Za Nami kolejny trening. Było zdecydowanie trudniej niż wczoraj. Ale mam nadzieję, że jesteście zadowolone. W końcu ćwiczycie po to, żeby poprawić swoje samopoczucie i zadbać o sylwetkę. Jeszcze 93 dni i będziemy mogły prezentować w strojach kąpielowych swoją bardzo ciężką pracę. Damy radę! Jesteśmy silnymi Kobietami i wiem, że każda z Nas dąży do tego samego celu, a to Nas jeszcze bardziej motywuje do działania.
Dzisiejszy plan treningowy wyglądał tak:
Wersja dla osób korzystających z telefonu —> Plan 2
Dzisiaj przygotowałam dla Nas tylko jedną nowość. Była nią Gorąca Rozgrzewka Pani Natalii. Nie wiem jak Wy, ale ja uważam, że jest niesamowita. Bardzo miłe urozmaicenie Mel B, Jillian i Fitness Blender. Coś nowego. Bardzo się cieszę, że od miesiąca znajduje się ona na yt. Kocham treningi Natalii! Uważam Ją za najlepszą, polską trenerkę. Bardzo motywuje mnie jej sylwetka i codziennie zaglądam do niej na FB aby zaczerpnąć odrobinę motywacji. Jak Wam się podobał trening? 🙂 Co sądzicie o tej Pani?
Przygotowałam dla Was również:
- Trening klatki piersiowej z Mel B – kocham ten zestaw <3. Wiele Kobiet zapomina, że o biust trzeba tak samo dbać jak o inne części ciała. I My tak robimy. Wyjdzie Nam to na dobre, zobaczycie! Dajecie radę wykonać wszystkie pompki równo z Mel B?
- Tiffoczki z Tiffany Rothe są już Nam znane. Jest to bardzo dobry zestaw, który wspomaga Naszą walkę z nieszczęsnymi boczkami. Do wakacje pokonamy te wałeczki i będziemy mogły cieszyć się wcięciem w talii.
- 8 minut cardio z Zuzką to dopiero wycisk. Prawie wszystkie jej zestawy wymagają dodatkowego ciężaru. Nie bójcie się z nimi ćwiczyć. Trening z obciążeniem pomaga szybciej spalić tkankę tłuszczową i buduje mięśnie. Oczywiście nie osiągniecie muskulatury Strongmana itp. Będziecie miały delikatnie zarysowane mięśnie:).
Jak Wam si,ę podobał dzisiejszy zestaw? Poradziłyście sobie z nim? Mam nadzieję, że żadna z Was nie zrezygnowała w połowie. Czekam na Wasze komentarze:). Uwielbiam czytać Wasze relacje z treningów!:)
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
Podobne posty:
Wydarzenie: Obowiązujący plan treningowy
ja czekam aż moja córka pójdzie spać, to będę miała godzinkę dla siebie. Niestety dziś energia ją rozpiera i chyba z drzemki nici. Trzeba będzie poczekać aż mąż wróci z pracy i zajmie się Małą :). Za to aby nie marnować czasu tak zupełnie zrobiłam 80 przysiadów z niewielkim obciążeniem 😀
Monika podziwiam wszystkie trenujące Mamy 🙂
Pozdrawiam
Zrobiłam!! Zamieniłam tylko Mel B na FBlender Upper Body (22 min). Mel B już mi się przejadła. Pozdrawiam
Najważniejsze, że poćwiczyłaś i jesteś zadowolona:)
Pozdrawiam
trening wykonany :-p rozgrzewka super, chyba najlepiej rozgrzała moje ciało do dalszych ćwiczeń. Uwielbiam trening z Zuzka daje w kość … dodał sobie jeszcze abs z Mel i pana w leginsach na pośladki
Cieszę się, że jesteś zadowolona:)
Pozdrawiam 🙂
ja niestety jestem tydzień do tyłu : c ale to nic :3 ćwiczę mimo wszystko! :3
Kochana najważniejsze, że się nie poddajesz!:)
Hej Tipsi:)
Było świetnie!!!! Rozgrzewka baardzo dobra, Mel B świetna (już połowę czasu robię równo z Mel, później oooj coraz ciężej 😉
Tiffoczki jak zawsze dobre wręcz odpoczywam przy nich a efekty świetne.
Zuzka? Idzie mi coraz lepiej (robię w tym samym tempie i z obciążeniem 4,3kg na łapkę 🙂 🙂 🙂
Buuziaki
Ciszę się, że jesteś zadowolona. Uwielbiam czytać takie komentarze!:)
To naprawdę spore obciążenie! Podziwiam !
Buziaki
Noooo a jak w tyłek wchodzi przy przysiadach!!!! Aaaaaach meega:D
Fakt, dzisiejszy zestaw był trudniejszy, ale ja mimo to dołożyłam sobie ćwiczenia na nogi i brzuch jeszcze dodatkowo, bo na tym najbardziej mi zależy, a do zaprezentowania się w stroju zostało mi jakieś od 30 do 50 dni, bo znając mnie to na plaży wyląduje już w majówkę 😀
Kinga jestem pełna podziwu 🙂
Pamiętaj, że nie ilość a jakość ćwiczeń jest ważna. Możesz robić setki brzuszków ale to nic Tobie nie da:) Musisz spalić tkankę najpierw,
Pozdrawiam:)
Czyli lepiej od tych dodatkowych ćwiczeń zrobić jeszcze jedno cardio?
Dokładnie tak. A może warto w ogóle nic nie dokładać? No chyba, że czujesz niedosyt, to dołóż sobie skakanie na skakance np 🙂
Teraz to się zaczęłam martwić, czy zdążę do plażowania dobrze wyglądać…
Ale dziękuję za odpowiedź!
Zdążysz!:) Obiecuję!:)
A mnie się wczoraj wydawało trudniej. Byłam dużo bardziej spocona i zmeczona. Chyba że dzis nie dałam z siebie wszystkiego, albo wczoraj miałam gorszy dzień. Jednak to dziś zaczęłam ćwiczenia z zawrotami głowy, a jak zakończyłam to już było w porządku. Pewnie ciśnienie mi się podniosło 😉
kiedy obiecany artykuł o depilacji np depilatorem, czekam od bardzo dawna i zaglądam tu baaaaaaaaaaaaaaaaardzo często ale on się nie pojawia :/
dziś trafiłam przypadkiem na tą stronę i widzę tu mnóstwo ćwiczeń i wszystkie zapowiadają się cudownie ale nie mam pojęcia jak zacząć ćwiczyć i za które się zabrać żeby były efekty. Jestem w tym nowicjuszką a chciałabym do wakacji schudnąć ok 10 kg 🙂 aż wstyd mówić że ważę za dużo aż o 10 kg dlatego potrzebuję Twojej pomocy :*
Witaj,
proponuję zabrać się za wydarzenie ” 70 dni z Mel B ” – znajdziesz w kategorii wydarzenia —> zakończone 🙂 07 kwietnia pojawi się nowe wydarzenie, które będzie trwało do wakacji. Jeżeli chcesz, to możesz do niego dołączyć 🙂 Ale teraz i tak coś potrenuj żeby poprawić kondycję.
Ps: Jak tutaj trafiłaś?
Słyszałam o tym blogu od koleżanki ale przypadkiem znalazłam twój fp na facebooku i nie mogłam przestać go przeglądać! 🙂 kiedy zobaczyłam blog miałam ochotę przeczytać go całego :*
więc mam ćwiczyć 70 dni z mel b a od 7 kwietnia zacząć nowe wydarzenie czy może od 7 kwietnia połączyć oba te wydarzenia? 🙂
przepraszam za natłok pytań ale na prawdę to mój początek z ćwiczeniami 🙂
Rozgrzewka dzisiaj mi sie bardzo podobala 🙂 i caly trening tez byl ok tylko sobie zamienilam Zuzke na XHIT, bo nie mam cięższych ciężarow niz 0,5 a z nimi nie czuje zmęczenia i moje miesnie nie pracuja tak intensywnia jak powinny 🙂
ćwiczenia zrobione 🙂 ja za zuzka nie przepadam ale ją robię z obciążeniem 2x 1,0 kg bo innych nie mam ale lepsze to niż nic 🙂