Pora Was zmotywować. Kilka dni temu Marta podzieliła się z nami swoimi pięknymi zdjęciami i jej motywującą historię. Chciałabym, żebyście pamiętały o tym, że sukces jest w Waszych rękach. To Wy na niego pracujecie i to od Was zależy jaki on będzie. Ja trzymam za Was wszystkie kciuki. A tymczasem zapraszam do zapoznania się nowym wpisem.

” Moja przygoda z odchudzaniem rozpoczęła się ponad rok temu w wakacje. W latach studenckich bardzo dużo schudłam. Z braku czasu źle się odżywiałam. Szybko potem przytyłam i dopadł mnie efekt jo jo. Ważyłam ok. 76 kg i czułam się koszmarnie. Zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską, ale na krótko. Później spróbowałam ćwiczyć Callanetics z Mariolą Bojarską, ale też to rzuciłam. Zdecydowałam się na dietę Plaż Południowych, która dała mi mocnego kopa i zrzuciłam na niej pierwsze 6 kg. Nie było łatwo, ale to było ,,coś”. Zaczęłam zwracać uwagę na to co jem. Wyeliminowałam jasne pieczywo, jasny makaron, ogólnie jem mało pieczywa. Lubie nabiał w wersji light,  piję dużo wody, nie piję kawy, nie używam cukru. Herbata tylko zielona albo czerwona, aktualnie nie jem słodyczy. Chodź robię czasem sobie ,,cheat day” 😉 Lubię  urozmaicenia i szukałam dodatkowych ćwiczeń to z Mel B to z Tiffany. Potem na przemian wracałam do Callanetics. Miałam tydzień przygody z Insanity, ale to nie było to 🙂 później był hip hop abs 🙂 Lubie zmieniać treningi, ale staram się pilnować by ćwiczyć codziennie:) Latem jeżdżę na rolkach i dużo na rowerze.
Teraz ćwiczę z Blogilates i przysiady z obciążeniem:) ważę teraz ok. 63 kg, spadłam z rozmiaru 42 na 36. Udaje mi się utrzymać wagę. A moja najdłuższa przerwa od ćwiczeń to był tydzień. Niestety nie mam możliwość ćwiczyć na siłowni więc ćwiczę w pokoju, z siostrą 🙂 chudniemy razem. Moje ciało nie jest jeszcze idealne, ale powoli zaczynam lubić dbanie o siebie, a aktywność fizyczna pokochałam:)
aktualne zdjęcia
pozdrawiam
Marta
1. rok 2013/ 2014 i rok 2014
2. zdjęcia aktualne “
EDIT:
Marta przesłała nowe zdjęcia. Waga 61 kg. Bardziej wyrzeźbione ciało. BRAWO 🙂
61 kg

Bardzo się cieszę, że Marty przygoda z dietą była krótka. Myślę, że większość Was wie, że jestem przeciwniczkami takich rygorystycznych diet. Pamiętajcie, że trening i zdrowe odżywianie w zupełności wystarczy. Nie katujemy się!: ) Marta ma cudowną sylwetkę! Myślę, że niejedna z nas może jej pozazdrościć tego cudownego efektu. Jak same widzicie ćwiczenia callanetics również mogą przynieść efekt. Jeżeli chciałybyście zapytać o coś autorkę metamorfozy, możecie to zrobić zadając pytanie w komentarzu pod wpisem. Na pewno Marta na nie odpowie. I jak Wam się podoba jej metamorfoza? 🙂 Zostawcie kilka motywujących słów dla jej autorki :).

Pozdrawiam,

Dominika

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

41 KOMENTARZE

  1. Czy pani Marta miała może przed metamorfozą “grube kolana”? Borykam się z takim właśnie problemem i zastanawiam się. czy (jeśli miała) to kolana również schudły? Ponadto na zdjęciach wygląda na to, że z biustu dużo nie zleciało, a tego się właśnie obawiam w swoim przypadku. Jak to jest?

    • Kolana niestety mam wrażenie że zostały takie jakieś duże. Biust to kwestia zmiany o pół rozmiaru z 80 C na 75 C.

    • Mam coś problem z oddawaniem odpowiedzi 🙂 cała ja. Wiec kolana mam wrażenie dalej jakoś
      wystają. Biust spadł o pół rozmiaru. na szczęście:)

  2. Cudownie wyglądasz! Świetna metamorfoza! Brawo! Dążę po podobnych efektów. Wyglądasz “sexi fit”, też tak chcę! 🙂
    Ale mam jedno (wiem, głupie) pytanie, ile masz wzrostu? 🙂
    Interesuje mnie to, ponieważ chcę osiągnąć podobną wagę i wygląd sylwetki 🙂 A mam 170 cm 🙂

  3. Marto, czy mogłabyś mi udzielic informacji jak wyglądał dokładnie twój jadłospis w trakcie tej diety? Nie wiem, może jakaś stronka z jadłospisem, albo Twoje propozycje? Byłabym bardzo wdzięczna 🙂

  4. Do ćwiczeń w domu polecam FitnessBlender. Sama z ich treningów korzystam. Bycie upartym i ćwiczenie w domu nic nie kosztuje. A siłownia motywuje ceną (płacę, to idę, by pieniądze nie poszły w błoto.

    • Ktoś tu ma kompleksy, Wiki zamiast siedzieć i hejtowac rusz sie i sama cos zrob to tez bedziesz mogla i miala czym sie pochwalic. Bo kto jak kto ale Marta wiele osiagnela co wiecej zrobila to w domu. Dla mnie jest motywacja i uwazam ze im wiecej osob bedzie o niej wiedzialo Tym lepiej. A Tobie Martusiu jeszcze raz Gratuluję;*

  5. Co za hate. Dziewczyna wykonala kawal dobrej roboty, ale zawsze znajdzie sie jakis troll, ktory bedzie chcial leczyc swoje kompleksy. Jak CI zal d… Sciska to rusz zad na silownie i moze za kilka miesiecy sama sie bedziesz mogla pochwalic.

    A Marcie gratuluje efektow. Sama zaczynam od jutra trening i diete – w ciazy przytylam dosc sporo i trzeba to zrzucic. Takie postanowienie noworoczne, zeby ma 30 urodziny wygladac fit . Mam nadzieje, ze za 7 mcy sama pochwale sie rezultatami.

    • umięśniły się i porządnie zmalały:) zauważyłam po kozakach za kolano, które kiedyś nie mogłam wsunąć na nogę teraz mam luz:)

  6. a mogłabyś podesłać link do cwiczeń i bardziej sprecyzować co dokładnie jadłas lub podesłać link z dobrą dietą ? 🙂

  7. a mogłabyś podesłać link do treningów jakie wykonywałaś ? i czy to były same ćwiczenia czy również biegałaś ? 🙂 i jeszcze zy mogłabyś bardziej sprecyzować co jadłas ? 🙂

  8. A ja zaczęłam ćwiczyć 1,5 temu. Po odstawieniu hormonów mocno przytyłam i myślałam, ze gdy zaczne ćwiczyć i ograniczę jedzenie to schudne ale nic sie nie ruszyło. Dodatkowo po tym czasie ćwiczeń zaczęły mnie boleć kolana i musialam przerwać treningi. Teraz zaczęłam mocno liczyć kalorie i zmieniłam trochę zaopatrzenie lodówki a do ćwiczeń wrócę jak ból przejdzie. Nie wiem czemu mi nie wychodzi :-/

  9. Ograniczenie pieczywa nie jest dobrym pomysłem. Można się owszem pilnować, ale ile? Po zrzuceniu X kg ludzie często powracają do pieczywa i powstaje efekt jojo… także wystarczy wybierać to zdrowsze, a nie ograniczać do minimum.

  10. Podziwiam Cię za to do czego doszłaś. Po cichu zazdroszczę.. Ja już kilkakrotnie podchodziłam do terningów i diet ale niestety brak mi motywacji 🙁

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.