Treningi na nogi – Wydrukuj i korzystaj!

gru 11, 2015

15201

Pora na treningi na nogi! Dawno nie było wpisu z tej serii, ale to nie znaczy, że o niej zapomniałam. Po prostu czasami odkładam różne wpisy “na później” i po prostu zapominam, że miałam je przygotować. Tak było tym razem. Ten post jest przede wszystkim dla osób, które niekoniecznie lubią trenować z laptopem, wolą polegać na sobie, ale potrzebują małego wsparcia. Polecam wydrukować wszystkie treningi stworzone do wydrukowania i przechowywać je w jakiejś osobnej teczce. Gwarantuję Wam, że każdy z Was po nią sięgnie! Z kartki możecie trenować zawsze i wszędzie, z laptopa niekoniecznie. Warto mieć pod ręką taką alternatywę.

TRENINGI NA NOGI

UWAGA! Każdy przedstawiony tutaj zestaw TRZEBA poprzedzić rozgrzewką i zakończyć rozciąganiem!

ZESTAW 1

ZESTAW 2

ZESTAW 3

ZESTAW 4

ZESTAW 5

ZESTAW 6

Więcej wpisów z tej serii znajdziecie tutaj ===> klik

Wiem, że nie każdy z Was jest fanem takich treningów. Jednak naprawdę warto je wydrukować. Dostałam od Was mnóstwo wiadomości i okazało się, ze właśnie z takich drukowanych kartek najchętniej korzystają panie, które nie mają za dużo czasu. Mało tego, jedna z Was podrukowała wszystkie listy jakie do tej pory pojawiły się na blogu i dała je swojej mamie. Takim oto sposobem zmotywowała ją do treningów! 🙂

Ps: Kochane chcę nawiązać współpracę z jakimś dietetykiem, osobą studiującą dietetykę, która będzie co jakiś czas przygotowywała ciekawe wpisy na bloga. Pomoglibyście mi bardzo, gdybyście w komentarzu pod tym postem napisały, jakie tematy chciałybyście, żeby zostały poruszone np. różnego rodzaju diety, suplementy itp. Czekam na Wasze propozycje. Zależy mi na tym, żeby trafić w Wasze potrzeby.

Pozdrawiam,

Dominika

16 COMMENTS

Kaśka gru 11, 2015 At 13:18
Zdrowe śniadania ale przede wszystkim zdrowe i szybkie posiłki bezglutenowe
Martyna gru 11, 2015 At 16:30
Uwielbiam wpisy z tej serii 🙂
a co do tematów, moze cos o witaminie D? I jeszcze napewno wiele osób bedzie zainteresowanych tematem posilków dla osób z nietolerancja laktozy 🙂
Kinga gru 11, 2015 At 17:42
Hejka dziewczyny! Mam problem eh 🙁 mianowicie co do motywacji. Kiedyś potrafiłam ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu, zdrowo się odżywiać, miałam efekty, moja figura stawała się taka jaką sobie wymarzyłam, a potem pyk! Zdarzały się imprezy, niezdrowe odżywianie, ale mówię wypocę to i tak ciągle. Teraz od około 2 miesięcy nie ma we mnie motywacji. Staram się ćwiczyć, ale po 3 dniach poddaję się i jem ,a treningi rzucam na bok. Czuję się z tym okropnie. Brak motywacji pomimo ,że bardzo chciałabym powrócić do sylwetki sprzed kilku miesięcy. Co mam robić?! :/
diana gru 11, 2015 At 17:42
ja bym byłam za jakiś przepisami przede wszystkim nie za drogimi no i coś wegetariańskiego 🙂
Aga gru 11, 2015 At 18:43
A pro po nóg. Ćwicząc widać że skóra się ujędrnia, napina i podnosi. Ja proszę o radę co robić żeby zmniejszał się obwód łydek, ud i pośladków?
- martini gru 12, 2015 At 21:38
  Też chętnie skorzystam z takiej porady. A może Ty Tipsi coś podpowiedź:-)
Aga gru 11, 2015 At 18:46
ćwicząc widać że skóra się ujędrnia, napina i podnosi ale co zrobić, żeby zmniejszyć obwód łydek, ud i pośladków?
puma132 gru 11, 2015 At 22:04
Fajnie by było od czasu do czasu wprowadzać jadłospis na cały dzień aby pokazać co dobrze łączyć wraz z treningami i w jakiej kolejności. Suplementacja instrukcja co jak po co i kiedy też byłaby super 🙂
Doma gru 12, 2015 At 22:42
Tipsi może jakiś wpis na temat steppera jak już jesteśmy przy nogach ? 😉
olga gru 13, 2015 At 08:15
Proponowałabym wpis o odpowiedniej diecie dla osób mających zespół policystycznych jajników, borykających się z problemami hormonalnymi.
Edyta Mój kawałek podłogi gru 17, 2015 At 21:26
Uwielbiam Cassie i jej treningi! Fajnie, że je podesłałaś, bo dawno nie robiłam, a chętnie do niej wrócę. Dzięki! 🙂
dianka lut 25, 2016 At 18:26
Pomocy!
Czy dzięki tym ćwiczeniom zniknie cellulit i rozstępy? 🙁
Ola lut 25, 2016 At 18:26
Polecam Magdalena Hajkiewicz blog Wiem co jem, pozytywna studentka odżywiania w Warszawie. Na Maratonie zumby prowadziła nam warsztaty żywieniowe, polecam
Pstrykająca noga Kasi lut 25, 2016 At 18:31
Dziewuszki mam prośbę…jeśli jest wśród Was ekspert to moje pytanko brzmi…dlaczego przy ćwiczeniach w których angażowane są nogi…lewa noga mi “skrzypi”…inaczej mówiąc czuję jakby mi pstrykało coś…jest to niekomfortowe mega..3 tydzien cwiczen z Mel B za mną a lewa noga wciąż pstryka ???? poradźcie ????
Ewelina lut 26, 2016 At 10:38
Ja bym bardzo chciała poczytać o suplementach 🙂
nikrose lut 26, 2016 At 17:48
Fajnie by było poruszyć temat suplementów i odzywek dla sportowców tak tylko żeby zarysować temat