Zuzka Light – informacje

26
foto: nebeskaa.blogspot.com

Do Naszych wydarzeń zamierzam powolutku wprowadzać trudniejsze treningi. Idealnym przykładem takiej trenerki jest Zuzka Light. Zuzanna urodziła się w Czechach, mieszka w Stanach Zjednoczonych. Jej znakiem rozpoznawczym jest sympatyczny akcent. Swoją przygodę ze sportem rozpoczęła od z współpracy  bodyrock.tv. W przełomowym momencie swojego życia postanowiła stworzyć własny kanał na YT.

Wszystkie treningi ZUZKI Light charakteryzują się bardzo wysoką intensywnością i krótkim czasem trwania. Najpopularniejsze w internecie są jej ZWOW-y.

Co oznacza ZWOW ? 

Jst to skrót od Zuzka’s Workout of the Week. Trenerka czeskiego pochodzenia na samym początku zamierzała nagrywać filmiki codziennie, dlatego pierwsze z nich nazywają się ZWOD ( Zuzka’s Workout of the Day ). Na jej kanale znajdziemy około 70 takich propozycje. Kolejność wykonywania tych treningów nie ma znaczenia. Możemy je podzielić na:

  •  Time Challenge –wykonujemy dane ćwiczenia na czas)
  •  AMRAP (ang. As Many Rounds As Possible ) – polega na wykonaniu jak największej  powtórzeń danego ćwiczenia w określonym czasie,

Najczęściej na początku treningu Zuzka przedstawia ćwiczenia, które obowiązują podczas tego ZWOW-u. Do większości z nich przydadzą się hantle, mata, ketball. Pamiętajcie, że na filmikach trenerki czeskiego pochodzenia nie ma rozgrzewania ani rozciąganie. Jednak nie możecie tego pomijać!

Zuzka uważa, że jej ćwiczenia są bardzo efektowne i dzięki nim ładnie wyrzeźbimy swoje ciało i spalimy tkankę tłuszczową. Podkreśla również, że do jej spalania dochodzi nawet po zakończeniu ZWOW-u.

Autorka tych programów wspomina również, że można je wykonywać codziennie a taki 15-10 minutowy trening w zupełności wystarczy. Jednak warto zrobić sobie reset przynajmniej jeden dzień w tygodniu.

Bardzo lubię treningi z ZUZKĄ i zmierzam do nich powrócić po dłuższej przerwie. Jeżeli będą kiedyś chętne osoby na wydarzenie z jej ćwiczeniami, to dajcie znać :). Nie interesuje mnie przeszłość trenerki. Wiele Kobiet nie chcę z nią ćwiczyć dlatego, że kilka lat temu nie prowadziła porządnego życia. Mnie interesuje tylko jej wiedza, a nie prywatne życie.

Korzystacie z treningów ZUZKI? Co o niej sądzicie ?:) 

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

 

26 KOMENTARZE

  1. Mam nadzieję że szybko tego wyzwania nie będzie:) Albo że będzie równoległe z innym lżejszym. Ja jestem osobą początkującą i do tego z nadwagą dość dużą więc i tak jestem dumna z tego że to obecne wyzwanie robię w 85%. Pozdrawiam

  2. mnie też nie przeszkadza, że była gwiazdą porno.. chociaż dowiedziałam się dopiero teraz 🙂 sama nie chciałabym żeby ktoś wchodził z buciorami w moje życie, chociaż wiem że nie mam się czego wstydzić 🙂 NIE CZYŃ DRUGIEMU CO TOBIE NIE MIŁE 🙂

  3. Nie chcą z nią ćwiczyć, bo była gwiazdą porno? To największa głupota jaką słyszałam, te panie powinny się mocno popukać w czoło 🙂 Zuzka i jej treningi są super, wykonuje prawie codziennie i uwielbiam 🙂 Jeśli będzie wyzwanie z treningami Zuzki to na pewno się dołączę 🙂

  4. Ja lubię jej treningi choć są mogą okazać się zbyt ciężkie dla początkujących 🙂 a jej akcent jest rewelacyjny 🙂

  5. Ja przeczytalam,ale nie jestem jej zwolenniczka…figure ma super,ale to jak ona sama sie meczy pod koniec i nie daje rady..nie nie dla mnie…

  6. Hmm, jej treningi są dla mnie za ciężkie. Jestem początkująca, dopiero co wzięłam się za ćwiczenia. Więc raczej teraz ich nie wypróbuję, może kiedyś, gdy moja kondycja sportowa będzie wyższa. A co do jej akcentu, to mnie troszkę drażni. Na początku w ogóle myślałam, że Zuzka jest z Polski 😮 A co do porno, to wiedziałam już wcześniej 😉 Co kto lubi, mi to nie przeszkadza w tym, aby z nią kiedyś poćwiczyć. No bo co ma piernik do wiatraka? 😀

    Pozdrawiam, L. :*

  7. już kiedyś czytałam o treningach Zuzki, ale jak zrobiłam próbę przed ćwiczeniami (czytałam, że warto przed czasówką zrobić parę powtórzen technicznie) to stwierdziłam, że raczej nie dla mnie i zaciężkie. Może jak mi zniknie 10 kg to zajrze do jej filmików. Narazie focus

  8. to, że byłą gwiazdą porno raczej powinno ich zachęcić 😀 niejedna laska chciałaby wyglądać jak gwiazdy porno hehe

    • Dokładnie 😀 Nie mogę zrozumieć dlaczego na wielu forach kobiety tak źle ją oceniają 😀 Ja tam patrze na to jak tłumaczy ćwiczenia, a nie co kiedyś robiła 😀

  9. Bez urazy ale jak ogladam z nia filmiki to mam ochote po kilku minutach wejsc na strony xxx. Ja rozumiem ze dziewczyna jest zgrabna i nie musi cwiczyc w worze pokutnym ale forma przerasta czasem tresc z mojego meskiego punktu widzenia. Szkoda bo babka ma dobre pomysly ma cwiczenia i swietna kondycje.

  10. Nie mam nic do tego , że była gwiazdą porno..ale jakoś nie lubię z nią ćwiczeń bo za bardzo obciążają stawy niestety……

  11. Ale te filmiki od razu widać, że kręcił facet.. Nie dziwię się że ktoś po obejrzeniu ma ochotę wejść na stronę xxx zamiast ćwiczyć;) Nie wiem po co te zbliżenia na piersi czy pośladki..
    Trochę nie wiadomo o co chodzi 😉

  12. Ja tam nie oglądam porno, więc nawet o tym fakcie nie wiedziałam. Gdybym wiedziała to bym na pewno z nią ćwiczyła. Cóż ni do tego co ona robiła… chciała i grała, jej sprawa.

  13. Ja sie dowiedziałem dopiero teraz, że miała jakąś ‚przeszłość’ – choć Zuzkę ‚znam’ już parę ładnych lat – jeszcze jak prowadziła bodyrock.tv. Wtedy chyba była taka potrzeba żeby ‚sciągnąć’ facetów na te treningi – bo jej ubiór zawsze był wyzywający – ale nie uważam żeby było to coś złego. Potem bodyrock.tv został chyba sprzedany i prowadziła go niejaka Lismarie. Niestety ona nie była już taka ‚wyzywająca’ jak Zuzka – i chyba oglądalność spadła, choć pomysły na prowadzenie tego dalej trzymały poziom. Nic dziwnego że kilka tygodni po przejęciu bodyrock Lismarie wstawiła sobie sztuczne piersi… i oglądalność prawdopodobnie znowu wróciła 😉 Choć ja uważam że to już nie to samo – Zuzka sprawia wrażenie ciepłej i doświadczonej osoby.
    Treningi z Zuzką bywają trudne… ale czy nie o to właśnie chodzi ? 😉

  14. Dalaczam się do fanów Zuzki gdyż zaczynam z nią treningi.Znalazlam ja kilka lat temu przez przypadek i jest moim wzorem na rowni z Jen Shelter.Jesli ktoś z moich przedmowcow już trenuje chętnie zasiegne Info oraz podzielę się wrażeniami.Czy była gwiazdą porno czy też farmerem na ruskiej prerii jest mało ważne dla tych ktorym chodzi o trening. Przeciez cialo samo się nie zrobiło?!Najważniejsze że motywuje i prowadzi nas do uzyskiwania efektów.Pelen szacun za taką zmianę w swoim życiu i osiąganie sukcesów.Dokonala wiele gdzie część tych którzy sądzą ja za przeszłość nie jest w stanie zmienić nawet jednego dnia w swoim życiu.Pozdrawiam i powodzenia dla beginersow tj ja;)

  15. Witam . Ja z Zuzka zaczęłam ćwiczyć bardzo dawno. Jakieś 6 lat temu z przerwa:) Jak urodziłam 1 dziecko w 2010 r. cwiczylam z nią bardzo intensywnie. Moje ciało nabrało wspaniałych kształtów, a co ważniejsze moja forma była godna podziwu. W zeszłym roku pojawiła się druga pociecha. Niestety ze względów zdrowotnych treningi rozpoczęłam dopiero 3 miesiące temu. Obecnie zeszłym do 65 kg (zaczynałam od 82 kg !!!! Tak wiem dużo :)). Oczywiście nie tylko ćwiczenia mi pomogły… dieta. Zestawy cwiczen Zuzki wybieram różnie w zależności od mojego nastroju. Ja o jej przeszłości wiem od samego początku i nie ma to dla mnie znaczenia. I tak jak Pani powyżej jeżeli ktoś chce pogadać na temat jej treningów…. chętnie pogadam:)

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here