Swoją pracę nad sobą zaczęłam miesiąc po urodzeniu mojej kochanej córeczki a było to 5 miesięcy temu.  Niestety, przez ten czas pupa bardzo się spłaszczyła a to za sprawa tego, ze miałam duży brzuszek i większość ciąży albo leżałam albo siedziałam. Do tego obciążenie jakim był mój Skarb dało Swoje wymierne efekty. Ale miesiąc po porodzie wzięłam się do roboty :-). Zaczęłam od Mel B 15 min dziennie. Na więcej nie miałam siły ale z dnia na dzień było coraz lepiej.  Teraz ćwiczę około 1,5 h czasem dłużej. Oczywiście nadal z Mel B . Jej ćwiczenia na pośladki są mega! Tak samo na brzuch. Do tego dokładałam sobie ćwiczenia z BikiniModelFitness, przysiady po 25-30 dziennie, wypady w tył  diety nie miałam. Po prostu jem trochę mniej niż zwykle.

Paulina

 

 

Waga po ciąży: 65 kg     Obwód talii po ciąży: 90 cm

 Waga teraz: 62 kg           Obwód talii teraz: 77 cm

 

Ćwiczenia:

Ultimate Bikini Body Fat Buring Workout – Part 1

Ultimate Bikini Body Fat Burn Workout – Part 2

Fit Girl Does Butt and Leg Exercises on StrideDeck

+ Mel B 🙂

EDIT!!!

Paulina zaczyna rzeźbić teraz swój brzuszek. Dostałam od Niej kolejne zdjęcia!!!

Do starego zestawu ćwiczeń Paulina dołożyła zwykłe brzuszki po 15 minut dziennie z p4p.

Trening z Mel B - Metamorfoza Pauliny
Trening z Mel B – Metamorfoza Pauliny

 

Trening z Mel B - Metamorfoza Pauliny
Trening z Mel B – Metamorfoza Pauliny

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Życzę wytrwałości i oczywiście trzymam kciuki! 

A Wam przypadła do gustu metamorfoza Młodej Mamy?

Jeżeli tak to zostawcie dla Niej jakiś motywujący komentarz! 🙂

EDIT 2:

W wiadomościach od Pauliny zapodziało mi się zdjęcie pośladków z 30 sierpnia.

Młoda mama wysłała mi również  25 września swoje nowe zdjęcie brzuszka.

Trening z Mel B - Metamorfoza Pauliny
Trening z Mel B – Metamorfoza Pauliny

EDIT 3!!!

1479840_616414255088629_181365613_n
Trening z Mel B – Metamorfoza Pauliny – grudzień

Edit 4:

10009674_662213367175384_109647523_n
Trening z Mel B – Metamorfoza Pauliny – marzec 2014

 

Jak widać Paulina się nie poddaje i ciągle walczy o lepsze ciało!

Jestem pod ogromnym wrażeniem, że Kobieta po ciąży moje mieć tak piękne ciało 🙂

Trzymam kciuki Paulina!!!

Jeżeli chcecie zobaczyć więcej metamorfoz czytelniczek, zapraszam TUTAJ ===> Efekty treningów

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

72 KOMENTARZE

  1. Paulina po ktorych cwiczeniach na posladki czulas palenie. Ja robilam Mel Tiff robie teraz wydarzenie ale w zadnym nie czuje juz palenia i musze sie namachac sporo by to poczuc.Też tak mialas?

  2. Och przysiady niestety u mnie odpadaja a widze ze wlasnie to robi sporą robotę. To nic bedę robic po trochu tak by nie obciążać kolan. Dzieki Tipsi. A Rebecce robie i wlasnie te cwiczenia co podalas :*

    • Kokini ja również na dzień dzisiejszy nie umiem zrobić 10 przysiadów tak bolą mnie kolana. Dlatego wybieram wchodzenie po schodach:). Blisko domu mam takie wysokie schody. Czasami chodzę tam i np: przez 10 minut wchodzę i schodzę ( oczywiście na pośladki pomaga wchodzenie a nie schodzenie :)) Czuć jak pupa twardnieje 🙂

      • Z tego co mi wiadomo to bóle kolan to objaw źle wykonywanych squatów. Polecam np. info na tej stronie (zdjęcia i opis powinny Wam pomóc) http://idealnaja.pl/poprawne-przysiady/
        szybsze efekty uzyskamy jak będziemy robić półprzysiady z obciążeniem 🙂

        na pośladki i nogi dobra jest też skakanka i rolki 😉

        pozdrawiam i mam nadzieję, że któregoś dnia i ja będę mogła pochwalić się moją metamorfozą 🙂

  3. no ja to czuje palenie po Mel B i po tych co dodała Tips 🙂 Kokini moze zle wykonujesz te ćwiczenie skoro nie czujesz jak bola posladki? Cieżko to stwierdzić..

  4. Podziwiam! Mi się moje pośladki bardzo nie podobają, wyglądam z tyłu jak 40latka (mam 24). Ćwiczę od pół roku z małymi przerwami i nie ma w ogóle efektów. nawet się nie podniosły.
    Dlatego chciałabym się dowiedzieć od Ciebie Paulina ile razy w tygodniu/ dziennie ćwiczysz? Czy oprócz tego uprawiasz inną aktywność fizyczną?

    Mam wrażenie, że moje pośladki są oporne na ćwicenia :(. Przysiadów nie robie bo też mam problemy z kolanami ale za to mój tydzień wygląda tak:
    – 3-4 razy ćwiczę Killera z chodakowską albo biegam po 5 km
    – 6 razy w tygodniu wykonuje ćwiczenia siłowe Mel b – pośladki, brzuch i czasami dodaje coś innego na te partie mięśni i inne partie mięsni czyli jakieś 20-30 min.
    po dwóch miesiącach nie widać efektów…

    • *miałam miesiaczną przerwę w takcie 6 miesięcznych ćwiczeń i teraz od niej mijają dwa miesiące, jedyny efekt to wzocnienie mięśni brzucha…
      a pośladki tak obwisłe tak obwisłe.

      • Aneta rob codziennie mel B posladki. to duzo daje. Jezeli nie mozesz robic przysiadow to rob wykroki w tyl.. Ale musisz robic to codziennie! I nie ma ze w niedziele odpoczywasz!! :-)) Taki jest tego secret. Pozdrawiam 🙂

        • ponoć bardzo długo nie widać efektów, ale jak się pojawiają to są spektakularne 🙂 piszę “ponoć”, bo sama borykam się z brakiem efektów, ale ćwiczę z przyjaciółką i Jej taki efekt przyszedł z “opóźnionym zapłonem” hihi

  5. super pośladki<3 teraz mam mega motywacje żeby robić ćwiczenia na pośladki, bo szczerze mówiąc nigdy nie wierzyłam że od ćwiczeń można sobie tak super pupe wyrobić a jednak da się! Od dziś, od teraz zaczynam!!!

  6. Paulinko 🙂

    A ćwiczenia typowe na spalanie były? 🙂 Zdjęcie pupki z 30 sierpnia powaliło mnie na kolana, dosłownie :))))))))

  7. Ogromne gratulacje:) Piękne ciało! Nogi masz wprost cudowne! o pupie nie wspomnę…
    warto pracować nad sobą, Ja też ćwiczę z Mel, wreszcie zaczęłam sie zdrowo odżywiać i całkowicie odstawiłam moją największą słabość- słodycze, mam nadzieję że efekty będą szybciej widoczne :0

  8. No ładnie! Ale jak to ja- sama Mel B nie dała takich efektów 🙂 jest to niemożliwe, aby bez obciazenia wyrzeźbić miesnie, sporo miesni. Ktore widać u Pauliny. Takze czapki z głów, bo fajna metamorfoza, ale nie wierze, ze tylko Mel B. Mam zbyt duże doświadczenia.

  9. świetny efekt, widać dużo pracy i mega zaangażowanie
    Podejrzałam polecane filmiki i na jednym z nich dziewczyna ćwiczy na takiej rolowanej macie..

    Zastanawiam sie czym można by ją zastąpić?
    Może kawałek materiału pod stopą ? jak myślicie ?
    Jest sens zastosować taki “patent” ?

  10. A co, gdy ktoś ma problemy z kolanami i nie pozwalaja one wykonywac czesci cwiczen bo tak bola, ze olaboga?
    Pomozcie… ja pragne cwiczyc, ale moje kolana to naprawde cos strasznego… 🙁

    • Idz do fizjoterapety dowiedziec sie czemu. Moze masz zwyczajnie skrocone 4-glowe uda I przypieraja Ci rzepke w stawie kolanowym? Rozciagnac I po sprawie. Albo cos powazniejszego co wykluczy niestety czesc cwiczen. Jak nie znasz przyczyny to jak chcesz sobie pomoc?

  11. Paulino, marze, zeby miec takie nogi jak Ty… tez cwicze z Mel B, z Ewka, robie przysiady i ciagle mam wrazenie, ze sa oblesne… 🙁 Robie 3-5 treningow tygodniowo (zaczelam 31 pazdziernika 2013), nie jadam swinstw, raz na tydzien cos slodkiego do kawy, ale generalnie trzymam sie w ryzach… Cialko wyglada spoko, ale nogi sa nalane w dalszym ciagu 🙁 Te Twoje na fotce sa wrecz obledne… POMOCY!

    • Sprobuj jeszcze fitappy na nogi I treningu tanecznego/baletowego na nogi. N8e napisalas co Ci sie konkretnie nie podoba w Twoich nogach? Uda, lydki? I rob duzo stretchingu

  12. Cudowna pupa 😮
    Gratuluję świetnych efektów i podziwiam wytrwałość!
    Super motywacja! Idę ćwiczyć, a za parę miesięcy zobaczycie tutaj moją metamorfozę 🙂

  13. O kurde, ona wygląda lepiej niż ja, a mam dopiero 20 lat. Kiedy patrzy się na takie zdjęcia aż chce się ćwiczyć. Pomału ale do celu. Zgrywam zdjęcia, i ustawiam jako tapetę. Niech to będzie dla mnie MOTYWACJĄ !

  14. Witam,
    jakie konkretnie trzeba wykonywać ćwiczenia, ile razy w tygodniu i ile minut dziennie aby mieć takie pośladki? 🙂

  15. Tez odkąd zostalam mama minal miesiac i tak jak Paulina mam zamiar zrobic cos ze swoim cialkiem. Od wczoraj zaczelam i jestem w pelni zmotywowana do dalszego dzialania..Dzieki za fotki…daja kopniaka i chec by dokonac tego co jak widac jest mozliwe. Pozdrawiam wszystkie Panie fit i zycze wytrwalosci a dla Pani Pauliny wielkie gratki 🙂

  16. Właśnie te kolana 🙁 mam tak, że oprócz bólu to jest takie “trzeszczenie” :/ od tego się zaczęło, mam skierowanie do ortopedy i zobaczymy co to. Na razie dużo ćwiczeń to wyklucza, a nie chcę sobie pogorszyć. Nawet te schody odpadają bo wtedy chrupanie murowane 🙁 Rodzinny powiedział, że za młoda na wycieranie się chrząstki… zobaczymy

  17. Wygląda Pani pięknie i jest już gotowa na sezon bikini. Dobrze, że młode mamy decydują się na dbanie o siebie i ćwiczenia (oczywiście z umiarem), bo zdrowa, piękna i naładowana endorfinami mama to szczęśliwa nie tylko mama, ale także dziecko i maż 🙂

  18. Jestem pod ogromnym wrażeniem! Gratuluję pięknej sylwetki!:) Wspaniała Młoda Mama!:) Mam tylko jedno pytanie, czy mogłabyś napisać jakie dokladnie ćwiczenia robiłaś z Mel B?:) Nogi, Abs, brzuch:) Chcialabym uzyskać takie efekty jak Ty i nie chcialabym pominąć żadnych ćwiczeń;) Pozdrawiam:)

  19. Witam, czy ktoś może doradzić jakie ćwiczenia wykonywać na galerowate nogi? Jestem miesiac po porodzie. I chce zacząć ćwiczyć. Tylko jak ułożyć plan ćwiczeń?czy ktoś mógłby mi pomoc? :-(szczerze patrzeć nie moge na siebie. W ciąży przytylam 18 kg do zrzucenia zostalo mi 4kg. Na chwile obecna waze 72 kg przj wzroście 163cm. Proszę o pomoc.

  20. hej jestem młoda mamą, chce zacząć ćwiczyć, moja Alicja 2.02 skończyła 2 miesiące, zaznaczam, ze miałam cesarkę, kiedy powinnam zacząć ćwiczyć? może któraś z Was była w takiej sytuacji? najłatwiej ćwiczyć mi jak młoda śpi czyli z samego rana, lepiej przed śniadaniem czy po? od czego zacząć ? pozdrawiam

  21. Witam ćwiczę pośladki od 2 tyg i narazie nie widzę efektów pupa jest nadal obwisła???? na początku ćwiczeń łapały mnie mega skurcze w nogi aż musiałam przerywać ćwiczenia ale teraz już jest ok. Tylko czekam na efekty .

  22. Nie ma czym sie chwalić waga z przed ciąży moja to 53 kilo obwod tali 68. Waga w ciąży 65 kilo do porodu aż i obwod tali w ciąży 78cm. Waga po ciąży jestem 3 tygodnie dopiero 51 kilo obwod tali 66 cm. Można można ????

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.