Lepszy brzuch w 30 dni – Codzienna porcja treningów i motywacji

Dziękuję za to, co dla nas robisz! ☺ mam nadzieję, że tym razem wytrwam w wyzwaniu! To byłoby piękne podziękowanie za Twoją motywację!

Jeśli zaczęłam niedawno stary program PRECZ Z OPONKĄ (jestem gdzieś na 6 treningu) to czy lepiej dokończyć tamten, czy przerwać i ruszyć z tym? Pozdrawiam 🙂

Czy jeśli niedawno zaczęłam inny stary program PRECZ Z OPONKĄ, czy lepiej dokończyć tamten czy przerwać i ruszyć z tym? Pozdrawiam 😉

hej kochana, mam pytanko kiedy wrzucisz linki do endomondo?

Witam
Napisałaś , ze przed każdym dniem treningu trzeba się rozgrzać. Co to znaczy?Ile czasu trzeba przeznaczyć na rozgrzewkę? Jestem początkująca, więc wybacz, że taka niedouczona:) Pozdrawiam

Hmm bardzo bym chciała wziąć udział w wyzwaniu , ale oglądałam ćwiczenia i myślę że dla Kobiety ,,zasiedziałej na tyłku” przez bardzo długi czas są one troszkę za intensywne . Bardzo bym chciała i prosiła o wyzwanie takie tylko ze dla bardzo bardzo początkujących ;/ @Tipsi jeśli miałabyś troszkę czasu i chęci to może mogłabys takie wyzwanie dla mnie i zapewne dla wielu innych przygotować ? Pozdrawiam

A od 19 treningu jakie ćwiczenia robić ?

Ja jeszcze daaleko w tyle ! Ale nie poddaje się i gonie Was dziewczyny 🙂 Jak tylko skończę ” Lepsza Ty” to zabieram się za “Lepszy brzuch” 😀 Tipsi powiedz mi czy jeśli nie chcę już za bardzo zrzucać kg (waże teraz ok 54 przy wcześniejszej wadze 62 ) to omijać cardio ? Teraz chciałabym się bardziej skupić na modelowaniu sylwetki (ale też nie przesadzić z mięśniami) 😀 wiem, że najtrudniejszy etap tak naprawdę przede mną 😉
Pozdrawiam i dziękuję za każde wydarzenie 🙂

Jestem kompletnie nowa w ćwiczeniach, ale Twój blog odwiedzam reguralnie 🙂
Mogłabyś mi powiedzieć o co chodzi z przesuwaniem resetów?

układam sobie właśnie plan i kilka filmików na pewno bardzo mi się przyda 🙂 wielkie dzięki 🙂 to prawda, w grupie zawsze siła i większa motywacja 🙂 pozdrawiam

już po pierwszym treningu 🙂 bardzo lekkie i przyjemny:) jak do tej pory zrobiłam wszystkie Twoje wydarzenia i jestem mega zadowolona. Mam nadzieję, że następne wydarzenie będzie dla totalnie zaawansowanych :);)Pozdrawiam

Dziewczyny a czy dieta i orbitrek pomoga mi do czerwca zrzucic troche centrymetrow?

ja od dziś zaczynam lepszy brzuch i precz z oponka 🙂 muszę wytrzymać 🙂 ważę 53 kg ale to co się stało z moim brzusiem przez zimę jest okropne 🙁 dlatego czas na walkę 😛 Pozdrawiam :* :*

Dzięki Tobie nauczyłam się na prawdę wielu rzeczy mimo tego, że jakieś podstawy już mam 🙂 dziękuje za inspiracje <3
Może to was zainteresuje, ostatnio znalazłam i myślę, że całkiem fajny pomysł 🙂
https://www.facebook.com/wejustchopped/?fref=ts

A ja na bieżąco po “bądź lepsza w 2016” i za chwilkę startuję z pierwszym treningiem na brzuchol :D:D:D:D aż mnie skręca z ciekawości co tym razem przygotowałaś 🙂

Polecam książkę Natalii Gackiej “Nowa ty w 180 dni” na prawdę warto. Czuć ze ćwiczenia dają i wszystko jest od razu zaplanowane. Na samym początku są bardzo dobre rady w kwestii motywacji. Za każdym razem kiedy mówię sobie ze mi się nie chce patrze na te pierwsze strony i bez wahania robie ćwiczenia 😀

Ostatnie wydażenie ukończyłam w 100% (6kg na wadze) i jestem mega zadowolona teraz biorę się za to i czekam na tak świetne wyniki

Hej dziewczyny 🙂 super , że macie taką motywację też zaczynam ale brakuje mi treningów od 6….gdzie reszta 🙁

Nie ogarniam 🙁 , jak Wy robicie te treningi po tyle min jak te które sa wyżej trwaja po 5 min ? 🙁 , może głupie pytanie (na pewno) ale chciałabym dołaczyć do Was dziewczyny, pomożecie ? 🙂 (od czasu nie przespanych nocy przez zabujacego bobasa jestem jakaś nie ogarnięta, sory)

Done! Ciężko było po tym zimowym leniuchowaniu, ale się udało 😀
Trzymam kciuki za wszystkie, które zaczęły treningi z Tipsi.. w końcu zostało już tylko 4 miesiące do lata więc nie wymiękamy!!! 🙂

czy reset może być o stałej porze? np w każdy piątek ?

I po treningu 🙂
dzisiaj mój drugi synek kończy 10 tygodni, od 3 zaczęłam delikatne ćwiczenia—>jestem po drugim cc 😉 nie wszystkie wykonałam, w miejsce tych z którymi miałam jeszcze problem wstawiłam inne, np. przedłużałam to co robiłam chwilę wcześniej… byleby się ruszać 🙂
mój cel to -12 kg do czerwca.
Mam nadzieję że wytrzymam do końca 🙂
pozdrawiam 🙂

Cieszę się z tego wydarzenia bo właśnie zaczęłam 100 dni bez słodyczy….. Chętnie wezmę się za te treningi ale chciałabym wiedzieć czy masz jakieś playlisty na gorne partie ciała ( chciałabym pozbyć się tego tluszczyku z ramion i pleców) ????????

Dziewczyny a macie coś na cellulit? 🙁

Mam nadzieję, że tym razem wytrwam. W wydarzeniu do sylwestra odpuściłam po miesiącu, ale to chyba przez jakąś zimową depresję. Teraz muszę coś ze sobą zrobić, choć czasem motywacji brak i siły na wszystko. Mel B dodaje energii 🙂 muszę wytrwać! dziś jestem po 1 treningu, dzień w tył. Ale nadrobie 😀

Witam. Trzy miesiace temu urodzilam synka. Chcialabym pozbyc sie brzuszka, ujedrnic uda i posladki. Jetem poczatkujaca, czy te cwiczenia ktore umieszczasz na blogu sa odpowiednie dla kobiety po porodzie? Jednak mam maly problem, poniewaz moj synek ma alergie pokarmowa i musialam odrzucic caly nabial. Jaka zastosowac teraz diete? Prosze o pomoc, bede bardzo wdzieczna 🙂

czy da się czymś zastąpić skakankę? raz,że jej nie mam a dwa że nie mam warunków w domu żeby na niej skakać bo połowa rzeczy byłaby rozwalona 😉

mój dzień pierwszy wyzwania zakończony, nie było najłatwiej ale się udało! To moje pierwsze wyzwanie, będę się starać jak mogę 😉

Jeżeli biegam (co drugi dzień), a w pozostałe dni chcę skupić się na brzuchu, to robić tylko te treningi, gdzie są “brzuchowe” ćwiczenia?

Dołączam.
Ja walczę już miesiąc, ćwiczę różne zestawy, 6 razy w tygodniu…
Efekty są niestety znikome mimo diety,ale bede walczyc do skutku.
Dziś robiłam inny trening,ale od jutra zaczynam to wyzwanie.

dzisiaj pierwszy dzień, wczoraj przed spaniem zobaczyłam wyzwanie i dzisiaj postanowiłam zacząć 😀 Mój biedny bezmięśniowy brzuch cierpi straszliwe katusze, co daje mi do myślenia, że przydałoby się ukończyć to wyzwanie 🙂 Przydałaby się rywalizacja na endomondo, najwięcej treningów zrobiłam korzystając właśnie z rywalizacji, to jednak taka motywacja żeby nie skończyć na jednym albo dwóch treningach.

hej dziewczyny 🙂 ja już po 3 treningu 🙂 Czuje, że żyje 😛 Mam do Was pytanie. Też macie tak, że bolą Was rożne mięśnie ale te w okolicy brzucha najmniej??? Boje się, że coś może robię źle 🙁 Głównie zależy mi na zrzuceniu tłuszczyku z brzucha i stad moje dylematy…. Pozdrawiam 🙂 Trzymajcie się cieplutko 😛

A gdzie jest trening 7-12???? Widze od 1-6, i 13-18

Nie jutro, nie w poniedziałek. DZIŚ zaczynam ja. Jestem pełna motywacji 🙂

Dzień 5 za mną!! Powodzenia wszystkim 🙂

Witam i pozdrawiam jutro zaczynam ja swój trening ,w sumie zaczęłam w piątek ale dzisiaj mam zakwasy że głowa boli ale kto powiedział że będzie lekko (postanowienie noworoczne ).Żebym wiedziała wcześniej o tym blogu to zaczęła bym w styczniu, po obejrzeniu bloga jestem pełna motywacji.

nie ma 7 treningu

Jestem po dzisiejszym treningu chcę ogólenie spaśc jakieś 6kg i trochę podrasowac cialo… Niestety nie zawsze jestem w stanie wykonac wszystkie ćwiczenia. do maja muszę sie uporac z moim ciałem 🙂 ale nie wiem czy dam rade…. od miesiąca jestem na diecie a waga nawet nie drgnęła….

Dzięki za to wydarzenie 🙂
Chcę schudnąć jakiś 10 kg… ponieważ nie czuję się dobrze ostatnio, przytyło się troszkę przez zimę.
największy problem z cardio 🙂
ale dam radę.. zawsze twórz takie wydarzenia 🙂
Dzięki 🙂
Trzymaj się!
Zdróweczka dla nowej mamy i jej pociechy :*

Ja ogólnie chciałabym zrzucić jakieś 15 kg, mam nadzieje że z twoimi pomysłami żywieniowymi i wydarzeniami uda mi się to zrobić. Na razie jestem po 7 treningu i do tego 2- 3 razy w tygodniu robię 8 km szybki marsz. Mam nadzieje ze mi się uda, aczkolwiek było by lepiej gdybyś utworzyła wydarzenie na endomondo wtedy jest większa motywacja jak można widzieć wyniki rywali. Pozdrawiam

No to zaczynamy 😀

Nie ma treningów od 9 do 12 :/ Co mam zrobić?

Nie widzę treningu od 9 do 12 🙁 . Co mam zrobić?

Nie widzę treningów od 9 do 12. Co mam zrobić? 🙁

Nie ma 9 do 12 treningu ;c

Nie ma od 9 do 12 treningu 🙁

Witam, nie widzę treningów od 9 do 12 🙁 Czy może mi ktoś poradzić, co robić ?:)

Kiedy będą dalsze treningi? Ja zrobiłam reset po 6 treningu i jutro mam mieć 9, a go nie ma… 🙁

Zaczęłam w walentynki -dziś 3 dzień; w pierwszym dniu balet się nie otwiera. Cieszę się, nie wszystko jestem w stanie zrobić, ale nie odpuszczam, na tym to polega prawda? 🙂
Pozdrawiam i dziękuję, że przygotowałaś tak różne ćwiczenia.

Witam czy dzisiaj zostaną dodane nowe brakujące treningi?

1 dzień za mną 🙂 studiuje i teraz mam przerwę zarówno od nauki jak i od siłowni, ale niedługo zaczynam kolejny semestr i wtedy wrócę na siłownie i fitness, ale wiadomo, że obowiązki nie zawsze pozwalają na wypad na siłownie dlatego kiedy nie będę mogła się na nią wybrać będę sobie robiła kolejny dzień tego wyzwania 😉
Powodzenia wszystkim <3

Nie działa u mnie 12 trening 🙂

Hejka , nie działa u mnie dzisiaj 12 i 24 trening, tipsi proszę możesz to poprawić:)

Hej
Jeżeli nie mogę wykonywać treningów z ciężarami ( czyli wszystkich na ręce) to mogę sb połączyć play listy np. jako jedną zrobić 10 i 11 ? czy to jest zbytnie przeciążanie organizmu?

gdzie są te ćwiczenia na brzuch? bo te filmiki to chyba tylko rozgrzewka przed cwiczeniami, czy sie myle?

Proszę o informację, który ma być dzisiaj wg harmonogramu trening – pogubiłam się. Wg mnie 29 luty to dzień 21 czyli wolny przed treningiem 17 – mam rację?

Hej , mam pytanie , czy jeśli chcę zrzucić oponkę z brzucha i ogólnie wyrzezbić ciało ( nie jestem gruba lecz szczególnie zależy mi na niezbyt ciekawym brzuchu) to lepiej ćwiczyć treningi które głównie składają się z cardio czy lepiej ćwiczyć wyzwanie mel b 30 dni?

Hej , mam pytanie , czy jeśli chcę zrzucić oponkę z brzucha i ogólnie wyrzezbić ciało ( nie jestem gruba lecz szczególnie zależy mi na niezbyt ciekawym brzuchu) to lepeij ćwiczyć wyzwanie precz z oponką i boczkami które głównie składa się z treningów cardio czy lepiej ćwiczyć mel b?

Jakie i kiedy będzie kolejne wydarzenie? 🙂

Uwielbiam te treningi 😀 Niedawno zaczęłam odzyskiwać formę po ciąży. Choć w w tym przypadku przy ćwiczeniu w dniu 3 rozgrzewka jest beznadziejna, można by ją zastąpić jakąś inną

We wtorek skończyłam to wydarzenie, kiedy będzie kolejne? 🙂

Nie działa mi drugi filmik z pierwszego treningu ;(

Witam, właśnie zaliczyłam pierwszy trening. Brzuch jest moja największą zmorą, dalatego mam nadzieje że uda mi się wytrwać w tym wyzwaniu i zacząć zmieniać się na lepsze 😀 Pozdrawiam i życzę wytrwałości

proszę nigdy więcej filmików z baletnicą są strasznie demotywujące… aż straciłam chęci do dalszego treningu… 🙁

Trening drugi zaliczony 🙂 samopoczucie świetne

Trzeci trening za mną 🙂 zakwasy dają o sobie znać, ale to tylko motywuje do działania. Pozdrawiam i życzę wszystkim wytrwałości

Jak Dziewczyny Wasze efekty po tym wyzwaniu ?

Pierwsze moje wydarzenie i udało mi się wytrwać z czego jestem bardzo dumna. Co prawda trochę rozwlekłam treningi bo zaczęłam 8 luty a skończyłam 23.03. Efekty są i to mnie zachęca do dalszej walki chociaż przyznam że gdybym się nie pomierzyła przed wydarzeniem to pewnie bym ich aż tak nie zauważyła. Z chęcią wezmę się za kolejne wydarzenie. Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki za wszystkich :):)

Biorę się drugi raz za ten plan 🙂 trochę brakuje nowego sensownego wydarzenia na facebooku. Początek roku to chyba odpowiedni czas by poprawić brzuszek pupkę i nogi 😉