Przepisy na śniadanie białkowo-tłuszczowe

1

O zaletach śniadania białkowo- tłuszczowego pisałam już na  blogu. Jeżeli macie ochotę wrócić do tego wpisu, zapraszam Was tutaj ===> kliknij tutaj . Tak jak obiecałam, przygotowałam dla Was propozycje śniadań zaliczających się do kategorii białkowo-tłuszczowej.

1) OMLET Z AWOKADO – jedna porcja

Składniki:

  • 2/3 jajka
  • 1/4 awokado
  • szczypiorek
  • pomidorki koktajlowe
  • 2 garście liści szpinaku
  • dowolne przyprawy

Sposób przygotowania:

Ubijamy jajka do stworzeni piany. Dodajmy sól i pieprz. Wylewamy jajko na rozgrzaną patelnię. Układamy szpinak, pokrojone awokado, pomidorki koktajlowe. Kiedy omlet będzie ścięty, przekładamy z patelni na talerz. Możemy polać go domowym sosem jogurtowym.

2) ZAPIEKANE AWOKADO Z JAJKIEM SADZONYM

Składniki na dwie porcje:

  • jedno duże awokado,
  • 2 jajka,
  • 2 plasterki dobrego gatunkowo boczku,
  • szczypiorek, pietruszka, sól, pieprz – dowolne przyprawy

Sposób przygotowania:

Zaczynamy od przygotowania awokado. Dokładnie pisałam o tym etapie tutaj ===> kliknij tutaj W miejscu, gdzie była pestka pogłębiamy dziurę. Awokado układamy w naczyniu żaroodporny, W każde awokado wbijamy po jednym jajku, przyprawiamy i zapiekamy w piekarniku około 10-15 stopni (180-200 stopni). Musi ściąć się biało. Plasterki boczku smażymy na patelni. Kiedy awokado jest już gotowe, wyciągamy je, na górę układamy boczek, posypujemy świeżymi ziołami i jemy koniecznie na ciepło.

Tych przepisów nie muszę Wam zdradzać, bo każda z Was na pewno poradzi sobie z ich przygotowaniem. Na takie śniadanie możecie zjeść: jajecznicę z boczkiem z chlebem czystoziarnistym, jajka sadzone z boczkiem i chlebem czystoziarnistym, rożnego rodzaju omlety (możecie miksować dodatki) itp.

Śniadanie białkowo-tłuszczowe pokochało wielu „instagramowiczów” zobaczcie ich pyszne propozycje:

 

źródło: https://www.instagram.com/p/BTMJhLpDisc/?tagged=%C5%9Bniadaniebia%C5%82kowot%C5%82uszczowe
źródło: https://www.instagram.com/p/BUJb5I8hYkE/?tagged=proteinbreakfast

Dajcie znać jakie śniadanie białkowo-tłuszczowe preferujecie. Koniecznie podzielcie się swoimi pomysłami na nie. Jeżeli nie testowałyście na sobie wpływu tego rodzaju śniadania, zachęcam do przetestowania. Myślę, ze u wielu z Was efekty będą rewelacyjne.

Pozdrawiam,

Dominika

1 KOMENTARZ

  1. Jajka na śniadanie to podstawa – pełen aminogram w przystępnej formie. Do tego mój ulubiony owoc z gatunku tych nie do jedzenia „samemu” czyli awokado. Sama często robię sobie podobne śniadania tylko czasami dodaje jakoś mięsny dodatek.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here