Program treningowy FOCUS T25

Jestem już po Insanity Shauna,ale jutro wypróbuje z wielką przyjemnością FOCUS T25 🙂

Polecam najpierw zrobić Focus T25, potem przejść do Insanity. Mówią, że Focus to to samo co Insanity, tylko o połowę krótsze. Jednak ja uważam, że Insanity o wiele bardziej daje w kość. Focus to tylko rozgrzewka, wprowadzenie do treningów Insanity. Efekty gwarantowane 🙂 oczywiście przy odpowiedniej diecie 🙂 Druga sprawa to dużo lepsza kondycja!
Koniecznie daj znać jak efekty 🙂 Powodzenia!

Chcesz poprawić swoją znacząco swoją sylwetkę w 50 dni? – przecież program trwa dłużej 🙁

Ja zaczęłam od Insanity i Dałam Radę:)Teraz przerabiam Focusa… program dość ciężki ale też inny i chyba najlepiej zrobić i jedno i drugie:)

czy w tych treningach jest już uwzględniona rozgrzewka i rozciąganie?

Ja najpierw robiłam Insanity,gdyż o Focusie nie słyszałam wcześniej,ale kiedyś na pewno zrobię po insanity i Jillian Focusa w pełni. 🙂

Robie z mężem dzis 10 dzień z dnia na dzień coraz lepiej 🙂 jak skończę to prześle nasze efekty!! A i o diecie pamiętamy razem w domu owiele lepiej sie zdrowo odżywia niż samemu 🙂 nik nie kusi drugiego

przeczytałam ten post i chyba też najpierw to zrobię a potem zacznę z insanity bo trochę się boję takiego gwałtownego przejścia …. : )

co wpisuje sie w tą tabelkę w poszczególnych dniach tygodnia? własnie pobieram treningi i zaczynam 🙂

ufff wykonałam trening, fakt że miałam trochę przerwy w ćwiczeniach ale nadal byłam aktywna w czasie remontu nie raz byłam spocona jak po treningu ale muszę przyznać że te 25 minut sprawiło że wylałam siódme poty 🙂

kochane podsuńcie stronki z których mozna to pobrac?

Moja miłość <3 właśnie skończyłam 1 miesiąc, ale postanowiłam zrobić jeszcze raz fazę Alpha. 🙂
Efekty są, uwierzcie mi… Wszyscy naokoło mówią mi, że schudłam 🙂

Za chwilę lecę znowu robić. Dzisiaj speed 0.1 😀

Pozdrawiam!

Moja miłość <3 właśnie skończyłam 1 miesiąc, ale postanowiłam zrobić jeszcze raz fazę Alpha. 🙂
Efekty są, uwierzcie mi… Wszyscy naokoło mówią mi, że schudłam 🙂

Za chwilę lecę znowu robić. Dzisiaj speed 0.1 😀

Pozdrawiam!

Ps. Można bezpłatnie pobrać to z chomika 🙂

no nic…od jutra zaczynam fokusa 😉 od stycznia cwiczylam regularnie 6-7 razy w tygodniu…A w maju przyszedl na mnie kryzys no i chyba zwykły leń….ale to jest dla mnie…tym razem nie odpuszcze….:)))

zachęciłaś mnie 🙂 skończę tylko program z Jillian i biorę się za to 🙂

w jaki sposób pobrać za darmo z chomika ćwiczenia?

jak można pobrać ćwiczenia za darmo z chomika? 🙂

Też chętnie zaczęłabym ćwiczyć ten zestaw ćwiczeń… 🙂

tipsi a nie moglabys tu wrzuciś wszystkich filmow z tego t25? ;p

nie rozumiem tego focus :/ kiedy i jakie ćwiczenia należy wykonywać ? wszystkie filmiki od razu?

Rozumiem, ze te filmiki co SA umieszczone to faza alpha tak?

Tipsi, jak myślisz, jeśli biegam kilka razy w tygodniu po 12-14 km i ćwiczę regularnie, jednak nie mam wymarzone kaloryfera – mogę zacząć od razu fazę beta? czy poleciłabyś inne ćwiczenia? Które z tych ABSowych, rzeźbiących są według Ciebie najlepsze? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź, bo przez ten natłok trenerów, treningów nie mogę się zdecydować, którym podążać co sprawa że wciąż wracam do Mel B a to niestety niewiele mi daje. Jilian? Zuzka? T25?

Tipsi super dzieki:) czy moge trenować w tych dniach rownież coś innego? Np swoje zestawy na brzuch, posladki i nogi??

Hej, dzieki za odpowiedz. No z odzywianiem mam rzeczywiscie problen, jem bardzo zdrowo, sero slodyczy, chemii ale nieco zq malo kalorycznie, tak czy siak strasznie mnie dziwi ze uprawiajac tyle sportu nie moge sie pozbyc nadmiaru tluszczu i wyrobic miesni; ale to prawda ze organizm przyzwyczaja sie do aktywnosci fizycznej i po tylu latach biegania, nie robi to na nim wrażenia. No nic, popracuje nad soba aby jesc wiecej, dzięki;)

Hey.
Myślicie, że mogę ćwiczyć T25 w butach Nike Duralon BRS 1000. Już sama nie mam pojęcia, które buty są ok.

Dzieki Tipsi za wrzucenie filmikow :). Dzisiaj wlasnie zaczelam focus T25, mialam 2 miesieczna przerwe przez matury, wiec teraz te treningi daja mi w kosc.

Dzieki za filmiki.Czy mozesz mi powiedziec skad sciagnac faze 2 i 3 bo szukam szukam i znalesc nigdzie nie moge:(
Dzieki za odp
Swietny blog,a wpis mega pomocny

właśnie zassałam faze alpha z chomika i zaraz biorę się za robote:)))

swietny blog,swietny artykul.Pierwsza faza sciagneta ale gdzue znalesc reszte:) pomocy

czy bedzie mozliwosc bys dodala nastepne fazy tzn filmiki bo niestety na wimeo nie ma 2 ani 3 fazy a na chomiku niestety nie mam transferu 🙁 bede wdzieczna

Ja przerwałam na gammie i wielkich efektów nie widziałam, na pewno poprawiła się znacznie kondycja. Jednakże spodziewałam się większych efektów

Mam takie pytanie. Czy po trzech tygodniach bez aktywnosci nie bedzie on zbyt ostrym startem??

czy po wykonaniu treningu z twojego planu moge od razu przejsc do focus T25? czy lepiej nie ?? 😀
Pozdrawiam 🙂

Mam pytanie
Czy po wykonaniu treningu z twojego planu moge od razu przejsc do Focus T25 czy lepiej nie ?
Pozdrawiam 🙂

Mam pytanie czy mogę łączyć twoje plany treningowe z focusem ?
Czy nie bd trochę za ciężko ?
Pozdrawiam 🙂

Ja wczoraj zrobiłam pierwszy dzień focus i zdecydowanie jestem miło zaskoczona. Nie byłam zmęczona od razu po treningu, ale to że organizm wypocił swoje poznałam po włosach (były takie mokre jakbym je chwilę wcześniej umyła). Zauważyłam, że azjatka po prawej robi trochę lżejszą wersję :). Robiłam wczoraj pół na pół normalnie i wersję azjatki, bo od 3 tygodni mnie kostka boli, a nawet nie wiem czemu. Po za tym potrzebuję wdrożyć się od nowa w regularne treningi. Przede mną dziś speed 1.0.

Jak myślisz sposób ćwiczeń ten co pokazuje azjatka można zaliczyć wykonanie treningu? Bo mimo dobrych butów, boję się przeciążyć tą moją felerną prawą kostkę.

Pierwszy tydzień za mną taaadam 😀
możliwe że czuję różnicę? a w ogóle to muszę się pochwalić że dziś moja waga wskazała 3kg mniej niż zawsze 😀 Tipsi Kocham Cię normalnie za to że mnie zmotywowałaś :*
i te które pamiętają jak pisałam o tabletkach anty i braku efektu – informuję iż z dobre 3tyg już ich nie biorę i właśnie w tym czasie waga tak ładnie spada 🙂

kobitki podajcie linka na chomika do całego zestawu alpha bo w ciemno to można różne badziewia ściągnąć

TIPS a czy po ćwiczeniach Focus mogę jeszcze pobiegać trochę ??
Zaznaczę, że nie robię maratonu tylko biegam max pół godzinki (około 3 km).

Matko boska…ja już ‘jestem zmęczona’ jak na nich patrzę 😀 haha dzisiaj dajemy w palnik !!

O matko, już dawno się tak ze mnie nie lało. Nie wiem czy to przez temperaturę czy fakt że miałam teraz przymusowe 4 dni wolnego ( a normalni ćwiczyłam 6 dni na 7 możliwych) po wyrwaniu zęba i dentystka powiedział że muszę na kilka dni odpuścić żeby wszystko się ładnie zasklepiło. Sam nie wiem, w końcu ćwiczyłam już zestawy dla zaawansowanych z Tipsi a tu ledwo żyje, ale postanowiłam że dam radę i zobaczymy czy w końcu będą jakieś efekty. Tylko już mnie te podwójne piątki przerażają…

Czy dzien po dniu mam wykonac te killka filmow , ktore sa zamieszczone powyżej?

Hej, mam zamiar zaraz po zakończeniu sesji zabrać się za to. Obecnie odpuszczam na 1,5 tygodnia ćwiczenia, bo nauka, dziecko, zjazdy w weekendy, trochę nie daję rady ze zmęczeniem i tak ćwiczyłam po 21 jak córka zasypiała, a ja poćwiczyłam i też mnie spanie pobierało, a tu mi nauka doszła jeszcze. Ćwiczyłam Fitness Blender i Gacką, mam swoje ulubione treningi po których widzę niesamowite efekty (nigdy nie przypuszczałam, że po ciąży mogę mieć taki brzuch, każdy mówił, że skóra mi zostanie itp. a tu niespodzianka 🙂 ).
A i moje pytanie czy jeśli będę ćwiczyć T25 to czy mam tylko to, czy czasami mogę dodać sobie jakiś trening Gacki na nogi lub brzuch?

Tipsi, dzięki za te filmiki, bo zachęciłaś mnie bardzo tym wpisem, a jakbym miała sama szukać, to pewnie by mi to zajęło sporo czasu i nie daj Boże bym się zniechęciła 😛 wycisk jest. 😉 czasem sobie nieco modyfikuję ćwiczenia, robiąc prostsze wersje, jeśli już naprawdę nie daję rady… Od samego patrzenia na filmik można się zmęczyć 😀 powodzenia wszystkim!

Cześć dziewczyny, ten koleś jest świetny! Nie wiedzialam o jego istnieniu aż do teraz. Moja córeczka ma 1.5 roku i przed ciąża dosc intesywnie cwiczylam z bodyrock.tv. uwielbialam ich pocztkowe zestawy nie wymagajace zadnego wyposazenia…..teraz sie to zmienilo, niestety. Jakos do chodakowskiej przekonac sie nie moge, cwicze z nia kiedy mam ochote na “leniwy” trening 🙂 Pozdrawiam was serdecznie i zycze Wieeeelkiej motywacji, a mojej imienniczce dziekuje za swietny blog i jeszcze lepszy artykul 🙂
Ps. Dopiero jestem po 2 dniu, Dominiko czy ty masz zamiar usunac te linki? Niestety nie mam konta na chomiku i mieszkam za granica wiec nie bardzo wiem jak moglabym sciagnac ten program treningowy w inny sposób?

Hej
Ćwiczę od stycznia dosyć intensywnie 6 x w tygodniu- czasem 1 dnia 2 treningi. Z racji urlopu zaczęłam od pn Focus jest MOC 😉 można rzecz tylko 25 min ja mówię aż 25 min i już się zastanawiam jak dam radę w piątek bo są dwa 😀 – jestem mile zaskoczona . Raz zrobiłam trening z youtube insanity było ciężko ale o to w tym chodzi aby czuć bynajmniej ja lubię czuć że ćwiczyłam . Świetne rozwiązanie dla tych którzy mają mało czasu na ćwiczenia. Ja po 3 dniach polecam i mam zamiar pociągnąć do końca . Jednocześnie uważam ,że nie warto omijać tej 1 Fazy przechodząc do 2 – 1 daje w kość hehehe już się cieszę na 2 🙂 .Tipsi dasz radę podrzucić do 2 fazy filmiki ? aby pociągnąć focusa ? Pozdrawiam

Hej, mam pytanie odnośnie piątego dnia w fazie Alpha. Są dwa treningi tego dnia. Czy trzeba je wykonać od razu jeden po drugim, czy można z jakąś tam przerwą czasową? A tak poza tym to dzięki ci wielkie za twój trud, który wkładasz w pracę nad naszą sylwetką. Gdyby nie ty nie wiedziałabym co i jak ćwiczyć. Trafiłam tu 25.04.2014 r. i od tamtego czasu ćwiczę regularnie i są już jakieś małe efekty (dla mnie ogromne:D).

Hej za tydzień kończę fazę Alpha i tak się zastanawiam czy mogę ją powtórzyć a potem dwa razy zrobic fazę Beta? Czy lepiej po fazie Alpha zrobic Beta a potem ewentualnie wrocic do Alpha? 🙂

Czy podczas tych ćwiczeń trzeba napinać np. mięśnie brzucha?

Dziś ćwiczyłam focusa, no i oczywiście zaczęłam od alpha25 i jestem zachwycona:D Tipsi Ty to normalnie genialna jesteś! Już od jakiegoś czasu wykonuję Twoje zestawy ćwiczeń, kocham ćwiczenia z MelB. ale focus też mi się spodobał już po pierwszym dniu ćwiczeń. Dzięki za wszystko i super że jest ktoś taki jak Ty:D POZDRAWIAM!!!

super, że napisałaś o tym post i wrzuciłaś filmiki. Dziś zaczęłam pierwszy trening. Bardzo mi się podoba, a i jak męczy.

Hej, nie widzę filmiku na jutro! Ab Intervals . Jest na stronie i moje oczy nie widzą? Czy faktycznie nie ma?

Hej Tipsi ! Bardzo Ci dziękuję, że napisałaś ten post. Szukam czegoś co da efekty i będzie krótki dosyć i przyjemne- a to wydaje się być idealne, od dziś zaczynam 🙂 Mam nadzieję, że moje ciało będzie jędrne, a kondycha sie poprawi ;d

Kurcze Shaun jest świetny!! 😀 Bardzo fajnie motywuje, podoba mi się jego zachowanie w czasie treningu, nie zamula jak Ewka i nie przesadza jak Mel.. 😛 Dodatkowo motywują mnie ci ludzie co tam ćwiczą z nim, jak widzę, że męczą się tak samo jak ja 😀 Co prawda dopiero zaczęłam (Faza Alpha) i nie wiem jak długo uda mi się wytrwać, bo bardzo często moja motywacja do ćwiczeń znika do jakimś tygodniu, ale pierwsze wrażenie Shaun i te treningi na mnie zrobiły świetne 😀 Bardzo się cieszę, że je tu znalazłam 🙂

zaczynam dzisiaj… 😀
musze nadrobic dzis wczorajszy trening ?
Dzieki za filmiki z cwiczeniami 🙂

Nie ma części filmików z fazy Alpha. 🙁
Gdzie mogę je znaleźć online lub pobrać za darmo?
Z góry dziękuję za odpowiedź. 🙂

Nie ma filmików 🙁 Mogłabyś wstawić jeszcze raz?

Hej dziewczyny 🙂 Tutaj macie link do fazy alpha,jak wpiszecie nazwe do konkretnego filmiku to wam wynajdzie 🙂 a tutaj jest lower focus :)http://w462.wrzuta.pl/film/1H71wKhu7p9/05._focus_t25_lower_focus_alpha-1

Tipsi blagam, wgraj ponownie treningi lub przysli mi te filmiki (linki) na privat- jesli to mozliwe.!
Chcialam jutro zaczac a widze ze filmow juz nie ma… co sie stalo ?
Prosze o odpowiedz…pomocy ;(

Angelika ( komentarz wyzej) podala link… tam dzialaja filmiki 🙂
Tipsi dzieki za odpowiedz :*

Ja mam pytanko, bo mam wątpliwości 🙁 Od poniedziałku zaczynam faze alpha, czy mogę dodać do tego tak 10-15 minut kręcenia hula hop z masażerem?

focus t 25 jest juz na youtube 😉 bez zadnych zbednych reklam 🙂 powodzonka

Dziś robiłam 1 dzień GAMMY… to już jest szalentwo. Alpha jest lajtowa w zasadzie jedynym treningiem dającym popalić jest cardio (którego nienawidziłam), w Becie jestem zakochana treningi są świetne, fajnie się je ćwiczy. Alphę zrobić trzeba dla podniesienia kondycji i poprawnej techniki potem już nie ma czasu na zastanawianie się jak ułożyć stopy w przysiadach sumo. Duża zmiana jeśli chodzi o korpus, ramiona i plecy robią się bardzo zarysowane, u mnie brzuch to odwieczny problem (oponka) ale w talii w tej chwili mam 65cm nogi się rzeźbią najszybciej bo już po pierwszej fazie widać mega różnicę. Chłopak ze mną ćwiczy i jest po gammie już w tej chwili wygląda lepiej niż po treningach na siłce 🙂

Może zapłon opóźniony i przyznaję, że miałam przerwę w śledzeniu Twojego bloga, ale właśnie zorientowałam się, że link do focus T25, ktorego działającego nigdzie nie mogłam znaleźć, znajduję się na Twoim blogu. Widocznie ta radość musiała zaczekać do dnia moich 21 urodzin 😉 Dzięki Tips że jesteś 😉

Czy można jednorazowo przełożyć ćwiczenia z piątku na sobotę, a w piątek zrobić rest?

Czy miałby ktoś możliwość wrzucenia gdzieś fazy beta, bo ją usunęli? :/ :/

Zabieram się za T25 od poniedziałku 😀
Laski! Wszystkie fazy od 1 do 3 znajdziecie na torrentach. Wystarczy wpisać ‘Focus T25 torrent” na Google i tyle 🙂

Mam 2 pytania 🙂
1. Czy stretch jest jako filmik bo nie moge znaleźć 🙁
2. Czy robiąc focus t25 i dokladajac 10min na brzuch i pośladki zobaczę szybciej efekty? 😉

Jestem po P90X, Insanity, Brazil Butt Lift, a teraz robię T25 kończę
fazę alpha 🙂 Najlepiej jest zacząć od pn, bo wtedy sb wypada wolna 🙂 i
masz pewność, że się nie zgubisz 🙂 Jak masz jakieś pytania to pisz: szumi.dn@gmail.com 🙂

Hejka! 😉 Tak się cieszę, że do Ciebie zajrzałam Tipsi! 😉 Wiele wspaniałych rzeczy masz na tym blogu! A ten focus to po prostu bóstwo! Tak, jestem dopiero na 3 dniu, ale uwielbiam po ćwiczeniach być konkretnie zmęczona! Tylko wtedy czuje, że coś porządnego zrobiłam 😉 Hmmm, mogłabyś może mi coś doradzić, albo o ile nie ma – stworzyć post na temat ćwiczeń oddechowych 😉 ? Trenuję pływanie, w maju się wybieram na zawody, ale wciąż u mnie maly problem z pojemnością oddechową 😉 Całuję mocno! 😉

hej dziewczyny!!! powiedźcie mi skąd wzięłyście filmiki żeby ćwiczyć? MOTYWACJA jest, ale filmików nie ma ;P pozdrawiam.

Dla wszystkich, którzy chcą pobrać wszystkie fazy FOCUS-strona isohunt.to wpisac w wyszukiwarke i pobrac 😉 za darmo oczywiście

Czy ta strona isohunt.to jest bezpieczna znaczy bez wirusów?

Dzisiaj zaczynam Focus T25. Najpierw zrobiłam Fit Test do Insanity, ale odpadłam bardzo szybko… Spróbuję wytrzymać Focus, trzymajcie kciuki!

Czy wykonywanie tego treningu bez hantli będzie dawało podobne efekty? Chcę zacząć od drugiej fazy, Beta.

Ja dopiero zaczynam swoją przygodę z treningami 🙂 Co polecicie dla kogoś początkującego? Niestety przy focusie wysiadają mi podeszwy stóp mimo iż ćwiczę w obuwiu sportowym. Od czego zaczynałyście?

Czy gdy ćwiczę ułożone przez ciebie treningi w wydarzeniu (coś o pośladkach xD) na pośladki, to czy mogę zacząć również ten trening alfa? Czy mam np. zrezygnować z treningów cardio w twoich playlistach i wtedy ćwiczyć cały alfa?

Hej! Chcialam się zapytać o plan alfy, z tego co widzę na stronie jest kalendarz bety. Czy już oślepłam

Hej dziewczyny ja skończyłam już fazę alfa i drugi tydzień beta zakochałam się w tych treningach:-):-) cwiczylam z Ewą Chodakowska z Mel b Ale zdecydowanie Focus najbardziej przypadł mi do gustu:-)polecam każdemu:-)

Dlaczego nie można łączyć treningów. Np Focus t25 i mel b na pośladki?

Tipsi, chciałabym spalić trochę tłuszczyku, myślisz, że te 25 min z focus t25 wystarczą? Ostatnio połączyłam Mel B ABS + 15 min cardio Mel B + Focus T25, bo słyszałam, że tłuszcz dopiero po 30 minutach się "spala", czy to dobrze?

Tipsi, chciałabym spalić trochę tłuszczyku, czy 25 min z Focus T25 wystarczy? Słyszałam, że tłuszcz "spala się" dopiero po 30 minutach, więc połączyłam Mel B ABS + Mel B 15min cardio + Focus T25, czy to dobre połączenie?

W podanym linku do pierwszej fazy treningu są filmiki, ale brakuje 6- z rozciąganiem. Czy dzień, w którym nalezy się rozciągać mam sama wymyśleć jakieś ćwiczenia, jak długo ma trwać rozciąganie? A może jest gdzieś brakujący filmik z rozciąganiem?

Cwicze z Shaunem T od 3 tyg i widze roznice ogromna!
Na poczatku bolało wszystko ale był to fajny bol. Rowno z cwiczeniami zaczelam tez jesc posilki z tych proponowanych w ksiazce. Pierwszy tydz byl ciezki bo lubie słodycze i ogolnie dobre polskie jedzonko ktore niestety nie zawsze okazuje sie byc dobrym ale teraz bez problemu. Najbardziej uwielbiam jajecznice z Tomatillo Salsa i avocado na sniadanie. Ale mniejsza o to. Po 3 tyg schudlam 6kg i biore tabletki anty. Rowniez centymetry sie zmniejszyły glownie w dolnych partiach ciala. Rowniez skora mi sie zmieniła i spodnie stały sie mniejsze. Ogolnie bardzo fajnie sie czlowiek czuje po tych cwiczonkach i nie jest tak wykonczony jak po Insanity ktore robilam ale jakos bezskutecznie..

Oh, jak ja kocham T25 🙂 Ten program pozwolił mi schudnąć po ciąży, i nabyc nieco kondycji do dalszych nieco mocniejszych ćwiczeń 🙂 Dopiero przy tym programie poznałam "moc" Squadów i wysokiego unoszenia kolan przy biegu – niesamowicie rozwijaja one mięsnie tzw. "hip flexors". A sa one bardzo przydatne, nie wiedziałam nawet jak bardzo dopóki ich nie ćwiczyłam 😛

Dla osób, które czują, że po treningu z T25 czują, że "mogłyby zrobić cos więcej" i starczy im na to sił mówię – róbcie smiało! Focus T25 dobry jest tak na start, jednak potem dla osób juz dłużej trenujących on nie wystarczy i trzeba dorzucić podwójny trening lub coś innego np. bieganie. oczywiście nie poleciłabym 2-óch treningów codziennie, nalezy zachować umiar, bo przetrenowanie jest równiez nie wskazane.
Ja zrobiłam T25 Speed 2.0 (mój ulubiony 🙂 ) jako rozgrzewkę, po czym poszłam na trening Crossfit – i czułam sie swietnie! 😀
Teraz lecę z INSANITY na zmianę z MAX 30, Crossfitem oraz bieganiem do 6x w tygodniu.
Czy to aby nie za dużo??

Jakiej wagi hantli uzywac ?

Jakiej wagi hantli uzywac ?:)

Hej dziewczyny wrzucam dla Was link z chomikuj ze wszystkimi fazami. Miłych i efektownych treningów. Ja zaczynam od lipca 🙂

Pozdrawiam

http://chomikuj.pl/Mexter/Trening/Focus+T25

Hej Tipsi mam pytanko : czy ostatnia faza jest obowiązkowa ? Bo gdzieś czytałam że jest sprzedawana osobno jako dodatek 😀

Hej Tipsi mam pytanko : czy ostatnia faza jest obowiązkowa ? Bo gdzieś czytałam że jest sprzedawana osobno jako dodatek 😀
Obecnie skończyłam 2 pierwsze fazy i nie wiem czy zabierać się za 3 czy za a6w :))

O focus t25 dowiedziałam się stąd. Zrobiłam alpha (wszystkim którzy chcą olać to, bo "ćwiczą" odradzam, bo beta bazuje na alpha i ćwiczenia które są w beta wykonujemy znacznie lepiej mając tą podstawę z alpha, a tu dokładność jest bardzo ważna), później niestety na miesiąc przestałam praktycznie w ogóle ćwiczyć, ale wracając na początku zrobiłam jeszcze raz jeden tydzień alpha, poczym przeszłam do beta i nie jest źle, wręcz dobrze wykonuje mi się każde ćwiczenie. Po samej fazie alpha znacznie poprawiła się moja kondycja. Byłam szczupła, ale niezbyt zadowolona ze swojego ciała, a po tym widziałam naprawdę niezłe efekty. Co prawda mogłabym lepiej się odżywiać, bo w końcu to klucz do sukcesu, ale mięśnie brzuszka i tak trochę się rozwinęły, zarysowały. Skóra jest jędrniejsza i moja postawa od razu się poprawiła, niby 30 minut, ale efekty niesamowite.

No to teraz dylemat: wyzwanie czy focus t25??? – przyznam, że z filmików z wyzwania nie wszystkie ćwiczenia mi podpasowały

Czy uważacie, że mogłabym robić te T25 rano bez śniadania? Trochę dziwne pytanie, ale ponieważ wieczorami i tak bym miała inne treningi (uprzedzam pytanie, nie nie mogłabym ich odpuścić ;)), nie wiem kiedy mogłabym wykonywać te, żeby zaliczyć każdy (żeby to w ogóle miało sens). A bez śniadania dlatego, że po musiałabym sporo odczekać, żeby mi się przetrawiło, a wtedy już zazwyczaj mam inne zobowiązania 😉

Hej, a wrzuć jeszcze treningi Focusa T25 beta i gamma na stronkę, proszę 🙂
Ja jestem jakaś inna, bo nie umiem ich znaleźć, wyskakują mi jakieś, ale pomieszane, a że jeszcze opisy po angielsku to nie ogarniam. Z góry dziękuję!

PS. Trzymam za Was wszytskie kciuki! Musimy wytrwać! 🙂

Hej Tipsy,
Czy te programy treningowe są odpłatne ? Nie mogę ich pobrać za darmo :/

Zaczynam od dziś. Mam już treningi, wiec tylko się ogarnę z obowiązkami i ruszam na podbój samej siebie. 🙂 Wish me luck.

Czy ktoś może ma ściągnięte te filmiki? Nie mam możliwości pobrania aż tak dużych rozmiarów z chomika 🙁 Byłabym wdzięczna jakby ktoś wrzucił na jakiś dysk i podesłał link ;*

hej Tipsi, mam za sobą cały T25 i bardzo polecam 🙂 treningi bardzo intensywne, ale to tylko 25 min. więc da się przeżyć! a Sean jest pozytywny, że aż się chce człowiekowi spocić 🙂 efekty widać gołym okiem, pupa uniesiona, na brzuchu zarys kraty! grzech nie spróbowac 🙂

Czy jeszcze komuś nie działa link ? -pojawia się głowna strona ”wrzuty” i dopisek, że jest to nie prawidłowy adres URL :/

na http://www.nuta24.pl są do ściągnięcia wszystkie filmiki z wszystkich trzech faz 😀 😀 Ja już pobrałam i od jutra zaczynam. Tipsi, rozbudziłaś mój głęboko uśpiony zapał <3

mi zostalo jeszcze 2 tygodnie fazy beta. rok temu tez robilam ten program treningowy i polecam 🙂

Ja mam ściągniętą fazę alpha wszystkie filmiki, mogę udostępnić jakby ktoś jeszcze potrzebował 🙂

Gdzie można kupic focus? Insanity jest na allegro ale focus nie widzę

Czyli stretching niedzielny w fazach beta i gamma jest ten sam, co w alpha? 😉

Chodzilam ost 3 lata 2x w tyg na aero ,czasami basen, rower. Myslalam, ze jestem w dobrej formie. Skonczylam alpha. Wykonywalam z Shounem wszystko poza pompkami,tw robilam z Tanią. Pierwsze 2 tyg ciezkie, cardio 7poty i znienawidzony total body circiut. Mialam nie robić beta poniewaz to byla meczarnia z alpha. Glownie dlatego,ze nie mam czasu ,musialam kombinowac zrby wpasc do domu na trening przy tym programie dalej chodzilam na aerobik. Nie dalo sie nic jesc 2_3 godz wczesniej bo mi sie flaki przewracaly. Po alpha nic sie nie zmienilo jesli chodzi o cm, waga 1kg ale zmienila sie struktura ciala. Tluszcz zaczal cudownie zmieniac sie ladnie zarysowane miesnie, generalnie cale cialo ,korpus ,nogi,pupa ,ramiona.. wiec podjelam sie bety. Dzis skonczylam 4 dzień i wydaje mi sie , ze jest mi lzej niż początki z alpha. Nie mecze sie juz tak ale dalej poce 🙂 nawet te cw z bety bardziej mi pasują zwlaszcza z ciezarkami . Polecam wszystkim. Shoun jest obłedny. Cd diety to jem jak zwylke czyli regularnie i bez obzarstwa. No moze czasem 🙂 teraz na 4 tyg bety planuje przejsc na redukcyjną przed wakacjami w Hiszpani. Dodam , ze mam 31 lat,dwoje dzieci, dwie prace, studia, dzieci 5 treningow w tyg na ktore je woze i ja dwa aerobiki ale jak sie chce to mozna wszystko. Podarujcie sobie te przyjemność i udoskonalcie swoje ciałka bo to na prawdę działa. Trzymam kciuki:)

Hej, Tipsi
wiem, że post już stary, ale może jeszcze tu zaglądasz. Otóż mam pytanie: niedługo przechodzę do Fazy Beta i chciałabym wiedzieć, czy Stretching z Fazy Alpha obowiązuje również w Fazie Beta? Ponieważ innego znaleźć nie mogłam. Byłabym wdzięczna za odpowiedź. 🙂

Cześć, wczoraj zaczęłam Fazę Alpha. Treningi są super :)))) Niestety nie mogę znaleźć działającego filmiku (ani na vimeo, ani na chomiku) z treningiem Total Body Circuit. Może ktoś z Was wie, gdzie można go znaleźć…. Bardzo proszę o pomoc :)))
Pozdrawiam!
Ola