Śniadanie białkowo-tłuszczowe – Czy naprawdę warto je jeść?

Większości z Was zdrowe śniadanie kojarzy się ze śniadaniowymi koktajlami, pożywaną owsianką, omlecikami czy bananowymi plackami. Prawda jest taka, że śniadanie może być wysoko-tłuszczowe i białkowe. Niekoniecznie zasługuje wtedy na miano tego “niezdrowego.” Z resztą przeczytajcie wpis do końca i przekonajcie się same.

Na moim śniadaniowym talerzu coraz częściej gości posiłek białkowo-tłuszczowy. Dlaczego przerzucam się na taki rodzaj śniadania? Przede wszystkim dlatego, że białkowo-tłuszczowe śniadanie wpływa w lepszym stopniu na łaknienie, daje uczucie sytości i podkręca metabolizm. Dodatkowym atutem jest to że mój narzeczony z chęcią zjada ze mną takie śniadanie, a do zjedzenia wspólnie owsianki nie było możliwości, żeby go namówić (oczywiście potraktujcie to z przymrużeniem oka).

DODATKOWE ZALETY TAKIEGO ŚNIADANIA:

• spowalnia wzrost cukru we krwi oraz jego spadek, co ma wpływ na zmniejszenie napadów głodu
• polecane jest osobom przemęczonym, prowadzący stresujący tryb życia
• redukuje tkankę tłuszczową
• miłe urozmaicenie posiłków śniadaniowych

Produkty, które wykorzystywane są głównie przy śniadaniu białkowo-tłuszczowym:

• jajka – PRZEDE WSZYSTKIM
• awokado – IDEALNIE NADAJE SIĘ JAKO DODATEK DO TAKEIGO ŚNIADANIA
• tłuste ryby
• mięso (oczywiście dobre gatunkowo z wysoką zawartością białka)
• rożnego rodzaju oleje rolinne
• ziarna słonecznika, ziarna dyni, orzechy
• chleb czystozairnisty

UWAGA!!! Produkty użyte do śniadania białkow-tłuszczowego powinny być dobrej jakości! Jeżeli skusicie się na smażony boczek, niech on będzie naprawdę dobrego pochodzenia.

Dziewczyny pamiętajcie, że nie ma diety idealnej dla każdego! To co dla mnie jest  dobre, dla wielu z Was może okazać się czymś złym. To Wy znacie najlepiej swój organizm i to Wy jesteście w stanie stwierdzić co najbardziej Wam służy. Warto jest wypróbować śniadania białkowo-tłuszczowego. Myślę, że u wielu z Was sprawdzi się ono idealnie. Jeżeli będzie odwrotnie, wróćcie po prostu do swoich nawyków.

Nie ma na razie żadnych badań potwierdzających przewagę takiego śniadania nad śniadaniem węglowodanowym. Same musicie sprawdzić czy u Was zadziała ono znacznie lepiej na organizm. W moim przypadku właśnie tak jest.

Jestem ciekawa jak wygląda Wasze śniadanie – co najczęściej jecie jako pierwszy posiłek w ciągu dnia? Napiszcie w komentarzu. Zróbmy taki mały “przegląd” przykładowych propozycji śniadaniowych.

PS: Jeżeli jesteście zainteresowane przepisami na śniadania B/T, dajcie znać. Jeżeli będą chętne osoby, to z chęcią takie przygotuje.

Pozdrawiam,

Dominika