • dojrzały banan,
  • połówka awokado,
  • pomarańcza,
  • pół szklanki kefiru lub jogurtu naturalnego,
  • odrobina świeżego soku jabłkowego, pomarańczowego (wybierzcie swój ulubiony)

Sposób przygotowania:

Owoce zblendować ze sobą. Dodać do nich kefir, a na koniec połączyć wszystko z odrobiną soku jabłkowego/pomarańczowego.

Koktajl mango- kokos

Składniki:

  • mango,
  • woda kokosowa,
  • połówka kokosa (oczywiście mam na myśli sam miąższ),
  • szklanka mleka kokosowego,

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zblenduj je ze sobą do uzyskania pożądanej konsystencji.

Uwielbiam takie koktajle! Moim faworytem jest zdecydowanie koktajl z malinami! Jak dobrze, że w wakacje udało mi się zamrozić małe zapasy. Teraz wystarczy wyciągnąć je z zamrażalnika i dodać do koktajlu. Zazwyczaj takie koktajle spożywam na drugie śniadanie.

Lubicie takie gęste, pożywne koktajle? Zdarza Wam się spożywać je na śniadanie czy tak jak ja częściej po nie sięgacie w przerwie na drugie śniadanie? Koniecznie pochwalcie się swoimi przepisami na domowe, śniadaniowe koktajle. Z chęcią je przetestuję i myślę, że nie tylko ja. 🙂 Skusicie się na wypróbowanie któregoś z tych przepisów?

Pozdrawiam,

Dominika

22 KOMENTARZE

  1. Ja robię mleko, banan, płatki owsiane lub dodaje do tego pół awokado. Jak są owoce sezonowe np.maliny, borówki itp to oczywiście korzystam ile można
    ps. również mam zamrożone maliny i codziennie dodaję do owsianki 🙂

  2. Jak często w tygodniu można takie koktajle pic? Ja robie swoj z 4 bananów, twarogu i jogurtu greckiego, a i tak nie wychodzi go wiele… Czy na dłuższa metę przybędzie mi od tego ciała?

  3. Co do koktajli na zimę: ja też zdecydowanie wolę śniadanie na ciepło 🙂 zrobiłam ten pierwszy banan-daktyle i dodałam podgrzane mleko (ciepłe, ale nie gorące) i wyszedł pyszny!

  4. A ja mam pytanie odnośnie koktajlu malinowego 🙂 ile mleka dodać? szklankę? i ewentualnie dodać mleka jak będzie za gęsty? i ile wiórków kokosowych, łyżeczka wystarczy? 🙂

  5. Właśnie zaczęłam robić koktajle! Szukam po internetach przepisów, ale jak na razie nie jestem za kupnem tak bardzo egzotycznych owoców jak daktyle czy awokado. Czyli dużo skreślam 😀 Może kiedyś wrócę do tego postu!

  6. Odnośnie tych przepysznych koktajli mam pytanie, czy dam rade zrobić koktajl jeżeli nie posiadam blendera? 🙂

  7. Wygląda naprawdę wspaniale. Czy jeśli obecnie spożywam codzienny catering dietetyczny ułożony wedle mojego zapotrzebowania (praktycznie nic poza tym) to myślisz, że taki koktajl 2-3 x w tygodniu będzie miał jakiś wpływ na zahamowanie postępów? Brakuje mi strasznie jakiegoś substytutu słodyczy. 😉 Pozdrawiam!

  8. Ja i mój czterolatek uwielbiamy mocno czekoladowy, kremowy koktajl.
    Skladniki na jedną porcję:
    Dwa banany, 4 świeże daktyle, łyżka kakao, szklanka mleka migdałowego (lub inne nieslodzone).
    Dużo kalorii, ale bardzo pożywne 🙂

  9. Witam, a co uważasz na temat śniadań tłuszczowo – białkowych ( TB)……..ostatnie badania potwierdzają, że są o wiele zdrowsze, lepiej metabolizowane, zmniejszają chęć na słodycze, podjadanie. Dodatkowo posiłki węglowodanowe polecane są na noc, powodują że uwalniane cukry „wystarczają na dłużej” czyli do śniadania 🙂
    Nie lubię wszelkich „nowości” ale muszę przyznać, że odkąd zjadam śniadania BT mam mniejszą chęć na słodycze, a moją ukochaną owsiankę to tej pory jadaną z rana zjadam na II śniadanie 🙂

  10. Pytanie odnośnie dodatku mleka, ile go użyć ? Robiłam dzisiaj koktajl malinowy, dodałam około 1/4 szklanki mleka i niewiele wyszło tego koktajlu.

    I pytanie najważniejsze : Ile te koktajle mają kcal ?

    Pozdrawiam 😘

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here