Fitness i zdrowe odżywianie w Polsce bardzo szybko się rozwijają. W Polsce modę na szczupłe, ale wysportowane ciało promuje wiele trenerek fitness. Dziś oprócz tych najbardziej znanych, czyli Ewie Chodakowskiej i Annie Lewandowskiej przyjrzymy się także kilku innym.

Pewnie wiele razy podejmowałaś się ćwiczeń. Założę się, że nie zawsze dawały one zamierzone efekty. Może po prostu nie do końca wiedziałaś jak je wykonywać? Może wykonywałaś za mało powtórzeń lub źle dobrałaś ćwiczenia? W takiej sytuacji najlepiej jest skorzystać z programu ćwiczeń opracowanego przez doświadczonego trenera fitness.

Więc z kim warto trenować? Oto najgorętsze osobowości wśród polskich instruktorek fitness, dzięki którym osiągniesz wymarzoną sylwetkę.

  1. EWA CHODAKOWSKA

Ewa Chodakowska to chyba najpopularniejsza trenerka fitness w Polsce. Nie znam osoby, która nie słyszałaby tego nazwiska. Jest ona autorką cieszących się olbrzymią popularnością programów treningowych, m.in. Killer, Skalpel, Skalpel 2, Turbo, Szok trening oraz poradników na temat ćwiczeń, zdrowego trybu życia i racjonalnego odżywiania.

Ewa ma 31 lat. Pochodzi z Bieszczad. Najpierw studiowała stosunki międzynarodowe. Później przez pewien czas wiązała swoją przyszłość z aktorstwem i fotografią. Dwa lata Ewa spędziła w Anglii, ale deszczowa pogoda zupełnie wyczerpała jej zasoby energii. Wtedy wylądowała w Grecji. Ukończyła Pilates Academy Athens oraz IAFA College Athens w Grecji. Po powrocie do Polski zaczęła prowadzić w Pytaniu na śniadanie i Dzień dobry TVN bloki propagujące fitness. Jest także redaktorką naczelną miesięcznika Be Active (od 2015 roku) autorką wielu książek, np. Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską. Wszystkie jej programy treningowe dostępne są w internecie, ale zostały wydane także na płytach DVD.

Jej fanki przekonują, że już po kilku tygodniach takiego treningu są widoczne efekty. Może warto spróbować? Ba, na pewno warto! Lubię Ewę za to jaką ciepłą i ludzką jest osobą. Na swoim facebooku stara się codziennie motywować dziewczyny do pracy. Podpowiada co jeść i wstawia krótkie programy treningowe. Ewa nie wstydzi się swoich rozstępów, które posiada i przekonuje nas, że rzeczy których nie damy rady zmienić trzeba zaakceptować.

maxresdefault

2. ANNA LEWANDOWSKA

Anna Lewandowska to polska sportsmenka, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Jest specjalistką do spraw żywienia, zawodniczka karate oraz reprezentantka naszego kraju w karate tradycyjnym. Jest także wielokrotną medalistką Mistrzostw Świata, Europy i Polski. Jej drugą połówką jest Robert Lewandowski.

Ma 27 lat. We wrześniu 2013 roku zdobyła tytuł specjalisty ds. żywienia. Założyła blog Healthy Plan by Ann, w którym udziela porad żywieniowych i sportowych. Znajdziemy tam przepisy kulinarne, ćwiczenia i dużą dawkę motywacji. Jest autorką wielu programów treningowych, wydała także płytę z ćwiczeniami Karate Cardio Military. Prowadzi sklep, w którym można kupić wiele fajnych gadżetów (ale minusem moim zdaniem jest ich cena).

51-710x500

3. SYLWIA SZOSTAK

Sylwia Szostak jest znaną trenerką personalną, która o fitnessie wie wszystko.

Ma 26 lat. Zaczynała swoja karierę jako modelka. Od zawsze była związana ze sportem, biegała i tańczyła. Dopiero parę lat temu zaczęła się jej przygoda z siłownią. Zapisała się na nią z takich powodów jak wszyscy. Chciała lepiej poczuć się we własnym ciele, poprawić swój komfort psychiczny i…wyżyć się.

Obecnie uczęszcza na siłownię 4-5 razy w tygodniu i dzieli treningi na poszczególne partie mięśniowe. W dni nietreningowe uprawia inne sporty. Sylwia swój trening siłowy kończy dodatkową sesją cardio lub interwałów.

Sylwia ma bardzo kobiecą i delikatna sylwetkę. Jest pięknie i proporcjonalnie zbudowana. Motywuje wiele kobiet do pracy nad własnym ciałem. Dla niej samej największą motywacją są zmiany, które widzi we własnym ciele.

Sylwia nigdy nie pomija posiłków i nie obcina aż tak dużej liczby kalorii. Śniadanie jest dla niej podstawą, żeby rozkręcić metabolizm i mieć energię na cały dzień. Je 5 małych posiłków w ciągu dnia, rozłożonych co 3-4 godziny. Uważa, że jeżeli je się często i nie pomija posiłków to nasz organizm nie odkłada zapasów “na później”, ponieważ spala wszystko na bieżąco. Stara się także nie przejadać i nie podjadać. Na swoim koncie ma kilka programów treningowych, np. Trening Shock.

sylwia-szostak2

4. MARIOLA BOJARSKA-FERENC

Mariola Bojarska-Ferenc to polska gimnastyczna artystyczna i dziennikarka.

Ma już 57 lat. Ukończyła warszawską Akademię Wychowania Fizycznego, uprawiała gimnastykę artystyczną – należała do kadry narodowej. Jest instruktorem fitnessu. Jest członkiem najważniejszych światowych organizacji fitness IDEA Heath and Fitness Association i International Chiropractor’s Association, reprezentowała Polskę na międzynarodowych kongresach dotyczących rozwoju fitness m.in. w 2007 w USA (spośród pięciu tysięcy uczestników była jedyną Polką).

Zawodowo związana jest głównie z Telewizją Polską. Od lat 90. prowadziła w TVP2 różne programy gimnastyczne (m.in. Studio Urody) oraz przygotowywała felietony do Pytania na śniadanie, propagujące aktywny wypoczynek i zdrowe odżywianie. Dzięki tym programom spopularyzowała w Polsce callanetics, pilates, wellness, zumbę, body ballance i jogę fit. Od 2013 roku prowadzi program Sztuka życia w TVP2.

Jest autorką książek („Cudowny ruch” 1996, „Zatrzymaj czas” 2004, „Sztuka dobrego życia” 2012), felietonów w prasie i magazynach kobiecych oraz filmów z ćwiczeniami gimnastycznymi.

Trenerka i propagatorka fitness przekonuje, że trening nie powinien polegać na katowaniu się, a na ćwiczeniach pod okiem doświadczonego instruktora

bojarska1

5. SYLWIA WIESENBERG

Sylwia Wiesenberg to urodzona w Warszawie Polka, mieszkająca na stałe w Nowym Jorku z mężem i dwójką dzieci. Opracowana przez nią metoda treningowa “Tonique” jest bardzo popularna w Stanach Zjednoczonych. To racjonalne odżywianie połączone z ćwiczeniami odchudzającymi. Polka regularnie pojawia się w znanych czasopismach kobiecych i ogólnoamerykańskich programach telewizyjnych, a jej filmiki z ćwiczeniami cieszą się dużą popularnością na Youtube. Prowadzi stronę internetową i blog – Tonique Woman.

Trenerka stawia na naturalność. Na jej zdjęciach można zobaczyć figurę bez grama tłuszczu, ale i bez grama silikonu.

Sylwia Wiesenberg ćwiczenia oparła na podstawie własnych doświadczeń z gimnastyką i tańcem, a także wiedzy nabytej na profesjonalnych studiach (National Academy of Sports Medicine).

z13381510Q,Najgoretsi-trenerzy-i-trenerki-na-walentynki

Natalia Gacka w swoich autorskich planach treningowych wykorzystuje wiedzę i doświadczenie zdobyte podczas wielu lat treningów i udziału w zawodach. Prowadzi warsztaty motywacyjno-treningowe, które odmieniły życie wielu kobiet, a jej program „Zeszyt ćwiczeń” w TVN Meteo Active, w którym pokazuje, jak krok po kroku wykonywać skuteczne ćwiczenia, przyciąga przed telewizory rzesze fanów. Natalia  jest Mistrzynią Świata Fitness Sylwetkowego oraz Wielokrotną Mistrzynią Polski w Fitness Sylwetkowym. Jest również dietetykiem, trenerem osobistym i fotomodelką. Ta bydgoska piękność inspiruje tysiące kobiet do zmiany trybu życia na zdrowszy. Przeprowadź razem z Natalią Gacką rozgrzewkę oraz wyćwicz z nią piękny brzuch, uda i pośladki.

1010801_488117847992783_3370859190063544889_n

Jako dietetyk kliniczny, Natalia posiada wiedzę pozwalającą na zaplanowanie jadłospisu, który oprócz redukowania wagi, wzmacnia organizm i dodaje energii. Przepisy na smaczne, proste w przygotowaniu i zdrowe dania pomagają zmienić nawyki żywieniowe, co przekłada się na szczupłą sylwetkę i zdrowy tryb życia.

W dzisiejszych czasach mamy ogromne możliwości. Bez wychodzenia z domu mamy dostęp do baaardzo wielu ćwiczeń, przepisów, porad i nie tylko. Mam nadzieję, że z pomocą pań wymienionych powyżej droga do wymarzonego celu będzie łatwiejsza. Jeżeli znacie jeszcze jakieś fajne trenerki to piszcie w komentarzach, postaramy przyjrzeć się im bliżej. Prawda, że te nasze polskie trenerki fitness są niesamowite, piękne i osiągają bardzo duże sukcesy na całym świecie? Mamy się kim chwalić!

Pozdrawiam,

Roksana

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

10 KOMENTARZE

  1. Wszystko fajnie ale brakuje mi informacji z która trenerka można ćwiczyć bezpiecznie. Ostatnio tyle się mówi że ćwiczenia Chodakowskiej obciążają kolana i kręgosłup. Ze źle pokazuje niektóre ćwiczenia. Może ktoś mi pomoże rozwiać wątpliwości czy ćwiczyć Chodakowska czy lepiej skupić się na np Lewandowskiej?

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.