Treningi na pośladki do 10 minut

34

Narzekasz na brak czasu? Nie wiesz od czego tak naprawdę powinnaś zacząć? Skorzystaj z przygotowanego przeze mnie spisu treningów na pośladki do 10 minut. Nie znajdziesz tutaj zestawu, który przekroczy 10 minut. Mam nadzieję, że w końcu odstawisz swoje wymówki i zaczniesz walczyć! W końcu trenujesz dla siebie. To Ty masz czuć się dobrze w swojej skórze. To Ty masz być szczęśliwa i wiecznie sprawna i młoda. Nie czekaj dłużej. Rozgrzej się, wybierz jeden trening  z tego postu i na koniec porozciągaj. Do dobry sposób na rozpoczęcie swojej przygody ze sportem.

Czekam również na Wasze propozycje treningów na pośladki do 10 minut Wklejajcie w komentarzach linki do filmików. Pamiętajcie, że nie mogą one przekroczyć ustalonego czasu. Stwórzmy wspólnie spis dla osób początkujących, zmotywujmy je do ruszenia się i podjęcia wyzwania. Testowałyście któryś z tych treningów? Dajcie znać jaki najbardziej Wam się podoba. 

Pozdrawiam,

Dominika

34 KOMENTARZE

  1. Tutaj wyraźnie piszę, że znajdziemy zestaw, który nie przekroczy 10 minut. Niestety 8 filmików na 13 jest przekroczone. Po co pisać rzeczy, które i tak są nie zgodne z prawdą? 😉 I do tego jest to jeszcze od razu na głównym wpisie. Gratuluję! 🙂

    • Te kilka minut, to wstęp trenera – GADANIE TRENERÓW. Trening trwa 10 minut. Obejrzyj dokładnie filmiki, a później zarzucaj.
      Nie znajdziesz tutaj treningu, który trwa dłużej niż 10 minut. Napisałam " Treningi na pośladki do 10 minut" a nie " filmiki do 10 minut".
      Filmik może trwać minutę , 2 czy 3 dłużej, bo jest w nim wstęp od trenera i zakończenie. Następnym razem poświęć minute dłużej na analizę.

      Pozdrawiam

      • Mam nadzieję, że nie przejmujesz się takimi komentarzami, Tipsi 😉 Twój blog jest świetny, to co robisz dla tych wszystkich kobiet jest niesamowite 😀
        Pozdrawiam ;*

      • Mam nadzieję, że nie przejmujesz się takimi komentarzami, Tipsi 😉 Twój blog jest świetny, bardzo podziwiam to co robisz dla tych wszystkich kobiet.
        Pozdrawiam ciepło ;*

        • Oczywiście, że nie przejmuję 🙂
          Czasami aż mi ręce opadają. Nie da się wyciąć pogawędki trenera z filmiku tak, żeby był tylko 10 minutowy trening i ani minuty więcej gadania. 🙂

          Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za miłe słowa 🙂

          • Kiedyś gdzieś widziałam takie playlisty, w których filmiki zaczynały się faktycznie od ćwiczeń a nie od pogawędek trenera. Nie mam pojęcia gdzie się to ustawia, ale mogłoby się to przydać przy tworzeniu kolejnych wydarzeń 😉

  2. Ja ubostwiam pania od blogilates! jest swietna i uwielbiam gdy 'mowi o swoich paznokciach gdy ja umieram' 😀 robie z nia posladki i uda od dluzszego czasu i sa efekty! Jeszcze zostalo mi z pietnastu pięć kg i moze sie pppodziele 🙂 ta dziewczyna to wulkan! 😀

  3. Witaj. Czytam od jakiegoś czasu Twoje blogi i chciałam się wziąć za siebie ale kompletnie nie wiem jakie ćwiczenia wybrać. Chciałabym spalić tkankę tłuszczową z brzucha i ud i potem wyrzeźbić. Jakie ćwiczenia stąd byś mi poleciła? Pozdrawiam serdecznie 🙂

  4. Witam. Mam takie pytanie, może nie do końca na tej stronie powinnam je zadawac, ale sprobuje ;p. Od dwoch miesiecy cwicze na siłowni z ciężarami. Staram sie je zwiekszac, ale zauważyłam, że urosły mi nogi. Owszem są jędrniejsze, ale zależałoby mi żeby były smuklejsze niż się rozbudowywały. Moje pytanie brzmi: lepiej robic wiecej powtorzen a mniejszy ciężar, czy większy ciężar i mniejsza ilość powtorzen? I jak cwiczyc zeby nogi były zgrabne i ujędrnione, a nie rozbudowane? Dziękuje z góry za pomoc 🙂

  5. Hej Tipsi 🙂
    Ostatnio koncentruje się głównie na nogach i pupie. Czy mogę dać moim pośladkom większy wycisk jednego dnia niż tylko jeden z tych filmików? Czy spokojnie mogę im poświęcić więcej czasu i wysiłku, tak nawet do 30 minut czy raczej codziennie tylko po jednym 10 minutowym treningu ? 🙂

    • No nie to zdecydowanie za mało:) Ale na początek jak najbardziej tak, pod warunkiem, że nie zapomnisz o rozgrzewce i rozciąganiu. Pamiętaj, że trzeba trenować KAŻDĄ partię ciała.

  6. Tipsi, bardzo lubię Ciebie czytać. Naprawdę, dajesz fajne posty, ale mam małą prośbę. Dałabyś jakiś trening, który nie trwa długo, ale daje efekty? Coś jak powyżej, ale związany z każdą partią ciała.
    Jestem studentką i w ciągu dnia poza chodzeniem na ćwiczenia i obowiązkowe wykłady nie mam czasu, żeby coś robić ze swoją sylwetką. A jak wracam do domu po tych 13 h na uczelni, to nie mam na nic innego ochoty, tylko się odmóżdżyć, coś zjeść i iść spać.
    Czasem mam problem, żeby ładnie zjadać te 5 posiłków dziennie, nie wspomnę już o jakimś ciepłym posiłku w ciągu dnia.
    Pozdrawiam, buziaki

  7. Ooj na pewno mi to cudownej Mel-B brakuje i jej 10 minutowych pośladków..!!!
    Ćwiczę pośladki z Melanie od paru miesięcy, moje ulubione ćwiczenie i bardzo przyjemne 🙂

  8. Ja zaczynam od dziś 🙂 moje 3 podejscie, zazwyczaj kończyło się po 3-4 mies, mam nadzieje, ze tym razem „wejdzie” mi na dobre w krew 😉

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here