Ćwiczenia na uda

Ćwiczenia na uda

ćwiczenia na uda

Przygotowałam dla Was najlepsze ćwiczenia na uda dostępne w internecie.

Trening Fitappy:

Najlepsze Ćwiczenia Fitness na Wewnętrzną stronę Ud cz. 1

Najlepsze Ćwiczenia na Wewnętrzną stronę Ud część 2

Darmowe diety:

Zgrabne uda

Natalia Gacka:

20 minutowy trening na seksowne UDA I POŚLADKI dla początkujących

20 minutowy trening na seksowne UDA I POŚLADKI dla zaawansowanych

 Pavla Perfectleanbody:

Inner thighs workout

Vitality Advocate:

Inner Thigh Workout for Women – 6 Exercises for Thigh Gap

XHIT Daily:

Thigh Workout

Be Fit:

Denise Austin Pilates: Hips & Thighs

Fitness Blender:

5 Minute Inner Thigh Workout

10 Minute Inner Thigh Workout – Fitness Blender

Bardzo ciężko jest uzyskać szczupłe uda:

Wspinanie się na palcach u stóp oraz rozciąganie może wyszczuplić uda i łydki :)

Zapraszam do przeczytania artykułu ( znajdziecie tam kilka ćwiczeń, które pomogą Wam wyszczuplić uda ) —>Szczupłe uda

31 COMMENTS

  1. Skakanka jest spoko, w końcu w pewnym stopniu też podchodzi to jednocześnie pod rozciąganie bo łydki dosyć mocno pracują jak i pod intensywny trening cardio jak wykonujemy skoki na prawdę szybko w dużej ilosci powtórzeń ;)

  2. A ja mam pytanie. Bo niektóre trenerki mają uda bardzo masywne, więc które z tych ćwiczeń pozwolą uzyskać szczupłe uda (jak np. Rebeca, Fittapy, Chodakowska), a których unikać, aby tych mięśni za mocno nie rozbudować?

    • Ewcak nie rozbudujesz sobie mięśni naszymi treningami. Jeżeli masz rozbudowane uda i łydki, to powinnaś się dużo rozciągać i wspinać na palcach u stóp. Jednak nie martw się :) Żeby mieć takie uda jak niektóre trenerki trzeba ostro pracować z ciężarami i dodatkowo pracować nada masą:)

  3. Dla mnie najlepsze na nogi są przysiady i nie ma nic wspanialszego :) mi się podobają efekty, ale według niektórych to patyczki, które trzeba wyćwiczyć … kwestia gustu :) ja i tak jestem zadowolona, bo jak na 2 ciąże i duże zmiany w ciele i tak jest super ;)

  4. Hej!!! Zawsze mówi się tylko o wyszczupleniu ud i łydek, a co zrobić w przypadku gdy ma się szczupłe łydki? Wykonywanie tych ćwiczeń sprawi, że będą jeszcze smuklejsze? Istnieją jakieś ćwiczenia aby je trochę umięśnić i „powiększyć”? Myślę że to dobry temat na artykuł, bo z pewnością wiele kobiet ma taki problem.
    Pozdrawiam Cie Tipsii!!!

  5. Jestem załamana :( przez całe wakacje mogłam coś zrobić ale nic z tego … lenistwo wzięło górę . czuje się okropnie teraz nie będę mieć zbytnio czasu na ćwiczenia. Chciałabym się zmienić i w sumie może by to wyszło … gdybym miała chociaż odrobinę motywacji…. brakuje mi osoby która zmotywowałaby mnie ;( gdy tylko mówię o tym moi znajomi na których ponoć mogę liczyć mówią mi że i tak nie schudnę i lepiej iść na kebaba :(
    pomooocy ;( co zrobić by zmotywować się do walki o uśmiech na twarzy ? Dominiko mam nadzieje że mi pomożesz :(

    • Kochana Edyto musisz spełniać swoje marzenia i dążyć do celu. Jeżeli teraz czujesz się nieszczęśliwa, pomyśl sobie, że jak zobaczysz pierwsze efekty wszystko sie zmieni. Musisz spróbować! Nie użalaj się nad sobą, pokaż swoim znajomym, że schudniesz! Udowodnij im, że dla chcącego nie ma nic trudnego.

      Wiem, że Ci się uda! Musisz tylko spróbować i nie poddać się po pierwszym treningu. Znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność. Joga, bieganie, rolki, rower. Rób to co kochasz!:)

  6. Ja również nie dałam rady i lenistwo zwyciężyło. Jednak teraz jestem już pełna energii ,by postawić sobie jakieś wyzwania nad swoim ciałem i od jutro już zaczynam systematycznie ćwiczyć oraz wprowadzam dietę. Trzymajcie za mnie kciuki! :))

  7. Hej, ma prośbę/pytanie. Chciałabym wyszczuplić uda i pupę, ale mam duuuuuuży problem. mianowicie moje kolana. Nie jest z nimi najlepiej. Nie mogę ich obciążać więc większość ćwiczeń automatycznie odpada. Proszę o jakieś ćwiczenia, które mogłabym ewentualnie wykonywać. Nie chcę znowu zostać z moimi „słoniowymi” udami na wakacje…. :D

  8. Mam problem z ogromnymi kolanami, gdy wspominam ze sa grube i zle sie prezentuja kolezanki patrza na mnie z politowaniem – „nie da sie miec grubych kolan..”.
    Szukam cwiczen w internecie na nie, ale to bardzo skomplikowany i dlugotrwaly proces… Dodam ze jestem szczupla mam 67cm w talii, w pupie za to 97 przy wzroscie 174cm, dugo pracowalam nad nia i dobrze sie prezentuje, lydki mam dysyc mocno umiesnione i jak napne noge to nad kolanami odznacza sie wielki wystajacy poza linie nogi- miesien, jednak kolana wygladaja jak u osoby wazaej 90kg, nie moge zalozyc nawet krotkiej sukienki bo sie wstydze ich. Bardzo prosze o porade, pomoc bo juz nie wiem gdzie szukac i jak cwiczyc zeby byly zgrabne

Zostaw komentarz

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.