Kochane, koniec tego dobrego! Od jutra znowu ćwiczymy a od czwartku wracam do Was i będę z Wami ćwiczyła już wszystkie treningi:) .W końcu zostało Nam naprawdę niewiele czasu do zakończenia wydarzenia :). Jednak mam dla Was dobrą wiadomość. Około 5 lutego rusza ” zapisy ” na nowe wydarzenie :).
Jak wyglądał mój reset?
Chyba nie mogę dzisiejszego dnia nazwać odpoczynkiem. Sprzątanie, gotowanie, prasowanie, nauka itp. Cały dzień na wielkich obrotach :). Dopiero usiadłam. Ciepły kocyk, kubek gorącej herbaty i można odpoczywać! ;).Pogoda na pewno nie sprzyja Naszemu samopoczuciu dlatego planuję dzisiaj wypić gorącą czekoladę! Wam również polecam ;). Po 20 zaczynam swój drugi trening z moim Facetem . Wczorajszy trwał tylko około 25 minut ale był naprawdę wymagający :). Trening w towarzystwie to jest coś ! 😀 Jeszcze mogłam porządzić bo w końcu to ja układałam Nasz plan treningowy. Czasami musiałam troszkę oszukać bo opadałam z siła ale nie mogłam się poddać przecież! Spróbujcie namówić swoich Mężczyzn na przynajmniej jeden taki krótki, wspólny trening. Jak coś , to mogę się z Wami podzielić planem ;D. Mój Partner dzisiaj sam dopominał się o ćwiczenia! A tak ciężko mi było go w nie wciągnąć.
Znalazłam bardzo fajne rozciąganie, może któraś z Was będzie miała ochotę jeszcze dzisiaj je wypróbować ? A już niedługo pojawią si filmiki z rozciąganiem do szpagatu ;). Dajcie znać co sądzicie o tej Pani, Ostrzegam, że filmik jest raczej dla osób, które lubią również jogę.
Jestem ciekawa jak minął Wasz reset? Czy odpoczęłyście na tyle, żeby jutro ruszyć ze zdwojoną siłą i tę fazę zakończyć z cudownymi wynikami ? Mam nadzieję, że tak! 😉 Dajcie znać czy udało Wam się namówić swoich Partnerów na jeden, krótki, wspólny trening:). Jeżeli tak, to dajcie im wycisk!!!:)
Ps: Jeżeli lubicie pooglądać motywujące obrazki, to zapraszam do obserwowania:Tumblr
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
Podobne posty: 1) Playlisty —> Plan treningowy obowiązujący w fazie II
2) Podsumowanie 1 — >Dzień 1
3) Podsumowanie 2 —>Dzień 2
4) Podsumowanie 3 —>Dzień 3
5) Podsumowanie 4 —> Dzień 4
6) Podsumowanie 5 —>Dzień 5
7) Podsumowanie 6 —>Dzień 6
8) Podsumowanie 7 —> Dzień 7
9) Podsumowanie 8 —> Dzień 8
10) Podsumowanie 9 —> Dzień 9
11) Podsumowanie 10 —> Dzień 10
Mój reset zaczął się baaaardzo przyjemnie dla ciała- maseczka na twarz, zabieg nawilżający na dłonie i manicure. I do tego obejrzałam sobie film- Last Vegas. Polecam tym, którzy jeszcze nie obejrzeli. Po dużej dawce relaksu przyszedł czas na coś dla duszy, czyli wzięłam psa, ubrałam się odpowiednio i poszłam potruchtać na mrozie. Miałam pobiegać 30 minut, wyszła godzinka:D
A dalsza część resetu w pracy.
Film świetny, potwierdzam 🙂
Pozdrawiam,:)
Ja dziś trochę w prywatnej sprawie ;p reklamy na blogu to w jaki sposób umieszczasz? logowałaś się na tej stronię google? czy sami się do ciebie odezwali??
3mam kciuki za Ciebie do walentynek coraz bliżej;p
Prywatne rzeczy załatwiam na privie 🙂
Ja staram się zmobilizować do poćwiczenia chociaż 20 minut dzisiaj, ale jakoś kiepsko mi idzie.
A jeśli chodzi o to jak ja się lubię relaksować to gorąca kawa/herbata + dobra książka i mogę tak spędzić cały dzień 😀
O tak dobra książka lub świetny film 🙂
Jeden dzień resetu w tygodniu musi być!:)
Ja już w tym tygodniu miała jeden dzień wolnego nie mogę się aż tak rozpieszczać 🙂
Aaaa:) Chyba, że tak 🙂
Melduję zrobienie ćwiczeń. I dzisiaj naprawdę dałam z siebie wszystko 🙂 zrobiłam 4 filmiki po 10 minut z Mel B i może by było więcej ale w ostatnim mnie pompki wykończyły, chyba mam jeszcze na nie za słabe ręce.
Łącznie 50 minut ćwiczeń razem z rozgrzewką i rozciąganiem.
Teraz pochłaniam serek wiejski z papryką :). Normalnie jakby mi brakowało kalorii :). Ale bardzo pozytywnie się czuje
Serek z papryką pychota <3
Teraz możesz odpoczywać 😉
Do jutra 😉
Ja miałam dziś nadrobić trening z środy, ale nie dam rady… Cały dzień w książkach, teraz chwila przerwy i zabieram się za rozciąganie, które Nam podrzuciłaś 🙂
Kochana nic się nie stało:)
Od jednego ominiętego treningu Twoja sylwetka się nie popsuje:)
Pewnie przygotowania do sesji ;D
Daj znać po rozciąganiu:D
taak, sesja… na szczęście jeszcze tylko kilka dni i będę miała ponad 2 tyg wolnego 😀 rozciąganie zrobione! zrelaksowałam się na maksa 🙂 poczułam nawet mięśnie o których istnieniu nie miałam pojęcia- na plecach, rękach i udach 😀 chyba było mi to potrzebne… 🙂 teraz prysznic i wracam do nauki- przy gorącej czekoladzie 😀
Super, że rozciąganie się podobało! 😀
Powodzenia życzę Kochana:)
Ja właśnie skończyłam ćwiczyć. Filmik fajny ale zobaczyłam dopiero jak się przebrałam ;/ Zrobię jutro 😉 Mam strasznie słabe ręce, pompek to z 5 mogę zrobić i koniec w dodatku pewnie jeszcze technicznie niepoprawne 🙁
Też tak kiedyś miałam;) A teraz kocham pompki 🙂 Trening czyni Mistrza ( czy jakoś tak ;))
Ja dzisiaj cały dzień odpoczywałam, ale chwilę temu skończyłam środowy 6 trening tej fazy, bo źle się czułam z tym, że nie mogłam wtedy go wykonać.
Zadziwiające, że teraz zależy mi na wykonaniu każdego treningu bez wyjątku 🙂
I o to w tym chodzi!:) ŚWIETNIE!
Pozdrawiam
5 luty to moje urodziny 🙂
Ja dziś muszę poćwiczyć za wtorek…
To miłego treningu życzę;)
Moj reset zaczal sie seksem rano, haha. Potem sniadanko, pyszna kaszka jaglana z owocami, zakupy w galerii + obiadek. Wlasciwie to samo leniuchowanie i polegiwanie. Jutro wstaję po 4, trzeba sie dzis zregenerowac na maksa 🙂
Hahaha 😉
Aktywnie, aktywnie 😉 Taki reset jest jak najbardziej ok 😉
Pozdrawiam
Ja dzis cwiczylam:-) bo w srode nie bede miala jak ze wzgledu na podroz do domu, wiec w srode mam przerwe:-) jezeli chodzi o ta pania, to zrobilam z nia to rozciaganie, jest dosc fajne 🙂 polecam inne jej filmiki, robilam juz kickboxing i jakies inne jeszcze 🙂 zawsze mam tak, ze jak znajde cos nowego, to musze sprobowac. Zaczelam sie kilka dni temu rozciagac do szpagatu mam nadzieje, ze niebawem wysle zdjecie z moich przygotowan 😛 jak tylko bede w domu, bo wtedy bedzie mial mi je kto zrobic 🙂 pozdrawiam
Mi również się podoba ta Kobietka : Taka pozytywna 😉
Czekam na zdjęcie w takim razie:)
Pozdrawiam
hey! Moglabys polecic jakis 10-15min workout na youtube ktory mozna wykonywac zaraz po przebudzeniu? Szukam czegos odpowiedniego, ale nie moge sie zdecydowac. Nie zalezy mi na konkretnej partii ciala, chcialabym cos fajnego – budzacego i dajacego porzadna dawke energii na caly dzien! Wieczorami najczesciej jestem tak zmeczona po 11h w biurze ze rzadko kiedy zbieram sie w sobie do wykonywania 60min treningu z twoich playlist:/ jest jakas trenerka/konkretny film ktory moglabys polecic? Pozdrawiam!
Kochana po przebudzeniu to najlepsze jest rozciąganie albo joga 😉
Ja w takich chwilach korzystam ze swojej inwencji bo zanim uruchomię laptopa, filmik, to już mogłabym być po 5 minutach treningu 🙂
http://www.youtube.com/watch?v=AF9OT-ewSnw – może to ? 🙂
To ja bym chciała taki przepis na ćwiczenia z facetem:)
Ja miałam przedwczoraj reset, ale coś mi słabo pomógł- dalej mam zakwasy w nogach od skakanki i trochę od przysiadów;)
No to Kochana u Nas wyglądało dzisiaj to tak:
Cały zestaw powtarzaliśmy w 3 seriach
* 25 pompek,
* burpees 10 sztuk,
* plank 1 minuta,
* podciąganie prawej nogi do prawego łokcia a lewej do lewego w pozycji plank 30 powtórzeń,
* nożyce pion i poziom po 30,
* brzuszki 20,
* ciężarki ( ale tutaj potrzebne są dwa zestawy damski i męski ;))
Bardzo dziękuję:)
teraz muszę to przetestować ze swoim chłopakiem:)
Testuj, testuj 🙂
Ja dziś się trochę namarzłam bo autobusy w stolicy jeżdżą jak chcą przez śnieg, którego napadało duuuużo. Więc teraz serial i ciepła herbatka z sokiem malinowym. 🙂 A wcześnieij zakupy na wyjazd na narty, ostatecznie oczywiście na narty nic nie kupiłam, ale za to mam nowe hantle 😀
Masakra z tą komunikacją 😀 Ale taki ich żywot 😀
Oooo dobry zakup!
Pozdrawiam
Ja dzis zrobilam wczorajszy trening po prawie 2-tyg.przerwie(chorobsko bylo..)ciezko bylo oj ciezko….nie udalo mi sie tylko cardio Blendera zrobic,czulam ta cholerna przerwe w kazdym miesniu,ale jutro bedzie juz caly trening…
Kochana powoli wracaj do formy 🙂 Bo się przetrenujesz!
Ja też powoli wracam do takich ciężkich treningów:)
ja dzisiaj tylko spacerek z dziećmi i mężem. Dotleniliśmy się bardzo 🙂
A ja zrobilam sobie relaxujaca kapiel , maseczka na wlosy i twarz 🙂 a po obiedzie dlugi spacer z moimi kochanymi chlopakami 🙂 bylo cudownie Jak zawsze 🙂 a co do cwiczen z partnerem to od kilku dni cwiczymy razem i jest Super 🙂 buziaki dla Tipsi 🙂 fajnie , ze jestes 🙂
Widziałam zdjęcia 😉 Wyglądacie cudownie! A Wasz Syn to świetny Chłopak ; Mały Przystojniak ;D
Dzieki Tipsi , jestes Kochana 🙂 Ciesze sie , ze wkrotce bede mogla Cie poznac osobiscie 🙂 buziaki
Ja dzisiaj cały dzień się relaksowałam leniuchując z synkiem, później u rodzinki trochę. Ćwiczeń nie mogłam odpuścić bo we wtorek nie ćwiczyłam,a w środę tylko 20 minut. Więc zrobiłam rozgrzewka z Julian, 10 min Mel B ramiona i 7min cardio z blondi i dodałam to rozciąganie. W czasie rozciągania trochę mi się spać zachciało (podczas tego z głową na poduszce) no to mówię wyłączam to, patrze a tu już koniec, tak mi szybko zleciało te 30 minut :). A teraz lecę zrobić sobie zieloną herbatkę i prysznic a potem nauka 🙁
Kochana mam pytanie wczoraj widziałam u Ciebie na profilu, że chciała byś przekazać komuś moderowanie funpage z Zuzką, dziś już nie mogę tego znaleźć, dalej aktualne?
Takie rozciągania właśnie wydają się nudne ale zlatują szybko i strasznie relaksują ciało 😉
Co do FP, to już się skontaktowałyśmy ;D
Pozdrawiam Kochana,