Przeżyłyśmy następny dość ciężki plan treningowy. Od jutra powtarzamy wszystkie playlisty od nowa. Za Nami prawie połowa fazy! Czas Nam ucieka a wiele osób nadal nie zabrało się z pierwszy trening. Nie ma na co czekać Kochani. Nigdy nie jest za późno żeby do Nas dołączyć ale nie zwlekajcie dłużej! Im szybciej zaczniecie, tym szybciej zobaczycie efekty!:)
Dzisiaj obwiązywał —> Plan 6
Rozgrzewałyśmy się w towarzystwie Jillian. Ta Kobieta jest również niesamowitą trenerką! 🙂
W końcu pojawił się trening Mel B na biust i plecy. Nie bójcie się go wykonywać! Trening z ciężarem i pompki nie zrobią z Was mięśniaków! Czy zwiększcie sobie obciążenie? 🙂 Myślę, że w II fazie Panie, które ćwiczenia np: butelkami 0,5 powinny je zamienić na 0,75 :)Poczujecie różnice ale Wasze ciało podziękuje Wam za to 🙂
Nowością, którą pierwszy raz uwzględniłam w swoich wydarzeniach było wyzwanie przysiadowe z Fitness Blender. Jak Wam się podobało? Pamiętajcie, że jeżeli nie udało Wam się wykonać tylu powtórzeń co trenerowi to nie jest powód do poddania się! Zobaczycie, że kiedyś będziemy takie zaawansowane, że nawet wyprzedzimy ich!:)
10 minutowe cardio z Be Fit pojawiało już się wcześniej. Ma ono swoich zwolenników jak i również przeciwników ale uważam, że jest naprawdę dobre i intensywne!:)
Pierwszy raz włączyłam filmik z kanału Perfect Fitness TV – wiem, że nie każdemu się podobało. Chciałam tylko sprawdzić co o nim sądzicie dlatego go dodałam. Jeżeli chcecie, to mogę go zastąpić czymś innym. Nie ma problemu 😉 Ze mną zawsze można się dogadać ;D Może macie jakąś propozycję? Musi to być trening na talię 😉
ABS level 2 jest wymagając ale skuteczny! Uwielbiam to uczucie pracujących mięśni. Układając wydarzenie chciałam tutaj dać Wam level 3 ale pomyślałam sobie, że mnie chyba zabijecie za to 😉 W II fazie na 100 % się pojawi.
Na koniec miłe rozciąganie z Jillina.
Jak już wiecie niedawno zaczęłam A6 a od 2 dni zaczęłam znowu biegać. Na razie moja stara kontuzja nie odzywa się. Na początku nowego tygodnia postaram się przygotować dla Was recenzję moich nowych butków, które są mało znane ale naprawdę niesamowite. Współtwórca wydarzenia Pracownia Fizjoteka ( zapraszam do polubienia ) czeka na swoje w kolorze koralowym. Także będziecie mogły zobaczyć jak prezentują się oba kolory:)
A Wam jak podobał się dzisiejszy trening? Zapraszam Was do dyskusji pod postem, która zawsze jest bardzo motywacyjna!:)
Ps: Biustonosz z Lidla przetestowany podczas wielu dyscyplin. Jutro recenzja;)
Pozdrawiam Was serdecznie i przesyłam buziaki,
Dominika
Podobne posty:
Podsumowanie pierwszego dnia wydarzenia —> Dzień 1
Podsumowanie drugiego dnia wydarzenia —> Dzień 2
Podsumowanie trzeciego dnia wydarzenia —> Dzień 3
Podsumowanie czwartego dnia wydarzenia —>Dzień 4
Podsumowanie piątego dnia wydarzenia —> Dzień 5
Podsumowanie szóstego dnia wydarzenia —> Dzień 6/
W następnej fazie poproszę więcej ćwiczeń z Jillian <3
Zanotowane, załatwione ;D
Pozdrawiam
i więcej czegoś na mięśnie brzucha <3
co za butki masz kochana ?;d
A taki nowe nie nike, nie adidas. Firmy, która produkuje baletki i bardzo dobry górski sprzęt. Już wkrótce napisze o nich. A zdjęcia są w poście o resecie 🙂
to czekam na opinie , bo mam w planach zacząć biegać 😀 jak na razie dodałam basen 3 razy w tyg 😀
Hej Tips:)
Trening zaliczony!!! 🙂
Ćwiczenia z Mel na plecy wykonuję z obciążnikami 1 kg (na rzepy) i ciało dziękuję mi za to :D)
Przysiady z Fitness Blender poszły ładnie:) dotrzymywałam kroku juuupi:)
10 minutowe Cardio było zabójcze! Myśłałam że padnę hhahahahaha ale dotrwałam do końca.
Perfect Fitness? Nie dla mnie. Jakoś nieeee
Z przyjemnością zrobiłam za to ABS Level 2!!!! Meeega, podobało mi się.
Pozdrawiam 🙂
To Perfect Fitness zostanie zmieniony. Ciesze się, że reszt ok:)
Buziaki:*
Tipsi zamien ta babke z 5 filmiku 🙂 Nie wiem jak inne dziewczyny ale ja osobiscie moalam wrazenie, ze marnuje czas. Tak czy siak jestem pelna podziwu dla ogromu pracy jaki wkladasz w wydarzenia 🙂 buziaki :*
To wywalamy ją z Naszego wydarzenia 😀
zrobiłam dziś dwa treningi. Wczorajszy i dzisiejszy…możecie sobie wyobrazić jak się czuję a raczej nie czuję… 😀 :P. Ominęłam tylko tą laskę z ćwiczeniami na boczki, czego żałuję baaardzo, ale jakaś nie teges ona jest. A bardzo bym chciała ćwiczyć boczki… dlatego Tipsi, jak coś znajdziesz to dawaj jak najczęściej ;))) dla kobiet to bardzo ważne przecież! <3
Tipsy zamien ta babke z 5 filmiku 🙂 nie wiem jak inne dziewczynu ale ja mialam wrazenie, ze marnuje czas. Tak czy siak jestem pelna podziwu dla jaki ogromu pracy jakiwkladasz w wydarzenie. Buziaki :*
Babka zostanie zmieniona na kogoś lepszego 🙂
O Kochana to jutro będą zakwasy! 😀
Pozdrawiam:*
Oj sa sa niezaprzeczalnie 🙂 Gacka z przedwczoraj dala sie we znaki a wczorajsze cardio to juz w ogole 😀 dawno sie tak nie zmeczylam 😀 ale pozytywnie 🙂 czas na snadanie i trening 🙂
Ja też już po 😀 Nadal trwam w postanowieniu!!! Może dzięki tej determinacji uda mi się rozstać z moim jedynym nałogiem – fajki 🙁 Trening super – czuję ,że kondycja polepsza się z dnia na dzień! Schudłam już 2 kg!!! Jeszcze 2 – wiem,że te będzie najciężej zrzucić 🙂 Mam pytanie czy Ty lub któraś z “koleżanek” 😉 ma skuteczny balsam ujędrniający – skóra po ciąży jest “gumowa” i mało elastyczna…spędza mi to sen z powiek ;( Pozdr. dla Was kobitki!
Pozdrawiam serie lirene zieloną i pomarańczową:) Dzieci nie mam ale moja mama stosuje i są efekty 🙂
Dzisiejszy nr 4 i 5 masakra. Ćwiczenia strasznie chaotyczne. W 4 kobieta wyglądająca jakby doczepili jej głowę, bez przerwy gadająca, co jest naprawdę uciążliwe, bo trzeba obserwować ekran komputera/telewizora/komórki żeby wiedzieć kiedy zmienić ćwiczenie. Absolutnie nie!
W 5 kobieta pokazuje ćwiczenia w dziwnie szybkim tempie, potem niby je tłumaczy, ale wtrąca niepotrzebną gadkę i zamiast robić razem z nami tyle powtórzeń ile trzeba to robi nie wiadomo co!? Niekomfortowe jest zatrzymywanie i robienie samemu. Można się pogubić.
Po genialnej 1, 2, i 3 (cudo z tymi przysiadami! ;)) frustracja w 4 i 5. Proponuję zmianę, ale nie za bardzo jestem obeznana, więc liczę na propozycje bardziej doświadczonych fitnessowiczek.
Zmienię na 100 % 5 ćwiczenie 🙂
Znajdę coś super!:)
Pozdrawiam,
Dominika
Fitness blender super ! wykonuja cwiczenia powoli i dokladnie i zrobilam wszystkei cwiczenia ! 🙂 a Perfect fitness ? dla mnie strasznie chaotyczny bez ładu i składu, a ABS level 2 ciezki bardzo nie wszystko robilam i za szybkie tempo 🙁 za malo przerw nie dawala rady wykonywac po 40 potworzen kazdego cwiczenia 🙁
To wyobraź sobie jaki będzie level 3 , który już niedługo się pojawi 😉
Ps: Perfect Fitness zostaje wywalony z treningów:)
Ja dopiero biorę się za trening 🙂 Wrażenia opiszę po 🙂
Czekamy na relację 😉
Tipsi na prawdę wywal Perfect Fitness TV, babeczka nic tylko mnie irytowała przez kilka minut. Totalne zmarnowane kilka minut. Osobiście uwielbiam treningi XHIT Daily, mogłoby byc ich więcej. Cała reszta treningu była rewelacyjna. Co więcej wczorajszy plan 5 i dzisiejszy to treningi po których pożałowałam wszystkiego co zjadłam w Święta 😛
Wywalę ją! 😀
Witam, ja ćwiczyłam już z rana kiedy mój chłopak jeszcze spał ;p Rozgrzewka bardzo fajna, składy super w końcu tempo, które wytrzymuje. Zrobiłam wszystkie powtórzenia 🙂 Cardio zabójcze i nie dałam rady do końca. Perfect Fitness nie dla mnie, kobieta więcej gadała niż było ćwiczeń ;/ ABS bardzo fajne czułam, że moje mięśnie pracują na pełnych obrotach 🙂
ABS level 2 to jest moc a level 3 to będzie wycisk!!!:)
Perfect zostaje wydelegowana z wydarzenia 😉
Buziaki:*
Ja też już zaliczyłam . Uczciwie przyznam się, że dziś troszeczkę odpuściłam, ale boli mnie lewy bark i wolałam nie przeciążać lewej strony. Dla mnie też Perfect Fitness był jakąś pomyłką. W ciągu tych zaledwie 6 minut zakręciłam się z ćwiczeniami kilka razy. ABS na 2 levelu jeszcze zdecydowanie nie dla mnie, moje mięśnie brzucha niestety nie dawały rady, ale byłam dzielna i próbowałam do samego końca.
A od jutra czekają na nas powtóreczki 😀
3-majcie się Dziewczynki :*
Kochana to może zregeneruj się żeby bark przestał boleć 🙂
Pani z Perfect wylatuje!:)
Ja dzisiaj nie ćwiczyłam poszłam w końcu pobiegać po 3 latach (tak jak już na forum pisałam) myślę że prawie 6,5 km biegu z małymi przerwami na marsz to nie najgorszy wynik jak na pierwszy raz ;D
A co do planu treningowego na dzisiaj to bardzo lubię trening abs level2, tak samo jak i pozostałe levele. Bardzo mi pasuje to że Pani/Pan w ćwiczeniach z tego kanału liczy tempo powtórzeń.
Też mi się to podoba w ABS 🙂
Jak 6,5 km to bardzo dużo jak na początek 🙂 A w jakim czasie?:)
44 minuty, to chyba dość długo jak na taki krótki dystans ;D
Nie jest źle:) ja dzisiaj tylko 4 km w 21 minut 🙂
Tak trochę z innej beczki ;] Jest może jakaś szansa żebyś napisała post o tym jak się nauczyć poprawnie oddychać przy bieganiu ?
Ja zawsze miałam problem z płucami i z wzięciem głębokiego oddechu, ale może jest jakaś specjalna metoda, która mi to ułatwi ;]
Pewnie, że jest! Notuję w notatniku i obiecuję, że niedługo powstanie 🙂
Super ! Bardzo się cieszę ;]
hej! 🙂 nie chce się czepiać ale zgubiłaś wczorajszy dzień ;p tzn akurat sama nie mogłam wczoraj ćwiczyć z Wami dlatego chciałam przeczytać jakieś podsumowanie co mnie ominęło a tu klops;p
no ale i tak wielkie podziękowania za te plany treningowe i całe to wydarzenie, bez tego by mi sie chyba nie chciało;p
pozdrawiam ciepło!:)
Podsumowanie wczorajsze jest na blogu od wczoraj od godziny 18 !!!!:) —> https://tipsforwomen.pl/dzien-6-wydarzenia-idealne-cialo-walentynek-cwiczenia-na-uda/
własnie nie mogłam nigdzie znaleźć i zmyliły mnie wczoraj tytuły wpisów 🙁 wybacz Tipsi!
z tego co widze to omineły mnie fajne ćwiczonka, w nastepnym tygodniu na pewno wszystko sie zrobi:)
trzymaj tak dalej bo świetne ciało masz! 🙂
A ja mam taki problem, że jak robię brzuszki i wszystkie ćwiczenia na brzuch takie przy których się leży z podniesioną głową to boli mnie szyja, da się coś z tym zrobić? ;>
To jest dość powszechny problem. Ja kiedyś słyszałam, że to dlatego że jak podnosisz się do góry przy brzuszkach to nie podnosisz się za pomocą mięśni brzucha do końca tylko tak jakby pomagasz sobie w tym mięśniami przy szyi, ale na ile to jest prawda to nie wiem.
Dokładnie tak jak napisałaś! ” Ciągnie” szyję a nie mięśniami pracuje 🙂
Mnie też tak okropnie szyja boli a dziś wyjątkowo, ledwo podołałam choć pod koniec już nie dałam rady tyle wykonywać powtórzeń ze względu właśnie na tą szyję, musiałam czasem podeprzeć ją na rękach bo mi już wysiadała. Chciałabym również temu zapobiec….
ja przed treningiem jestem:D zabieram się o 20:))) a teraz do nauki… :(( pozdrawiam!
PerfectFitness TV kiepski. Mało powtórzeń, laska nic nie mówi w trakcie ćwiczeń.
No ale przysiady, cardio i ćwiczenia z Simem, SUPER! 🙂
Pot lał się strumieniami, jestem zadowolona 🙂
Ojjj dla mnie dziś trening bardzo ciężki. Już samo Cardio dawało mi w kość a później brzuszki z Simem, wooo nie mogłam czasem tyle wykonać powtórzeń, jeszcze ten kark mi wysiadał. Ale jutro będzie lżej;) Powtarzamy od nowa;) Pozdrawiam
Cardio dziś wspaniałe! <3 Panią z 5 filmiku wyłączyłam bo stwierdziłam, że tylko przy niej niepotrzebnie odpoczywam.
Dziś ćwiczyłam z koleżanką i jest to dużo bardziej motywujące, wszystkie pompki zrobione co normalnie po pewnym czasie bym odpuściła 🙂
ja tez jestem za zmianą filmiku nr 5
Zostanie zmieniony 🙂
ja już po, to wydarzenie robię z hantelkami po 2kg i jest mega:-)
Perfect Fitness TV opuściłam bo jestem na “nie”;-)
coraz lepiej idzie mi z brzuszkami, nie podnoszę się jeszcze zbyt wysoko ale lepiej jest niż było:-)
mam trudne dni i dokuczał mi ból brzucha, mimo to nie poddałam się i w czasie treningu było świetnie, ale jak tylko przestałam musiałam sięgnąć po tabletkę bo ból był nie do wytrzymania:-(
także pracujemy dziewczynki!!!!
pozdrawiam!!!
Jak większość z Nas jestem za zmiana ” Perfect Fitness” 🙂
podczas wykonywania cos mi przeskoczylo w udzie 🙁
hej, właśnie skończyłam ćwiczyć! 🙂 fitness blender był świetny, ale cardio z BeFit mnie przerosło, niw wiem czy to jeszcze nie ta kondycja, czy ja jestem do kitu, poprostu nie mogłam tego wykonać bez małych przerw, dość częstych :/ ten nowy filmik z kanału ma być taki krótki, czy to mam powtarzać po kilka razy? bo nie zrozumiałam, ćwiczenia były krótkie i bardzo szybko sie zmieniały. Abs bardzo mi sie podobał! W niektórych momentach kark bolał mnie, nie wiem czy źle napinałam.
Poza tym świetnie, teraz do nauki. Buziaki 😉
Pozdrawiam 🙂
Filmik 5 zostanie zmieniony:)
A co do bólu karku, to prawdopodobnie ” ciągniesz ” szyję do góry zamiast pracować mięśniami brzucha:)
poza perfect fitness wszystko ok , ale ost przy squtsach boli mnie kolano dzis musialam przerwax w polowie i przejsc do nastepnego zestawy ;( wczesniej od lat czasem sie odzywalo podczas cwiczen ale przysiady obciazaja jednak takze trzeba uwazac
Tak to prawda. Przysiady obciążają stawy jak są źle wykonywane to już w ogóle. Również mam problem z kolanami ale już jest coraz lepiej 🙂
Rano zrobiłam 2. trening, wytrzymałam całość, wow!:D Super, że każdy dzień treningowy jest omówiony i z tyloma komentarzami, bo wiem czego się mam spodziewać 🙂
Mega motywacja w postaci Waszych komentarzy 🙂
Jak najbardziej podobał mi się dzisiejszy trening oprócz Perfect Fitness TV.
Abs był super pod koniec już wysiadałam, ale nie poddałam się.
Ja bym prosiła o więcej XHIT Daily bardzo lubię ćwiczyć z Rebeccą.
Pozdrawiam 🙂
Wezmę pod uwagę układając II fazę a Perfect zostanie zmienione 🙂
Pozdrawiam:)
A ja czekam na kolejne fazy 🙂 wtedy w końcu porządnie się zmęczę:)
Dziewczyny nie przejmujcie się że teraz coś nie wychodzi za jakiś czas … jak nie odpuścicie… też tak się będziecie przechwalać:) Trzymam kciuki
Bardzo dobrze powiedziane Kochana!
Buziaki:*
na talie najlepsze ćwiczenia ma XHIT! 🙂 chociaż tak, jak mówiłaś- nie każdy lubi Rebecę, ja ją uwielbiam i jej ćwiczenia naprawdę dają efekty 🙂
p.s. właśnie mi przyszła mel.b na PS3 ! 🙂
Ola odpalaj i ćwicz!:D
Miłych treningów z Mel 😀
Szkoła się zaczęła i jak o 19 miałam dopiero trochę wolnego czasu to tak strasznie mi się nie chciało, ale odpaliłam od razu ćwiczenia i jeszcze zaczęłam wyzwanie z nożycami 😀
Kolejny wyciskający pot trening, jak super! Trening z Mel B na klatkę piersiową to dla mnie nowość i bardzo mi się spodobał 🙂 Cardio też bardzo przyjemne i abs jakie wymagające <3 Tylko ten trening na talię mi się nie spodobał 🙁
Na talię znajdę coś innego 🙂
Mnie czeka dużo kucia – terminy gonią jak szalone 🙂
Mam niedługo ferie, ale jak wrócę po feriach to będzie ciężko 🙁
Jadę do szkoły już o 6:30, a w domu jestem po 16, a tu trzeba znaleźć czas na obiad, lekcje, naukę i teraz jeszcze treningi, chyba będę wchodziła na laptopa dopiero po 22… Ale wolę siebie akceptować i mieć wysportowane ciało, niż tylko marnować czas na fb 🙂 Swoją drogą laptop to straszny zjadacz czasu…
To prawda. Sama wiem po sobie, że jak mam ważny egzamin ( które się teraz zbliżają i czas goni, to jak usiądę przy lapku nagle robi się godzina później ) 😀
Squat challenge super! Aż mnie korciło, żeby zrobić drugi raz ;p
Tips, daj nam w kolejnej fazie jeszcze większy wycisk! Moja tkanka tłuszczowa bardzo lubi sobie popłakać ;))
Pozdrawiam!
W drugiej fazie będzie można wybrać jeszcze bieganie dodatkowo, to polecam!!!:)
Trening zaliczony:)
Mel B wykonuje z ciezarkami po 1 kg i i jestem super zadowolona.
Blender – wymagajacy, ale napewno dziala, podobal mi sie.
Cardio tez super
ale… Perfect Fitness TV chyba 5 filmik prosze zastap czyms, ja zmarnowalam na niego 8min i niewykonalam chyba zednego cwiczenia- zastapilam go mel B cardio, chodz ciezko bylo.
ABS – rowniez wymagajacy, ale swietny!
Ogolnie dzis mam bol plecow i niewiem dlaczego , niby robie wszystko jak trzeba;(
Ogolnie trening bardzo pozytywna pomijajac 5-ty film oczywiscie 🙂
Dzieki !
dzis nie wykonałam treningu, ale za to 1h ćwiczeń zumby! myślę że łzy potu lały się równie mocno 😀 dałam z siebie wszystko a jutro wracam do Was! co prawda pierwszy dzień treningu średnio mi się podobał, ale trzeba czasem pocierpieć 😛
Do jutra Kochana!:)
Ale się wkręciłam dziewczyny. Naprawdę super atmosfera. Czuję się lepiej niż jak na siłownię chodziłam bo nie było takiej motywacji jak z Wami 🙂
Bardzo miłe słowa:) To Wasza zasługa, że panuje taka atmosfera:)
będę się powtarzać FITNESS BLENDER <3!!! wreszcie trening na ręce wykonany w całości… ulga <3 jak trening wychodzi jak trzeba to człowiek od razu lepiej żyje 😀
UWAGA PRZEMAWIAM! 😀 Dziewczyny, lekko zbudowane ręce są seksowne! chyba nie chcecie obwisłych bicków 😀
dziś miałam test sprawnościowy na wf… nazywają mnie w grupie "nasza chodakowska" zawstydza mnie to, ale nie powiem cieszy 🙂 szkoda, że się najadłam przed bo ciężka byłam:P muszę poćwiczyć skok z miejsca 🙁
Również ich uwielbiam!!!!
Też tak uważam! Lekko zarysowane mięśnie są seksi a nie jakieś wiszące bułeczki 🙂
Pozdrawiam,
Buziaki:*
Tipsi i dziewczyny 🙂
Mi sie trening podobal, tylko nie ten z boczkami 🙂 ciezko mi pauzowac wideo albo wylaczac i potem robic cwiczenia. Tak to ok. Juz po Mel B czulam, jak miesnie pracuja i pojawil sie pot 🙂 Przysiady super bez problemu. Dodaje je do kazdego nastepnego treningu, ot tak bonus za brak zakwasow po wczorajszym ponad 2 godz. wycisku 🙂 Cardio jest ok, chociaz robilam prawie same pajace w tym czasie 😛 zeby zbytnio nie skakac (mieszkam na 3 pietrze obecnie przez miesiac 😛 ) . Dodalam jeszcze Tiffany na boczki, nogi i to z krzeslem a i Boxer Babe super 🙂 Walcze z tymi moimi boczkami 🙂 Ogolnie mialam dzis tyle, ze moglabym jeszcze dluzej cwiczyc, ale umowilam sie z narzeczonym na skype, wiec musialam po ponad 2 godz przerwac 🙂
Pozdrawiam.
Ćwiczenie 5 zostanie zamienione 🙂
Mialam dzis tyle energii. Zjadlam tam jedno slowo po drodze 😛
Dobranoc
Hahah 😉 Dobranoc 😉
Jestem w szoku liczba komentarzy :))). Tipsi, gratuluje!!!!!!
Ja nie nadążam na nie odpisywać 🙂 Również jestem w szoku!:)
To Wasza zasługa!:*
moim zdaniem a raczej zdaniem moich nóg w tej fazie jest za dużo ćwiczeń na nogi bo ja kurde nie mogę wstać normalnie z krzesła, w poprzednim wydarzeniu jakoś tego tak nie odczuwałam było dużo lepiej, bolało wszystko ale umiarkowanie, a teraz bolą mnie tylko nogi i to na maksa. w następnej fazie uwzględniasz bardziej jakąś inną część ciała czy jak to teraz w tym wydarzeniu? wg mnie poprzednie plany były dużo lepiej dobrane niż teraz, pozdrawiam
Ćwiczenia nie są dobrane tylko na nogi 🙂
Wiele Pań uważa, że jest ich za mało:) Jest dużo spalania. W sumie podczas każdego treningu pracują mięśnie nóg:)
W następnej fazie dużo brzucha i pośladków:)
hej Tipsi trening zaliczony 🙂 przysiady super 🙂 5 filmik mi nie przypadl do gustu :\ brzuszki mega trudne 🙂 ale pod koniec 1 fazy mam nadzieje ze okażą się dużo latwiejsze 🙂 walczymy dalej kochane 🙂 buziaki
Na 100 % tak będzie! Rób tyle, ile możesz:)
Pozdrawiam serdecznie!
PS: Ćwiczenie 5 zostanie zamienione 🙂
Cześć,
Właśnie skończyłam trening, był super oprócz filmiku nr. 5.
Gdzie znajdę wyzwanie z nożycami?
Pozdrawiam
Tipsi, jesteś super! myślę, ze gdyby nie Ty to na pewno bym nie cwiczyla już 6. dzień pod rząd ( o dzień za późno dowiedziałam się ze wydarzenie się skończyło i kiedy mialyscie przerwę cwiczylam). Ćwiczenia sa świetnie dobrane, ale dzisiejszy trening to juz chyba najlepszy ze wszystkich:) po przysiadach byłam już spocona a jak doszło cardio to ahhhhh zdecydowanie dwa najlepsze filmiki:) pozdrawiam Tipsi 🙂 mam nadzieje, ze kiedy będzie dodane bieganie w następnej fazie to napiszesz jakiś post może o stroju do biegania, gdyż nie wiem kompletnie w czym biegać zimą 🙂 dziękuje za wszystko 😀
Kochana dziękuję za takie miłe słowa ale to Twoja zasługa! To Ty ćwiczysz, nie ja:)
Postaram się napisać taki post 🙂
Pozdrawiam :*
Trening naprawdę świetny, z wyjątkiem Pani a filmiku 5, ale widzę, że Pani już dziękujemy 🙂 Cardio dodaję do moich ulubionych!!! Ciekawa jestem innych ćwiczeń z tymi instruktorami. Cieszę się, że w następnej fazie będzie dużo brzucha i pośladków 🙂 U mnie póki co dużych efektów nie widać, chociaż zanotowałam spadek wagi o 1,2 kg od początku wydarzenia. W ostatnim roku chyba ze trzy razy, jak nie więcej podchodziłam do odchudzania, jednak zwykle tylko ćwiczyłam, a diety nie było. Tym razem jest i jedno i drugie. Dla mnie największą zmorą jest układanie menu. Nigdy nie mam na to czasu. Zwykle robię coś na szybko. Teraz poświęcam temu ciut więcej czasu, choć daleko mi ideału. Powolutku może się uda. Dzięki Ci wielkie za tak dużą dawkę motywacji, którą nam dostarczasz! To jest naprawdę bardzo pomocne!
Kochana to Tyc liczysz i to Twoja zasługa, że waga spadła 🙂
Nie masz za co mi dziękować. Wierzę, że osiągniesz sukces.
Pozdrawia :?*
Kochane moje! Mam do was małe pytanko (tak na marginesie) Chciałabym zgubić jakieś 8 kg, które przybyło mi w wyniku brania tabletek na wyregulowanie miesiączki (tabletki brałam jakiś czas temu, miesiączka regularna ale po nich zwiększył mi się apetyt i kg zostały) 🙁 ćwiczę dość dużo (czasem nawet mam wrażenie, że przez ćwiczenia jest mnie jakby więcej:( ) ale to nie bardzo pomaga… Czytam wasze komentarze i wiem, ze niektórym z was udało się osiągnąć mega efekty… i dlatego moje pytanie… Macie jaką dietke albo sprawdzony sposób, dzięki któremu zgubię te nadprogramowe kg? Bardzo proszę was o radę i z góry dziękuję:***
Bieganie jest najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej 🙂
Dziękuję bardzo za radę:* A mogłabyś mi jeszcze polecić jakąś dietkę? (a może lepiej co jeść a czego unikać) 😉
Perfect Fitness nie był taki zły. 🙂 Każde z ćwiczeń powtórzyłam 16 razy w 3 seriach (bo tak zrozumiałam – pewnie źle,ale nie ważne xD).Czekam na Pana w leginsach <33
Hej Tips 🙂 zaczęłam śledzić Twój blog właśnie dzięki aktualnemu wydarzeniu, by uzyskać idealną figurę do walentynek. Pracuję do późna i po powrocie do domu ciężko mi znaleźć czas na ćwiczenia, ale się staram. Natomiast jestem ciekawa, czym Ty zajmujesz się w życiu skoro masz czas na treningi, na biegi i inne formy aktywności???
A więc tak: prowadzę dom, kształcę się, w wolnych chwilach odwiedzam swoją rodzinę, która mieszka 500 km ode mnie ( 2-3 razy w roku ) 🙂 prowadzę bloga, trenuję, piszę książkę której z braku czasu chyba nigdy nie ukończę 🙂 W sumie robię wszystko 🙂
Wystarczy dobrze zorganizować sobie czas:)
Ja bym prosiła o więcej ćwiczeń na mięśnie brzucha, bo na tych partiach skupiam się najbardziej, ale ogólnie ok, fajny zestaw 🙂
teraz idealne ciało do lata !
Oczywiście!:)