wtorek, 16 kwietnia, 2024
Strona głównaEfekty treningówNiesamowita metamorfoza - 3 miesiące treningów
Efekty treningów

Niesamowita metamorfoza – 3 miesiące treningów

Dominika
By Dominika
113
6445

Ma dla Was kolejną, wspaniałą, motywującą  historię. Mam nadzieję, że po jej przeczytaniu będziecie jeszcze bardziej zmotywowane do osiągnięcia wymarzonej sylwetki.

” Witaj,
jestem fanką Twojego bloga. Bardzo podoba mi się to jak motywujesz Polki do dbania o swoją sylwetkę, o zdrowie. Dzięki Tobie zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, odkryłam wielu trenerów, z którymi aż chcę się ćwiczyć. Chciałabym podzielić się z Tobą moją historią. Wysyłam Ci zdjęcia wraz z twarzą, żebyś miała pewność, że jest na nich ta sama osoba, jednak jeśli mogłabym prosić to wolałabym, żeby została ona zamazana 🙂
A o to moja historia:
Zazwyczaj prowadziłam raczej aktywny tryb życia. W szkole trenowałam bieganie.  Niestety podczas studiów wszystko się pozmieniało fast-foody, siedzący tryb życia i kg przybywało. I wtedy dowiedziałam się o Zumbie ( jeżeli chcecie poczytać o tej aktywności fizycznej —>Co to jest ZUMBA ? -klik  ). Chodziłam razem z mamą 2-3 razy w tygodniu i tak upłynęło mi pół roku, wtedy dowiedziałam się, że jestem w ciąży. Od razu zaprzestałam ćwiczeń, zaczęłam jeść „za dwoje”. Niestety w 3 trymestrze okazało się, że ciąża jest zagrożona i spędziłam 2 miesiące w szpitalu, praktycznie cały czas leżąc.  Stres z tym związany zajadałam chipsami, fast-foodami, a to wszystko zapijałam gazowanym, słodkim piciem. Na szczęście wszystko dobrze się skończyło. Syn urodził się zdrowy. W ciąży przytyłam w sumie 14 kg, które na szczęście bardzo szybko zgubiłam.
Ćwiczenia po ciąży zaczęłam jak tylko dostałam „zielone światło” od swojego lekarza. Było to kiedy synek skończył 5 tygodni.  Przez pierwsze 2 tygodnie chodziłam tylko na Zumbę. Po tym znalazłam Mel B i polubiłam jej ćwiczenia, szczególnie te na pupę. Szukając ćwiczeń, które mogłyby urozmaicić mój trening, natknęłam się na Twój blog. Codziennie na niego zaglądam. Wykorzystałam z niego naprawdę wiele porad, czy te o posiłkach, czy ćwiczeniach. Jestem pełna podziwu tego jak wiele dajesz innym dziewczynom 🙂 A metamorfozy innych są niesamowicie motywujące. Wzięłam udział w przedostatnim wyzwaniu, do tego dorzuciłam trening siłowy. Każdy dzień tygodnia to inna partia ciała. A od 3 tygodni oprócz treningu siłowego robię ten z książki Kayli Itsines ( więcej na jej temat przeczytacie w tym poscie ===>Kayla Itsines – Fit inspiracja ) . Cudowna kobieta 🙂 Po ukończeniu na pewno pochwalę się efektami.
Już teraz widzę po sobie, że kondycja poszła w górę. Mam mnóstwo energii, żeby poświęcać czas synowi i wciąż mam siły, żeby zadbać o dom.

Dziękuję Ci bardzo za motywację do zmiany siebie 🙂
Serdecznie Cię pozdrawiam
Gosia “

Zdjęcie Gosi przed porodem:

Przed porodem

 EDIT:

” Jestem już po 7 tygodniach zmagań z Kaylą Itsines, jest wycisk 😀
Synek skończył wczoraj 7 miesięcy, a ja wyglądam tak 🙂 ”

23.11

Cieszę się, że Gosia podzieliła się z nami swoją metamorfozą. Myślę, że byłoby jej bardzo miło, gdybyście zostawiły dla niej jakiś motywujący komentarz, do którego będzie mogła wrócić w chwilach zwątpienia. Jeżeli macie do Gosi jakieś pytanie, zostawcie je w komentarzach pod postem.

EDIT 2:

” Cześć,
jestem po 12 tygodniach z Kaylą i czuję się świetnie. Na reszcie zaczęłam się sobie podobać 🙂
5go stycznia zaczynam z nią kolejne 3 miesiące, razem z tysiącami innych dziewczyn z całego świata.
Czas wyrzeźbić kaloryfer 😀 w załączniku przesyłam Ci aktualne zdjęcia po 3 miesiącach zmagań, dodatkowo mogę się pochwalić, że zgubiłam 21 cm z obwodów i 4 kg 🙂
Pozdrawiam serdecznie
Gosia ”

Pozdrawiam,

Dominika

Poprzedni artykuł
Dzieci kontra otyłość – Dlaczego nikt nie reaguje?!
Następny artykuł
Metamorfoza Taralynn McNitt
Dominika
Dominikahttps://www.tipsforwomen.pl
Zakręcona studentka, zakochana w sporcie i zdrowym odżywianiu. W wolnych chwilach zajmuję się blogowaniem. Zamierzam motywować Was do aktywnego trybu życia i udowodnić Wam, że można wszystko!!! Wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.
RELATED ARTICLES

113 KOMENTARZE

  5. Cudowna przemiana! Jestem w podobnej sytuacji jak Ty na zdjęciu przed metamorfozą, więc dodałaś mi duuuużo motywacji 😀 I tak jak reszta nie mogę wyjść z zachwytu nad Twoją pupą! 😀 Gratulacje!

    • Dziękuję bardzo 🙂 Życzę powodzenia w walce o lepszą figurę. Jeśli mi się udało coś w sobie zmienić, to i Tobie na pewno się uda! 🙂

    • Dziękuję bardzo 🙂 Życzę powodzenia w walce o lepszą figurę. Jeśli mi się udało, to Tobie też na pewno się uda! 🙂

      • Gosiu, czy możesz napisać z jakich treningów korzystałaś pracując na tak fantastyczne pośladki? Chyba w końcu się zmobilizuję 🙂

  6. Gosiu, czy możesz napisać z jakich treningów korzystałaś pracując na takie fantastyczne pośladki? Chyba w końcu się zmobilizuję 🙂

    • Ewelinko, w głównej mierze wykonywałam ćwiczenia Mel B, do tego dołożyłam przysiady i wykroki z obciążeniem 🙂 Powodzenia! Na pewno Ci się uda! 🙂

      • Super zmiana 🙂 Ja też tak chce 🙂 Mam program Kayli tylko nie za bardzo wiem jak to wykonywać (ile powtrzeń ) Pomożesz?

        • Dziękuję 🙂 Pewnie, że pomogę 🙂 Jeśli chodzi o treningi z książki, to wygląda to następująco przez 7 minut robisz obwód 1 czyli pierwsze 4 ćwiczenia, kolejne 7 minut obwód 2 czyli 4 kolejne ćwiczenia. I powtarzasz obwód pierwszy i drugi. Czyli w sumie 28 minut ćwiczeń. Pomiędzy każdą 7 minutówką od 30 do 90 sekund przerwy. Ilość powtórzeń masz przy każdym ćwiczeniu, skończy robisz kolejne ćwiczenie i tak przez 7 minut tyle razy ile zdołasz 🙂 ćwiczenia w książce nazwane LIIS to najlepiej spacery przez 35-45 minut, takim marszowym tempem 🙂

    • Ojej, umknął mi Twój komentarz. Mam nadzieję, że jeszcze go przeczytasz, ewentualnie będzie to dla innych zainteresowanych osób. Korzystałam z atlasu ćwiczeń na kulturystyka.pl/atlas 🙂

  9. Cześć Gosiu!
    Mam pytanie- czy kupiłaś książkę ze strony Kayli? Pytam, bo widzę, że efekty są genialne ( świetna figura! ) ale cena przeraża :)) Gratulacje mega fajnej przemiany!

  10. Gocha, ciekawi mnie dokładnie, jak wyglądał Twój plan treningowy, tj. czy zarzuciłaś ćwiczenie zumby, czy do zumby dorzucałaś jeszcze melb (co i jak często?) i do tego obciążenie?

    Pozdrawiam i podziwiam za wytrwałość!

    • Kochana, musiałam zrezygnować z Zumby, zmieniłam miejsce zamieszkania i tam niestety nie było takich zajęć, a poza tym i tak nie byłoby z kim zostawić synka. Mel B była tylko przez pierwszy miesiąc, szybko mi się znudziło. Aktualnie robię tylko i wyłącznie ćwiczenia z książki Kayli Itsines plus ćwiczenia siłowe (mam rozpisany plan, każda partia ciała w innym dniu tygodnia). Powiem Ci, że dopiero pod wpływem obciążenia ciałko zaczęło nabierać kształtów 🙂 Teraz czas na nabranie masy mięśniowej!
      Pozdrawiam serdecznie

  11. Wow mega cialo! Gosiu mam pytanie – masz te wszystkie sprzety potrzebne do treningu kayli? hantle, sztangi pilki? Robisz jej cwiczenia i cardio i do tego jeszcze silownia? pozdrawiam

  12. wow ale cialo! ideal! Mam pytanie- uzywasz tych wszystkich gadzetow przy cwiczeniach kayli? pilek, hantli, sztang? Robisz jej cwiczenia i te wszystkie zalecane cardio i do tego jeszcze silownie? pozdrawiam cieplo

    • Dziękuję bardzo 🙂 Madziu, hantle i sztangę używam. Piłki specjalnie nie kupowałam, zastąpiłam ją po prostu 3 kg hantelką. W ramach cardio robiłam jak jeszcze pogoda dopisywała 35-45 minutowe szybkie spacery, teraz zastąpiłam to rowerkiem stacjonarnym. Na siłownie nie chodzę ze względu na maluszka, ćwiczenia siłowe też wykonuję w domu 🙂 A Ty już zaczęłaś ćwiczyć z Kaylą czy dopiero się przymierzasz?

    • Gdybym miała specjalnie te wszystkie rzeczy kupować to na pewno bym tego nie zrobiłam. Ja akurat je mężowi podkradam 😉 A tak to zawsze można to czymś zastąpić, butelki z wodą się nadadzą, wraz z poprawą kondycji będziesz mogła cięższe 🙂 Chyba, że masz zamiar używać dłuższy czas to możesz pomyśleć o zakupie chociaż hantelek 🙂 a co do treningów Kayli, nie wahaj się, nie przymierzaj, tylko działaj, efekty są świetne! W końcu na wadze pojawiła się magiczna “5”, a do tego dążyłam 🙂

      • Dziekuje za odp Gosiu 🙂 przymierzam sie do Kayli bo chodze na silownie i efekt jest fajny ale brakuje mi kropki nad “i”. Wygladam jak na twoim zdjeciu “przed” i troche wdarl mi sie zastoj. Mysle ze to by byla fajna alternatywa. Ale sie troche waham bo nie mam zadnych ciezarkow w domu wiec sie zastanawiam
        w co i jakie zainwestowac zeby bylo w miare uniwersalnie. Pozdrawiam cieplo 😉

        • Moim zdaniem najlepsze są te hantelki, na które możesz dokładać dodatkowe obciążenie. Ja takich używam. W zależności od możliwości, lub trudności danego ćwiczenia dokładam sobie kg lub odejmuje. A nad Kaylą nie ma się co zastanawiać, jej planu ćwiczeń trzeba spróbować 🙂

          • Mysle ze w takie sie wlasnie zaopatrze! Dzieki jeszcze raz. Jestes super motywacja. Ja tez jestem mama rocznego chlopca. Babki rzadza!

  15. Dziewczyny, czy wiecie o jakiej książce mowa w poście? Macie jakieś filmiki z ćwiczeniami K. Itsines?
    Proszę o radę, też chciałabym zacząć! 🙂

    Metamorfoza bardzo motywująca! Dziewczyno, wyglądasz idealnie!
    Pozdrawiam 🙂

  18. Gosia powtorze sie, ale jestes genialna! Mnostwo wysilku i pracy wlozylas i wygladasz jak marzenie! Za sprawa Twojej metamorfozy ruszylam tylek i zaczelam treningi Kayli i poki co doslownie umieram po kazdym! a wydawac by sie moglo ze to “tylko” 28 min ale wycisk straszny. Czasem nie moge zlapac oddechu a czasem prawie mdleje 😀 Mam nadzieje ze bedzie lepiej!! Wszelkie inne filmiki cwiczeniowe to pikus przy tym! Ale skoro tak boli to byc moze bedzie warto. Powiedz czy te treningi do konca sa tak ciezkie?

    • Dziękuję Madziu! 🙂 Niesamowicie miło się czyta, że ma się na kogoś pozytywny wpływ 🙂
      Treningi cały czas są bardzo trudne, z czasem jak kondycja się poprawia to niektóre rzeczy robi się coraz łatwiej. Ale tylko niektóre. Ale nie poddawaj się, bo warto, naprawdę warto. Spójrz tylko na moje efekty. Jestem dumna z siebie, z tego że zaczęłam i dałam radę do samego końca. A już od jutra runda numer 2! 🙂

  23. kochana świetnie wyglądasz ja też chciałabym tak się zmienić podesłałabyś mi ta książkę z góry bardzo ci dziękuje

  25. Do wszystkich dziewczyn proszących o książkę, podeślę, nie ma problemu, ale musicie podawać maile. Bez tego nie da rady, wróżką nie jestem, nie zgadnę gdzie je wysłać 😀

  29. Genialna metamorfoza, widać czas, wysiłek i pot wylany na treningach, podziwiam, że pomimo nowych obowiązków z dzieckiem masz siłę i energię do ćwiczeń! chodząca motywacja, pozdrawiam:)

    Jeśli można prosić o książkę to też chętnie się podłączę: marta.leszczyniak@gmail.com

  45. Czy mogłabym poprosić o kopie książki? nutka1995@interia.pl z góry bardzo dziękuję. Ps bardzo ci Dziękuję za wspaniałą motywację, ja ćwicze z Mel B ale po malu jej treningi robią się nudne i nie sa wyzwaniem, moje ciało jest szczupłe ale bez kształtów, nadanie mu ich nie jest jednak takie proste jakie się mogło wydawać

  48. Gosiu! jesteś fantastyczna! bardzo bym chciała również skorzystać z tej magicznej książki 😉 dołączam się do próśb o kopię na meila – ewamog@o2.pl
    z góry dziękuję!

  53. Świetna przemiana!! 🙂 ja od tygodnia zaczęłam ćwiczyć, mam nadzieję, że niedługo i ja będę mogła pochwalić się swoimi zmianami 🙂 też jestem mamą 5miesięcznej córeczki i wiem, że jeśli nie teraz to nigdy nie zmobilizuje się, by znów wrócić do aktywnego trybu życia.. dziewczyny, jeśli któraś dostała już ową książkę Kayli to proszę o przesłanie także mi! anulka713@wp.pl

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

- Advertisment -

Most Popular

Załaduj więcej

EDITOR PICKS

POPULAR POSTS

POPULAR CATEGORY

ABOUT US

Newspaper is your news, entertainment, music fashion website. We provide you with the latest breaking news and videos straight from the entertainment industry.

Contact us: contact@yoursite.com

FOLLOW US

© Newspaper WordPress Theme by TagDiv