Strona główna Trening Przykładowe treningi Ćwiczenia na uda

Ćwiczenia na uda

ćwiczenia na uda

Przygotowałam dla Was najlepsze ćwiczenia na uda dostępne w internecie:

Trening Fitappy:

Najlepsze Ćwiczenia Fitness na Wewnętrzną stronę Ud cz. 1

Najlepsze Ćwiczenia na Wewnętrzną stronę Ud część 2

Darmowe diety:

Zgrabne uda

Natalia Gacka:

20 minutowy trening na seksowne UDA I POŚLADKI dla początkujących

20 minutowy trening na seksowne UDA I POŚLADKI dla zaawansowanych

 Pavla Perfectleanbody:

Inner thighs workout

Vitality Advocate:

Inner Thigh Workout for Women – 6 Exercises for Thigh Gap

XHIT Daily:

Thigh Workout

Be Fit:

Denise Austin Pilates: Hips & Thighs

Fitness Blender:

5 Minute Inner Thigh Workout

10 Minute Inner Thigh Workout – Fitness Blender

Bardzo ciężko jest uzyskać szczupłe uda:

Wspinanie się na palcach u stóp oraz rozciąganie może wyszczuplić uda i łydki :)

Zapraszam do przeczytania artykułu ( znajdziecie tam kilka ćwiczeń, które pomogą Wam wyszczuplić uda ) —>Szczupłe uda

zagłosuj na tipsforwomen.pl
 

Zobacz również

20 COMMENTS

  1. Skakanka jest spoko, w końcu w pewnym stopniu też podchodzi to jednocześnie pod rozciąganie bo łydki dosyć mocno pracują jak i pod intensywny trening cardio jak wykonujemy skoki na prawdę szybko w dużej ilosci powtórzeń ;)

  2. A ja mam pytanie. Bo niektóre trenerki mają uda bardzo masywne, więc które z tych ćwiczeń pozwolą uzyskać szczupłe uda (jak np. Rebeca, Fittapy, Chodakowska), a których unikać, aby tych mięśni za mocno nie rozbudować?

    • Ewcak nie rozbudujesz sobie mięśni naszymi treningami. Jeżeli masz rozbudowane uda i łydki, to powinnaś się dużo rozciągać i wspinać na palcach u stóp. Jednak nie martw się :) Żeby mieć takie uda jak niektóre trenerki trzeba ostro pracować z ciężarami i dodatkowo pracować nada masą:)

  3. Dla mnie najlepsze na nogi są przysiady i nie ma nic wspanialszego :) mi się podobają efekty, ale według niektórych to patyczki, które trzeba wyćwiczyć … kwestia gustu :) ja i tak jestem zadowolona, bo jak na 2 ciąże i duże zmiany w ciele i tak jest super ;)

  4. Hej!!! Zawsze mówi się tylko o wyszczupleniu ud i łydek, a co zrobić w przypadku gdy ma się szczupłe łydki? Wykonywanie tych ćwiczeń sprawi, że będą jeszcze smuklejsze? Istnieją jakieś ćwiczenia aby je trochę umięśnić i „powiększyć”? Myślę że to dobry temat na artykuł, bo z pewnością wiele kobiet ma taki problem.
    Pozdrawiam Cie Tipsii!!!

Zostaw komentarz