Trening na pupę

Cos sobie wybiore z tych cwiczen Tipsi, musze popracowac na pupą 🙂

ja również 🙂 dzisiaj zaczynam!

Mel B najlepsza <3 !!!

a co powiecie na to?
http://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc

Ja chyba poćwiczę z “Panem w leginsach” wygląda jakby miał stalowe pośladki hihihihiihi

Tips a to ma być trening dodatkowy “po” podstawowym czy między czasie w ciągu dnia?? ***

Tipsi dlaczego dodałaś tyle treningów ?? one są tak dobre, że będę chciała zrobić wszystkie ! 🙂

ja bym tu jeszcze dodała Natalię Gacką 🙂

A ja mam taka nieśmiałą prośbę jeszcze zestwy na brzuch i moje udziska!!!Proszę!

Ja też najbardziej lubię Mel B <3
ale w tym roku zamierzam dużo ćwiczyć więc może bd próbować dziennie po 2 z tej listy 😀

jeśli miałabyś wybrać pomiędzy
10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe
a
Victoria’s Secret Angel Butt Workout

to który bardziej polecasz? 🙂

jest w czym wybierac Tipsi:)napewno coś sobie wybiore:)buuziaki…

Super!!! To ja poproszę jeszcze coś na uda/łydki. Ale zależy mi na wysmukleniu. Moje uda i łydki mają tendencję do umięśniania się (rozrostu), a ja marzę o wysmukleniu. Bardzo marzę… pomożesz? Pozdrawiam 🙂

Ja polecam Brazil Butt Lift z Leandro Carvalho!

Tipsi, a mogłabyś napisać, który z tych filmików jest najlepszy wg Ciebie?

proszę, poleć mi coś aby szybko zgubić centymetry z pupy, cwicze z mel b ale nie gubie cm tylko ujędrniam i ‘podnosze’, jakieś wskazówki ?

powiedz mi od czego robią się czerwone kreski na brzuchu, niektórzy śmieją się że to od fałdek?

właśnie skończyłam mel b- ale mam chęć wypróbować inne 🙂

a które ćwiczenia są dobre, by powiększyć pośladki 🙂 chce mieć większą pupę, ale też by była jędrna i uniesiona, ogólnie chodzi mi o to, by była bardziej okrągła. aktualnie mam małą pupę, spodnie zawsze mi wiszą w tym miejscu :/ z góry dziękuję za odpowiedź 🙂

Ja robię przysiady z obciążeniem bardzo niewielkim bo 3kg i po 3 tyg widzę różnicę pośladki są bardziej jędrne i uniesione a uda jakby bardziej zbite 🙂 heh jak klepnę to nie latają 😛

co waszym zdaniem jest najskuteczniejsze ? 🙂
u mnie Mel B i pan w leginsach , ale już przestało to na mnie działać ;_;
moze czas zmienić coś 🙂

Ja uwielbiam wszystkie 😛 może oprócz Denise Austin.

Mel B wymiata 🙂 najlepsze ćwiczenia jakie mogą być to własnie od niej :))
Polecam wszystkim kto chce mieć sexowne pośladki :))
Powodzonka życzę i trzymam kciuki za Was wszystkie :**

jak by wyglądał trening z obciążeniem na tyłek ? :O
nie mam pojęcia jak to nawet wygląda d

a jak wygląda trening na tyłek z obciążeniem ? :O
nie mam pojęcia jakby to mogło wyglądać ;d

a jak wygląda trening z obciążeniem na tyłek ? :O
nie mam pojęcia jak to może wyglądać :>

Kupiłam sobie już obciążniki do kończyn takie specjalne zapinane na rzep i teraz jak chce ćwiczyć z Mel B pupę (cały czas ćwiczę, ale bez obciążenia) z obciążeniem to te ciężarki/obciążniki zapinam na kostkach czy gdzieś wyżej?

i co najlepsze ? 😀 Ja codziennie robię Mel B 😀

Super zestaw! Jest też coś takiego na inne partie ciała (bo nie mogę znaleźć)?

Robię treningi (Mel B., Chodakowskiej) od ok. 2 miesięcy i pomyślałam, że można by było dodać jakieś obciążenie dla zwiększenia efektów i uzyskania ładniejszych kształtów… Tylko nie wiem jakie obciążenie będzie dobre: 0,5 kg, 1 kg, 2 kg? Nie chciałabym też za chwilę nowych kupować ;p Ale też nie chciałabym sobie krzywdy zrobić, a nie znam się na tym jakoś specjalnie… Będę wdzięczna za radę! 🙂

Ze swojego doświadczenia mogę Ci powiedzieć o ciężarkach , że poszłam na siłownie i były tylko 2kg. Założyłam je i po pierwszym treningu nie odpadał mój tyłek, ale udo. Musiałam trochę poćwiczyć tylną część us i dopiero wrócić do ćwiczeń na pupę. Wtedy ją poczułam, a zakwasy niesamowite … Myślę, że 2 kg to jednak za dużo. Uniwersalne ciężarki to chyba 1,25 – 1,5. Na początku ciężko, ale dość długo można na nich ćwiczyć i się nie nudzić.

Co do spalania to zawsze przemiana materii jest lepsza jak więcej mięśni. Jednocześnie czytałam, że te wszystkie ćwiczenia na filmikach wysmuklą ciało, ale nie uniosą tyłka. Potrzeba do tego niestety ciężarów.

Czy pośladki mogę ćwiczyć codziennie? 😀

Proszę o radę 🙁 dopiero zaczynam ćwiczyć – na razie podjęłam się wyzwania Mel B. Muszę popracować właściwie nad wszystkim, boczkami, brzuchem, pośladkami, nogami… ;( jak mam wybierać/układać zestawy ćwiczeń? tu jest bardzo dużo propozycji na same pośladki… czy np robienie codziennie innego filmiku na pośladki daje rezultaty? czy trzeba wybrać 1/2 i robić go regularnie? 🙁

Ćwiczyłam z Mel B i Natalią- fakt dają wycisk. Wczoraj spróbowałam z Tamilee Weeb. Wycisk to za słabe słowo, żeby to określić. Czuję każdy mięsień pośladków i ud.. Jak tu wstać? Hehe 😉

A co myslisz o samym skakaniu na skakance? 🙂

które najlepsze na jak największe pośladki? i czy możesz poddać ćwiczenia na tyły ud będe baaardzo wdzięczna ;D?

Mam pytanie, które zestawy wybrać, żeby nie obciążać kolan? Ostatnio sobie zrobiłam trening z panią Ch. i od paru dni mnie bolą przy schylaniu/skakaniu 🙁