niedziela, 6 października, 2024
Strona głównaWydarzeniaTrenuj z NamiTrenuj razem z Nami - trening 16 - Tiffoczki

Trenuj razem z Nami – trening 16 – Tiffoczki

Za Nami kolejny trening. Było zdecydowanie trudniej niż wczoraj. Ale mam nadzieję, że jesteście zadowolone. W końcu ćwiczycie po to, żeby poprawić swoje samopoczucie i zadbać o sylwetkę. Jeszcze 93 dni i będziemy mogły prezentować w strojach kąpielowych swoją bardzo ciężką pracę. Damy radę! Jesteśmy silnymi Kobietami i wiem, że każda z Nas dąży do tego samego celu, a  to Nas jeszcze bardziej motywuje do działania.

Dzisiejszy plan treningowy wyglądał tak:

Wersja dla osób korzystających z telefonu —> Plan 2

Dzisiaj przygotowałam dla Nas tylko jedną nowość. Była nią Gorąca Rozgrzewka Pani Natalii. Nie wiem jak Wy, ale ja uważam, że jest niesamowita. Bardzo miłe urozmaicenie Mel B, Jillian i Fitness Blender. Coś nowego. Bardzo się cieszę, że od miesiąca znajduje się ona na yt. Kocham treningi Natalii! Uważam Ją za najlepszą, polską trenerkę. Bardzo motywuje mnie jej sylwetka i codziennie zaglądam do niej na FB aby zaczerpnąć odrobinę motywacji. Jak Wam się podobał trening? 🙂 Co sądzicie o tej Pani?

Przygotowałam dla Was również:

  • Trening klatki piersiowej z Mel B – kocham ten zestaw <3. Wiele Kobiet zapomina, że o biust trzeba tak samo dbać jak o inne części ciała. I My tak robimy. Wyjdzie Nam to na dobre, zobaczycie! Dajecie radę wykonać wszystkie pompki równo z Mel B?
  • Tiffoczki z Tiffany Rothe są już Nam znane. Jest to bardzo dobry zestaw, który wspomaga Naszą walkę z nieszczęsnymi boczkami. Do wakacje pokonamy te wałeczki i będziemy mogły cieszyć się wcięciem w talii.
  • 8 minut cardio z Zuzką to dopiero wycisk. Prawie wszystkie jej zestawy wymagają dodatkowego ciężaru. Nie bójcie się z nimi ćwiczyć. Trening z obciążeniem pomaga szybciej spalić tkankę tłuszczową i buduje mięśnie. Oczywiście nie osiągniecie muskulatury Strongmana itp. Będziecie miały delikatnie zarysowane mięśnie:).

Jak Wam si,ę podobał dzisiejszy zestaw? Poradziłyście sobie z nim? Mam nadzieję, że żadna z Was nie zrezygnowała w połowie. Czekam na Wasze komentarze:). Uwielbiam czytać Wasze relacje z treningów!:)

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

Podobne posty:

Wydarzenie: Obowiązujący plan treningowy

Dzień 1

Dominika
Dominikahttps://www.tipsforwomen.pl
Zakręcona studentka, zakochana w sporcie i zdrowym odżywianiu. W wolnych chwilach zajmuję się blogowaniem. Zamierzam motywować Was do aktywnego trybu życia i udowodnić Wam, że można wszystko!!! Wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.
RELATED ARTICLES

24 KOMENTARZE

  1. ja czekam aż moja córka pójdzie spać, to będę miała godzinkę dla siebie. Niestety dziś energia ją rozpiera i chyba z drzemki nici. Trzeba będzie poczekać aż mąż wróci z pracy i zajmie się Małą :). Za to aby nie marnować czasu tak zupełnie zrobiłam 80 przysiadów z niewielkim obciążeniem 😀

  2. trening wykonany :-p rozgrzewka super, chyba najlepiej rozgrzała moje ciało do dalszych ćwiczeń. Uwielbiam trening z Zuzka daje w kość … dodał sobie jeszcze abs z Mel i pana w leginsach na pośladki

  3. Hej Tipsi:)
    Było świetnie!!!! Rozgrzewka baardzo dobra, Mel B świetna (już połowę czasu robię równo z Mel, później oooj coraz ciężej 😉
    Tiffoczki jak zawsze dobre wręcz odpoczywam przy nich a efekty świetne.
    Zuzka? Idzie mi coraz lepiej (robię w tym samym tempie i z obciążeniem 4,3kg na łapkę 🙂 🙂 🙂
    Buuziaki

  4. Fakt, dzisiejszy zestaw był trudniejszy, ale ja mimo to dołożyłam sobie ćwiczenia na nogi i brzuch jeszcze dodatkowo, bo na tym najbardziej mi zależy, a do zaprezentowania się w stroju zostało mi jakieś od 30 do 50 dni, bo znając mnie to na plaży wyląduje już w majówkę 😀

    • Kinga jestem pełna podziwu 🙂
      Pamiętaj, że nie ilość a jakość ćwiczeń jest ważna. Możesz robić setki brzuszków ale to nic Tobie nie da:) Musisz spalić tkankę najpierw,

      Pozdrawiam:)

  5. A mnie się wczoraj wydawało trudniej. Byłam dużo bardziej spocona i zmeczona. Chyba że dzis nie dałam z siebie wszystkiego, albo wczoraj miałam gorszy dzień. Jednak to dziś zaczęłam ćwiczenia z zawrotami głowy, a jak zakończyłam to już było w porządku. Pewnie ciśnienie mi się podniosło 😉

  6. kiedy obiecany artykuł o depilacji np depilatorem, czekam od bardzo dawna i zaglądam tu baaaaaaaaaaaaaaaaardzo często ale on się nie pojawia :/

  7. dziś trafiłam przypadkiem na tą stronę i widzę tu mnóstwo ćwiczeń i wszystkie zapowiadają się cudownie ale nie mam pojęcia jak zacząć ćwiczyć i za które się zabrać żeby były efekty. Jestem w tym nowicjuszką a chciałabym do wakacji schudnąć ok 10 kg 🙂 aż wstyd mówić że ważę za dużo aż o 10 kg dlatego potrzebuję Twojej pomocy :*

    • Witaj,

      proponuję zabrać się za wydarzenie ” 70 dni z Mel B ” – znajdziesz w kategorii wydarzenia —> zakończone 🙂 07 kwietnia pojawi się nowe wydarzenie, które będzie trwało do wakacji. Jeżeli chcesz, to możesz do niego dołączyć 🙂 Ale teraz i tak coś potrenuj żeby poprawić kondycję.
      Ps: Jak tutaj trafiłaś?

      • Słyszałam o tym blogu od koleżanki ale przypadkiem znalazłam twój fp na facebooku i nie mogłam przestać go przeglądać! 🙂 kiedy zobaczyłam blog miałam ochotę przeczytać go całego :*
        więc mam ćwiczyć 70 dni z mel b a od 7 kwietnia zacząć nowe wydarzenie czy może od 7 kwietnia połączyć oba te wydarzenia? 🙂
        przepraszam za natłok pytań ale na prawdę to mój początek z ćwiczeniami 🙂

  8. Rozgrzewka dzisiaj mi sie bardzo podobala 🙂 i caly trening tez byl ok tylko sobie zamienilam Zuzke na XHIT, bo nie mam cięższych ciężarow niz 0,5 a z nimi nie czuje zmęczenia i moje miesnie nie pracuja tak intensywnia jak powinny 🙂

  9. ćwiczenia zrobione 🙂 ja za zuzka nie przepadam ale ją robię z obciążeniem 2x 1,0 kg bo innych nie mam ale lepsze to niż nic 🙂

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

- Advertisment -

Most Popular


Fatal error: Uncaught ErrorException: md5_file(/home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/litespeed/css/072c541f0d71dcc9d317cd2fe1e1d065.css.tmp): failed to open stream: No such file or directory in /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimizer.cls.php:130 Stack trace: #0 [internal function]: litespeed_exception_handler(2, 'md5_file(/home/...', '/home/klient.dh...', 130, Array) #1 /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimizer.cls.php(130): md5_file('/home/klient.dh...') #2 /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimize.cls.php(837): LiteSpeed\Optimizer->serve('https://tipsfor...', 'css', true, Array) #3 /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimize.cls.php(330): LiteSpeed\Optimize->_build_hash_url(Array) #4 /home/klient.dhosting.p in /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimizer.cls.php on line 130