Przed Nami jest już tylko ostatni dzień tej fazy. Już w czwartek ruszamy ze zdwojoną siłą i walczymy! Zostało Nam 30 dni! To naprawdę niewiele. Weźcie pod uwagę, że teraz panuje sezon na chorowanie. Sama opuściłam sporo treningów w tej fazie bo po prostu zdrowie jest ważniejsze. Dlatego w ciągu tych 30 dni musicie dać z siebie wszystko!:)
Już jutro na blogu pojawi się post podsumowujący Fazę III. Wszystkie osoby, które chcą się pochwalić swoim ciałem, wymiarami czy tabelkami mogą wysyłać wiadomości na : tipsforwomen@wp.pl lub w wiadomościach prywatnych na FB. Chciałabym aby do godziny 18 dotarły do mnie wszystkie tabelki :). Stworzenie podsumowania zajmuje troszkę czasu. Pamiętajcie z samego rana pomierzyć się na pusty żołądek :). U mnie niestety efektów nie ma dużych ( wina zatok, które uniemożliwiły mi treningi ) ale i tak wrzucę swoje zdjęcie jak będziecie chciały:).
Wczoraj większość z Pań zgodziła się na skakankę.
W planie mam 2 razy w tygodniu trening interwałowy właśnie ze skakanką:).
Jeżeli chodzi o plan treningowy to będzie on dostępny w czwartek. Oczywiście jak zawsze z samego rana ( około godziny 7:00).
Z tego co przeczytałam w Waszych komentarzach jesteście za maksymalnym spalaniem.
Proponuję w tej fazie mniej więcej taki plan:
- maksymalne spalanie ( cały dzień spalania z 1 maksymalnie dwoma treningami modelującymi),
- Tabata lub interwał ( 3 treningi modelujące )
I tak na zmianę. Co o tym sądzicie?
Jeżeli macie jeszcze jakieś propozycje to piszcie w komentarzach:).
Jestem ciekawa jutrzejszego podsumowania a Wy?:)
Wydarzenie: 70 dni z Mel B – przywitaj Nowy Rok z nowym ciałem – Faza III
Relacja z dnia I —> Dzień I
Relacja z dnia II —> Dzień II
Relacja z dnia III —> Dzień III
Relacja z dnia IV –> Dzień IV
Relacja z dnia V i VI —> Dzień V i VI
Relacja z dnia VII —> Dzień VII
Relacja z dnia VIII—> Dzień VIII
Relacja z dnia IX —> Dzień IX
Relacja z dnia X —> Dzień X
Relacja z z dnia XI —> Dzień XI
Ja jestem za spalaniem, ale modelowanie też się przyda. Myślę, że Twój pomysł z przeplataniem modelowania ale i spalania, jest jak najbardziej trafny. A zresztą co byś nie wymyśliła, to jest dobre i bez gadania wykonuje twoje pomysły 😉
A tak z innej beczki. Znalazłam krótkie filmiki z rozciąganiem. Może się przydadzą, tak dla urozmaicenia Mel B 😉
http://www.youtube.com/watch?v=i0YZW1VgdEA
http://www.youtube.com/watch?v=J7cJYngLaSc
Dzięki:*
Mi się podoba :))) Już czuje jak pot ze mnie spływa ;P Nie mogę się doczekać!
Tips.. nie wiem, czy ktoś zwrócił już na to uwagę, ale taka mała prośba z mojej strony.. By przy planach treningów były daty. Czasem ćwiczę rano, czasem wieczorem, a czasem niestety mam przerwę i najzwyczajniej się gubię :). W II fazie były daty i to była fajna pomoc 🙂
ok. będą 🙂
Dziękuję 🙂
Dla mnie te daty tez były wielkim ułatwieniem bo tak jak Aga gubie się czesem i przeszukuje treningi które robiłam a który aktualnie mam zrobic.
spalanie is ok 🙂
A ja bym bardzo prosila o rowniez alternatywne treninigi dla skakanki (tak jak z Zuzka w tej fazie), bo moje kolana moga tego nie wytrzymac 😀
Tipsi a tak sobie pomyślałam czy nie dałoby rady zrobić 5 dni treningowych zamiast 7 a ewentualnie Zrobić dla chętnych ten 6 dzien? Nabawiłam sie juz dwóch kontuzji i mysle Ze dwa dni wolne od treningu dałyby mięśnia odpocząć i sie zregenerować…. Ja zwyczajnie wysiadam ;( ktoś sobie pomyśli to odpuść sobie jeden dzien i tyle ale właśnie gdy tak robie to opuszczam jakiś ważny trening na nogi czy tez klatkę a tego nie chce zaniedbywac! Może dałoby sie dodać 10 czy 15 min do codziennego treningu i tym sposobem moglibyśmy mieć dwa dni wolne… Daj znać co o tym myślisz, pozdrawiam
Mia musisz napisać na forum i zobaczymy jaka będzie większość głosów.
A ja jestem za jak największym spalaniem, bo mięśnię już mam spore ale pod tłuszczykiem się chowają, a został juz tylko meisiąc. 🙂