sobota, 7 grudnia, 2024
Strona głównaTreningPrzykładowe treningiTreningi na nogi - Wydrukuj i korzystaj!

Treningi na nogi – Wydrukuj i korzystaj!

Pora na treningi na nogi! Dawno nie było wpisu z tej serii, ale to nie znaczy, że o niej zapomniałam. Po prostu czasami odkładam różne wpisy “na później” i po prostu zapominam, że miałam je przygotować. Tak było tym razem. Ten post jest przede wszystkim dla osób, które niekoniecznie lubią trenować z laptopem, wolą polegać na sobie, ale potrzebują małego wsparcia. Polecam wydrukować wszystkie treningi stworzone do wydrukowania i przechowywać je w jakiejś osobnej teczce. Gwarantuję Wam, że każdy z Was po nią sięgnie! Z kartki możecie trenować zawsze i wszędzie, z laptopa niekoniecznie. Warto mieć pod ręką taką alternatywę.

TRENINGI NA NOGI

UWAGA! Każdy przedstawiony tutaj zestaw TRZEBA poprzedzić rozgrzewką i zakończyć rozciąganiem! 

ZESTAW 1

tribesports.com
tribesports.com

ZESTAW 2

theway-tohappiness.blogspot.com
theway-tohappiness.blogspot.com

ZESTAW 3

blogilates.com
blogilates.com

ZESTAW 4

www.fitfabfunmom.com
www.fitfabfunmom.com

ZESTAW 5

www.pinterest.com
www.pinterest.com

ZESTAW 6

thescienceofeating.com
thescienceofeating.com

Więcej wpisów z tej serii znajdziecie tutaj ===>  klik

Wiem, że nie każdy z Was jest fanem takich treningów. Jednak naprawdę warto je wydrukować. Dostałam od Was mnóstwo wiadomości i okazało się, ze właśnie z takich drukowanych kartek najchętniej korzystają panie, które nie mają za dużo czasu. Mało tego, jedna z Was podrukowała wszystkie listy jakie do tej pory pojawiły się na blogu i dała je swojej mamie. Takim oto sposobem zmotywowała ją do treningów! 🙂

Ps: Kochane chcę nawiązać współpracę z jakimś dietetykiem, osobą studiującą dietetykę, która będzie co jakiś czas przygotowywała ciekawe wpisy na bloga. Pomoglibyście mi bardzo, gdybyście w komentarzu pod tym postem napisały, jakie tematy chciałybyście, żeby zostały poruszone np. różnego rodzaju diety, suplementy itp. Czekam na Wasze propozycje. Zależy mi na tym, żeby trafić w Wasze potrzeby.

Pozdrawiam,

Dominika

Dominika
Dominikahttps://www.tipsforwomen.pl
Zakręcona studentka, zakochana w sporcie i zdrowym odżywianiu. W wolnych chwilach zajmuję się blogowaniem. Zamierzam motywować Was do aktywnego trybu życia i udowodnić Wam, że można wszystko!!! Wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.
RELATED ARTICLES

16 KOMENTARZE

  1. Uwielbiam wpisy z tej serii 🙂

    a co do tematów, moze cos o witaminie D? I jeszcze napewno wiele osób bedzie zainteresowanych tematem posilków dla osób z nietolerancja laktozy 🙂

  2. Hejka dziewczyny! Mam problem eh 🙁 mianowicie co do motywacji. Kiedyś potrafiłam ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu, zdrowo się odżywiać, miałam efekty, moja figura stawała się taka jaką sobie wymarzyłam, a potem pyk! Zdarzały się imprezy, niezdrowe odżywianie, ale mówię wypocę to i tak ciągle. Teraz od około 2 miesięcy nie ma we mnie motywacji. Staram się ćwiczyć, ale po 3 dniach poddaję się i jem ,a treningi rzucam na bok. Czuję się z tym okropnie. Brak motywacji pomimo ,że bardzo chciałabym powrócić do sylwetki sprzed kilku miesięcy. Co mam robić?! :/

  3. A pro po nóg. Ćwicząc widać że skóra się ujędrnia, napina i podnosi. Ja proszę o radę co robić żeby zmniejszał się obwód łydek, ud i pośladków?

  4. ćwicząc widać że skóra się ujędrnia, napina i podnosi ale co zrobić, żeby zmniejszyć obwód łydek, ud i pośladków?

  5. Fajnie by było od czasu do czasu wprowadzać jadłospis na cały dzień aby pokazać co dobrze łączyć wraz z treningami i w jakiej kolejności. Suplementacja instrukcja co jak po co i kiedy też byłaby super 🙂

  6. Proponowałabym wpis o odpowiedniej diecie dla osób mających zespół policystycznych jajników, borykających się z problemami hormonalnymi.

  7. Polecam Magdalena Hajkiewicz blog Wiem co jem, pozytywna studentka odżywiania w Warszawie. Na Maratonie zumby prowadziła nam warsztaty żywieniowe, polecam

  8. Dziewuszki mam prośbę…jeśli jest wśród Was ekspert to moje pytanko brzmi…dlaczego przy ćwiczeniach w których angażowane są nogi…lewa noga mi “skrzypi”…inaczej mówiąc czuję jakby mi pstrykało coś…jest to niekomfortowe mega..3 tydzien cwiczen z Mel B za mną a lewa noga wciąż pstryka ???? poradźcie ????

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

- Advertisment -

Most Popular


Fatal error: Uncaught ErrorException: md5_file(/home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/litespeed/css/46347da17b28ec9accc9552d78c26501.css.tmp): failed to open stream: No such file or directory in /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimizer.cls.php:130 Stack trace: #0 [internal function]: litespeed_exception_handler(2, 'md5_file(/home/...', '/home/klient.dh...', 130, Array) #1 /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimizer.cls.php(130): md5_file('/home/klient.dh...') #2 /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimize.cls.php(837): LiteSpeed\Optimizer->serve('https://tipsfor...', 'css', true, Array) #3 /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimize.cls.php(330): LiteSpeed\Optimize->_build_hash_url(Array) #4 /home/klient.dhosting.p in /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimizer.cls.php on line 130