Jadłospis numer III

0

W tej zakładce znajdziecie moje oraz czytelniczek przykładowe jadłospisy, które mogą być dla Was inspiracją. Pamiętajcie, że każdy organizm ma inne zapotrzebowanie. Dla jednych z Was mogą to być ogromne porcje a dla innych małe:). Tak samo jeżeli chodzi o zapotrzebowanie na dane produkty. Jadłospisy, które tutaj znajdziecie są przede wszystkim Waszymi pomysłami. Proszę zachować zdrowy rozsądek w kopiowaniu ich:). Najlepiej potraktujcie go jako pomysły na dania :) .

Dzień III:

Śniadanie:

Omlet z 3 jajek podany z warzywami ( rucola, pomidor, odrobina kukurydzy ) i chudą wędliną

+

Zielona herbata

Drugie śniadanie:

Serek wiejski z rzodkiewką i kiełkami, jabłko

+ jednodniowy sok marchewkowy

Obiad:

30 minut przed zielona herbata

Rolada szpinakowa z łososiem ( przepis znajdziecie tutaj —> Rolada szpinakowa )

Sałatka z rucolą lub świeżym szpinakiem ( co kto lubi ) z  pomidorkami koktajlowymi polana łyżką oleju lnianego.

Podwieczorek:

Jogurt naturalny z 2  łyżeczkami suszonej żurawiny, łyżeczką siemienia lnianego oraz połówka grejpfruta.

+

czerwona herbata

Kolacja:

30 minut przed zielona herbata, rumianek lub miętowa

Pełnoziarnisty naleśnik z warzywami i serem feta (sałata, papryka, ogórek, pomidor i plasterek chudej fety)

UWAGA!

Jadłospis jest propozycją. Został stworzony z myślą o urozmaiceniu Waszych.

Ma być on dla Was inspiracją 🙂

Jeżeli macie jakieś ciekawe pomysły na następne dni, to możecie wypisać w komentarzach. Wszystkie ciekawe pomysły zostaną wykorzystane. Każdego dnia w ułożeniu jadłospisu bierze udział jedna z czytelniczek bloga.

Pamiętajcie o odpowiednich posiłkach po treningu jak i przed:

Pozdrawiam,

Dominika

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułJak osiągnąć efekt matowych paznokci?
Następny artykułDzień 43 z 70 – Jumping Rope Workout
Dominika
Młoda mama Lenki, zakręcona studentka, zakochana w sporcie i zdrowym odżywianiu. W wolnych chwilach zajmuję się blogowaniem. Zamierzam motywować Was do aktywnego trybu życia i udowodnić Wam, że można wszystko!!! Wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here