Jak dawno nie było podsumowania dnia treningowego;). Mam nadzieję, że mimo dość długiej przerwy żadna z Was nie zrezygnowała z aktywności fizycznej:). Dzisiejszy zestaw składał się ze znanych przez Was ćwiczeń. Ich łączna długość nie przekroczyła jednej godziny. Mam nadzieję, że jesteście zadowolone z dzisiejszego ” wycisku ” jaki dla Was przygotowałam ;).
Dzisiaj obowiązywał taki zestaw:
Ćwiczenia skupiały się na modelowaniu nóg, pośladków, ud oraz spalania zbędnej tkanki tłuszczowej.
Treningi Mel B są wszystkim znane. Nie chciałam żebyście pierwszego dnia od razu się zniechęciły, dlatego nie pojawiły się dzisiaj nowości. Ale nie martwcie się tym. W całym wydarzeniu pojawiły się nowe filmiki z ćwiczeniami ;). Z resztą same się przekonacie.
Rozgrzewka i rozciąganie z Melanie, to sama przyjemność. Jeżeli chodzi o trening nóg z XHIT Daily, to tutaj mogło być troszeczkę ciężej ale również nie najgorzej. Ćwiczenia na uda oraz pośladki z Fitness Blender pozwoliły Wam złapać troszkę oddechu przed treningiem całego ciała. Tutaj powinniście porządnie się zmęczyć! Mam nadzieję, że wytrwałyście do końca a przede wszystkim spróbowałyście. Nie przejmujcie się tym, że wykonujecie mniej powtórzeń niż trenerzy. Zobaczycie, że za tydzień jak będziemy powtarzały ten plan treningowy, poradzicie sobie o wiele lepiej. Na koniec przygotowałam dla Was 5 minutowy trening ABS z Fitness Blender.
Wydaje mi się, że dzisiejszy plan treningowy jest zdecydowanie najłatwiejszy. Już jutro czeka Was najdłuższy trening w tej fazie. Mam nadzieję, że nie zrażacie się poziomem ćwiczeń. W końcu każdej z Nas zależy na jak najlepszych efektach :).
Pamiętajcie, że posiłek przed jak i również po treningu jest bardzo ważny. Nie możecie pomijać żadnego z nich. Jeżeli ćwiczysz w godzinach nocnych, to najlepiej wypij jakiś koktajl. Nie polecam również robić treningu na czczo.
Jak Wam dzisiaj poszło? Chciałabym żebyście codziennie pod postem pisały takie sprawozdanie. Wiem, że dla większości z Was jest to niesamowita motywacja. Jeżeli macie jeszcze jakieś ważne pytania związane z wydarzeniem, to pytajcie.
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
źródło zdjęcia: www.weheartit.com
Wydarzenie: ” Zrób coś dla siebie ” – Plan treningowy
Bardzo miło spędzony czas 😛
Cieszę się, że jesteś zadowolona 🙂
Dla mnie nowością było Blender na brzuch. Nie ćwiczyłam tego. Jak dla mnie, było ok. To moje pierwsze wyzwanie z Tobą.
Mam nadzieję, że Ci się spodoba 🙂
Pozdrawiam
Poszło całkiem dobrze, ale momentami brakowało tchu. Już nie mogę doczekać się jutra. 😀
Cieszę się, ze jesteś zadowolona:)
Do jutra!:)
Hej:) mam mocno umięśnione i wytrzymałe nogi (niestety też z warstwą tłuszczyku) i przez to rzadko które ćwiczenie są w stanie je zmęczyć…a dziś się udało 🙂 ten pierwszy trening nóg bardzo mi się podobał, przede wszystkim dlatego, że poruszał głównie wewnętrzną część ud, jak się okazuje – moją bolączkę :/
Cieszę się, że trening się podobała 🙂
Buziaki!:)
Dzisiejszy trening najłatwiejszy? Tipsi, już się boję następnych! 😀 Dzisiaj trening już wykonany, było ciężko, pot się lał, uda i brzuch paliły w szczególności, ale dotrwałam do końca, uff. Pierwszy raz biorę udział w twoim wydarzeniu, ale jestem pozytywnie nastawiona i wierzę, że będzie dobrze. 🙂
Aa, i niesamowicie denerwowało mnie ‘trzęsienie’ nóg albo całego ciała przy niektórych ćwiczeniach tak od połowy treningu. 😮
Dzięki, Tipsi, za to że tyle dla nas robisz. 😉
No naprawdę najłatwiejszy 😀 Jutro będzie moc! 😀
Trzymam za Ciebie kciuki! I bardzo się cieszę, że ćwiczysz z Nami 🙂
ojoj dzis ciezko bylo ale jak napisalas ze to najlatwiejszy trening to omg jak bedzie jutro ? chyba nie wstane po treningu:P
Jutro będzie moc! 😀
hey 🙂
jak dla mnie po tak długiej przerwie od ćwiczeń (2 tygodnie), dzisiejszy trening to strzał w dyszkę !!! mam nadzieję, że wrócę do formy po chorobie jak najszybciej, bo lato mnie już goni <3
pozdrawiam 😀
Trzymam za Ciebie kciuki! Pamiętaj, że nie musisz tylu powtórzeń robić co trenerka:)
Buziaki
Nie było najgorzej 🙂 były momenty że brakowało sił, ale nie poddałam się.
Bardzo dobrze! Nie można się poddawać! 🙂
było bardzoooo przyjemnie…milo było się porządnie zmęczyc 😉
Czyli trening udany:). To najważniejsze! 🙂
Boli!!! Ale mam zamiar wytrwać do końca! Pozdrawiam 🙂
Trzymam za Ciebie kciuki! 🙂
Mi poszło całkiem nieźle, trochę może przy krótkie ćwiczenia na brzuch 😛 Ciągle jestem fanką pana w leginsach 😀 Natomiast bardzo fajne ćwiczenia na nogi i pośladki 😀
Haha ja tez uwielbiam tego pana. Czesto sięgam po ćwiczenia z nim i na brzuch i na nogi.
Pan w leginsach jest boski ale dzisiaj przygotowałam dla Was lajtowy zestaw:) Jutro będzie też trening brzucha to nie chciałam Was dzisiaj męczyć 🙂
Jak dla mnie trening idealny 🙂 🙂
Pierwszy raz podjęłam wyzwanie z Wami i mam nadzieję, że wytrwam do końca 🙂
Powodzenia
Trzyma za Ciebie kciuki i ciesz się, że z Nami ćwiczysz!:)
Drugi filmik zabójczy, gdy już nie dawałam rady po prostu przestawałam na parę sekund i jak już czułam, że ból przeszedł, dołączałam do filmiku. Niestety nie mogę robić podskoków, bo mam wrednych sąsiadów pod sobą i zaraz by zaczęli walić. Gdy obejrzałam zestaw przed treningiem pomyślałam “UMRĘ” ale o dziwo lepiej mi poszło niż myślałam. Bardzo satysfakcjonujące ćwiczenia 🙂
Kochana najważniejsze, że próbujesz:) Nie wymagam od Ciebie wykonywania ćwiczeń w 100% ale dawania z siebie 100%:D
Pozdrawiam 🙂
hej 🙂
dzisiejszy trening wykonany, nie ukrywam ze bylo ciezko tym bardziej ze ostatnio moja kondycja troche spadla ale walczylam do konca 🙂 Mowisz ze to najlatwiejszy trening to juz sie obawiam kolejnych, ale bardzo pozytywnie jestem nastawiona 🙂 ogolnie to pierwszy raz podejmuje z Toba wyzwanie, mam nadzieje ze wytrwam do konca 😀 pozdrawiam
Najważniejsze, że jesteś pozytywnie nastawiona! Będzie dobrze, zobaczysz:)
Jak do Nas trafiłaś ?
dla mnie najcięższym elementem był trening nóg z Adrianą. Ogólnie jestem bardzo początkująca, więc po tej części z Adrianą wszystko było trudne 😉 najważniejsze, że się człowiek ruszył 🙂
Dokładnie i zycze Ci systematyczności, bo to jest najwazniejsze by zmienić cos w swoim życiu 🙂
Życzę powodzenia Kochana i trzymam za Ciebie kciuki. Pamiętaj, że nie musisz robić tyle powtórzeń, co trenerki 🙂
Tak bardzo chciałam podjąć się razem z Wami wyzwania, ale niestety kolana które odmówiły posłuszeństwa w połowie poprzedniego wyzwania nadal nie są zdrowe. Mam zapalenie i wylała mi się maź stawowa oraz zaczyna się zbierać woda w prawym kolanie. Strasznie chciałabym wrócić do ćwiczeń ale boję się o swoje zdrowie.
Kochana kuruj się :* Zobaczysz, że wrócisz do Nas. Najważniejsze jest zdrowie.
Dzisiejszy trening był dla mnie czystą przyjemnością!!!… jak dobrze było pławić się we własnym pocie… 😉 Nogi z XHIT były dla mnie nowością chyba, nie przypominam sobie tego treningu, uda bolały, nie powiem… 😛 Generalnie nie było tak bardzo ciężko, jak czasem bywa, w poniedziałek zawsze trudniej mi się ćwiczy po resecie, ale to uczucie szczęścia po treningu… bezcenne!!! Dziękuję Ci Dominiko, że jesteś i robisz, to co robisz i dziękuję mojej koleżance Ani, że mi Ciebie “podrzuciła” na fb!!! :* :* :* Dzięki temu zaczęłam nowy rozdział w moim życiu na rok przed 40-tką 😉 Dziękuję!!!
Nie masz za ci mi dziękować 🙂 Bardzo się cieszę, że mogłam pomóc 🙂
Pozdrawiam :*
trening nóg z xhit rewelacja! czułam wszystkie możliwe mięśnie nareszcie 😀 😀 dla mnie też był nowością brzuch z fitness blender, ale świetne ćwiczenia 🙂 czekam już na jutro 🙂
Super, że się podobało! 🙂
Hej:) ja niestety nie jestem w stanie robic wszystkiego, po pierwsze dlatego ze nie mieszkam sama nie moge zbytnio skakac i robic innych glosnych cwiczen:/ a po drugie nie jestem w stanie przeznaczac az tyle czasu na cwiczenia, ale postaram sie codziennie robic polowe lub jakas czesc Twoich treningow bo wiem ze sa swietne, pozdrawiam:)
Cieszę się, że jesteś zadowolona 🙂 Nie musisz wykonywać wszystkich ćwiczeń:)
Buziaki!:)
Hej Dominika 🙂
Jestem z Tobą od wyzwania walentynkowego.! Mierzylam się 2 stycznia i 15 lutego łacznie jak dodam wszystkie miejsca to zniknęło – 22 cm i 4 kg – nie wiem czy to dużo?
Dzisiejszy trening jak zwykle super! Uwielbiam Fitness Blender.
Jeśli kiedyś będziesz w Krakowie KONIECZNIE daj znać! Buziaki :*
To jest świetny wynik! 🙂
Pozdrawiam 🙂
Ps Dziękuję za zaproszenie 🙂 Zapraszam również do Opola 🙂
dla mnie nowoscia są treningi na nogi bo nigdy ich nie robilam ale czuję się dobrze ; )
nie mogę się doczekać jutra ;p i mam pytanie mozna ćwiczyć z zakwasami ?
Obowiązkowo! Po treningu są mniejsze zakwasy 😀
Zestaw super:) takie powolne rozkręcanie się, a później zapewne będzie atak! 🙂 Mel b uwielbiam w każdym zestawieniu, chociaz żadko pojawiają sie jej ćwiczenia na pupę, a szkoda:) ćwiczenia z ta skośnooką dziewczyna nawet fajne, choć osobiście mnie ona drażni. Blender tez mi przypadł do gustu. Ogolne wrazenia super, nie moglam sie tej fazy doczekac. Ja sobie jeszcze poza konkursem dolozylam godzinke biegu po lesie w ramach wyprowadzenia psow:P czekam na jutro:)
o tak skośnooka wkurzająca “IT”S BURNINGGGGGG AAAAAA” 😀 bardziej się spociła od gadania niż ćwiczeń 😉
Bardzo się cieszę, że jesteś zadowolona 🙂
Pozdrawiam
Ja zaczynam i dzisiaj nie dałam rady zrobić całego. Zrobiłam połowę 🙁 Tak to jest jak się człowiek nie ruszal przez miesiąc ;_;
To i tak dużo! Za tydzień zrobisz więcej, zobaczysz:) Tylko się nie poddaj!
A ja myślałam, że wysportowana jestem 😛 pfff xD życzę sobie i Wam wytrwałości 😀 zmęczona, ale szczęśliwa 😛
Również życzę powodzenia i trzyma kciuki! 🙂
Muszę przyznać że jak dla mnie było ciężko. Jestem poczatkujaca i wysiadalam w pewnych momentach. Mam nadzieję że mimo wszystko dam radę, chociaż w miarę moich możliwości i uda mi się osiągnąć chociażby ciało sprzed ciąży 🙂
Dasz radę! Nie możesz się poddać!:)
Ja dziś jestem po biegu 2,6 km :). Super sprawa.
Oj tak! Bieganie jest super <#
Dla mnie ciężkie były krótkie treningi wymagały nie lada siły – wykonałam w 70%, reszta dobrze, poza ćwiczeniem z butelkami wody z Mel B – miałam tylko hantle po 2kg, więc nie wyszło … To moje pierwsze wyzwanie z Tobą, dam radę 🙂 Co mi się podobało? Dużo ćwiczeń było identycznych jak w programach Chodakowskiej, które ćwiczyłam – fajnie! różnorodność, nie jest nudno. Plan na ★★★★★ Dzięki ❤
Bardzo się cieszę, że jesteś zadowolona:)
Racja, dzisiejszy trening nie był ciężki, albo to mi poprawiła się kondycja 😉
Wróciłam do ćwiczeń po chorobie i od razu mam lepszy humor 🙂
Dobrze, że są takie osoby jak Ty i takie wydarzenia
Dzisiaj w lidlu zakupiłam bluzkę do ćwiczeń, stanik sportowy i ten past neopronowy czy jakoś tam do ćwiczeń na rzep, uważasz, że ten pas działa? Fakt, po założeniu go i ćwiczeniu z nim był cały mokry, więc może to dodatkowy wysiłek dla brzucha 😉
Pozdrawiam serdecznie i do jutra :*
Bardzo się cieszę, że jesteś już zdrowa:)
Uważam, że pas to ściema ale nigdy nie używałam także mogę się mylić 🙂 Także czekam na Twoją opinię 🙂
Do jutra :*
Ja dziś równo z twoim wydarzeniem zaczęłam 70 dni z Mel B bo potrzebuję dłuższej motywacji, trening zaliczyłam i nie powiem że było mi łatwo :). Po Mel B może będe miała na tyle kondycję żeby ogarniać twoje bierzące wydarzenia :D. Jeśli nie stracę motywacji możesz liczyć na zdjęcia i cm porównawcze 🙂
Pozdrawiam 🙂
Trzymam za Ciebie kciuki i liczę na Twoją metamorfozę ;D
Hej, tyle już wyzwań razem, więc i tego nie odpuszczam. Pewnie niejedna z dziewczyn, które już dłużej z nami ćwiczy i przyzwyczaiła swoje ciało do większego wysiłku odczuła tak jak i ja dzisiaj, jak łatwy, miły i przyjemny był trening. Dodatkowo biegam 4x w tygodniu. Już bez zadyszki 7 km. 🙂
Wszystkim dziewczynom,które po raz pierwszy dołączyły do naszej grupy życzę wytrwałości, jak się wciągniecie, to nie tylko dotrwacie do końca eventu, ale będziecie chciały cwiczyc do wakacji, a może i jeszcze dłużej…? Co Dominika? 🙂 Dłużej prawda? 😉
p.s. oglądałam Twoje wyzwanie deskowe. Brawo! Jeśli ktoś wyzwie mnie do picia piwska, ja wyzwę tą osobę do 40 pompeczek. Aktywne wyzwania zyskują sobie nie małą aprobatę.
Oczywiście, że dłużej! Jak tylko będą chętne! 😛
No piwne wyzwanie, to masakra 😀 Ale oczywiście znajdzie się zawsze ktoś, kto powie, że zrobiłam plank niepoprawnie nie biorąc pod uwagę tego, że mam luźną koszulkę i byłam po godzinnym treningu 🙂
Nawet dobrze 🙂
To najważniejsze:D
Pomimo mojego “obijania się” podczas ostatniego wydarzenia poszlo mi całkiem nieźle. Uwielbiam uczucie nóg z waty!! Nie doczekam się jutra, może będą zakwasy!! <3
W sumie to mam na nie cichutką nadzieję, bo zakwasy pozwalają mi czuć moc ćwiczeń 😉
Będą zakwasy, zobaczysz!
Dam znać 😉
Trening udany, jestem zadowolona w 100%
Dodatkowo robię sobie miesięczne wyzwanie przysiadów, brzuszków i nożyc… idealny dodatek do każdego treningu, polecam każdej z Was:)
Życzę dużo sił i wytrwałości do każdego treningu a na co dzień dużo motywacji.
Trzymam za Ciebie kciuki!:)
Pozdrawiam 🙂
Od jutra podejmuje wyzwanie razem z Wami 🙂
Dzisiaj ćwiczyłam zestaw z Mel B: ramiona, klatka piersiowa, 2x pośladki, 2x abs, nogi oraz 12 dzień – 1,5 min – 30 day plank challenge
Bardzo Nam miło, że do Nas dołączysz!:)
Najpierw oglądałam ,czytałam i w końcu postanowiłam ,że podejmę wyzwanie. Trening skończony!!! Tym razem wytrwam i w końcu schudnę.Trzymajcie kciuki.
No to bardzo się cieszę i trzymam za Ciebie kciuki!:)
Dopiero skonczylam dzisiejszy plan ale bylo ciezko … trening jako taki nie byl mega trudny tylko mi jakos dzisiaj braklo motywacji… nie dalam z siebie 100% i to jest najgorsze 🙁 ale musze byc dobrej mysli. Jutro bedzie lepiej 🙂
No to niedobrze, że nie dałaś z siebie 100% ale jutro dasz więcej, prawda?:P
Jak dla mnie w dzisiejszym treningu najgorsze były ćwiczenia na uda nie dałam rady zrobić wszystkich powtórzeń mam nadzieje ze za tydzień pójdzie mi lepiej , a tak poza tym to bardzo pozytywnie 🙂
Oczywiście, że za tydzień pójdzie lepiej! Zobaczysz 🙂 Trzymam za Ciebie kciuki!:)
Dołączam również do zmęczonych, ale szczęśliwych uczestniczek tego wyzwania 🙂 Kolejny raz mószę stwierdzić, ze bardzo fajnie dobrane ćwiczenia.
Bardzo się ciesze, że trening udany 🙂
Do jutra!:)
super zestaw:D cwiczenia z xhit jak zwykle rewelacja, fitness blender tez, tylko troche mel b sie juz nudzi
Dlatego Mel jest zdecydowanie mniej 🙂 Ponieważ jej treningi są za łatwe dla większości z Nas:)
Ćwiczenia na nogi zabójcze! Do teraz je czuję 😉 Ale zrobiłam całość + siódmy dzień mojego wyzwania yogowego. Jak tak dalej pójdzie to będę robić te treningi + właśnie yoga challenge i ewentualnie czasem Tiffany na boczki, bo rządzi.
Dzięki;)
Nie masz za co dziękować 🙂
Powodzenia życzę i wytrwałości 🙂
Uff, zrobiłam co mogłam, łatwo nie było 😉
Najważniejsze, że się nie poddałaś! 🙂
o moj Boże… skończyłam właśnie i ledwo mogę wstać z krzesła 😀
bardzo cięzko, ale mam nadzieję, ż ewytrwam w nastepnych dniach 🙂 najgorsze jest to, że we wtorek jest najdłuższy trening a ja wtedy mam najmniej czasu w tygodniu ;((
Kochana to zamień sobie trening z wtorku z jakimś najkrótszym 🙂
Dobry pomysł 🙂 dziękuję 😉
Dzisiejszy trening byl bardzo przyjemny, nie za latwy i nie za trudny. Dorzucilam sobie dodatkowo Mel B na klatke piersiowa i posladki z obciaznikami na nogi 1 kg oraz 20 min hula hop. Uwielbiam Mel i jej cwiczenia nigdy nie zaczna mi sie nudzic ;). Juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu!
Bardzo się cieszę, że trening udany 🙂
Pozdrawiam
Niestety mialam dzisiaj bardzo malo czasu, ok 40 minut i nie zdazylam wszystkiego przecwiczyc. Teraz dopiero wrocilam i nie mam juz sily. Jutro zrobie caly trening! Obiecuje!
Nic nie szkodzi:) Liczy się to, że się nie poddałaś 🙂
Było ciężko, ale była też mooooc! Trening mi się strasznie podobał 🙂
Dziś, inaczej niż zwykle, ćwiczyłam sama, a zawsze trenuje z koleżanką. Koszulka była cała mokra od potu, ale uwielbiam to.
Super, że jest nowe wydarzenie. Daje mi to ogromną motywację. Gdyby nie to, że są ustalone play listy, nie chciałoby mi się szukać nowych ćwiczeń i pewnie non stop ćwiczyłabym to samo, co szybko by mi się znudziło.
Dzięki, Tipsi ♥
Cieszę się, że jesteś zadowolona:)
Nie masz za co dziękować,
Buziaki 🙂
Oooooo raaaannnyy. Już po treningu. Miałam dłuższą przerwę,bo byłam chora,ale dałam radę. Przyznaję się bez bicia,że Mel B nie zrobiłam całej,ale jakieś 15 minut. Masakra ledwo co stoję. Dzięki Tips że jesteś i robisz dla nas kobietek tyle dobrego. Pozdrawiam 🙂
Nie masz za co dziękować 🙂 Cieszę się, że mogłam pomóc 🙂
nom;) a czy da rade w drugiej fazie wstawic cos wiecej jilian albo billego blanksa;) maja rewelacyjne cardio
Myślę, że da 🙂
Zrobione 🙂 uwielbiam TWOJE wyzwania 🙂 pozdrawiam gorąco 🙂
Bardzo mi miło 🙂
Pozdrawiam
Było ciężko ale dałam radę. Najgorzej z brzuchem. Plank po prostu łamie mnie w pół…. ale nie poddaje się:-) Zawsze zaczynałam wydarzenia z Tobą ale przez kolano zawsze musiałam skończyć trening. Ale teraz jestem pełna energii i optymizmu:-D
Nie wolno się poddawać! 🙂
Trening wykonany:!;))):
Świetnie!:)
oj czuje że jutro będzie zakwasik w nóżkach 🙂 było bardzo przyjemnie, choć miałam tygodniową przerwę, nie mogłam doczekać się dzisiejszego treningu
Będą, będą 😀
Zrobiłam całość, aaa, było cudnie, tylko czasem mniej powtórzeń lub krótki zastój, ale wszystkie filmiki od początku do końca <3 Jutro zakwasy na udach!!:P
było dobrze! chociaż w chwilach słabości zastanawiałam się PO CO ! po co ja sie zgłosiłam na to wyzwanie xD! a po skończonym treningu myślałam tylko jak przyjemnie zmeczona jestem. genialne 😀
Pisałaś kiedyś, ze przed i po treningu powinien być posiłek. Trening zaczynam najwcześniej o 21 (jak dzieci pozwolą), kończę go po 22. Jaki posiłek wtedy jeść? i czy go jeść, bo pół godziny później to ja już spię kamiennym snem wykończona po całym dniu i po treningu:)
Na blogu są posty o jednym i o drugim 😉 https://tipsforwomen.pl/co-jesc-po-treningu/
Hey 🙂 przeglądam Twój blog od jakiegoś czasu i równierz dołączam po raz pierwszy do wydarzenia . W końcu do wakacji juz nie tak dużo czasu zostało także trzeba sie wziasc za siebie . Od dzis zaczne treningi bo wczoraj niestety calutki dzien po za domem 🙁 Juz nie mogę sie doczekac wieczornego treningu 🙂 Pozdrawiam . 🙂
Trzymam za Ciebie kciuki w takim razie 🙂 Daj znać po treningu.
Pozdrawiam;)
czy tylko mnie dziś bolą nogi po wczorajszych ćwiczeniach :-p
mnie też 😀
Hej Tipsi:)
Najłatwiejszy trening tak? hahahahaha no to ładnie 🙂 Cwicze z Toba od listopada i pierwszy raz czułam taka moc na uda. A dzisiaj chodze jak robokop jakiś 🙂 🙂 🙂 więc braaaawo bo juz dawno nie miałam zakwasów 🙂
Ostro wystartowałaś 🙂
Buziaki
Hej. Powiedz mi jak jest z robieniem treningu od razu po wstaniu z lozka. Bo robie tak gdyz nie mam czash kiedy indziej i robie go na czczo… czy to zle?
Czy jeżeli dziś dopiero zaczynam treningi to nadrabiać ten wczorajszy czy robić dzisiejszy a poniedziałkowy zrobić w wolną niedzielę a może go w ogóle odpuścić?
Właśnie znalazłam ten blog i jest on niesamowity! Zaraz zabieram się za pierwszy trening, trzeba zrzucić trochę tłuszczyku do wakacji 😉 Trzymajcie kciuki dziewczyny!! 🙂
Jak Nas znalazłaś? Cieszę się, że do Nas trafiałaś i będziesz z Nami ćwiczyła 🙂
Pozdrawiam:)
Ja niestety zaczęłam dopiero dziś, bo wcześniej byłam w szpitalu. Na razie jest fajnie… zobaczymy jak będzie później 🙂
Mam nadzieję, że ze zdrówkiem u Ciebie ok:) Trzymam za Ciebie kciuki!:)
Tipsi jakie ćwiczenia polecasz na wyszczuplenie ud ? Proszę o takie , które nie spowodują większego rozrostu mięsni , ponieważ wg mnie i tak są już jak faceta .. 😉
Tipsi ? Jakie ćwiczenia polecasz na wyszczuplenie ud ? Proszę o takie , które nie spowodują jeszcze większego rozrostu mięśni , ponieważ wg mnie i tak są już jak u faceta .. 😉
Marta na blogu znajdziesz post ” szczupłe uda ” 🙂