Dzień 15 wydarzenia ” Zrób coś dla siebie „-ćwiczenia ABS

23

Dzisiaj rozpoczęłyśmy kolejną fazę Naszego wydarzenia. Rano wrzuciłam dla Was plany treningowe i niestety nie wiedziałam, że są ustawione jako prywatne. Obudziłam się o 10 i byłam w szoku, że nie mogłyście zobaczyć treningów. Bardzo Was za to przepraszam. Pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło. Mam nadzieję, że ostatni:).

Dzisiaj obowiązywał taki zestaw:

Wersja dla osób korzystających z telefony—> Plan 1

Wszystkie ćwiczenia powinny być Wam znane. Można je zaliczyć do lekkich i przyjemnych. W moich wydarzeniach zawsze staram się, żeby poniedziałek nie zniechęcał Was do dalszych treningów. Mam nadzieję, że mi się to udaje:).

Pamiętam, że wiele z Was prosiło o więcej ćwiczeń na nogi i uda. I tak też zrobiłam w tej fazie :).

Dzisiaj modelowałyśmy obie te części ciała. Nie zapomniałyśmy również o pośladkach, brzuchu i spalaniu.

Rozgrzewka Mel B jest bardzo przyjemna, ale od pewnego czasu zaobserwowałam, że bardzo słabo mnie rozgrzewa. Czy Wy również tak macie? Jeżeli chodzi o trening nóg z Panem w leginsach jak dla mnie, to zabójstwo! Tylko 8 minut, a moje kolana „błagają” o przerwę. Pompowanie pośladków z Melanie, to sama przyjemność. Uwielbiam wszystkie ćwiczenia na tę partię ciała. Moim marzeniem są piękne, jędrne, uniesione pośladki. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się to osiągnąć. Trening interwałowy z Fitness Blender potrafi mnie zniszczyć. Ale o to w tym chodzi! Ma być ciężko, skutecznie i przyjemnie:D. Jedno nie wyklucza drugiego;). Ćwiczenia ABS pozwoliły mi odpocząć. Bardzo podobał mi się ten zestaw. Na koniec zamieniłam rozciąganie z Mel B na takie, które przygotuje mnie do szpagatu.

Jak Wam się podobał dzisiejszy zestaw? Co sądzicie o nowej fazie? Czekam na Wasze komentarze pod postem. Mam nadzieję, że nie poddałyście się! Nie możecie tego zrobić. Każdy trening przybliża Was do osiągnięcia sukcesu. Wakacje zbliżają się dużymi krokami. Trzeba spalić zbędny tłuszczyk i zacząć rzeźbić ciało. Zgadzacie się ze mną ? 🙂

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

Plan treningowy —-> Zrób coś dla siebie – FAZA II

23 KOMENTARZE

  1. Trening interwałowy z Fitness Blender jest strasznie nudny, a Pan nie zachęca do ćwiczeń…. mam wrażenie jakby był tam za karę. Reszta bardzo mi się podobała.

  2. ja sobie troszke zmodyfikowalam i pana zamienilam na inny trening blendera mniej potliwy bo nie mialam zadnej przerwy od cwiczen od 7 dni i sil troszke dzis brak 🙂 ale ogolnie jak zawsze super:)

  3. Dzisiejszy plan faktycznie byl przyjemny 🙂 nogi z panem leginsach i pupa z Mel B super! A skakanka z FB juz mnie troche nudzi ale da sie przy tym zmeczyc 🙂 ja rowniez zamienilam rozciaganie z playlisty na rozciaganie do szpagatu i to juz od poczytku wydarzenia 😀

  4. Od rana chodziłam jak struta, wszystko mnie denerwowało i jeszcze zaczynał się ból głowy…ale jakoś tak w przypływie, no właśnie nie wiem czego :P, przebrałam się i włączyłam trening…Mel B średnio mnie rozgrzewa, ale poprawia mi humor :D, ćwiczeń na nogi w ogóle nie czułam, więc robiłam w tym czasie inne (przysiady, żabkę, wypady), pupa z Melką super i od tego momentu już mi smuty i narzekania przeszły 😀

  5. bardzo przyjemny trening, uwielbiam takie i jestem dumna ze cwiczenia nie sa dla mnie meczace jak w pazdzierniku, ten zestaw byl dla mnie naprawde przyjemny 🙂

  6. Dla mnie dzisiejszy plan jest super,wszystkie cwiczenia sa mi znane,ale jak kolezanki wyzej pisały to faktycznie pan ze skakanka juz sie troche nudzi(zawszw mozna to cwiczenie innym zastapic).Melka jak zawsze rewelacja i ABS tez sa fajniusie:)pozdrawiam…

  7. Dzisiejszy plan zleciał tak szybko, że ledwo zaczęłam, a już musiałam kończyć. 🙂 Podobało mi się, chociaż nieco modyfikuję ćwiczenia pana za skakanką. Spojrzałam, że jutrzejszy trening trwa 1h 16min i nie wiem czy dam radę z czasem, ale może akurat. 🙂
    No i dzisiaj dodatkowo 40 minut kręcenia hula-hopem. 🙂

  8. Ja właśnie skończyłam.Wszystko super no i kondycja lepsza niż w poprzednich tygodniach.Dzięki i pozdrawiam:)

  9. Ćwiczenia ABS na razie zastępuję skakanką, pajacykami i biegiem w miejscu, żeby najpierw spalić tkankę tłuszczową (a jest jej trochę ) Powiedz mi Tipsi czy dobrze robię, tak przynajmniej czytałam na jakimś blogu.

  10. Bardzo fajne ćwiczenia na nogi:) trening przyjemy, fajnie rozrusza mięśnie po całym dniu siedzenia na uczelni, ale te cardio ze skakanką już zaczyna się nużyć 🙂 Ciesze się,że już dotarłyśmy do II etapu, warzyłam się w weekend i waga wskazała że ubył mi następny kilogram przez te 2 tygodnie, jestem z siebie dumna 🙂

  11. Ja zmieniłam sobie rozciąganie na te z panem w leginsach, bo mam wrażenie że on pamięta o każdej części ciała, no Mel.. jest fajna, ale rozciąganie jest jednak nieco słabe. 😀 Ogólnie trening super 😀

  12. Trening spokojny,czasami zadawałam sobie pytanie czy już mam taka kondycje czy trening slaby? :),ale zrobiłam,bo przy poniedziałku trzeba się rozgrzać,a ze jutro mam w planie Cardio(1,5 godziny-pol godz.cross,pol godz.bieżnia i pol godz rower) w Fitness także rozgrzewka była 🙂

  13. tre wykonany, wydaje mi się że brzuch mam bardzo twardy po tych 2 miesiącach ale co z tego jak nie widzę ich tak jakoś super tylko ten brzuch, nogi widać zmiane przynajmniej wizualna bo w wymiarach jakos nie mam zmian żadnych po miesiącu zreszta żadne mi sie nie zmieniły

  14. Dzisiejszy trening był naprawdę bardzo łatwy i dość przyjemny. Dzięki Tips za pana w niebieskiej koszulce ze skakanką, daje mi niesamowity wycisk. Jakbym mogła zapomnieć o MEL B pośladkach – kocham, kocham, kocham, dzięki tym ćwiczeniom mam w końcu tyłek!

  15. Hej Tipsi 🙂
    Wczoraj jakieś mega przeziębienie mnie wzięło, cały dzień w łóżku…dzisiaj jakbym pałą w łeb dostała 🙁 i myslę sobie trening z Tipsi to jest to hahahahaha
    I co? Jak nowo narodzona!!!! 🙂
    Trening super, pan w leginsach boski, Mel B i ukochane pośladki super, trening na skakance uwielbiam i na koniec ABS. Mokra byłam ale jaka szczęśliwa 🙂
    A rozgrzewka? No troszkę już mi się znudziła :/
    Buziaki

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here