Mam dla Was przepis na Placki z tuńczykiem. Uważam, ze jest to bardzo proste i przede wszystkim smaczne danie, które możemy szybko przygotować  Placki posiadają dużą zawartość białka więc sprawdzą się jako posiłek po treningu.Składniki na 9 sztuk: • Jaja kurze całe (3 sztuki) • Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 120 g • Otręby owsiane 60 g • Proszek do pieczenia (1 płaska łyżeczka) •...

L'Orient olejek kokosowy opis producenta: „ 100% naturalny kosmetyczny olej kokosowy. Zapewnia odpowiednią pielęgnację i nawilżenie skórze wrażliwej, suchej, atopowej, łuszczącej się. Intensywnie nawilża, zmiękcza i wygładza , poprawia elastyczność i sprężystość skóry.Jest idealny do masażu. Polecany do pielęgnacji włosów ( jako regenerująca maska przed umyciem lub ochronna na końcówki), zapewnia odbudowę, nawilżenie i ochronę włókna włosa. Produkt rolnictwa...

Bardzo często zadajecie mi pytanie „ Co zrobić żeby mieć szczupłe uda?” Niestety nie jest to proste do osiągnięcia. Jednak przy odrobinie chęci i wysiłku można je wypracować. Oczywiście nie mówię , że będzie łatwo (a efekty pojawią szybko). Trzeba być wytrwałym żeby je zobaczyć. Przygotowałam dla Was kilka porad, które pomogą Wam w dążeniu do wymarzonego celu: 1) Musicie pamiętać, że nie...

 Mam dla Was kolejną niesamowitą metamorfozę, która trwała 1 miesiąc!:) "Tak, to tylko jeden miesiąc!Na czym polegała moja metamorfoza? Przekonajcie się same!Sport- rower, każdego dnia, kiedy byłam w domu. Dla relaksu, do pracy, na zakupy, wszędzie. Niemal co dzień min 10-20km :) Ponad rower, sporadycznie różne ćwiczenia (Mel, Jullian, Tiffany, Tae bo, i co tylko podeszło na youtube:) choć niekiedy...

Mam dla Was kolejną metamorfozę, która zmotywuje Was do walki o lepszą sylwetkę. Rodzaj ćwiczeń: W lipcu zaczęłam od wydarzenia z Mel B i czasami dodawałam na wieczór skalpel Chodakowskiej, następnie robiłam samą Mel B i czasami Tiffany boczki. W sierpniu Podjęłam wyzwanie z Tiffany, ale także zaczęłam dodawać inne ćwiczenia, tiffoczki jeśli nie było w rozpisce oraz abs workout...

Kochane mam dla Was wspaniałą metamorfozę wraz z dokładnym opisem oraz wymiarami. Mam nadzieję, że po jej przeczytaniu zabierzecie się za trening i pokażecie, że Wy również potraficieDATA - 201328/0328/0428/0528/0628/07PAS (cm) 97 93 92 90 88TALIA(cm) 85 81 79 78 75BIODRA(cm) 99 97 96 95 94WAGA (kg) 75 72 69 65 61.9ĆWICZENIA Swoją przygodę z treningami rozpoczęłam od skalpela Ewy Chodakowskiej. Od startu metamorfozy z Chodakowska do połowy maja ćwiczyłam skalpel I (ten dostępny na youtube). Czasem mieszałam go z...

Potrzebujecie motwyacji? Koniecznie zapoznajcie się z tą metamorfozą :). Każda z Was może zmienić swoje ciało, wystarczy chcieć:). " Rodzaj ćwiczeń: Ćwiczenia Mel B, przede wszystkim na brzuch (brzuch + ABS), ale również pupa, ramiona. Ćwiczenia Rebeccky-Louise ABS, pupa. Ewka Chodakowska sporadycznie, ewentualnie Skalpel. Jazda na rowerze, skakanka, bieganie. Częstotliwość ćwiczeń: Mam nawyk codziennego skakania na skakance, codziennie również robię ABS Mel...

Trening z Tiffany Rothe –jedna z najsławniejszych trenerek na świecie, która zaprojektowała 10 minutowe, międzynarodowe, internetowe programy fitness które pomogły milionom ludzi osiągnąć wspaniałą kondycję oraz poprawić ciało . Urodziła się w Los Angeles. Od 3 roku życia do 17 tańczyła. Kiedy skończyła 18 lat odkryła, że jej pasją jest aerobik. Swoją pasję potrafiła połączyć z nauką. Ukończyła studia prawnicze....

Coraz więcej osób uważa, że mleko sojowe jest zdrowsze od krowiego. I tutaj nasuwa się pytanie " Mleko krowie czy sojowe ? "Chciałam przedstawić Wam zalety i wady obu produktów.Mleko sojowe - jest to napój roślinny będący źródłem białka i witamin z grupy B. Nie zawiera cholesterolu ani laktozy a jego zwartość wapnia i witaminy D jest niższa od...

Przepis na makaron ze szpinakiem i serem feta, składniki (dla mnie na 1 porcję) :2 ząbki czosnku (-./+) ja uwielbiam to daję sporo 4 garście świeżego szpinaku makaron ( porcja według gustu. Ja daję brązowy ) 100 g sera FETA sól/pieprz odrobina oliwy ( 1 łyżeczka )- ja używam tłuszczu z Alpro SoyaSposób przygotowania: W garnku gotuję makaron (wody nie solę, akurat trafiłam na taki...