Zmniejsz swój głód! Produkty, które zmniejszają apetyt i dają uczucie sytości.

6
closeup of female waist being measured by tape

Masz problem z małym głodem? Nie przejmuj się! Jest na niego dobry sposób, a do tego bardzo zdrowy! Poznaj produkty, które zmniejszą Twój apetyt i sprawią, że Twój organizm będzie dłużej najedzony, a Ty nie będziesz musiała walczyć z małym głodem.

  1. Awokado

Niepozorny składnik, który dzięki swoim drogocennym tłuszczom i wielu innym właściwościom o których możecie przeczytać tutaj ===>klik, pomoże nam zahamować głód. Dodaj je do wcześniejszego posiłku np. śniadania/obiadu, a zobaczysz różnice.

2. Gorzka czekolada

Niektórzy z Was będą teraz zaskoczeni. Tak, naprawdę gorzka czekolada pomoże zmniejszyć apetyt. Czekolada zawiera kwas stearynowy, który pomaga ograniczyć głód. Pamiętajcie, że prawdziwa, gorzka czekolada musi mieć minimum 70%. Pozwól sobie na 2 małe kostki i zabij „głoda”.

3. Sproszkowane chilli

O tym, że pobudza nasz metabolizm nie będę już wspominała, ale jeżeli chciałybyście poznać inne przyprawy, które działają na nasz organizm jak spalacze, zapraszam tutaj ===> klik. Wracając do hamowania głodu. Dodanie chilli do potrawy sprawi, że zjecie mniejszą porcję i szybciej poczujecie się syci.

4. Buraki

Czerwone warzywo, które akurat uwielbiam posiada dużą zawartość błonnika, która pomaga nam szybciej poczuć uczucie sytości i utrzymać je dłużej.

5. Owsianka

Już niejeden test potwierdził, że osoby, które jako pierwszy posiłek w ciągu dnia pozwalają sobie na miskę owsianki, nie czują głodu do następnego posiłku. Słynna owsianka posiada włókna roślinne i zawiera beta-glukan – cukier prosty obecny w błonniku owsa, regulujący trawienie. Dlatego jedzcie owsiankę! Ona wcale nie musi być nuda i już niejednokrotnie pokazywałam Wam to na blogu. Jeżeli chcielibyście sobie przypomnieć, zapraszam tutaj ===> klik . Woda, woda i jeszcze raz woda.

Nie jest kaloryczna, a naprawdę pomaga zatrzymać łaknienie. Pamiętajcie o tym, żeby po posiłku (oczywiście nie od razu) napić się wody i w między czasie między posiłkami również wypełniać nią żołądek.

7. Jabłko

Każde jabłko zawiera pektyny, które sprawiają, że czujemy uczucie sytości. Ten owoc pomaga również regulować poziom glukozy oraz dodaje energicznego kopa.

Dajcie znać jak Wy radzicie sobie ze swoim nadprogramowym apetytem? Macie jakieś sposoby, które pomagają Wam eliminować go i sprawiają, że potraficie z uczuciem sytości poczekać do kolejnego posiłku?

Pozdrawiam,

Dominika

6 KOMENTARZE

  1. Ja uwielbiam i hamują mi głód batony proteinowe oraz białko w proszku, które dodaje do prawie wszystkiego! 🙂 Naprawdę polecam udać się do sklepu kulturystycznego bo nie tylko są one dla sportmenów 🙂

  2. No właśnie, ja po owsiance również jestem szybko głodna….a najgorszą brednią w tym artykule(i w zasadzie we wszystkich o takim tytule co czytałam) jest jabłko….serio ? Ja po zjedzeniu jabłka czuje burczenie w brzuchu. I tym bardziej chce mi się więcej jeść.

  3. Zgadzam się w stu procentach z jabłkiem! W moim przypadku po jego zjedzeniu jestem naprawdę najedzona i nie chce mi się jeść i tak jest za każdym razem, gdy je jem a kocham jabłka 🙂 Ale z owsianką trudno mi się zgodzić bo po 1 godz czy dwóch robie sie głodna 😀

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here