W tej zakładce znajdziecie moje oraz czytelniczek przykładowe jadłospisy, które mogą być dla Was inspiracją. Pamiętajcie, że każdy organizm ma inne zapotrzebowanie. Dla jednych z Was mogą to być ogromne porcje a dla innych małe:). Tak samo jeżeli chodzi o zapotrzebowanie na dane produkty. Jadłospisy, które tutaj znajdziecie są przede wszystkim Waszymi pomysłami. Proszę zachować zdrowy rozsądek w kopiowaniu ich:). Najlepiej potraktujcie go jako pomysły na dania 
.
Dzień III:
Śniadanie:
Omlet z 3 jajek podany z warzywami ( rucola, pomidor, odrobina kukurydzy ) i chudą wędliną
+
Zielona herbata
Drugie śniadanie:
Serek wiejski z rzodkiewką i kiełkami, jabłko
+ jednodniowy sok marchewkowy
Obiad:
30 minut przed zielona herbata
Rolada szpinakowa z łososiem ( przepis znajdziecie tutaj —> Rolada szpinakowa )
Sałatka z rucolą lub świeżym szpinakiem ( co kto lubi ) z pomidorkami koktajlowymi polana łyżką oleju lnianego.
Podwieczorek:
Jogurt naturalny z 2 łyżeczkami suszonej żurawiny, łyżeczką siemienia lnianego oraz połówka grejpfruta.
+
czerwona herbata
Kolacja:
30 minut przed zielona herbata, rumianek lub miętowa
Pełnoziarnisty naleśnik z warzywami i serem feta (sałata, papryka, ogórek, pomidor i plasterek chudej fety)
UWAGA!
Jadłospis jest propozycją. Został stworzony z myślą o urozmaiceniu Waszych.
Ma być on dla Was inspiracją 🙂
Jeżeli macie jakieś ciekawe pomysły na następne dni, to możecie wypisać w komentarzach. Wszystkie ciekawe pomysły zostaną wykorzystane. Każdego dnia w ułożeniu jadłospisu bierze udział jedna z czytelniczek bloga.
Pamiętajcie o odpowiednich posiłkach po treningu jak i przed:
Pozdrawiam,
Dominika
