Za Nami kolejny dzień Naszego wydarzenia. Nie mogę się doczekać aż Wasz nadgonię :(. Wiem, że zdrowie ważniejsze. Kochane! Jeżeli macie jakiś trening do tyłu, nie przejmujcie się. Są sytuacje w których jesteście usprawiedliwione.
Dzisiaj obowiązywał —> Plan treningowy II
Tak jak wczoraj, rozgrzewałyśmy się z Jillian.
Trening pośladków z Tamilee był dla Was łatwiejszy do wykonania niż tydzień temu? Tym razem nadążałyście z a tą Panią? Wydaje mi się, że Jej ćwiczenia są bardzo skurczne i nie zamierzam z nich rezygnować w Fazie IV. A jaka jest Wasza opinia?
Uwielbiam trening brzucha z Mel B– przyznam się szczerze, że w II Fazie byłąm troszeczkę znudzona ćwiczeniami Naszej Mel. Jednak teraz, jak troszeczkę bardziej urozmaiciłyśmy Nasz plan treningowy, to znowu z wielką przyjemnością wykonuje te ćwiczenia!:)
Rozciąganie z Mel B – chciałabym urozmaicić Wam bardziej zakończenie treningu ale nie trafiłam jeszcze na takie krótki i dobre rozciąganie jak to. Jeżeli macie jakieś propozycje, to czekam:).
Jeżeli chodzi o dodatkowe wyzwania to jesteście z Nich zadowolone?:) Dajecie radę?
Nie wiem czy zdajecie sobie sprawę z tego, że III Faza zbliża się bliżej końca. Zostały Nam jeszcze 4 dni treningowe. Muszę układać nowy plan treningowy. Czekam na Wasze propozycje. Piszcie w komentarzach na jakich partiach ciała chcecie się skupić 🙂 A może macie jakieś treningi, które chciałybyście umieścić w Fazie III?
Kochane! Za każdą z Was trzymam kciuki! Zobaczycie, że już niedługo będziecie jeszcze bardziej zadowolone ze swojego ciała. W dzisiejszym poście udowodniłam Wam, że wiek nie jest ważny. Jeżeli jeszcze się z Nim nie zapoznałyście to zapraszam –Laura Harris – Chicken Tuna
Wydarzenie: 70 dni z Mel B – przywitaj Nowy Rok z nowym ciałem – Faza III
Relacja z dnia I —> Dzień I
Relacja z dnia II —> Dzień II
Relacja z dnia III —> Dzień III
Relacja z dnia IV –> Dzień IV
Relacja z dnia V i VI —> Dzień V i VI
Relacja z dnia VII —> Dzień VII
Relacja z dnia VIII—> Dzień VIII
Pozdrawiam,
Dominika
może coś na łydki?? 🙂
jeżeli na rozbudowanie mięśni łydek, to ja odpadam 😀 nie chcę jeszcze większych.
chodziło mi o zmniejszenie:)
Ja jestem za! Marze o widocznych miesniach na lydkach, a nigdy takich nie mialam i nie wiem jak cwiczyc zeby je miec… 🙁
http://www.youtube.com/watch?v=jY7rOsGRnWE
może takie CARDIO dla odmiany w kolejnej fazie:))
Wydaje mi się, że osoby, które ćwiczą systematycznie od początku tego wydarzenia są w stanie zrobić cardio z Mel b w conajmniej 90% dlatego myślę, że warto byłoby co drugi dzień wrzucić takie minimum 20 minutowe cardio wyzwanie, coś jak tabata z fittapy albo fitnessblender, http://www.youtube.com/watch?v=6dhO7S7_DW0&list=HL1384539947 to też wygląda niezły wycisk ;).
To cardio wyglada super 😀
Ale jesli mam byc szczera to ja cwicze od samego poczatku i cardio dalej sprawia mi problem. Mel b nie. Ale tabata albo tabata fitnessblender to jest koszmar. Jeszcze ani razu nie zrobilam do konca. zawsze cos sobie odpuszczam. powiedzmy jakies 5 minut. Bo inaczej bym umarla… Wiec zazdroszcze wszystkim cwiczacym od poczatku ze sa w stanie cwiczyc to bez problemu. Ale moze wlasnie przez to ze nie robie tych cardio do konca i odpuszczam te 5 minut w nich nie widze efektow.
Ja też nie daję rady zrobić tabaty w 100%. W II fazie odpadałam w połowie burpees i po 3 seriach mountain climber, a w tej robię 7 burpees i 6 mountain climbers 😉 Uważam, że lepiej jest wykonać katorżniczy trening w 60-70 procentach niż trening, który nie sprawia większych problemów. Poza tym cardio najlepiej spala tkankę tłuszczową, a przecież na tym większości ćwiczących głownie zależy;)
Może wrócimy cardio z blondynką z I fazy?
Tej blondynki to ja nie znosilam 😀 Ale zobaczymy jak Tips zadecyduje. 😀 Moze inne cardio jeszcze wymysli? 🙂
w zeszłym tyg po tym treningu pupa bolała mnie przez 3dni, nie mogłam dosłownie w nocy leżeć na plecach:-) dziś póki co nie mam zakwasów, trening na prawdę super. Co do dodatkowych ćwiczeń- zaczęłam robić brzuszki ze zgiętymi nogami w górze, dużo lepiej mi wychodzi, bardziej poprawnie. mnie nadal zależy na ćwiczeniach na fałdę na brzuchu i na boczkach. a może dziewczynki znacie jakieś ekstra preparaty na skórę na brzuchu? po dwóch ciążach jest zdecydowanie za mało napięta, niestety:-(
Właśnie zauważyłam, że w push up challenge nie ma dnia 28! 😀 Jak to poprawić? W dniu 28 przerwa i w 29 zrobić 48? 🙂
O tak 🙂 Może tak być 😀 Jakaś pomyłka zaszłą 😀
co do łydek to ja też odpadam ale cardio jak najbardziej a zwłaszcza z Mel chociaż ćwiczenia Tiffany też są mega fajne i fajnie sie ćwiczy z ta Panią,zresztą jak dla mnie to każde ćwiczenie moze ,także co ma być to będzie i będe ćwiczyła:)pozdrawiam kobitki:)
ja z racji tego że wczoraj nie mogłam wykonać treningu dziś zrobiłam 2 pod rząd. jeśli chodzi o kolejną fazę to ja dodałabym coś na uda, czy też ogólnie na nogi.
Ćwiczenia na pośladki są super ! W tamtym tygodniu nie moglam normalnie chodzić, bo takie zakwasy mialam 😀 A dzisiaj juz łatwiej mi poszlo:) Co do dodatkowych wyzwać.. 50 przysiadów- calkiem przyjemnie:D A 16 męskich pompek.. tutaj bylo juz troche gorzej, ale dałam rade 😀 Mój rekord narazie to 20, wiec mam nadzieje, ze uda mi sie go pobić!:)
uuuuu podziwiam za męskie pompki!:)
Błagam tylko nie ćwiczenia z Tamilee, kolana odmawiają posłuszeństwa. Wczoraj w nocy mnie obudziło bolace kolano a dzis ciezko bylo mi wykonać te ćwiczenia.
A co do ćwiczeń na łydki to blagam nie- po porównaniu mojej łydki z męża okazalo sie ze moje sa sporo grubsze.
Ćwiczenia ktorych ja potrzebuje to boczki boczki boczki i brzuch. Uwielbiam ćwiczenia na pupe
Mel B, na ramiona, plecy, brzuch, abs, cardio.
A dodatkowe wyzwanie super. Ostatnio przychodzi mi na myśl ćwiczenia 2 razy dziennie. Tips co o tym sądzisz?
Bo trochę niedosyt zaczynam czuć – oczywiście pomijając to kolano….
Myślę, że to za duży wysiłek 2 razy dziennie po godzinie 🙂
a może coś takiegoo ? http://www.youtube.com/watch?v=0GN0Ta7YHmY
a ja proponuje Tamilee “chce miec taki brzuch” daje wycisk i jest to cos innego niz do tej pory 😀
wiecej fitness blender prosze 🙂
popieram;)
Jak dla mnie to fitness blender i musze przyznać że za 1 razem niektóre ćwiczenia odpuszałam w połowie za pierwszym razem a teraz prawie w 100 % go wykonałam .jest super a szczególnie rozciąganie na koniec fantastyczne, moim największym problem jest brzuch więc poprosze więcej ćwiczeń na tę partię ciała