Pora Was zmotywować. Kilka dni temu Marta podzieliła się z nami swoimi pięknymi zdjęciami i jej motywującą historię. Chciałabym, żebyście pamiętały o tym, że sukces jest w Waszych rękach. To Wy na niego pracujecie i to od Was zależy jaki on będzie. Ja trzymam za Was wszystkie kciuki. A tymczasem zapraszam do zapoznania się nowym wpisem.
” Moja przygoda z odchudzaniem rozpoczęła się ponad rok temu w wakacje. W latach studenckich bardzo dużo schudłam. Z braku czasu źle się odżywiałam. Szybko potem przytyłam i dopadł mnie efekt jo jo. Ważyłam ok. 76 kg i czułam się koszmarnie. Zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską, ale na krótko. Później spróbowałam ćwiczyć Callanetics z Mariolą Bojarską, ale też to rzuciłam. Zdecydowałam się na dietę Plaż Południowych, która dała mi mocnego kopa i zrzuciłam na niej pierwsze 6 kg. Nie było łatwo, ale to było ,,coś”. Zaczęłam zwracać uwagę na to co jem. Wyeliminowałam jasne pieczywo, jasny makaron, ogólnie jem mało pieczywa. Lubie nabiał w wersji light, piję dużo wody, nie piję kawy, nie używam cukru. Herbata tylko zielona albo czerwona, aktualnie nie jem słodyczy. Chodź robię czasem sobie ,,cheat day” 😉 Lubię urozmaicenia i szukałam dodatkowych ćwiczeń to z Mel B to z Tiffany. Potem na przemian wracałam do Callanetics. Miałam tydzień przygody z Insanity, ale to nie było to 🙂 później był hip hop abs 🙂 Lubie zmieniać treningi, ale staram się pilnować by ćwiczyć codziennie:) Latem jeżdżę na rolkach i dużo na rowerze.
Teraz ćwiczę z Blogilates i przysiady z obciążeniem:) ważę teraz ok. 63 kg, spadłam z rozmiaru 42 na 36. Udaje mi się utrzymać wagę. A moja najdłuższa przerwa od ćwiczeń to był tydzień. Niestety nie mam możliwość ćwiczyć na siłowni więc ćwiczę w pokoju, z siostrą 🙂 chudniemy razem. Moje ciało nie jest jeszcze idealne, ale powoli zaczynam lubić dbanie o siebie, a aktywność fizyczna pokochałam:)
pozdrawiam
Marta
1. rok 2013/ 2014 i rok 2014
2. zdjęcia aktualne “
EDIT:
Marta przesłała nowe zdjęcia. Waga 61 kg. Bardziej wyrzeźbione ciało. BRAWO 🙂
Bardzo się cieszę, że Marty przygoda z dietą była krótka. Myślę, że większość Was wie, że jestem przeciwniczkami takich rygorystycznych diet. Pamiętajcie, że trening i zdrowe odżywianie w zupełności wystarczy. Nie katujemy się!: ) Marta ma cudowną sylwetkę! Myślę, że niejedna z nas może jej pozazdrościć tego cudownego efektu. Jak same widzicie ćwiczenia callanetics również mogą przynieść efekt. Jeżeli chciałybyście zapytać o coś autorkę metamorfozy, możecie to zrobić zadając pytanie w komentarzu pod wpisem. Na pewno Marta na nie odpowie. I jak Wam się podoba jej metamorfoza? 🙂 Zostawcie kilka motywujących słów dla jej autorki :).
Pozdrawiam,
Dominika
Marta jeszcze raz gratuluję! 🙂 Wykonałaś kawał dobrej roboty! 🙂
Od kiedy dieta Plaz Poludniowych to rygorystyczna dieta?
Dla każdego rygorystyczna znaczy co innego. Ja jestem przeciwniczką takich diet i mam do tego prawo 🙂
mialam ominac dzisiejszy trening, ale jem obiad, odpoczywam i lece na silownie!
prawidłowo! 🙂
Miłego treningu
Czy pani Marta miała może przed metamorfozą “grube kolana”? Borykam się z takim właśnie problemem i zastanawiam się. czy (jeśli miała) to kolana również schudły? Ponadto na zdjęciach wygląda na to, że z biustu dużo nie zleciało, a tego się właśnie obawiam w swoim przypadku. Jak to jest?
Kolana niestety mam wrażenie że zostały takie jakieś duże. Biust to kwestia zmiany o pół rozmiaru z 80 C na 75 C.
Mam coś problem z oddawaniem odpowiedzi 🙂 cała ja. Wiec kolana mam wrażenie dalej jakoś
wystają. Biust spadł o pół rozmiaru. na szczęście:)
Super ,gratulacje wielkie ….a mam pyatnie z ktora tiffany cwiczylas i jakie to byly cwiczenia??
Tiffany Rothe 🙂 głownie ćwiczenia na boczki i brzuch 🙂
Tiffany Rothe 🙂 gównie ćwiczenia na brzuch i boczki
Głównie boczki i brzuch z Tiffany Rothe.
Dzieki ja tez mam boczki i brzuch i uda i ciezko mi to zgubic …zaczynam drugi miesiac dieta i cwiczenia w domu!!!
Cudownie wyglądasz! Świetna metamorfoza! Brawo! Dążę po podobnych efektów. Wyglądasz “sexi fit”, też tak chcę! 🙂
Ale mam jedno (wiem, głupie) pytanie, ile masz wzrostu? 🙂
Interesuje mnie to, ponieważ chcę osiągnąć podobną wagę i wygląd sylwetki 🙂 A mam 170 cm 🙂
169 🙂
O proszę! Więc nic, tylko brać się za treningi 🙂
Po ćwiczeniach w domu są efekty, nie trzeba nawet sprzętu, wystarczą chęci 😉
Świetna zmiana ! Aż miło sie czyta 🙂 Życze powodzenia i wytrwałości 🙂
Marto, czy mogłabyś mi udzielic informacji jak wyglądał dokładnie twój jadłospis w trakcie tej diety? Nie wiem, może jakaś stronka z jadłospisem, albo Twoje propozycje? Byłabym bardzo wdzięczna 🙂
podsyłam Ci link do strony o diecie SB tam jest wszystko dokładnie opisane i z tego korzystam 🙂 dużo przepisów znajdziesz na necie.
stronka: http://southbeach.c10.pl/
Do ćwiczeń w domu polecam FitnessBlender. Sama z ich treningów korzystam. Bycie upartym i ćwiczenie w domu nic nie kosztuje. A siłownia motywuje ceną (płacę, to idę, by pieniądze nie poszły w błoto.
Cytrynowa, widzę, że Vitalia to za mało i czas się pochwalić, gdzie indziej…
nie widzę w tym nic złego:)
Ktoś tu ma kompleksy, Wiki zamiast siedzieć i hejtowac rusz sie i sama cos zrob to tez bedziesz mogla i miala czym sie pochwalic. Bo kto jak kto ale Marta wiele osiagnela co wiecej zrobila to w domu. Dla mnie jest motywacja i uwazam ze im wiecej osob bedzie o niej wiedzialo Tym lepiej. A Tobie Martusiu jeszcze raz Gratuluję;*
Co za hate. Dziewczyna wykonala kawal dobrej roboty, ale zawsze znajdzie sie jakis troll, ktory bedzie chcial leczyc swoje kompleksy. Jak CI zal d… Sciska to rusz zad na silownie i moze za kilka miesiecy sama sie bedziesz mogla pochwalic.
A Marcie gratuluje efektow. Sama zaczynam od jutra trening i diete – w ciazy przytylam dosc sporo i trzeba to zrzucic. Takie postanowienie noworoczne, zeby ma 30 urodziny wygladac fit . Mam nadzieje, ze za 7 mcy sama pochwale sie rezultatami.
bardzo dziękuję:* czekam z niecierpliwością na Twoje Efekty Madziu:) buziaki
Marto, a co z Twoimi łydkami? Schudly dużo, mało, czy może w ogole?
umięśniły się i porządnie zmalały:) zauważyłam po kozakach za kolano, które kiedyś nie mogłam wsunąć na nogę teraz mam luz:)
a mogłabyś podesłać link do cwiczeń i bardziej sprecyzować co dokładnie jadłas lub podesłać link z dobrą dietą ? 🙂
a mogłabyś podesłać link do treningów jakie wykonywałaś ? i czy to były same ćwiczenia czy również biegałaś ? 🙂 i jeszcze zy mogłabyś bardziej sprecyzować co jadłas ? 🙂
czyli dokładnie w jakim czasie zrzuciłaś te kg?:)
ok. 1,5 roku
Z jakim obciążeniem ćwiczyłaś? Efekty są super, gratuluję!
6 kg na nogi pośladki, 4 kg na brzuch
A ja zaczęłam ćwiczyć 1,5 temu. Po odstawieniu hormonów mocno przytyłam i myślałam, ze gdy zaczne ćwiczyć i ograniczę jedzenie to schudne ale nic sie nie ruszyło. Dodatkowo po tym czasie ćwiczeń zaczęły mnie boleć kolana i musialam przerwać treningi. Teraz zaczęłam mocno liczyć kalorie i zmieniłam trochę zaopatrzenie lodówki a do ćwiczeń wrócę jak ból przejdzie. Nie wiem czemu mi nie wychodzi :-/
ok. 1, 5 roku
Ograniczenie pieczywa nie jest dobrym pomysłem. Można się owszem pilnować, ale ile? Po zrzuceniu X kg ludzie często powracają do pieczywa i powstaje efekt jojo… także wystarczy wybierać to zdrowsze, a nie ograniczać do minimum.
Super przemiana ‘dywanowa’ 🙂 mam pyt gdzie kupiła Pani ten biały stanik z ost zdjęcia?
w second handzie 🙂
Brawo, dziękuję za motywację! 🙂
Podziwiam Cię za to do czego doszłaś. Po cichu zazdroszczę.. Ja już kilkakrotnie podchodziłam do terningów i diet ale niestety brak mi motywacji 🙁