Linki obowiązujące podczas wydarzenia Trening z Tiffany:
Rozgrzewka ( wybieramy rozgrzewkę, która obowiązuje danego dnia ):
1) Cardio : Boxer Babe 10 minute cardio workout with Tiffany Rothe
2) 12 minutowa rozgrzewka : Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam, and get
Ćwiczenia ( wybieramy te, które obowiązują danego dnia )
1) “ Tiffoczki” 10 min Booty Shaking Waist Workout
2) Plecy: http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U
3) Ćwiczenia z krzesłem: http://www.youtube.com/watch?v=rOqwUClMVnI
4) ABS: Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe Workouts 5 minute routine
5) Pośladki: 10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe
6) Spalanie tłuszczu na maksa: 10 Minute Mountain Climber workout, Burn Fat to the Max!
7) Prawidłowa postawa ( nogi ): Get in Shape with Tiffany Rothe – Ballerina Legs
Talia, pośladki, uda: New Sexy Summer Workout -bodilicious grooves
Rozciąganie ( obowiązuje po każdym treningu ) :
1) Rozciąganie: New Sexy Summer Workout -bodilicious grooves
Życzę Wam powodzenia 🙂
Hej Tipsi!
Wiem że to staaaare wydarzenie ale właśnie od tych dwutygodniowych chciałam zacząć.
Jestem mamą 8 miesięcznego bobasa i ciąża spowodowała że moje ciało nie jest w najlepszym stanie, kondycji też pozostaje wiele do życzenia…
Chcę to zmienić dlatego już teraz zamierzam coś zrobić.
A Tobie życzę szybkiego i łatwego rozwiązania.?
Nie rozumiem, mam sobie sama wybierać ćwiczenia? Czy będzie tu jakiś plan kiedy które ćwiczenia mam robić?
Już jest. Nie załadowało się zdjeie 🙂
Przepraszam ze pytam ☺ ale nie mogę znaleźć tabeli z planem treningowym do wydarzenia z Tiffany.
Główne zdjęcie wpisu, tam jest rozpiska :
)
Cześć Tipsi:-)
Czy mogłabyś w komentarzu zamiescic jeszcze raz zdjecie z planem treningow bo przez napisy nie moge rozczytac czesci z nich.
Czesc Tipsi 🙂
Czy mogłabyś w komentarzu zamieścić zdjęcie planu treningów? Przez napisy nie moge rozszyfrować paru z nich.
Hej, Kliknij prawym przyciskiem myszki na zdjęcie, wybierz opcję pokaż obraz lub zapisz obraz 🙂
W ostatni dzień ćwiczeń, czyli 13, mamy zrobić rozgrzewkę 12 minut i jeszcze do tego ”cardio boxer babe” i dopiero po tym ABS? Pozdrawiam 🙂 Super ćwiczenia, właśnie skończyłam dzień 6 i czuję się rewelacyjne, jutro regeneracja <3