Home Ciekawostki 100 kcal w różnych postaciach

100 kcal w różnych postaciach

47
27470

W dzisiejszym artykule chciałam przedstawić Wam 100 kcal w różnych postaciach. Wiem, że takie posty dają do myślenia. Zamierzam umieścić w nim zdrowe jak i również niezdrowe produkty, które występują w jadłospisie wielu osób. Wszystkie produkty podzieliłam na 3 kategorie: owoce, warzywa, słodycze. Mam nadzieję, że w waszej diecie zdecydowaną przewagę będzie miało zdrowe jedzenie:).

OWOCE:

1) Dwa plasterki świeżego ananasa mają około 100 kcal.

z10913183Q,Ananas
źródło: happywellmag.com

2) Cztery małe mandarynki mają około 108 kcal

2uyrjol
źródło: http://grubaskawmalymmiescie.blog.pl/

3) Dwa średnie kiwi obrane ze skórki mają około 84 kcal

0cbf204f0c8a2fc689cb2d0cebf26a2c
źródło: kobieta.onet.pl

4) Dwie średnie nektarynki bez pestki mają około 110 kcal

172380522
źródło: www.pinterest.com

5) Dwie szklanki truskawek ( 300 gramów ) mają około 84 kcal.

truskawki-koszyk
źródło: www.topukluhaber.com

WARZYWA:

6) Brokuł o wadze 400 gramów ma około 108 kcal

brokuly_621x0_rozmiar-niestandardowy
źródło: infovilag.hu

 

7) Jeden pomidorek koktajlowy o wadze 20 gramów ma TYLKO 3 kcal. 33 pomidorki mają 99 kcal.

pomidory_koktajlowe_jak_je_uprawiac_231141
źrodło: mowimyjak.pl

8) Dwie średnie czerwone papryki mają około 73 kcal.

635191103029464249
źródło: http://opinie.newsweek.pl/

9) 400 gramów marchewki ma około 108 kcal.

marchewka-b6b02de95f7d421fece47ba36ede9d6d_5806f3
źródło: www.womenshealth.de

 

10) Cztery szklanki kapusty kiszonej to około 8 kcal.

z14460145Q,Kiszona-kapusta-ma-liczne-zalety-zdrowotne---podkr
źródło: zdrowie.gazeta.pl

SŁODYCZE:

11) 25 gramów ptasiego mleczka o smaku kokosowym ( 2,5 kostki ) ma około 112 kcal.

12851668964262-big
źródło: zszywka.pl

12) Pół szklanki bitej śmietany w proszku ma około 80 kcal.

smietana-w-proszku-szklanka
źródło: http://www.ilewazy.pl/

13) Mały ptyś o wadze 30 gramów ma około 104 kcal.

ptys-maly-30g
źródło: http://www.ilewazy.pl/

14) Listek czekolady Alpen Gold Nussbeiser waży 17 gramów, ma około 97 kcal.

czekolada-z-okienkiem
źródło: http://www.ilewazy.pl/

15) Garść chipsów o smaku paprykowym waży około 15 gramów i ma AŻ 79 kcal.

chipsy-paprykow-garsc-15g
źródło: http://www.ilewazy.pl/

Chciałabym, żebyście po przeczytaniu tego postu porównali sobie porcję wszystkich produktów, które tutaj przedstawiłam. Mam nadzieję, że zwróciliście uwagę na to, że w 100 kcal owoców i warzyw znajdują się bardzo duże ilości danych produktów. Jeżeli chodzi o słodycze / słone przekąski, to niewielka porcja, która wygląda naprawdę niewinnie, nie jest jednak najlepszym wyborem. Oczywiście we wszystkim trzeba zachować umiar. Raz na jakiś czas możecie sobie pozwolić na produkty z trzeciej kategorii. Ale pamiętajcie, żeby wybrać jeden kawałek czekolady niż np: całą tabliczkę. Jeżeli umiecie żyć bez słodyczy, to nie włączajcie ich na siłę do swojej diety. Starajcie się, żeby w Waszych jadłospisach nie brakowało owoców i warzyw:).

Jak często wyżej wymienione produkty goszczą na Waszych talerzach? Po które z nich najczęściej sięgacie? 

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

Podobny post z innymi produktami ===> 200 kcal w różnych postaciach – klik

47 COMMENTS

  1. Staram się, żeby w mojej diecie nie zabrakło świeżych owoców i warzyw. Szczególnie lubię brokuły i paprykę, która zawiera wiele potasu 🙂

  2. Jabłko, pomarańcza, kiwi, banan codziennie. Jak sobie przypomnę i mam smak na słodkie sięgam po marchewkę.
    Brokuły często do kurczaka w formie obiadu, papryka na kanapce musi być okrągły rok 🙂
    Ale nie da się ukryć, że mam słabość do czekolady 🙁 ale staram się stonować z jej spozywaniem.

  3. Bardzo lubię te posty, w których zestawiasz ze sobą zdrowe i mniej zdrowe produkty!
    Każdy na pewno lubi coś, przynajmniej jeden produkt z tych zdrowych smakołyków i będzie stosował zamiennie ze słodyczami 🙂
    Kocham owoce i warzywa, a wiedząc jak malutko mają kcal można polubić je jeszcze bardziej 😉

    • Cieszę się, że jesteś zadowolona!:) Buziaki Kinga:)
      Ps: A Ty teraz nie miałaś jakiegoś egzaminu ?:)

  4. Pięknie to wszystko rozpisałaś. Ah te słodycze, jestem tak uzależniona od cukru że aż mnie to przeraża. Cały czas próbuję się go pozbyć z mojej diety i zawsze kończy się tak, że przegrywam. Jak na razie moim sukcesem jest słodzenie herbaty 0,5 łyżeczką cukry zamiast 2. Moim problemem jest to, że niektórych zdrowych przekąsek nie lubię, zwłaszcza w postaci warzyw. Jak to zmienić?

  5. Uwielbiam kapustę kiszoną 🙂
    A tak serio to słodyczy nie jem prawie w ogóle, tylko w “ciche dni”, ale i tak jest to n.p. 1 ciastko lub kostka czekolady…
    Zawsze wolałam owoce i warzywa od słodyczy.
    Dlatego też łatwo mi z nich zrezygnować 🙂

  6. Jutro koniecznie muszę jechać na pole po truskawy!! Uwielbiam je, ale tylko w wersji nieprzetworzonej 🙂

  7. Ja od niedawna bardzo interesuje się tym, ile kalorii maja dane produkty. Sciagnelam fajna aplikację, w ktorej wpisuje dane posilki ktore jem i wylicza mi ilosc kalorii, spozytego białka, tłuszczy i weglowodanow. Dzieki temu wiem, ile i co moge zjesc, zeby nie przekroczyc 1200 kalorii dziennie.

  8. Hej. Lubię Twoje artykuły a zwłaszcza te w których porównujesz zdrowe produkty ze slodyczami. Dają do myślenia. Moje pytanie dotyczy lodów, jak jest z kaloriami? Pracuje w cukierni i nie ukrywam, ostatnio zdarzyło mi sie kilka razy skorzystać z ostatnich dni pięknej pogody degustujac lody;) na codzień nie jem słodyczy 😉 buziaki

  9. ja od dłuższego czasu zwracam uwagę na kaloryczność produktów. Czasem jak człowiek sobie przypomni jak kiedyś podjadał.. to aż włos się jeży na głowie!
    Dzisiaj np. zrobiłam tortille. Ze świeżymi warzywkami (pomidor, kapusta pekińska, cebula ), z odrobiną piersi z kurczaka robionej na parze, własnoręcznie robione placki z mąki żytniej, sos czosnkowy z jogurtu 0%, no i zioła – Jedna tortilla wychodzi ok 240 – 300 kcal. Obiad rewelacja!! A teraz trzeba postawić obok tego np. 5 kostek ptasiego mleczka, które niejedna z nas spożywała do kawy… SZOK ! Wydawałoby się, że niewinna przekąska, a tak niesamowicie potrafi zrujnować dietę…

  10. Tipsi więcej takich postów z podaniem kallorii produktów czy nawet całych dań plisss 🙂
    btw. świetna robota

  11. Super! Teraz moge swiadomie wybierac produkty i ukladac sobie diety na caly dzien 🙂
    Dziekuje kochana Tipsi! 😀

  12. bardzo ciekawe porównanie. od razu łatwiej jest wyobrazić sobie co to znaczy zjeść pół pudełka alpejskiego mleczka 😀 bomba kaloryczna, że masakra. od jakiegoś czasu śledzę Twój blog oraz fanpage na fb. podziwiam za wytrwałość, oby tak dalej! 😉

  13. Sa kalorie i kalorie. Trzymanie sie jedynie cyfr jest powaznym bledem. Zalecanie pryskanych warzyw i owocow jest szalenstwem. Szklanka soku z wycisnietej pomaranczy ma mase kalorii (nie wspominajac o tym,ze to rownowartosc 8 kostek cukru). Spozywanie ciastek, przerobionych slodyczy to nie tylko kalorie ale spozywanie chemii – co absolutnie zaprzecza zdrowemu zywieniu. Jesli juz musisz to czekolade tylko gorzka min 80% kakao. Oprocz podanych kalorii byloby bardziej racjonalne podanie zawartosci wegli w tej samej ilosci produktu.

  14. Wszyscy chcą schudnąć, a ja pytam: jak PRZYTYĆ? Wiem, że można by było jeść niezdrowe jedzenie i nic się nie ruszać, wtedy pewnie by się przytyło, ale ja chcę 'zdrowo przytyć', co wcale nie jest takie łatwe, szczególnie dla mnie 🙁 Baardzo prosze o rady!

  15. Moim symbolem rozpoznawczym jest marchewka; ) Nie ważne czy w szkole, bądź na jakimś wyjeździe- zawsze mam ją przy sobie. Codziennie co najmniej jedna obowiązkowo : ) W sezonie często goszczą u mnie truskawki, do których pałam nie mniejszą miłością; )

  16. To ja polecę jeszcze Smoothie z kiwi (1 szt.), połowy jabłka (ok 50 g) oraz szpinaku baby (30 g), łyżki soku z cytryny. Do tego 300 ml wody. To niecałe 100 kcal. Mega pyszne i syte. Idealna przekąska 🙂

  17. Dodałabym jeszcze banana (ma tyle kcal ile wazy, czyli 100 g banana to ok. 100 kcal). I przyczepię się do określenia: w 100 kcal owoców i warzyw znajdują się bardzo duże ilości danych produktów. To zdanie nie ma sensu 😉 Ogólnie jednak – dzięki za zestawienie, daje do myślenia 🙂

  18. Ja pochłaniam pomidory masowo, w każdej postaci 😀 w szczególności z cebulką albo szczypiorkiem., no i z łyżką kwaśnej śmietany czy jogurtu <3
    Czekoladę też jem, ale tylko gorzką 😀

  19. Hej . Mam 17 lat , wzrost około 180 cm , waga 55 kg . Jestem szczupła , i to nawet bardzo , mam płaski brzuch . Jednak chciała bym wyrobić mięśnie brzucha i lekko nóg . Czy też muszę zacząć tak zdrowo się odżywiać ? Nie jem jakoś nie zdrowo, ale nie jem mięsa , czasem zjem troche chipsów , czasem czekolade , ale nie jem tego codziennie , jednak po tym nic nie tyje. I jakie cwiczenia najlepsze na wyrobienie brzuszka , nóg i tyłka ?

  20. Przyznam sie ze w ogole nie zwracam uwagi na kalorie ile co ma bo unikam słodyczy ze względu na alergie i jem przeważnie owoce i wrzywa, najczęściej jem brokuła, marchewki i pomidory, niestety na ananasa mam alergie 🙁

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here