Kochane! Właśnie dzisiaj rozpoczęła się ostatnia faza Naszego długiego wydarzenia:). Wiem, że bardzo mało osób wytrwało do 56 dnia ale jak już kilkakrotnie podkreślam ” Liczy się jakość a nie ilość”. Wszystkie Panie, które dotrwały do dzisiejszego dnia mogą być z siebie dumne. Musicie wiedzieć, że należycie do tej mniejszości, która mimo wszystkich ciężkich treningów, wylanych kropli potu i łez nie poddała się! Jestem z Was mega dumna!:)
Pierwszego dnia obowiązywał —> Plan treningowy I
Tym razem rozgrzewałyśmy się w towarzystwie Jillian. Jak dla mnie, to tak Kobieta jest tak samo niesamowita i pozytywnie nastawiona jak Mel B. U obu Pań widać, że robią to co kochają a przede wszystkim sprawia im to przyjemność.
Nowością, która pierwszy raz pojawiła się w tym wydarzeniu jest Total Butt Workout. 15 minutowy trening pośladków wprowadzi bardzo przyjemna Pani. W żadnym wypadku nie drażni mnie jej głos. Jak dla mnie bomba ! 🙂 A jaka jest Wasza opinia?
No i oczywiście nie obyło się bez treningu na pośladki z dziwnym człowieczkiem. Czy WY wyciszacie głos podczas tego treningu? Ja tak!:) Używam również obciążenia podczas wykonywania wykroków. Wam również polecam wziąć do ręki butelki, ciężarki czy co tam akurat macie w domu. Będą lepsze efekty!:)
Jak już wspominałam w opisie tej fazy, bardziej skupimy się na modelowaniu jednak nie możemy całkowicie zapomnieć o spalnaniu. Dlatego do wykonania był 17 minutowy trening z Fitness Blender.
Na sam koniec przygotowałam dla Was trening brzucha z Mel B. Już naprawdę dawno nie pojawił się on w Naszej rozpisce. Postanowiłam przywrócić Wam go dlatego, że wiele Pań uwielbia go ( ja również! ):).
Na koniec rozciągane z Jillian.
Dzisiaj zamierzam pierwszy raz podjąć się treningu. Ostatnio próbowałam jednak czułam ” rwanie ” w udzie. Trzymajcie za mnie kciuki!:)
Jeżeli chodzi o dodatkowe wyzwanie, które pojawiło się w tej fazie jest to przysiad przy ścianie. Kto z Was podejmuje sie go? Oczywiście trwa ono 30 dni a nie 2 tygodnie.
W ogóle jak Wam poszły poprzednie dodatkowe wydarzenia?
Proszę się przyznać kto wykonał je w całości tak jak było w planie?:)
Ps: Macie już kreacje na Święta? Może chcecie się pochwalić? Poszukuję inspiracji 🙂
Wydarzenie: Faza IV
Pozdrawiam,
Dominika
super:) z tą panią to w pozycji leżenie przodem podziękowałam 😀 wreszcie mój brzuch przypomniał sobie o Mel B, czuje zakwasy na jutro 😀 teraz szybko prysznic i lecę na wykład 🙂
pani od pośladek mnie wykończyła:)treningi dzisiejsze były rewelacyjne:)super ze Melka wróciła:)pozdrawiam….
Total butt świetny, a Pani prowadząca ma takie ciało…ja też takie chce:) no cóż pracuje nad tym:) wykroki jakiś czas temu zaczęłam robić z ciężarkami a dodatkowe wyzwania… przysiady 130 zrobione a deska- jutro kończę… 4 minuty… mięśnie tak palą… masakra ,leje się ze mnie …ale jaka satysfakcja.
Silne z Nas Dziewczyny:) Trzymajcie się
Pozdrawiam
Dziś wróciłam po 4dniowej przerwie i było super;-) co dzień większa satysfakcja;-)
Niestety jestem az 7 dni do tylu (przez probne matury), ale dzisiaj zrobilam trening z fazy V, postanowilam robic 1 dzien z tej fazy, a drugi z IV fazy (no w koncu jakos trzeba wygladac na sylwestrze). Z dodatkowymi wyzwaniami odpadlam juz po dwoch tygodniach xD. Trening Total Butt Workout byl swietny, pod koniec posladki mnie strasznie piekly 🙂