Przepisy na zdrowe śniadanie – Propozycje Mel B

12

Od dawna  nie powiły się na blogu nowe propozycje Mel B na smaczne dania. Przez to, że miałam długi reset, to nie włączałam płytki „ Get Fit with Mel B „. Dzisiaj jakoś mi się o niej przypomniało i przetłumaczyłam kilka przepisów na zdrowe śniadanie według Melanie. Kto wie, może któraś propozycja przypadnie Ci do gustu i wprowadzisz ją do swojego jadłospisu;).

Czas przygotowania każdego dania nie przekracza 15 minut:).

1) Śniadaniowy smoothie gruszkowo-bananowy

Składniki:

  • 1 dojrzała gruszka obrana i pokrojona w mniejsze kawałki,
  • 2 łyżki naturalnego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub 150 ml odtłuszczonego lub półtłustego mleka ( Twój wybór )
  • banan,
  • pół średniego herbatnika z pszenicy

Sposób przygotowania:

Umieść wszystkie składniki w blenderze i zblenduj je do uzyskania jednolitej masy. Wlej do wysokiej szklanki! Gotowe:) J

Jak dla mnie, to jest idealny posiłek przed porannym bieganiem. Bez posiłku padłabym po 1 km, a taki smoothie wypity np: godzinkę przed dostarcza energii.

 2) Jabłkowa owsianka

Składniki:

  • 35 g owsianki,
  • 150 ml odtłuszczonego lub półtłustego mleka czy nawet sojowego  ( zależy od Was )
  • 2 łyżki przecieru jabłkowego ( można zrobić go samemu ścierając jabłko na tarce. Mel B proponuje nawet użycie deserku typu Gerber czy coś takiego jeżeli nie mamy czasu na tarcie )
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego,
  • 1 szczypta cynamonu,

Sposób przygotowania:

Owsiankę przygotuj według przepisu. Dodaj do niej przecier jabłkowy, który wcześniej wymieszaj z cynamonem i jogurtem naturalnym. Smacznego.

Podawaj ze szklanką soku czystych owoców ( 150 ml )

3) Ryż z jajkiem i warzywami

Składniki:

  • 3 łyżki ugotowanego brązowego ryżu,
  • 3 łyżki mrożonych warzyw lub świeżych – wybór należy do Ciebie (np.: czerwona papryka, cebula dymka , grochu, kukurydza , zielonej fasola )
  • 1 jajko surowe,
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek ,
  •  szczypta soli i pieprzu do smaku,

Sposób przygotowania:

Rozgrzej olej na patelni , dodaj ryż ,warzywa i całość gotuj. Wymieszaj wszystko razem i rozbij jajko do środka.

Podawaj z małą szklanką (110 ml) odtłuszczonego lub półtłustego mleka.

Wszystkie podane tutaj propozycje pochodzą z płytki ” Get Fit with Mel B „. Myślę, że takie dania mogą urozmaicić Twój jadłospis. Są proste i szybkie w przygotowania:).

Podobne posty w których znajdują się propozycje Mel B:

1)Smaczne i szybkie śniadanie według MelB – koniecznie zajrzyj. Znajdziecie tam inne przepisy na pyszne śniadanie :).

2) Jadłospis Mel B

3) Szybki deser według Mel B

4) Obiad według Mel B

Warto zapoznać się ze wszystkimi propozycjami 🙂

12 KOMENTARZE

  1. Właśnie myślałam sobie żeby poszukać jakiś zdrowych przepisów na śniadanie 😉 najbardziej do mnie przemawia gruszkowe smoothie, ale postaram się spróbować wszystkiego hehe.
    P.S. Tipsi masz mój głos <3

  2. Pytanie nie związane z tematem : czy może jest tu artykuł o głodówce? Czy powinno się robić i jak ewentualnie 🙂 za odpowiedź z góry dziękuję

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here