Podsumowanie fazy IV! I nadszedł ostatni dzień Naszej Fazy,. Jestem zaskoczona tym, że czas tak szybko Nam ucieka! Nie mogę się przyzwyczaić do tego, że zostało Nam 14  wspólnych treningów a później większość z Nas zacznie przygotowywać się do Świąt Bożego Narodzenia. Wiecie co? Będę za Wami bardzooooo tęskniła!

 Chciałam pogratulować wszystkim osobom, które nie poddały się i od początku I fazy razem ze mną walczą o swoje ciało! Jesteście silnymi Kobietami! Zobaczycie, że się opłacało trenować!

Średnia straconych centymetrów, najczęstsze grzeszki oraz dodatkowa aktywność została podsumowana dzięki 31 Kobietom, które wysłały mi swoje tabelki lub wymiary.

W tej fazie wypadło to tak:

Średnia straconych centymetrów od 06 listopada do 20 listopada:

  • udo – 2 cm,
  • talia – 4 cm,
  • biodra – 3 cm,
  • brzuch – 3 cm,
  • biust –  2 cm,
  • ramie – 2 cm,

Wydaje mi się, że  ta faza wypadła bardzo dobrze. Dostałam wiele wiadomości z treścią, że wycisk w tej fazie był bardzo mocny jednak było warto bo efekty są niesamowite!:)

Jeżeli chodzi o grzeszki to prezentują się one tak jak w poprzedniej fazie:

  • alkohol,
  • ciasta,
  • czipsy i jedzenie z Mc Donalda itp.

Dodatkowa aktywność z tabelek:

  • seks,
  • sprzątanie mieszkania,
  • spacery z psem,
  • zakupy,
  • bieganie na autobus

Najczęściej  uprawiana dodatkowa aktywność:

  • joga,
  • pilates,
  • skakanka,
  • zumba,
  • siłownia
  • basen,
  • rozciąganie,
  • jazda na rolkach,

Teraz pora poinformować Was o największej licznie zrzuconych cm oraz kilogramów.

– 16 cm ( największa ilość straconych cm )

– 4,5 kg ( największa ilość zrzuconych kg )

Jeżeli chodzi o moje wyniki w tej Fazie … 

Na pewno pamiętacie, że nabawiałam się kontuzji, która uniemożliwiła mi wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń. Dlatego tym razem nie pojawią się zdjęcia, ponieważ kompletnie niczym nie różnią się od tych z III Fazy. Mam nadzieję, że za 14 dni pochwalę się Wam jeszcze lepszymi efektami!:)

Szukałyście już kreacji Świątecznych?;)

Może podzielicie się Nim ( sama poszukuję i naprawdę nie wiem co mi się podoba ;))

1385495_673250016041128_277709015_n

Podobała Wam się ta faza?:) Jestem ciekawa Waszych opinii!:) 

Linki do podsumowań zakończonych faz:

Faza I —>Faza I -podsumowanie

Faza II —>Faza II – podsumowanie

Podsuwanie Fazy III —> Faza III – Podsumowanie

Wszystkie osoby, które podejmą si wydarzenia zapraszam do polubienia –>Pracownia Fizjoteka Znajdziecie tam wiele wskazówek, które mogą Wam się przydać podczas treningów.

Pozdrawiam,

Dominika

 

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

2 KOMENTARZE

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.